मांसपेशियों को द्रव्यमान प्राप्त गर्न कसरी घर बनाउने पूरक बनाउने बारे जाँच गर्नुहोस्
सन्तुष्ट
- मांसपेशियों को द्रव्यमान प्राप्त गर्न होममेड पूरक
- पौष्टिक जानकारी
- जई र बदाम माखनको साथ फल स्मूदी
- पौष्टिक जानकारी
राम्रो घर बनाएको पूरकले मांसपेशियोंको बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ जब यो प्रोटिन र उर्जामा धनी हुन्छ, मांसपेशि पुन: प्राप्ति र मांसपेशि हाइपरट्रॉफीको सुविधा प्रदान गर्दछ। थप रूपमा, मांसपेशीहरूको समूह, जस्तै किलाको गिलास कैला भिटामिनको गिलास, प्राप्त गर्नको लागि एक घर पूरकले स्वास्थ्यलाई हानी नगरी अझ कडा मांसपेशीहरू विकास गर्न मद्दत गर्दछ।
यद्यपि यो नुस्खा केवल शारीरिक गतिविधिको अभ्यास गर्नेहरूको लागि उपयुक्त छ, जस्तै दौड, फुटबल वा दैनिक तौल प्रशिक्षण, किनकि यो क्यालोरीले भरिपूर्ण छ, र यसैले शारीरिक गतिविधिमा उच्च क्यालोरिक खर्च नगर्नेहरूले तौल राख्न सक्दछन्। बरु मांसपेशीहरू सेट गर्नुको सट्टा।
मांसपेशियों को द्रव्यमान प्राप्त गर्न होममेड सप्लीमेन्ट्सको सहकार्यमा, शक्ति र उच्च-तीव्रता शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले बोसोको क्षति र दुबै द्रव्यमानको फाइदालाई समर्थन गर्दछ।
मांसपेशियों को द्रव्यमान प्राप्त गर्न होममेड पूरक
मांसपेशियों को सामूहिक लाभ प्राप्त गर्नका लागि यो घरेलु पूरक नुस्खाले केवल प्राकृतिक सामग्रीहरू प्रयोग गर्दछ र नियमित व्यायाम गर्नेहरूको मांसपेशीहरूको विकासलाई बढाउनको लागि उत्कृष्ट छ किनभने यो ऊर्जा र प्रोटीनले समृद्ध छ, मांसपेशीहरूको द्रव्यमान प्राप्तिको पक्षमा।
सामग्रीहरू
- अलसी;
- ब्रुभरको खमीर;
- गहुँ कीटाणु;
- तिल;
- रोल गरिएको जई;
- बदाम;
- गुराना पाउडर
तयारी मोड
कन्टेनरमा प्रत्येक सामग्रीको २ ठूलो चम्चा राख्नुहोस् र कडा बन्द राख्नुहोस्।
एक घरेलु प्रोटीन शेक तयार गर्न ब्लेन्डरमा केवल beat चम्मच यस मिश्रणले भरिएको १ ठूलो केरा र १ गिलास पूरै दूधमा हराउनुहोस्। व्यायाम सिध्याए पछि शेकलाई यसको तयारी पछि नै लिनुपर्दछ।
पूरक राम्रोसँग बन्द कन्टेनरमा राख्नु राम्रो हुन्छ, सुख्खा वातावरणमा र उज्यालोबाट सुरक्षित राख्नुहोस्।
पौष्टिक जानकारी
यस शेकको गिलासको अनुमानित पौष्टिक जानकारी जुन home चम्मच होममेड सप्लीमेन्टले भरिएको छ, १ केले र १ दूधको गिलास पूरै दूध।
| कम्पोनेन्टहरू | १ गिलास श्याकमा मात्रा |
| उर्जा | 1 53१ क्यालोरी |
| प्रोटीन्स | .4०.। G |
| फ्याट्स | २२..4 g |
| कार्बोहाइड्रेट | .4 54.। G |
| फाइबर | .2 .२ g |
यो शेक एकदम पौष्टिक छ, प्रोटीनयुक्त धनी छ, शरीर र फाइबरहरूको लागि स्वस्थ फ्याट र कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छन् जसले आंतहरूलाई नियमित गर्दछ र डिटोक्सिफाइ गर्दछ। जिमको नतिजा सुधार गर्न को लागी अर्को तरीका हेर्नुहोस्: मांसपेशिहरु पाउन र वजन कम गर्न तालिममा के खानुहोस् जान्नुहोस्।
जई र बदाम माखनको साथ फल स्मूदी
जईको साथ फल भिटामिन पनि मांसपेशिहरूको समूह बढाउनको लागि पूरक विकल्प हो र दिउँसो खाजाको रूपमा वा प्रशिक्षण अघि खपत गर्न सकिन्छ। किनकि यसमा बदाम बटर छ, भिटामिन प्रोटीन र फ्याटमा समृद्ध छ, तालिमको क्रममा उर्जा उत्पादन बढाउँदै र मांसपेशि पुन: प्राप्ति प्रक्रियामा सुधारलाई बढावा दिन्छ। बदाम बटरका फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
सामग्रीहरू
- केरा;
- बदाम बटरको १ चम्चा;
- जईको २ चम्मच;
- २ m० एमएल दूध।
तयारी मोड
बनानालाई स्लाइसमा काट्नुहोस् र ब्लेन्डरमा अन्य सामग्रीहरू सँगै राख्नुहोस् र क्रिममा स्थिरता नपुगेसम्म हराउनुहोस्।
पौष्टिक जानकारी
| कम्पोनेन्टहरू | २0० मिलिमा मात्रा |
| उर्जा | 20२० क्यालोरी |
| प्रोटीन्स | १.5.। G |
| मोटो | १ g g |
| कार्बोहाइड्रेट | .5 37.। G |
| फाइबर | १२.१ g |
भिडियोलाई मांसपेशीहरूको बृद्धि गर्न के खानको लागि केहि सुझावहरू तल हेर्नुहोस्।
चाखलाग्दो
डायरेटिक्सको बारेमा के जान्ने
