फाइब्रोमायाल्जिया समर्थन

सन्तुष्ट

• कहाँ समर्थन प्राप्त गर्ने
• तपाइँका समर्थकहरूले तपाइँलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन्
• निद्रा समस्याहरू
• तनाब व्यवस्थापन
• तपाईंको समर्थकहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने अन्य तरिकाहरू
• हेरचाहकर्ताहरूको लागि समर्थन
• अन्य समर्थन
• अगाडी बढ्दै

फाइब्रोमायाल्जिया एक दीर्घकालीन अवस्था हो जसले शरीरभरि मांसपेशी, हड्डी, र जोड़ दुखाउँछ। अक्सर यो पीडा साथ जान्छ:

• थकान
• नराम्रो निद्रा
• मानसिक रोगहरु
• पाचन समस्याहरु
• झुकाव वा हात र खुट्टा मा सुन्न
• टाउको दुखाई
• मेमोरी ल्याप्स
• मुड समस्याहरु

अमेरिकीहरूको बारेमा उनीहरूको जीवनको कुनै बिन्दुमा फाइब्रोमाइल्जिया अनुभव गर्छन्। वयस्क र बच्चाहरूले रोग सार्न सक्छन्। यद्यपि, मध्यम उमेर महिलाहरू यसलाई विकसित गर्ने बढी सम्भावना हुन्छ।

डाक्टरहरूलाई फाइब्रोमाइल्जियाको सही कारणहरू थाहा छैन, तर केहि कारकहरूले अवस्थामा भूमिका खेल्न सक्छन्। यसमा समावेश छन्:

• आनुवांशिक
• विगतका संक्रमणहरू
• शारीरिक अराजकता
• भावनात्मक आघात
• मस्तिष्क रसायनहरूमा परिवर्तन

प्राय: फाइब्रोमाइल्जिया लक्षणहरू एक व्यक्तिको अनुभव पछि देखा पर्दछ:

• शारीरिक आघात
• शल्यक्रिया
• संक्रमण
• तीव्र मनोवैज्ञानिक तनाव

केहि मानिसहरुमा, फाइब्रोमाइल्जिया लक्षणहरु बिस्तारै बिस्तारै विकास गर्न सक्दछ एकल ट्रिगर बिना।

फाइब्रोमाइल्जियाको लागि कुनै उपचार छैन। औषधी, मनोचिकित्सा, र जीवनशैली परिमार्जनहरू जस्तै व्यायाम र विश्राम विधिहरू लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। तर पनि उपचार संगै, फाइब्रोमाइल्जिया सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ। लक्षण कमजोर बनाउने हुन सक्छ, त्यसैले यो समर्थन पाउन धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

कहाँ समर्थन प्राप्त गर्ने

परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूले एक मजबूत फाइब्रोमाइल्जिया समर्थन प्रणालीको आधारको रूपमा सेवा गर्न सक्दछन्। उनीहरूले दिन सक्ने केही समर्थन व्यावहारिक हुन्छ, जस्तै तपाईंलाई डाक्टरको भेटमा गाडी पुर्‍याउने वा किर्कारीहरू उठाउँदा जब तपाईं राम्रो हुनुहुन्न। अन्य समर्थन भावनात्मक हुन सक्छ, जस्तै जब तपाईले कुराकानी गर्न चाहानुहुन्छ भने ध्यान दिएर सुन्नुहोस्, वा कहिले काहिं तपाईको दुखाइ र पीडाबाट स्वागत व्याकुलता।

जब परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूलाई तपाईंको समर्थन प्रणालीको भाग हुन छनौट गर्न, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले रोज्नु भएको व्यक्ति सहयोगको लागि तयार छन् भनेर निश्चित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उनीहरूसँग तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् र कस्तो प्रकारको समर्थनको लागि तपाईं खोजी रहनु भएको छ।

यदि परिवारको एक सदस्य वा साथी आफ्नो समर्थन प्रस्ताव गर्न तयार छैन भने निराश नहुनुहोस्। यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरूले तपाईंको ख्याल राख्दैनन् - तिनीहरू केवल मद्दत गर्न तयार नहुन सक्छन्। विभिन्न परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूलाई सोध्नुहोस् जब सम्म तपाईंले केहि पाउन सक्नुहुन्न जसले तपाईंलाई समर्थन गर्न सक्दछ।

तपाइँका समर्थकहरूले तपाइँलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन्

तपाईका समर्थकहरूले गर्न सक्ने सब भन्दा उपयोगी चीजहरू भनेको तपाईंलाई तपाईंको दिनहरू गति दिन मद्दत गर्नु हो। तपाईका लक्षणहरू कत्तिको गम्भीर छन् भन्नेमा निर्भर गर्दै तपाईले आफ्नो लक्षणहरूलाई कम गर्न तपाईको गतिविधि स्तर 50० देखि percent० प्रतिशत घटाउनु पर्ने हुन सक्छ। तपाइँका समर्थकहरूसँग तपाइँको दैनिक तालिकाको बारेमा कुरा गर्नुहोस् र उनीहरूलाई मद्दतको लागि सोध्नुहोस् यदि तपाइँ गतिविधिहरूको सही सन्तुलन फेला पार्न समस्या भोग्नुहुन्छ भने।

निद्रा समस्याहरू

निन्द्रा समस्याहरू फाइब्रोमाइल्जियाका व्यक्तिहरूमा सामान्य हुन्छन्। यसमा समस्या निद्रामा पर्नु, मध्य रातमा ब्यूँझनु, र निदाउनु समावेश छ। यी मुद्दाहरू सामान्यतया निद्रा वातावरण र बानीहरू परिवर्तन गर्ने, औषधी लिने, र कुनै पनि अन्तर्निहित निद्रा विकार सम्बन्धी रणनीतिहरूको संयोजनको साथ उपचार गरिन्छ।

