Ju रस प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्न

सन्तुष्ट

• १. बीटको साथ गाजरको जुस
• २ पुदिनाको साथ स्ट्रबेरी स्मूदी
• Green. नीबूको साथ हरियो रस
• P. पपीता, एवोकाडो र ओट्सबाट भिटामिन
• Lemon. निम्बूको साथ टमाटरको रस

शरीरको प्रतिरक्षा वृद्धि गर्न र प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई मजबूत बनाउन, तपाईंको दैनिक खानामा भिटामिन र खनिजयुक्त भोजन समावेश गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको गर्नका लागि सब भन्दा सजिलो तरीका भनेको रस र भिटामिनहरू तयार पार्नु हो जुन फल, तरकारी, बीउ र / वा नटहरू समावेश गर्दछ, किनकि यी खाद्य पदार्थहरू हुन् जुन प्रतिरोधात्मकताको लागि महत्त्वपूर्ण पोषकहरूको अधिकतम मात्रा हुन्छ।

जब रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कम हुन्छ, त्यस व्यक्तिमा रोग लाग्ने बढी सम्भावना हुन्छ र त्यसकारण, यी रसहरू नियमित रूपमा सेवन गर्नु नै आदर्श हो किनभने यस तरीकाले शरीरमा भिटामिन र खनिजहरूको पर्याप्त आपूर्ति छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न सजिलो छ, जस्तै भिटामिन सी, भिटामिन ए र जिंक, जुन शरीरको प्रतिरक्षा कोशिकाहरूलाई उत्तेजित, विनियमित र वृद्धि गर्न आवश्यक छ।

यहाँ छ कि तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन रस तयार गर्न को लागी:

१. बीटको साथ गाजरको जुस

यो गाजर र बीटको रस प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई सुदृढ पार्न उत्तम घरेलू उपचार हो, किनकि यो बीटा क्यारोटीन र फलामले भरिपूर्ण छ। थप रूपमा, रसमा अदुवा थपेमा, यो एक मजबूत एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टीओक्सीडन्ट कार्य प्राप्त गर्न सम्भव छ, जसले श्वासप्रश्वास सम्बन्धी समस्याहरूलाई रोक्न र सुधार गर्न मद्दत गर्दछ जस्तै फ्लू, खोकी, दम र ब्रोन्काइटिस।

सामग्रीहरू

• १ कच्चा गाजर;
• ½ कच्चा बीटहरू;
• जईको १ चम्मच;
• ताजा अदुवा जरा को १ सेमी;
• १ गिलास पानी।

तयारी मोड

धुलो, छील र टुक्राहरू सबै घटक। त्यसपछि सेन्ट्रिफ्यूस वा ब्लेन्डरमा पार गर्नुहोस्, र एकसमान मिश्रण प्राप्त नभएसम्म राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्। आदर्श भनेको यो रसको एक गिलास एक दिन पिउनु हो।

२ पुदिनाको साथ स्ट्रबेरी स्मूदी

स्ट्रबेरी भिटामिन सीमा समृद्ध हुन्छ जुन एक शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्ट हो जसले स्वतन्त्र रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ, जसले केही रोगहरूको शुरुआतलाई समर्थन गर्दछ। थप रूपमा, किनकि यसले प्राकृतिक दही समावेश गर्दछ, यो भिटामिन प्रोबायोटिकमा पनि समृद्ध छ, जसले स्वस्थ आन्द्रा वनस्पतिलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

पुदिना थपेर यो एन्टिसेप्टिक प्रभाव प्राप्त गर्न पनि सम्भव छ, जसले पाचन प्रणालीमा विभिन्न प्रकारका सूक्ष्मजीवहरूको वृद्धि घटाउँछ।

सामग्रीहरू

• To देखि straw स्ट्रबेरी;
• M पुदिना पातहरू;
• सादा दहीको १२० मिली;
• १ चम्चा मह (मिठाईको) मह।

तयारी मोड

ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस् र दिनमा १ कप पिउनुहोस्। यदि मिश्रण निकै गाढा भयो भने, थोरै पानी थप्न वा दूध स्किम गर्न सम्भव छ। स्ट्रबेरी अझ स्फूर्तिदायी भिटामिन प्राप्त गर्न प्रि-फ्रिज पनि गर्न सकिन्छ।

Green. नीबूको साथ हरियो रस

यो हरियो रस भिटामिन सीमा समृद्ध हुन्छ, तर फोलेटमा पनि, जो भिटामिन हो जसले डीएनएको गठन र मर्मतमा भाग लिन्छ र जुन शरीरमा कम हुँदा प्रतिरक्षा प्रणालीको कोषहरूलाई असर गर्न सक्छ।

यस जुसमा अदुवा, निम्बू र मह पनि हुन्छ, जुन नियमित रूपमा सेवन गर्दा शरीरको प्राकृतिक बचाव बढाउँदछ।

सामग्रीहरू

• २ गोभी पातहरू;
• सलादको 1 पात;
• १ मध्यम गाजर;
• १ अजवाइन डाँठ;
• १ हरियो स्याउ;
• ताजा अदुवा जरा को १ सेमी;
• १ चम्चा मह (मिठाईको) मह।

तयारी मोड

धुनुहोस् र टुक्राहरू सबै सामग्री काट्नुहोस्। त्यसो भए, अपकेंद्रित्र वा ब्लेंडरमा पार गर्नुहोस् र एक समान मिश्रण प्राप्त नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। दिनमा १ गिलास पिउनुहोस्।

P. पपीता, एवोकाडो र ओट्सबाट भिटामिन

यो भिटामिन प्रतिरोधात्मक प्रणालीको सुदृढीकरणका लागि सबै महत्त्वपूर्ण पोषकहरूको उपभोग गर्ने अर्को उत्कृष्ट तरिका हो, किनकि यसमा भिटामिन ए, जिंक, सिलिकन, सेलेनियम, ओमेगास र भिटामिन सी हुन्छ।

सामग्रीहरू

• १ सादा दही;
• जईको २ चम्मच;
• १ ब्राजिल नट वा al बदाम;
• ½ सानो पपीता (१ g० g);
• २ चम्चा एभोकाडो।

तयारी मोड

एक ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू राख्नुहोस् र एकसमान मिश्रण प्राप्त नभएसम्म हराउनुहोस्। हप्तामा २ देखि times पटक पिउनुहोस्।

Lemon. निम्बूको साथ टमाटरको रस

टमाटर एन्टिआक्सीडन्टमा समृद्ध हुन्छ जसले शरीरको कोषहरूलाई निःशुल्क रेडिकल क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ, जसले बीटा क्यारोटीन, भिटामिन सी र भिटामिन ई जस्ता प्रतिरक्षा प्रणालीमा सम्झौता गर्न सक्छ।

सामग्रीहरू

• 3 ठूलो पाकेको टमाटर;
• ½ निम्बूको जुस;
• १ चुटकी नुन।

तयारी मोड

टमाटरलाई धुनुहोस् र काट्नुहोस्, प्यानमा राख्नुहोस् र कम तातोमा १०-१ 15 मिनेटसम्म पकाउनुहोस्। त्यसपछि तनाव र नुन र कागती जोड्नुहोस्। अन्तमा, यसलाई चिसो र पिउन दिनुहोस्।