मोरिंगा, माकी बेरी, र अधिक: Super सुपरफुड प्रचलनहरू तपाईंको आउँदैछ

सन्तुष्ट

• १. नट तेल
• २. मोरिंगा
• Cha. चागा मशरूम
• C. कासावाको पीठो
• Water. तरबूजको दाना
• Qu. माकी जामुन
• Ti. टाइगर पागल
• Pro. प्रोबायोटिक पानी

काल, क्विनोआ, र नरिवल पानीमाथि जानुहोस्! एर, त्यो यति २०१ 2016 हो।

त्यहाँ ब्लकमा केहि नयाँ सुपरफूडहरू छन्, शक्तिशाली पोषण लाभहरू र विदेशी स्वादहरूले भरिएका। तिनीहरू बरु अनौंठो लाग्न सक्छ तर, years बर्ष अघि, कसले भविष्यवाणी गर्न सक्थ्यो कि हामी कोलाजेन पिइरहेका हुनेछौं र एवोकाडो टोस्टमा खानपान गरिरहेका हुनेछौं।

यी सुपरफूड प्रवृत्तिहरू हुन् तपाईंले हेर्नु हुँदैन, तर उत्साहित हुनु।

१. नट तेल

पछिल्लो वर्ष नट बटरहरू मुख्य प्रवाहमा विस्फोट भयो, धेरैले बोटमा आधारित आहारको पक्षमा पशु उत्पादनहरू त्याग्न छनौट गरे। निम्न सूट पछि नट तेलहरू सुपरफूड पकाउने अत्यावश्यक नयाँ प्रजाति हुन्, चिसो प्रेस गरिएको बदाम, काजू, अखरोट, र हेजलट तेल औसत जैतुन, तरकारी वा सूर्यफुला प्रजातिहरूको लागि स्वस्थ विकल्प हुनेछ।

जबकि पोषण सामग्री धेरै हदसम्म समान हुन सक्छ, यो सम्झन लायक छ कि सबै बोसो बराबर बनाइएको हुँदैन। नट तेलहरूमा सामान्यतया कम हानिकारक ट्रान्स फ्याट हुन्छ र अधिक हुन्छ। मियामीको नयाँ बोटमा आधारित क्याफेमा चिसो प्रेस गरिएको बदामको तेलको नमूना लिएँ - यो सलादमा लुगा लगाउँदा उत्कृष्ट हुन्छ। यदि तपाईंलाई नटबाट एलर्जी छ भने, तपाईं अवोकाडो तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जुन अर्को नरिवलको तेलमा मिसिएको छ, किनकि यो खाना पकाउनको लागि उत्तम हो!

२. मोरिंगा

मच्चा, मका, स्पिरुलिना, र हरियो चिया पाउडरले पहिले भुसुनालाई शासन गर्यो जब यो तपाईंको स्मूदीहरू सुपरचार्ज गर्न आउँछ, तर शहरमा त्यहाँ एक नयाँ सुपरग्रीन छ - र यो तपाईंले वास्तवमा उपभोग गरिरहनु भएको भन्दा नयाँ डान्स क्रेज जस्तै देखिन्छ। भिटामिन सी, क्याल्शियम, पोटेशियम र अमीनो एसिडले भरिएको, उत्तम, मखमली पाउडर भारत, पाकिस्तान र नेपालको मूल निवासी द्रुत गतिमा बढ्ने मोरिंगा रूखबाट आउँछ।

यसलाई सुगन्ध, दही र रसमा छिचोल्ने प्रयास गर्नुहोस्। पहिलो प्रभाव मा, यो हरियो चिया को एक अधिक peppery संस्करण थियो सोच्न को लागी माफ गरीएको थियो, तर स्वाद एक स्पर्श बढी कटु छ। मोरिंगा रगतमा चिनी प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न भनिन्छ र र पूर्ण रूपमा क्याफिन रहित भए पनि, यसले एक शानदार प्राकृतिक उर्जा बूस्टर बनाउँछ।

