W तरीकाहरू तपाई कसैलाई टाइप २ मधुमेहका साथ बाँच्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• १. नग्न नगर्नुहोस्!
• २. स्वस्थ खानालाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्
• A. तिनीहरूसँग मधुमेह समर्थन समूहमा भाग लिनुहोस्
• Doctor. डाक्टर अपोइन्टमेन्टमा उपस्थित हुन प्रस्ताव गर्नुहोस्
• Blood. रगतमा चिनी ड्रप गर्न सावधान रहनुहोस्
• Together. सँगै व्यायाम गर्नुहोस्
• Be. सकारात्मक हुनुहोस्
• टेकवे

(सीडीसी) का अनुसार करिब २ million मिलियन अमेरिकीहरू मधुमेह रोगीहरूसँग बस्छन्। टाइप २ डायबेटिस सबै भन्दा सामान्य हुन्छ, सबै केसहरूको करिब to ० देखि percent up प्रतिशत बनाउँछ। संभावना छ, तपाईं कम से कम एक व्यक्तिलाई यो रोग संग बाँचिरहेको थाहा छ।

टाइप २ मधुमेह टाइप १ मधुमेह भन्दा धेरै फरक छ। प्रकार १ निदान गरिएको व्यक्तिले कुनै पनि इन्सुलिन बनाउँदैन, जबकि टाइप २ का साथ बस्ने मानिसहरू ईन्सुलिन प्रतिरोधी हुन्छन्, जसले समय बित्दै जाँदा इन्सुलिनको उत्पादन घटाउन सक्छ। अर्को शब्दमा, तिनीहरूको शरीरले इन्सुलिन राम्रोसँग प्रयोग गर्दैन र पर्याप्त इन्सुलिन पनि बनाउन सक्दैन, त्यसैले तिनीहरूलाई सामान्य रगतमा चिनीको स्तर कायम राख्न गाह्रो हुन्छ। टाइप २ डायबेटिसको प्रायः कुनै लक्षण हुँदैन, यद्यपि केही व्यक्तिले लक्षणहरू अनुभव गरे जस्तै बढ्दो तिर्खा, भोक, र पेशाब, थकान, धमिलो दर्शन, र लगातार संक्रमणहरू समावेश गर्दछ। तर शुभ समाचार यो हो कि रोग नियन्त्रण योग्य छ।

यदि तपाइँ टाइप २ मधुमेह भएको कसैलाई चिन्नुहुन्छ भने, तपाइँ तिनीहरूको स्वास्थ्य र कल्याणको बारेमा चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। यो एक दीर्घकालीन रोग हो जुन आजीवन मर्मतको आवश्यकता पर्दछ। तपाईं रोग हटाउन सक्नुहुन्न, तर तपाईं समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ, सान्त्वना, र दयालु विभिन्न तरीकाहरूमा।

१. नग्न नगर्नुहोस्!

भन्नु पर्दैन, तपाईं आफ्नो प्रियजन स्वस्थ रहन र मधुमेह जटिलताबाट जोगिन चाहनुहुन्छ। टाइप २ मधुमेह जटिलताको जोखिम बढ्छ जब रगतमा ग्लुकोजको स्तर लामो अवधिमा ठीकसँग व्यवस्थित गरेन। जटिलताहरूमा हृदयघात, स्ट्रोक, स्नायु क्षति, मृगौला बिग्रेको, र आँखाको क्षति समावेश हुन सक्छ।

मधुमेह भएको व्यक्तिले अस्वास्थ्यकर छनौटहरू गर्दा यो निराशाजनक हुन्छ, तर निरन्तर समर्थन प्रदान गर्ने र सताउने बीचमा पातलो रेखा छ। यदि तपाइँ डाईबिटीज पुलिसको रूपमा व्याख्यान वा अभिनय गर्न थाल्नुहुन्छ भने, तपाइँको प्रियजनले बन्द गर्न सक्छ र तपाइँको मद्दत इन्कार गर्न सक्छ।

२. स्वस्थ खानालाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्

टाइप २ मधुमेह भएका केहि व्यक्तिहरू ईन्सुलिन थेरापी वा अन्य मधुमेह औषधीको साथ आफ्नो रोगको प्रबन्ध गर्छन्, जबकि अरूले औषधी लिन आवश्यक पर्दैन। चाहे तिनिहरूले औषधि लिन्छन् (नौं), स्वस्थ जीवनशैली छनौटहरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, जसमा राम्रो खाना बानी अपनाउने समावेश छ।

