१० पूरकहरू स्मृति र एकाग्रता सुधार गर्न

सन्तुष्ट

• १. मैग्नीशियम
• २ ओमेगा।
• Vitamin. भिटामिन सी
• Vitamin. भिटामिन ई
• G. जिन्कगो बिलोबा
• In. जिनसेng
• Co. Coenzyme Q10
• B. बी जटिल भिटामिन
• Hill। पहाड
• १० जिंक
• मेमोरी-वर्धित खाद्य पदार्थ
• मेमोरी र तर्क क्षमताको परीक्षण
• ध्यान दिएर ध्यान दिनुहोस्!
  तपाईंसँग अर्को स्लाइडमा छवि याद गर्न seconds० सेकेन्ड छ।

मेमोरी र एकाग्रताको लागि पूरकहरू विद्यार्थीहरूको परीक्षणको समयमा उपयोगी हुन्छन्, काम गर्नेहरू जो तनावमा छन् र बुढेसकालको अवधिमा।

यी पूरकहरूले उचित मस्तिष्क समारोहको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको पूर्ति गर्दछ, फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न र मस्तिष्कलाई रक्त आपूर्ति सुधार गर्दछ, संज्ञानात्मक कार्यलाई सजिलो बनाउँछ, विशेष गरी महान् मानसिक प्रयास, तनाव र थकानको अवधिको समयमा।

मेमोरी र एकाग्रताका लागि पूरकहरूको मुख्य घटकहरू, जसले मुड सुधार गर्दछ र मेमोरी नोक्सान रोक्दछ,

१. मैग्नीशियम

म्याग्नेशियमले स्नायु प्रणालीको सामान्य कार्य, मनोवैज्ञानिक समारोह र सामान्य उर्जा उत्पादन चयापचयलाई योगदान पुर्‍याउँछ, किनकि यसले स्नायु आवेगको प्रसारणमा भाग लिन्छ, स्मृति र सिक्ने क्षमता बढाउँदछ।

२ ओमेगा।

ओमेगा न्युरोन झिल्लीको एक आधारभूत घटक हो, मस्तिष्कमा सूचनाको प्रशोधनको लागि महत्त्वपूर्ण। तसर्थ, ओमेगा with को साथ पूरकहरूले मस्तिष्कको उचित कामका लागि योगदान पुर्‍याउँछन्, मेमोरी र तर्क सुधार गर्दछ, जसले सिक्ने क्षमता बढाउँदछ। थप रूपमा यसले स्ट्रोकको रोकथाममा पनि योगदान पुर्‍याउँछ।

Vitamin. भिटामिन सी

भिटामिन सी दिमागमा अत्यावश्यक एन्टिआक्सीडन्ट हो, जसले दिमागलाई फ्रि रेडिकलबाट जोगाउने जस्ता थुप्रै कार्यहरू गर्दछ।

Vitamin. भिटामिन ई

भिटामिन ईले सीएनएसलाई बचाउनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा काम गर्दछ र डिमेन्शिया रोकथाममा योगदान गर्दछ।

G. जिन्कगो बिलोबा

जिन्कगो बिलोबा निकासीले परिधीय रक्तस्रावलाई बढावा दिन्छ, संज्ञानात्मक समारोहमा सुधार गर्न योगदान पुर्‍याउँछ र राम्रो दृष्टि र श्रवणिको लागि पनि।

In. जिनसेng

जिन्सेng्गले संज्ञानात्मक प्रदर्शनमा लाभदायक प्रभाव पार्दछ, रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ र साथै, तनाव कम गर्न पनि योगदान गर्दछ।

Co. Coenzyme Q10

यो मिइटोकोन्ड्रियल ऊर्जाको उत्पादनमा आवश्यक कोन्जाइम हो र यसमा एन्टिऑक्सिडन्ट गतिविधि पनि हुन्छ, अ organs्गमा अवस्थित रहन्छ जुन अ energy्गको लागि बढी ऊर्जा चाहिन्छ, जस्तै मांसपेशिहरू, दिमाग र हृदय।