Cha. चागा मशरूम

हो, यो धेरै रमाईलो लाग्दैन, गम्भीर बाहिरी संग जो जलाइएको कोइला जस्तो देखिन्छ। तर यी शक्तिशाली फंगीहरू फाइबरमा उच्च हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई पाचन प्रणालीको नियमनको लागि उत्कृष्ट बनाउँदछ, जबकि यसले आन्द्रामा कुनै पनि प्रकारको जलनलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ। यो चागाको अर्को प्रभावशाली सुपरफूड क्वालिटी हो, थप अध्ययनहरूले देखाए यसले केहि प्रतिरक्षा कोषहरूको उत्पादन बढाउँदै प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ।

जब तपाईं क्र्याच गर्न चागाको प्याकेट किन्न सक्नुहुन्छ, हामी उनीहरूलाइ तातो पेय मेनूमा "मशरूम कफी" को रूपमा देख्ने सम्भावना बढी हुन्छौं।

C. कासावाको पीठो

Buckwheat र नरिवल पीठो मा सार्नुहोस्! बाली र दक्षिण एशियामा परम्परागत रूपमा प्रयोग गरीन्छ, यो राम्रोसँग नरम पाउडर ग्लुटन मुक्त ईटरको लागि गहुँको निकट निकट विकल्प हो। यो प्यालो-मैत्री, शाकाहारी-अनुकूल, र नट मुक्त पनि छ।

यो आवश्यक रूपमा एक सुपरफूडको रूपमा आवश्यक छैन कि यसले पौष्टिक लाभको एक अत्यधिक मात्रा प्रदान गर्दैन जुन हामी कतै पाउन सक्दैनौं। तर यो सूची मा एक ठाउँ योग्य छ किनकि यो यसको जरा तरकारी आधार र nonallergenic गुणहरु को कारण बिरूवा आधारित व्यंजनहरु को लागी एक सही फिट हो। मैले यात्रामा जाँदा कासावाको पीठोले बनेको भाँडो रोटीको थालमा प्रयास गरें र यसको स्वादिष्ट स्वाद थियो - ब्लाइटिंग वा आईबीएस जलनको बारेमा चिन्ता बिना कुनै परम्परागत ग्लूटेन-आधारित फ्लोर्सले निम्त्याउन सक्छ।

Water. तरबूजको दाना

चिया, कद्दू, र तिलबाट लिने, तरबूजको दाना चाँडै नै सुपरफूड कट्टरपन्थीहरूका बीचमा नयाँ बज शब्द हुनेछ। पूर्ण भलाईको आनन्द लिन, तिनीहरू उपभोग गर्नु भन्दा पहिले अंकुरित हुनुपर्दछ र शेलमा राख्नु पर्छ। तर यो दिक्कको लायक छ - एक कप सेवारि 31मा grams१ ग्राम प्रोटीन हुन्छ र म्याग्नेशियम, भिटामिन बी, र दुबै मोनोअनस्याच्युरेट र बहुअनस्याच्युरेट फ्याटहरूको पनि उत्कृष्ट स्रोत हो।

उनीहरूलाई एक्लो खाजाको खाजाको रूपमा - भुनेको प्रयास गर्नुहोस्! - वा फल, दही, वा आफ्नो acai नाश्ता कचौरा माथी पोषण एक पौष्टिक बढावा को लागि!

Qu. माकी जामुन

स्पष्ट रूपमा goji र acai सँग आफ्नो क्षण छ, यो समय आयो छ उनीहरूको कम चिनी बहिनीलाई चम्काउन। थोरै कटु स्वाद र हल्का स्वादको साथ, यी कडा मेहनत गर्ने बेरीमा एउटा हुन्छ र यसले रगतमा चिनी मिलाउन, पाचन सहायता गर्न, र मेटाबोलिज्म बढाउन मद्दत गर्दछ।

पाउडर फाराममा स्प्रि ac हुने र धेरै नै एकाई जस्तो सेवन हुने सम्भावना हुन्छ - ब्रेकफास्ट कचौरा, स्मूदी, र रसहरूमा - यसले भिटामिन, खनिज, भड़काउने गुणहरू, र फाइबरको इन्द्रेणी समावेश गर्दछ। एक सुपरफूड हिटको लागि तपाईंको ब्रेकफास्ट स्मूदीमा दुई टेबल स्पून फ्रीज-ड्राई पाउडर थप्नुहोस्!