भर्खरै निदान गरिएको जोसुकैले पनि खाने बानीमा परिवर्तन गर्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर रगतमा चिनीलाई सामान्य बनाउने र जटिलताहरूबाट जोगिन यो महत्वपूर्ण छ। उनीहरूको शिक्षाको कक्षामा सामेल हुने वा उनीहरूको आहार विशेषज्ञसँग भेटेर र उत्तम भोजन रणनीतिहरू सिकेर, र त्यसपछि उनीहरूलाई भोजनको राम्रो विकल्प बनाउन र उनीहरूसँगै यो गरेर सहयोग गरेर प्रोत्साहनको स्रोत बन्नुहोस्। यदि तपाईं उनीहरूको वरिपरि अस्वास्थ्यकर खानाहरू खानुहुन्छ भने, यसले तिनीहरूलाई पौष्टिक दिनचर्यामा रहन गाह्रो बनाउँछ। तपाईंको उपस्थितिमा मिसाईयुक्त पेयहरूको सेवन, साथ साथै अत्यधिक प्रशोधित र तयार गरिएको खाना सीमित गर्नुहोस्। यसको सट्टामा, स्वास्थ्यकर, मधुमेह-मैत्री रेसिपीहरूको साथ उनीहरूको प्रयोगमा सामेल हुनुहोस्।

त्यहाँ कुनै विशेष मधुमेह आहार छैन, तर सँगै तपाईं तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, फलफूल, कम फ्याट डेअरी, स्वस्थ वसा, र दुबै प्रोटिन स्रोतहरू सहित भोजन योजना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो मित्र वा नातेदारलाई तिनीहरूको रोग प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ, साथै तपाईंको स्वास्थ्य सुधार। एक स्वस्थ र सन्तुलित आहारले तपाईंलाई थप पाउन्ड बगाउन र मधुमेह, हृदय रोग, र अन्य बिमारीहरूको विकासको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

A. तिनीहरूसँग मधुमेह समर्थन समूहमा भाग लिनुहोस्

तपाईंको प्रियजन भर्खरै निदान गरिएको छ वा मधुमेहको साथ वर्षौंसम्म बाँचेको छ, रोग निराशाजनक र असाध्यै ठूलो हुन सक्छ। कहिलेकाँही, मधुमेह भएका मानिसहरुलाई आफैलाई अभिव्यक्त गर्न र बाहिर निकाल्न एक आउटलेट चाहिन्छ। एक व्यक्ति मधुमेह समर्थन समूह मा भाग लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्, र साथ जाने प्रस्ताव। तपाईं दुबै समर्थन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो भावनाहरू र रोगसँग सामना गर्न रणनीतिहरू सिक्न सक्नुहुन्छ।

Doctor. डाक्टर अपोइन्टमेन्टमा उपस्थित हुन प्रस्ताव गर्नुहोस्

मधुमेह रोगी कसैलाई मद्दत गर्न आफूलाई उपलब्ध गराउँदा विशिष्ट हुनुहोस्। "मलाई कसरी म मद्दत गर्न सक्छु मलाई थाहा दिनुहोस्" जस्ता भनाइहरू धेरै व्यापक छन् र धेरै मानिसहरूले तपाईंलाई प्रस्तावमा लिदैनन्। तर यदि तपाइँ विशिष्ट प्रकारको मद्दतको साथ निर्दिष्ट हुनुहुन्छ तपाइँले प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूले समर्थनलाई स्वागत गर्न सक्दछन्।

उदाहरण को लागी, उनीहरुलाई उनीहरुको अर्को डाक्टरको नियुक्ति गर्न ड्राइभ गर्न प्रस्ताव गर्नुहोस्, वा फार्मेसीबाट उनीहरुको औषधि लिन को लागी प्रस्ताव राख्नुहोस्। यदि तपाइँ डाक्टरको भेटमा जानुहुन्छ भने नोटहरू लिने प्रस्ताव राख्नुहोस्। यसले तिनीहरूलाई पछि महत्वपूर्ण सूचना सम्झनामा मद्दत गर्न सक्छ। साथै, डाक्टर प्रश्न सोध्न नडराउनुहोस्। टाइप २ डायबिटीजको बारेमा जति धेरै तपाईं बुझ्नुहुन्छ त्यति नै गुणस्तरीय समर्थन तपाईंले प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। अफिसमा हुँदा केहि प्याम्लेटहरू लिनुहोस् र रोगले कसरी असर गर्छ भनेर आफैलाई सिकाउनुहोस्।

Blood. रगतमा चिनी ड्रप गर्न सावधान रहनुहोस्

कहिलेकाँही, टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले रगतमा चिनीमा खसेको अनुभव गर्दछन्। यसले क्लाउड सोच, थकान, र कमजोरी निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंको प्रियजनलाई रगतमा चिनी कम जोखिममा छ कि छैन पत्ता लगाउनुहोस्, र त्यसपछि लक्षणहरू के हुन् र यदि हो भने कसरी यसको उपचार गर्ने सिक्नुहोस्। यी लक्षणहरूको बारेमा सावधान हुनुहोस् र यदि तिनीहरूको व्यवहारमा परिवर्तन देख्नुभयो भने बोल्नुहोस्। उनीहरू कम रक्त रगत चिनी लक्षणहरु को लागी सजग हुन सक्छ।

