ढुone्गाको चोट के हो?

सन्तुष्ट

• ढुone्गाको चोट
• ढु stone्गाको चोट के हो?
• मेटाटर्सल्जिया
• प्लान्टार फासीआइटिस
• एडी स्पुर
• तनाव भंग
• मोर्टनको न्यूरोमा
• टेकवे

ढुone्गाको चोट

ढु stone्गाको चोट तपाईको खुट्टाको बलमा वा तपाईंको हिलको प्याडमा दुखाइ हुन्छ। यसको नाममा दुई व्युत्पन्नहरू छन्:

1. यदि तपाईं सानो वस्तुमा कडा कदम उठ्नुहुन्छ भने - जस्तै ढु stone्गा वा ढु .्गा - यो दर्दनाक हो, र प्राय: यो पीडा लामो समयसम्म रहन्छ यदि तपाईंको खुट्टा पीडा पैदा गर्ने वस्तुबाट टाढा हुन्छ।
2. जब तपाईं आफ्नो खुट्टाको तल्लोमा दर्दनाक क्षेत्रमा वजन राख्नुहुन्छ, यस्तो लाग्दछ कि तपाईं सानो ढु or्गा वा ढुble्गामा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ।

ढु stone्गाको चोट के हो?

शब्द ढु stone्ग्राह शब्द एक गैरमेडिकल क्याच-सबै नाम हो जुन दुखाइको लक्षणहरूको लागि लाग्छ जुन तपाईको जुत्तामा ढु stone्गा छ जस्तो लाग्छ, हरेक चोटि तपाईले खुट्टा टेक्दा तपाईको खुट्टाको मुनि भाग्नुहुन्छ।

ढु stone्गाको चोटको सबैभन्दा सामान्य कारण तपाईंको खुट्टाको तल चोटपटकको चोटपटक हो जुन चट्टान जस्तो साना हार्ड वस्तुमा कडा तल गएको कारणले हुन्छ।

रनरहरू, जोसँग धेरै कडा खुट्टाका प्रभावहरू छन् जब तिनीहरू दौडिन्छन्, कहिले काँही आफैलाई ढु stone्गाको चोटले भेट्टाउने सम्भावना हुन्छ, खास गरी यदि तिनीहरू चट्टानी इलाकामा दगुर्छन्।

जब तपाईंको खुट्टाले कुनै वस्तुसँग सम्पर्क गर्दछ, तपाईंले तुरुन्त दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, वा चोट लाग्न २ 24 देखि hours 48 घण्टा लाग्न सक्छ।

किनकि हामी हाम्रो खुट्टामा यति धेरै समय खर्च गर्छौं, असर चोटपटकबाट हड्डीको चोट चोटपटक लाग्ने स्थिर रहन सक्छ, हामी लिने हरेक कदमलाई असर गर्छ।

त्यहाँ धेरै सर्तहरू छन् जसले लक्षणहरू उत्पादन गर्दछ जुन आत्म-निदानको समयमा ढु stone्गाको चोटका लागि गलत हुन सक्छ। यसमा समावेश छन्:

• मेटाटर्सल्जिया
• प्लान्टार फासीआइटिस
• तनाव भंग
• एडी स्पुर
• मोर्टनको न्यूरोमा

मेटाटर्सल्जिया

मेटाटर्सल्जिया तपाईको खुट्टाको बलमा सूजन र दुखाई हो र यसलाई अधिक मात्रामा चोटपटक मानिन्छ।

यो तपाईको खुट्टाको खुट्टाको क्षेत्र मा दाहिने खुट्टाको औंलाको पछाडि जलेको, दुख्ने, वा तिखो पीडाले चित्रण गर्छ। दुखाइ तीव्र हुन्छ जब तपाईं खडा हुनुहुन्छ, तपाईंको खुट्टामा लम्बाई गर्नुहुन्छ, हिंड्नुहुन्छ, वा दौडनुहुन्छ।

मेटाटर्सल्जियाका कारणहरूले समावेश गर्दछ:

• तीव्र उच्च प्रभाव गतिविधि, जस्तै दौड र जम्पिंग
• अधिक शरीर वजन
• खराब फिटिंग जुत्ता
• खुट्टा विकृतिहरू, जस्तै बनियन्स वा हथौडाको औंला

मेटाटर्सल्जियाको लागि उपचारमा सामिल छन्:

• राम्रोसँग जुत्ता
• आघात शोषक insoles वा आर्क समर्थन गर्दछ
• आराम, उन्नयन, र बरफ
• ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) पीडा औषधि जस्तै एस्पिरिन, नेप्रोक्सेन (एलेभ) वा आईबुप्रोफेन (एडविल)