Ti. टाइगर पागल

बाघ पागल को अविश्वसनीय सुपरफूड फाइदाहरू बिस्तारै छन् तर पक्कै आफ्नो उपस्थिति चिनिन्छ र आधुनिक मा आफ्नो बाटो बुनाई लोकप्रिय मिठाई र स्वादिष्ट व्यंजनहरु मा लिन्छ। सानो, किसमिस-आकारको बदाममा उच्च मात्रामा डाइबर फाइबर, पोटेशियम, र तरकारी प्रोटीन हुन्छन् र प्रीबायोटिकहरू हुन्छन् जसले पाचनमा सहयोग गर्दछ। तिनीहरू म्याग्नीशियमको एक महान स्रोत पनि हुन्, जुन एक प्राकृतिक मांसपेशी रिलैक्सर हो जसले स्वस्थ मिर्गौला कायम राख्न मद्दत गर्दछ र महिलामा मासिक धर्म सम्बन्धी समस्याहरूलाई रोक्दछ।

तिनीहरू सजिलैसँग पीठो बनाउनका निम्ति जमिन बन्न सक्छन्, वा गाईको दुधको विकल्पको रूपमा संकुचित।

Pro. प्रोबायोटिक पानी

२०१ 2016 को वर्ष थियो जहाँ प्रोबायोटिक्सले वास्तवमा मुख्यधारमा प्रवेश गर्न सुरु गर्‍यो स्वास्थ्य मात्र जागरूक व्यक्तिहरूले गोप्य राख्नु भन्दा केही। तिनीहरू केवल पूरकहरूमा क्रप हुने छन्, तर चकलेट र योगर्टमा पनि। हाम्रो पेटको वनस्पतिलाई बढावा दिन र स्वस्थ पाचन प्रणाली कायम राख्न सजिलो बनाउँदै, पेट-मैत्री पानी छिट्टै हाम्रो फ्रिजहरूमा हुनेछ। किन तपाइँको प्रोबायोटिक्स खान्नुहुन्छ जब तपाइँ तिनीहरूलाई पिउन सक्नुहुन्छ, ए?

अधिक कार्यात्मक वितरणको प्रस्ताव गर्दै, राम्रो ब्याक्टेरियाहरू तरलको रूपमा पिएर केही सेकेन्डको कुराको लागि सही ठाउँमा हुन्छन्। तपाईंको व्यक्तिगत पेटमा सन्तुलन कायम गर्ने उपायको रूपमा म दैनिक प्रोबियोटिक लिनको लागि व्यक्तिगत रूपमै टेकाउन सक्छु (अबको लागि म क्याप्सूल फारम प्रयोग गर्दछु, अल्फ्लोरेक्स)। यदि तपाइँ नियमित आईबीएस समस्या र चिढ्ठी अनुभव गर्नुहुन्छ भने, म निश्चित रूपमा तपाइँको दैनिक दिनचर्यामा एउटा बुन्न सिफारिस गर्दछु।

त्यसोभए, हामीसँग यो छ। चाँडै चाग्गा कफी पिउने आशा गर्नुहोस्, जब तपाईं माकी र मोरिंगा कचौरामा चाउनुहुन्छ, तरबूजको बीउहरू र टाइगर नट्सको साथमा हुनुहुन्छ। तपाईंले यहाँ पहिले सुन्नुभयो!

स्कारलेट डिक्सन एक अमेरिकी आधारित पत्रकार, जीवनशैली ब्लगर, र YouTuber हो जसले लण्डनमा ब्लगरहरू र सामाजिक मिडिया विज्ञहरूको लागि नेटवर्कि events घटनाहरू चलाउँछन्। उनीसँग निषेध मानिएको कुनै पनि कुराको बारेमा बोल्न, र एक लामो बाल्टिन सूचीमा गहन चासो छ। उनी एक गहन यात्री पनि हुन् र सन्देश साझा गर्नमा उत्साहित छ जुन IBS ले तपाईंलाई जीवनमा फिर्ता समात्नु पर्दैन! उनको वेबसाइटको भ्रमण गर्नुहोस् र ट्विटर.