प्रायः निन्द्रा समस्याहरूले फाइब्रोमाइल्जिया लक्षणहरू बिगार्दछ। तर तपाईंको समर्थकहरूले तपाईंलाई तपाईंको निद्रामा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्नेछन् तपाईंको उपचार योजनामा ​​अडिग रहन र ओछ्यान अघि आराम गर्न। यसले सजिलै निदाउन सक्छ।

तनाब व्यवस्थापन

प्राय: फाइब्रोमाइल्जियाले तनाव निम्त्याउन सक्छ र केहि केसहरूमा चिन्ता र डिप्रेसन पनि हुन सक्छ। तनाव र मानसिक रोगहरु तपाइँको फाइब्रोमाइल्जिया दुखाइ र पीडा बिगार्न सक्छ। त्यसोभए यो सहयोगी हो यदि तपाईंको समर्थकहरूले तपाईंलाई सुन्ने कान वा केही आश्वासनको प्रस्ताव गर्न सक्दछन् जब तपाईंलाई सबैभन्दा बढी आवश्यक पर्दछ।

तपाईंको समर्थकहरूले तपाईंलाई तनाव कम गर्ने गतिविधिहरूमा भाग लिनको लागि प्रोत्साहन दिएर तनाव कम गर्नका लागि कम्तिमा पनि तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछन्, जस्तै ध्यान र योग। साप्ताहिक योग कक्षाको लागि साइन अप वा परिवारका सदस्य वा साथीसँग मालिश गर्ने विचार गर्नुहोस्।

तपाईंको समर्थकहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने अन्य तरिकाहरू

गतिविधि व्यवस्थापन, निद्रा, र तनाव बेब मा fibromyalgia लक्षण राख्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो। अझै सम्म तपाइँका समर्थकहरूले फाइब्रोमाइल्जियासँग सम्बन्धित अन्य चुनौतिहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न मद्दत पुर्‍याउँछन्:

• अनुभूति समस्याहरूको सामना गर्दै
• लामो घटनाहरूमा सहज हुँदै
• तपाइँको भावनाहरु का प्रबंधन
• आहार परिवर्तन गर्न चिपकाउने

तपाईंको फाइब्रोमाइल्जिया समर्थन नेटवर्कका सदस्यहरूको नाम र सम्पर्क जानकारी तपाईंको प्राथमिक डाक्टर र कुनै अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूको हुनुपर्छ जुन तपाईंले देख्नु भएको हुनुपर्छ। यो आपतकालिन मामिलामा महत्त्वपूर्ण छ, यदि उनीहरूसँग प्रश्न छ, वा यदि उनीहरू तपाईंलाई सहयोगका लागि भेट्ने व्यवस्था मिलाउन आवश्यक छ भने। तपाईंसँग भएका कुनै पनि औषधी र उपचारहरूको सूची पनि उनीहरूसँग हुनुपर्दछ जसले तपाईंलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

हेरचाहकर्ताहरूको लागि समर्थन

जो मद्दत गर्न सहमत छन् उनीहरूलाई आफ्नै संसाधन र समर्थन आवश्यक पर्दछ। सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, समर्थकहरूले फाइब्रोमाइल्जियाको बारेमा आफैलाई शिक्षित गर्नुपर्दछ जसले गर्दा तिनीहरू अवस्थाको विवरणको बारेमा बढी सचेत हुन सक्छन्। अवस्थाको बारेमा थप जानकारीको लागि मोड्ने राम्रो ठाउँ भनेको फाइब्रोमाइल्जिया अनुसन्धान संगठनहरू हो, जस्तै नेशनल फाइब्रोमाइल्जिया र क्रोनिक पेन एसोसिएसन।

अन्य समर्थन

समर्थन समूहहरू फेर्नको लागि अर्को ठूलो स्थान हो यदि तपाईंसँग प्रश्नहरू छन् वा तपाईंको फाइब्रोमायाल्जियाको साथ सामना गर्न मद्दत चाहिन्छ भने। फाइब्रोमायाल्जियाको साथ अरूको अनुभवहरू सुन्न यो सहयोगी हुन सक्छ। तपाइँ तपाइँको डाक्टरलाई सोधेर वा छिटो अनलाइन खोजी गरेर तपाइँको छेउछाउको समर्थन समूहहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले पहिले नै चिकित्सक भेट्टाउनु भएको छैन भने त्यसो गर्न सहयोगी हुन सक्छ। कहिलेकाँही तपाईको निकटतम परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूसँग तपाईंको फाइब्रोमाइल्जियाको बारेमा कुरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। एक चिकित्सक संग कुरा गर्न सजिलो हुन सक्छ। साथै, तपाईंको थेरापिष्टले तपाईंलाई कुनै पनि चुनौतीहरूको सामना गर्न कसरी सल्लाह दिन सक्छ भन्ने सल्लाह दिन सक्छ जुन तपाईको तनाव तहलाई कम राख्न सक्छ।

अगाडी बढ्दै

समर्थन पाएर र तपाईंको उपचार योजनामा ​​टाँसिदा, तपाईं आफ्नो गतिविधि स्तर बिस्तारै बढाउन सक्षम हुनुहुनेछ। जे भए पनि फाइब्रोमाइल्जियाले तपाईंलाई कतिवटा चुनौती दिन्छन्, जान्नुहोस् कि तपाईंलाई सामना गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्। एक मजबूत समर्थन प्रणाली को साथ सामान्य रूप मा कापी गर्न सजिलो छ। जब तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ मद्दत गर्न पुग्न नडराउनुहोस्।