यदि त्यस्तो हो भने, उनीहरूको रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। रगतमा चिनी ड्रप भएमा के गर्ने भनेर (अग्रिम) छलफल गर्न पनि सहयोगी हुन्छ। कम रगत चिनीले भ्रम पैदा गर्न सक्ने हुनाले, तपाईंको प्रियजनले उनीहरूको रगतमा चिनी बढाउने चरणहरूमा आवाज स्पष्ट गर्न असमर्थ हुन सक्छ।

Together. सँगै व्यायाम गर्नुहोस्

नियमित शारीरिक गतिविधि एक स्वस्थ आहार को रूप मा महत्वपूर्ण छ टाइप 2 मधुमेह को प्रबन्धन को लागी। सक्रिय हुनु र वजन कम गर्नाले रगत ग्लुकोज कम गर्न सकिन्छ। र नियमित व्यायामको तालिका बनाउँदा चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, व्यायाम गर्न सजिलो हुन्छ जब तपाईं कसैलाई उत्तरदायी हुनुहुन्छ। कसरत बड्डी बन्ने प्रस्ताव गर्नुहोस् र हप्तामा केही पटक सँगै आउनुहोस्। एक हप्ताको लागि लक्ष्य most० मिनेट गतिविधिको अधिकांश दिनहरू हो, यदि तपाईं जोरदार गतिविधि गर्नुभयो भने, तपाईं हप्तामा तीन देखि चार दिनको साथ टाढा जान सक्नुहुन्छ। तपाईले minutes० मिनेट तल 10 मिनेट खण्डहरूमा पनि ब्रेक गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं र तपाईंको प्रियजनले खाना पछाडि तीन १०-मिनेट हिंड्न सक्नुहुन्छ, वा लगातार minutes० मिनेट हिंड्न सक्नुहुन्छ।

सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईं दुबै गर्न केहि केहि पनी छ। यस तरिकाले, तपाइँ यससँग टाँसिनुहुनेछ, र यसले त्यस्तो घरजग्गा जस्तो महसुस गर्दैन। व्यायाम विकल्पहरूमा एरोबिक गतिविधि समावेश हुन्छ हिड्ने वा साइकल यात्रा, शक्ति प्रशिक्षण, र लचिलो व्यायाम। यसले तपाईं दुबैलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। तपाईंले ऊर्जा वृद्धि गर्नुभयो, कम तनाव, र कम रोगहरू विकासको जोखिम, हृदय रोग र क्यान्सर सहित।

Be. सकारात्मक हुनुहोस्

एक मधुमेह रोग निदान डरलाग्दो हुन सक्छ, विशेष गरी जहिले पनि जटिलताको खतरा छ। रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरुका अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिकामा मधुमेह रोग नै हो। यद्यपि जीवन-जोखिमपूर्ण जटिलताहरू हुन सक्छन्, तपाईले कुराकानीहरू सकारात्मक राख्नु पर्छ टाइप २ मधुमेह भएका कसैसँग कुरा गर्दा। तिनीहरू सम्भावित जटिलताहरूका बारे सायद सजग छन्, त्यसैले उनीहरूलाई मधुमेहबाट मरेकाहरू वा अंगहरू काटिएका मानिसहरू बारे सुन्न आवश्यक पर्दैन। सकारात्मक समर्थन प्रस्ताव गर्नुहोस्, नकारात्मक कथाहरू होइन।

टेकवे

तपाईं असहाय महसुस गर्न सक्नुहुनेछ जब एक प्रियजनलाई मधुमेह पत्ता लागेको छ, तर तपाइँको बल र सहयोगले यस व्यक्तिलाई सबैभन्दा कठिन समयमा पार गर्न मद्दत गर्दछ। सकारात्मक हुनुहोस्, विशिष्ट मद्दत दिनुहोस्, र रोगको बारेमा सकेसम्म धेरै जान्नुहोस्। यी प्रयासहरू तपाईको सहूलियत बिन्दुबाट महत्वहीन देखिन सक्छन्, तर ती कसैको जीवनमा ठूलो भिन्नता बनाउन सक्दछन्।

भ्यालेन्सिया हिगुएरा एक स्वतन्त्र लेखक हुन् जसले व्यक्तिगत वित्त र स्वास्थ्य प्रकाशनहरूको लागि उच्च-गुणवत्ता सामग्री विकास गर्दछ। उनीसँग दशक भन्दा बढीको व्यावसायिक लेखनको अनुभव छ र उनले धेरै प्रतिष्ठित अनलाइन आउटलेटहरू: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, हेल्थलाइन, र ZocDoc। भ्यालेन्सियाको पुरानो डोमिनियन युनिभर्सिटीबाट अंग्रेजीमा बी.ए छ र हाल उनी भर्जिनियाको चेसापीकमा बस्छन्। जब उनी पढ्दै वा लेखीरहेकी छैनन्, उनी स्वयंसेवा, यात्रा, र घर बाहिर समय बिताउन रमाउँछिन्। तपाईं उनको ट्विटरमा अनुसरण गर्न सक्नुहुन्छ: @vapahi