म कसरी आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा तनाव रोक्न सक्छु?

जब परिवारका सदस्यहरूले स्वास्थ्य समस्याहरू सामना गर्दछन्, सम्पूर्ण पारिवारिक प्रणाली पाठ्यक्रम बाहिर फाल्न सकिन्छ।

रूथ बासागोइटिया द्वारा चित्रण

Q: मैले विगतमा केही स्वास्थ्य डराएँ, र मेरो परिवारसँग केही गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूको इतिहास छ। म अधिक स्वास्थ्य समस्याहरु को बारे मा चिन्तित महसुस गर्न थालेको छु। म कसरी यस बारे मा तनाव रोक्न सक्नुहुन्छ?

के तपाईले आफ्नो चिन्ताको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुभयो? यो ल्याउन गाह्रो हुन सक्छ, तर यो तपाइँको तनाव मद्दत गर्न सक्छ। तपाईको डाक्टरले तपाईको शरीरलाई स्वस्थ छ भनेर निश्चित गर्न परीक्षणहरुको आदेश दिन सक्नुहुन्छ। र तपाईंको परिवारको मेडिकल ईतिहासको बारेमा तिनीहरूका प्रश्नहरूले उनीहरूलाई यस्तो योजना बनाउँदछ जुन तपाईंको स्वास्थ्यलाई सही ट्र्याकमा राख्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईको परिवारमा स्तन क्यान्सर चल्छ भने, तपाईको डाक्टरले मासिक आत्म स्तन परीक्षणको महत्त्वमा जोड दिन र आनुवंशिक परीक्षणको बारेमा छलफल गर्न सक्दछ, विशेष गरी यदि परिवारका कुनै सदस्यले बीआरसीए १ वा बीआरसीए २ - {टेक्सेन्ड breast को लागि स्तन क्यान्सरसँग सम्बन्धित जीन उत्परिवर्तनको सकारात्मक परीक्षण गरे। ।

त्यस्तै, यदि उच्च रक्तचाप वा मुटुको रोगजस्तो बिरामी तपाईंको परिवारमा चल्छ भने, तपाईंको डाक्टरले "हृदय-स्वस्थ" योजना सिफारिस गर्न सक्छ, जसमा हृदय व्यायाम र एक सन्तुलित आहार खाने कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप कम राख्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, यदि तपाईको चिन्ता अझै रहन्छ वा तपाई डाक्टरकहाँ जान डराउनुहुन्छ भने, थेरापीले मद्दत गर्न सक्छ। जब परिवारका सदस्यहरूले स्वास्थ्य समस्याहरू सामना गर्दछन्, सम्पूर्ण पारिवारिक प्रणाली पाठ्यक्रम बाहिर फाल्न सकिन्छ। एक थेरापिस्टले तपाईंको परिवारका सदस्यहरूको रोगहरूले तपाईंलाई कसरी असर गरेको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।

एक थेरापिष्टले पनि पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ यदि यदि तपाईको चिन्ताले अर्को चिन्ताको प्रतीक दिन्छ, जस्तै नियन्त्रण गुमाउनु पर्ने डरको रूपमा। तपाईंको डरलाग्दो भावनाहरू मार्फत कुरा गर्दा यसले पुरानो भावनात्मक चोटहरूलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ जुन स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित चिन्ताको रूपमा देखा पर्दछ।

जुली फ्रेगा आफ्नो पति, छोरी र दुई बिरालाहरूसँग सान फ्रान्सिस्कोमा बस्छिन्। उनको लेखन न्यु योर्क टाइम्स, रियल सिम्पल, वाशिंगटन पोष्ट, एनपीआर, साइन्स अफ अउ, लिली र उपाध्यक्षमा देखा पर्‍यो। मनोवैज्ञानिकको रूपमा उनी मानसिक स्वास्थ्य र स्वस्थताको बारेमा लेख्न मन पराउँछिन्। जब उनी काम गरीरहेकी छैनन्, उनी मोलतोलको किनमेल, पढ्न, र लाइभ संगीत सुन्न पाउँछिन्। तपाईं उसलाई पाउन सक्नुहुन्छ ट्विटर.