B. बी जटिल भिटामिन

उनीहरूले शरीरमा खेल्ने विभिन्न प्रकारका कार्यहरू र उनीहरूले प्राप्त गरेका विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरूको साथसाथै, बी भिटामिनहरूले स्नायु प्रणाली र ऊर्जा चयापचयको सामान्य कार्यमा पनि योगदान पुर्‍याउँछ, स्मृति र एकाग्रता क्षमतामा सुधार ल्याउँछ र थकान र थकान कम गर्दछ।

Hill। पहाड

कोलाइन संज्ञानात्मक प्रदर्शनमा बृद्धि र मेमोरी नोक्सनको रोकथामसँग सम्बन्धित छ किनकि यसले सेल झिल्लीको संरचना र एसिटिल्कोलीनको संश्लेषणमा योगदान पुर्‍याउँछ जुन महत्त्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर हो।

१० जिंक

जिंक एक खनिज हो जुन शरीरमा विभिन्न प्रकारका कार्यहरू मध्ये एक सामान्य संज्ञानात्मक समारोहको मर्मतमा पनि योगदान पुर्‍याउँछ।

यी पदार्थहरूले मस्तिष्क क्रियाकलाप सुधार गर्न प्रयोग गर्ने प्रायः पूरकहरू बनाउँछन्, तर उनीहरूलाई चिकित्सकीय सल्लाह बिना प्रयोग गर्नु हुँदैन, किनकि तीमध्ये केहीले साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ वा गर्भनिरोधक हुन सक्छ, उदाहरणका लागि केही रोगहरूको सन्दर्भमा।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र brain सुझावहरू हेर्नुहोस् तपाईंको दिमागको क्षमता सुधार गर्न:

मेमोरी-वर्धित खाद्य पदार्थ

मेमोरी र एकाग्रताका लागि पूरकहरूमा पाइने प्राय: अवयवहरू भोजनमा पनि हुन्छन, त्यसैले, सन्तुलित आहार खानु आवश्यक छ, जस्तै माछा, नट, अण्डा, दूध, गहुँको कीटाणु वा टमाटर जस्ता खाद्य पदार्थहरूले समृद्ध। उदाहरण

अधिक खाद्य पदार्थहरू पत्ता लगाउनुहोस् जुन मेमोरी सुधार गर्न योगदान गर्दछ।

मेमोरी र तर्क क्षमताको परीक्षण

निम्न परीक्षण लिनुहोस् र तपाइँको मेमोरीले के गरिरहेको छ पत्ता लगाउनुहोस्:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ध्यान दिएर ध्यान दिनुहोस्!
तपाईंसँग अर्को स्लाइडमा छवि याद गर्न seconds० सेकेन्ड छ।

परीक्षण सुरू गर्नुहोस् Next० Next15 छविमा T जना मानिस छन्?

• हो
• होईन

१oes के छविमा निलो वृत्त छ?

• हो
• होईन

१I घर घर पहेंलो घेरामा छ?

• हो
• होईन

15 त्यहाँ छविमा तीन रातो क्रसहरू छन्?

• हो
• होईन

१I अस्पतालको लागि हरियो घेरा छ?

• हो
• होईन

१oes के उखु भएको मानिससँग निलो ब्लाउज छ?

• हो
• होईन

१I उखु खैरो छ?

• हो
• होईन

१D अस्पतालमा windows विन्डोज छन्?

• हो
• होईन

१ the घरमा चिमनी छ?

• हो
• होईन

15 के व्हीलचेयरमा रहेको मान्छेसँग हरियो ब्लाउज छ?

• हो
• होईन

१I के डाक्टरले आफ्नो पाखुरा पार गरेको छ?

• हो
• होईन

१ Are छिन कालो मान्छे को निलम्बनकर्ताहरू हुन्?

• हो
• होईन

अघिल्लो अर्को