वजन घटाउन र ऊर्जा दिन क्याप्सुलमा क्याफिन कसरी प्रयोग गर्ने

सन्तुष्ट

• यो के हो?
• कसरी लिने
• सम्भावित साइड इफेक्टहरू
• कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन
• कसरी क्याफिन काम गर्दछ
• क्याफिनका अन्य स्रोतहरू

क्याप्सुलमा रहेको क्याफिन एक पूरक आहार हो, जसले मस्तिष्क उत्तेजकको रूपमा काम गर्दछ, अध्ययन र कामको क्रममा प्रदर्शन सुधार गर्नका साथै शारीरिक क्रियाकलाप र एथलीटहरूको अभ्यास गर्नेहरूले व्यापक रूपमा मेटाबोलिज्म सक्रिय पार्न र स्वभाव प्रदान गर्ने काम गर्दछ।

थप रूपमा, क्याप्सूलमा रहेको क्याफिनले तौल घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ, किनभने त्वरित मेटाबोलिज्मले शरीरलाई बढी ऊर्जा खर्च गर्दछ र फ्याट बर्नलाई बढाउँदछ।

यो पूरक फार्मेसी, फूड सप्लीमेन्ट स्टोर वा प्राकृतिक उत्पादहरूमा किन्न सकिन्छ, र यसको मूल्य आर about .00०.०० देखि आर $ १.00०.० को बीचमा भिन्न हुन्छ, किनकि यो क्याफिनको डोज, उत्पादको ब्रान्ड र बेच्ने पसलमा निर्भर गर्दछ।

यो के हो?

क्याप्सुलमा क्याफिनको प्रयोगमा निम्न प्रभावहरू छन्:

• शारीरिक गतिविधि प्रदर्शन सुधार गर्दछ, र थकान को उपस्थिति स्थगित;
• शक्ति बढ्छ र मांसपेशिको सहनशीलता। हेर्नुहोस् कसरी कफि पिउनु अघि कार्य सम्पादन सुधार;
• मुड सुधार गर्दछ, उत्तेजक स्वभाव र कल्याण;
• चपलता बढाउँछ र सूचना प्रक्रियाको गति;
• सास फेर्न सुधार गर्दछ, उत्तेजक वायुमार्ग फैलाउन को लागी;
• वजन कम गर्न सुविधा पुर्‍याउँछकिनभने यसमा थर्मोजेनिक प्रभाव छ, जसले चयापचय र फ्याट बर्नको गति बढाउँदछ, भोक कम हुनुको साथै।

क्याफिनलाई अझ राम्रो तौल घटाउने प्रभावको लागि, आदर्श भनेको यो शारीरिक गतिविधिहरूको अभ्यास र सन्तुलित आहारसँग सम्बन्धित छ, तरकारी र पातली मासुमा धनी छ, र फ्याट, फ्राइड फूड र चिनीमा कम छ। मेटाबोलिजम बढाउन र शरीरलाई डिटॉक्सिफाइ गर्न डिटोक्स रसका लागि केहि रेसिपीहरू जाँच गर्नुहोस्।

कसरी लिने

अधिकतम सिफारिश गरिएको सुरक्षित खपत प्रति दिन 400००mg क्याफिन, वा एक व्यक्तिको तौल प्रति पाउंड mmg हो। यसैले, प्रति दिन २०० मिलीग्राम वा 400०० मिलीग्रामको १ दिन सम्मको दुई क्याफिन क्याप्सुलहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यसको प्रयोग १ वा २ दैनिक खुराकमा बाँड्न सकिन्छ, प्राथमिकता खाजा पछि र खाजा पछि। यो शारीरिक गतिविधि अघि दिउँसो पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर राती टाढा रहनु पर्छ, किनकि यसले विश्राम र निन्द्रामा बाधा पुग्न सक्छ।

पेटको जलन कम गर्न पनि खाना पछाडि क्याफिन क्याप्सुल सेवन गर्न सिफारिस गरिन्छ।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू

मस्तिष्क उत्तेजनाबाट क्याफिन स्टेमको साइड इफेक्ट, जसले चिढचिढापन, आन्दोलन, अनिद्रा, चक्कर आउने, कम्पन र एक द्रुत धडकीको कारण दिन्छ। यसले पेट र आन्द्रामा जटिल प्रभाव पार्न सक्छ, जसले मतली, बान्ता र पखाला निम्त्याउन सक्छ।