प्लान्टार फासीआइटिस

प्लान्टार fascia टिश्युको ब्यान्ड हो जुन तपाइँको खुट्टाको हड्डीमा तपाइँको औंला जडान गर्दछ। जब त्यो टिश्यु फुल्छ, अवस्थालाई प्लान्टार फासिआइटिस भनिन्छ। प्लान्टार फासिआइटिस प्रायः तपाईको खुट्टाको एक्लोमा छुरा प्रहारबाट लक्षण हुन्छ, सामान्यतया कुर्कुचाको नजिक।

प्लान्टार फासीआइटिसको दुखाई व्यायाम पछि यसको भन्दा भन्दा बढी तीव्र हुन जान्छ।

प्लान्टार फासीआइटिसको उपचारमा समावेश छ:

• ओटीसी दुखाइ कम गर्नेहरू जस्तै आईबुप्रोफेन (एडविल) वा नेप्रोक्सेन (एलेभ)
• शारीरिक चिकित्सा र स्ट्रेचिंग
• एक splint सुतेको बेला लगाउन
• ओर्थोटिक्स, कस्टम फिट मेहराब समर्थन गर्दछ
• स्टेरोइड ईन्जेक्सन
• शल्यक्रिया

एडी स्पुर

एडी स्पुर बोनी प्रोट्रुसन (ओस्टियोफाइट) हो जुन सामान्यतया तपाईंको एडीको हड्डीको अगाडि बढ्छ र तपाईंको खुट्टाको आर्क तिर विस्तार गर्दछ।

एड़ी स्पुसँग सम्बन्धित पीडा कम गर्न, तपाईंको डाक्टरले ओटीसी दुखाइ कम गर्ने सल्लाह दिन सक्छ, जस्तै एसिटामिनोफेन (टायलनॉल)। अन्य उपचारहरूमा समावेश हुन सक्छ:

• शारीरिक उपचार
• ओर्थोटिक्स
• जुत्ता सिफारिस
• रात विभाजन
• शल्यक्रिया

तनाव भंग

अत्यधिक प्रयोगबाट दोहोर्याउने बल - जस्तै लामो दूरीको दौड - साना क्र्याक्सहरू निम्त्याउन सक्छ जुन तनाव भंग भनिन्छ, खुट्टाको हड्डीहरूमा। खुट्टा तनाव भंग को लागी शल्य चिकित्सा दुर्लभ छ।

उपचारले सामान्यतया यस क्षेत्रमा वजनको मात्रा घटाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ जबसम्म यो निको हुँदैन। यो वजन घटाउने प्राय:

• crutches
• एउटा ब्रेस
• एक हिड्ने बुट

मोर्टनको न्यूरोमा

मोर्टनको न्यूरोमा तब हुन्छ जब डिजिटल तंत्रिका वरपरको टिशू तपाईंको औंलाको हड्डी (मेटाटार्सल) लाई अग्रसर गर्दछ। यो तेस्रो र चौथो औंलाहरूको बीचमा प्राय: देखा पर्दछ र पुरुषहरू भन्दा महिलालाई बढी असर गर्ने सम्भावना हुन्छ।

मोर्टनको न्यूरोमाको साथ तपाईलाई आफ्नो खुट्टाको बलमा पेट दुख्ने महसुस हुन सक्छ। प्राय: जसो खुट्टाको औंलाहरूमा पनि तपाई दुख्नुहुन्छ। पीडा सामान्यतया अधिक प्रचलित हुन्छ जब जुत्ता लगाउँदा वा कुनै क्रियाकलापमा भाग लिँदा जुन दौड वा हिड्ने समावेश गर्दछ।

मोर्टनको न्यूरोमाको उपचारमा समावेश हुन सक्छ:

• जुत्ताको फरक शैलीमा परिवर्तन गर्दै (फराकिलो, कम हिल, नरम एक्लो)
• एक कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्शन प्राप्त गर्दै
• ओर्थोटिक्स प्रयोग गर्दै
• एक स्टेरोइड ईन्जेक्शन प्राप्त गर्दै

टेकवे

यदि तपाईंले लिनु भएको हरेक चरणमा यस्तो महसुस हुन्छ कि तपाईं चट्टानमा कदम उठाउँदै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको खुट्टाको बल वा हिल प्याडमा पीडा प्रदान गर्दै छ भने, तपाईंलाई हड्डीको चोट लाग्न सक्छ। तपाईंसँग अर्को अवस्था पनि हुन सक्छ जस्तै मेटाटर्सल्जिया, प्लान्टार फासिआइटिस, हिल स्पुर, स्ट्रेस फ्र्याक्चर, वा मोर्टनको न्यूरोमा।

यदि तपाईं यस प्रकारको पीडा अनुभव गरिरहनु भएको छ भने, आफ्नो खुट्टा बाहिर रहन प्रयास गर्नुहोस् र त्यो खुट्टा माथि राख्नुहोस्। यदि केही दिन पछि दुखाईको तीव्रता कम हुँदैन भने, पूर्ण निदानको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्, जसमा एक्स-रे पनि समावेश हुन सक्छ।