स्टीव मोयरको परम कुल शरीर कसरत

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सेलिब्रिटी प्रशिक्षक स्टीव Moyer, जो फिट र शानदार ग्राहकहरु लाई जस्तै प्रशिक्षण Zoe Saldana, अमांडा रिघेट्टी, र श्यानन डोहर्टी, तपाईलाई लामो, दुबला, टोन्ड खुट्टा दिनको लागि SHAPE को लागि यो दिनचर्या सिर्जना गर्नुभयो... र एकै समयमा तपाईको बट र एब्स काम गर्नुहोस्।

द्वारा सिर्जना गरिएको: द मोयर मेथडका सेलिब्रेटी ट्रेनर स्टीव मोयर।

स्तर: विशेषज्ञ को लागी मध्यवर्ती

कामहरू: खुट्टा, पेट, बट, हतियार

उपकरण: व्यायाम चटाई; पुल-अप बार, रेकम्बेन्ट बाइक

यो कसरी गर्ने: हप्तामा तीन गैर-लगातार दिन, व्यायामको बीचमा आराम नगरी प्रत्येक चाल क्रमबद्ध गर्नुहोस्। एक सर्किट पूरा गरे पछि, एक मिनेट को लागी आराम गर्नुहोस्, तब पुरा सर्किट चार पटक दोहोर्याउनुहोस्। मध्यम गति मा एक recumbent बाइक मा साइकल को 2 मिनेट को साथ यो पालन गर्नुहोस्, त्यसपछि पूर्ण गति मा 15 सेकेन्ड; थप चार पटक दोहोर्याउनुहोस्।

स्टीव मोयरबाट पूर्ण कसरत प्राप्त गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्