अध्ययनले अन्तराल तालिम र पोषणले मोटोपनाको महामारीलाई समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ भन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब यो मोटोपना प्रवृतिलाई उल्टाउने कुरा आउँछ, विज्ञहरूसँग त्यसो गर्ने उत्तम तरिकाहरूका लागि विभिन्न तरिकाहरू छन्। कोही विश्वास गर्छन् कि यसले विद्यालयको पोषणमा सुधार गर्छ, अरूले शिक्षालाई बढावा दिन्छ, र कोही भन्छन् कि पैदल यात्रामा पहुँच बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।तर भर्खरै मोन्ट्रियल मा राष्ट्रीय मोटापा शिखर सम्मेलन मा घोषणा गरीएको नयाँ अन्तराल प्रशिक्षण र एक स्वस्थ खाने योजना को एक साधारण मिश्रण पर्याप्त वजन घटाने र स्वास्थ्य लाभ को परिणाम मा पाईएको छ।

नौ महिनाको कार्यक्रममा ६२ सहभागीहरूले प्रत्येक ६० मिनेटको दुई वा तीन साप्ताहिक पर्यवेक्षित अन्तराल-प्रशिक्षण सत्रहरूमा भाग लिन प्रतिबद्ध छन्। विषयहरूले पनि पाँच व्यक्तिगत बैठकहरू र आहार विशेषज्ञसँग दुई समूह बैठकहरूमा भाग लिए जहाँ उनीहरूले भूमध्य आहारको आधारभूत कुराहरू सिके। कार्यक्रमको अन्त्यमा, औसत सहभागीले आफ्नो शरीरको भारको लगभग 6 प्रतिशत गुमाए, कम्मरको परिधि 5 प्रतिशतले घटाए र खराब LDL कोलेस्ट्रोलमा 7 प्रतिशतले कमी, साथै राम्रो HDL कोलेस्ट्रोलमा 8 प्रतिशत वृद्धि भयो।

अन्वेषकहरू भन्छन् कि जब मध्यम-तीव्रता निरन्तर प्रशिक्षणको तुलनामा, अन्तराल प्रशिक्षण बढी प्रभावकारी हुन्छ र - जसरी हप्ताहरू बित्दै गए - वास्तवमा सहभागीहरूले आनन्द उठाए। यहाँ गायकहरूलाई प्रचार गर्दै!

जेनिफर वाल्टर्स सीईओ र स्वस्थ जीवित वेबसाइट FitBottomedGirls.com र FitBottomedMamas.com को सह-संस्थापक हुन्। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवनशैली र तौल व्यवस्थापन कोच र समूह कसरत प्रशिक्षक, उनी स्वास्थ्य पत्रकारिता मा एक एमए पनि राख्छिन् र नियमित रूप बाट सबै चीजहरु को बारे मा लेख्छन् फिटनेस र विभिन्न अनलाइन प्रकाशनहरु को लागी कल्याण।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्