Tori Spelling जस्तै गर्भवती हुँदा फिट रहनुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

टोरी हिज्जे गर्भवती छ! रियालिटी स्टारले मात्र ट्विटर मार्फत पुष्टि गरेकी छिन् कि उनी र उनका पति डीन म्याकडरमोट यस पतनमा आफ्नो तेस्रो सन्तानको प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ। र यस पटक, उनीहरु सेक्स पत्ता लगाउने छैनन्। टोरी, आफैलाई कुल अपरिचितहरु को लागी तपाइँको टक्कर को आकार र तपाइँलाई यो के हुन गइरहेको छ बताउनुहोस् - यो यो दिन हरेक दिन मलाई भएको छ, र म पनि प्रसिद्ध छैन।

त्यसोभए कसरी गर्भवती हस्तियाँ जस्तै हिज्जे (र भिक्टोरिया बेकहम, नेटली पोर्टम्यान, केट हडसन, सेल्मा ब्लेयरके यो L.A. पानीमा केहि छ?) नौ महिनासम्म आकारमा रहन्छ तिनीहरूको शरीर एक सानो व्यक्तिले कब्जा गरेको छ जसले तिनीहरूको बीचमा विस्तार गर्दछ र तिनीहरूलाई सन्तुलनमा फ्याँक्छ? विकल्प प्रशस्त छन्।

पौडी खेल्दै। "जब म मेरो गर्भ जस्तो वातावरणमा हुन्छु, म आशा गर्छु कि बच्चाले शान्त महसुस गरिरहेको छ," नताली पोर्टम्यानले हामीलाई म्यागजिनलाई बताइन्। "पानी हिड्ने" वा दौडने कोसिस गर्नुहोस् - पानी एक प्राकृतिक प्रतिरोध सिर्जना गर्दछ। डम्बेलको रूपमा फ्लोटेशन वजनहरू प्रयोग गरेर थोरै शक्ति प्रशिक्षणमा लुक्नुहोस्।

हिड्दै। एक pedometer र एक स्टपवाच, एक माईल को लागी लक्ष्य संग बाहिर सेट गरेर आफैलाई चुनौती। जब तपाईं बलियो र छिटो हुँदै जानुहुन्छ, 20 मिनेट भन्दा कममा एक माइल हिड्ने प्रयास गर्नुहोस् - बिस्तारै आफ्नो समय 15 मा सेभ गर्नुहोस्।

योग। सही परिमार्जनका साथ, योगले तपाईंको नयाँ शरीरलाई लचिलो र सन्तुलित राख्छ, तपाईंको हात र खुट्टामा बल निर्माण गर्छ, र "डी-डे" को लागि शारीरिक र मानसिक रूपमा तयार पार्छ।

कार्डियो। जिम बाट टाढा शर्म गर्न को लागी कुनै आवश्यकता छैन - मात्र लकर कोठा मा ती यादृच्छिक लि pred्ग भविष्यवाणीहरु को लागी तैयार गर्नुहोस्। एक छिटो हिड्न वा ढिलो दौड को लागी ट्रेडमिल हिट, वा लेटेको बाइक को प्रयास गर्नुहोस् जबकि तपाइँ अझै पनी ह्यान्डल को पछि निचोड गर्न सक्नुहुन्छ।

Squats र lunges। उनीहरु खुट्टा सूजन संग लड्न, परिसंचरण को बढावा, र वितरण को लागी तपाइँको खुट्टा लाई बलियो बनाउनेछन्। उत्तम शर्त भनेको पर्खालमा तल झर्नु वा कुर्सीमा समात्नु हो, तपाइँको ढाड बढाएर वा तपाइँको ब्यालेन्सलाई फ्याँक्नु बिना तपाइँको क्वाड र ग्लुट्स काम गर्न को लागी।

मेलिसा Pheterson एक स्वास्थ्य र फिटनेस लेखक र प्रवृत्ति- spotter छ। उनलाई preggersaspie.com र Twitter @preggersaspie मा पछ्याउनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्