क्याफिनले सहनशीलताको कारण गर्दछ, त्यसैले बढि खुराकहरू समयको साथ समान प्रभावको कारण हुन आवश्यक पर्दछ। थप रूपमा यसले शारीरिक निर्भरता पनि निम्त्याउँछ, किनकि दैनिक रूपमा उपभोग गर्ने केही व्यक्तिले वापसीको लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्दछन् जब उनीहरूको प्रयोग रोकिन्छ, जस्तै टाउको दुख्ने, थकान र चिढचिलोपन। यी प्रभावहरू हराउन २ दिन देखि १ हप्ता लाग्छ, र यदि कैफिन दैनिक आधारमा प्रयोग नगरिएमा यसबाट बच्न सकिन्छ।

कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन

क्याप्सुलमा रहेको क्याफिन क्याफिन एलर्जी भएका व्यक्तिहरू, बच्चाहरू, गर्भवती महिलाहरू, स्तनपान गराउनेहरू र उच्च रक्तचाप, एरिथमिया, हृदय रोग वा पेटको अल्सर भएका मानिसहरूमा निषेध छ।

क्याफिनको प्रयोग निषेध, चिन्ता, माइग्रेन, टिनिटस र लेबिरिंटाइटिसबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूबाट टाढा बस्नुपर्दछ, किनकि यसले लक्षणहरू बिगार्न सक्छ।

थप रूपमा, जो लोग MAOI एन्टीडिप्रेससन्टहरू प्रयोग गर्छन्, जस्तै Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide र Tranylcypromine, उदाहरणका लागि, क्याफिनको उच्च खुराकबाट अलग रहनु पर्छ, किनकि त्यहाँ प्रभावको एक स be्गठन हुन सक्छ जसले उच्च रक्तचाप र छिटो दिलको धड्कन निम्त्याउँछ।

कसरी क्याफिन काम गर्दछ

क्याफिन एक मिथाइलक्साँथाइन हो, त्यो मस्तिष्कमा प्रत्यक्ष कार्य गर्ने पदार्थ हो, र एडेनोसिन रिसेप्टर्सलाई रोक्न कार्य गर्दछ, जुन एक न्यूरोमोड्युलेटर हो जुन दिनभर दिमागमा जम्मा हुन्छ र थकान र निद्राको कारण गर्दछ। एडेनोसिन अवरुद्ध गरेर, क्याफिनले न्यूरोट्रान्समिटरहरू, जस्तै एड्रेनालाईन, नोरपाइनफ्रिन, डोपामाइन र सेरोटोनिनको रिलीज बढाउँदछ, जसले यसको उत्तेजक प्रभाव पार्दछ।

जब इन्जेस्टेड हुन्छ, क्याफिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टले द्रुत रूपमा समाहित हुन्छ, रगतमा एकाग्रता भएको चोटीमा १ 15 देखि minutes 45 मिनेटमा पुग्छ, र शरीरमा करिब to देखि hours घण्टाको कार्य हुन्छ, जुन प्रस्तुतीकरण सूत्र र अन्य क्याप्सूल अनुसार फरक हुन्छ। कम्पोनेन्टहरू

शुद्ध क्याफिन एनिहाइड्रस क्याफिन, वा methylxanthine को रूपमा पाइन्छ, जुन बढी केन्द्रित हुन्छ र यसले थप प्रभावशाली प्रभाव पार्न सक्छ।

क्याफिनका अन्य स्रोतहरू

क्याप्सुल बाहेक, क्याफिन धेरै तरिकामा पाउन सकिन्छ, जस्तै कफीमा, उर्जा पेयहरूमा वा पाउडरको रूपमा केन्द्रित। त्यसो भए, m००mg क्याफिनको बराबर प्राप्त गर्न, तपाईंलाई करीव 4 कप ताजा, २२5 मिलीलीटर कफि चाहिन्छ।

थप रूपमा, अन्य methylxanthines, जस्तै theophylline र theobromine, जो क्याफिन जस्तै प्रभाव छ, चियामा पनि पाउन सकिन्छ, जस्तै हरियो चिया र कालो चिया, कोकोमा, ऊर्जा पेयहरूमा र कोला पेयहरूमा। प्रत्येक खानामा कति क्याफिन हुन्छ भनेर पत्ता लगाउन क्याफिनयुक्त खाद्य पदार्थहरू जाँच गर्नुहोस्।