प्यारालिम्पिक पौडी खेलने जेसिका लामो टोकियो खेलहरु को अगाडि एक पूरा नयाँ तरीका मा उनको मानसिक स्वास्थ्य लाई प्राथमिकता दिईयो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

२०२० प्यारा ओलम्पिक खेलहरु यस हप्ता टोकियो मा सुरु हुन को लागी सेट गरीएको छ, र अमेरिकी पौडीबाजी जेसिका ल Long्गले उनको उत्साह बिरलै राख्न सक्छिन्। २०१ 2016 मा रियो प्यारालिम्पिक्स मा एक "कठिन" आउटिंग पछि - समय मा, उनी एक खाने विकार संगै कंधे को चोट संग संघर्ष गरीरहेकी थिइन् - ल Long्ग अब शारीरिक र भावनात्मक दुबै "साँच्चै राम्रो" महसुस गरीरहेकी छिन्। र त्यो धन्यबाद छ, आंशिक रूपमा, एक पूरै नयाँ तरीका मा उनको भलाई लाई प्राथमिकता दिन को लागी।

"पछिल्लो पाँच वर्षमा मैले मेरो मानसिक स्वास्थ्य र एक थेरापिस्टलाई देखेर वास्तवमै काम गरेको छु - जुन, यो धेरै रमाइलो कारण हो कि मैले सोचें कि थेरापीमा जाँदा, म पौडी खेल्ने बारे सबै कुरा गर्न जाँदैछु, र यदि केहि छ भने, म यसको बारेमा कहिल्यै कुरा गर्दैछु। पौडी खेल्दै, "लामो बताउँछआकार। (सम्बन्धित: किन सबैले कम से कम एक पटक थेरापी को कोशिश गर्नुपर्छ)

जे होस् ल Long्ग बर्षौंदेखि प्रतिस्पर्धात्मक रुपमा पौडी खेल्दै आइरहेकी छिन्-ग्रीसको एथेन्समा १२ बर्षको उमेरमा उनको प्यारालिम्पिक डेब्यू गर्दै-२ year बर्षिय एथलीटलाई थाहा छ खेल भाग उसको जीवनको हो र उसको सम्पूर्ण जीवन होइन। "मलाई लाग्छ जब तपाइँ दुईलाई अलग गर्न सक्नुहुन्छ, र, मलाई अझै पनी यसको लागी माया छ, म अझै पनि जीत को लागी एक जोश छ, र एक जुनून खेल मा सबै भन्दा राम्रो हुन सक्छु, तर म यो पनि थाहा पाउँछु को अन्त मा। दिन, यो त पौडी खेल्ने हो," लङ बताउँछन्। "र मलाई लाग्छ कि यो साँच्चै हो, वास्तव मा मलाई मेरो मानसिक स्वास्थ्य टोकियो को लागी तयार हुन मद्दत गरीयो।" (सम्बन्धित: 4 आवश्यक मानसिक स्वास्थ्य पाठ सबैलाई थाहा हुनु पर्छ, एक मनोवैज्ञानिक को अनुसार)

संयुक्त राज्य अमेरिकाको इतिहासमा दोस्रो-सबैभन्दा धेरै सुशोभित पारालिम्पियन (एक पूर्ण 23 पदक र गणनाको साथ), लङले आफ्नो प्रेरणादायक कथा बाल्टिमोर मेरील्याण्डमा आफ्नो दत्तक घरबाट सुरु गरे। उनी साइबेरिया मा एक दुर्लभ हालत fibular hemimelia, जसमा fibulae (शिन हड्डीहरु), खुट्टाको हड्डीहरु, र टखनेहरु लाई राम्रो संग विकसित गरीएको छैन संग पैदा भएको थियो। १३ महिनाको उमेरमा, उनी अमेरिकी आमा बुबा स्टीव र एलिजाबेथ ल .्ग द्वारा एक रूसी अनाथालय बाट अपनाईयो। पाँच महिनापछि, उनको दुवै खुट्टा घुँडामुनि काटियो ताकि उनले कृत्रिम खुट्टा प्रयोग गरेर हिड्न सिक्न सकून्।

सानैदेखि लङ सक्रिय थिए र जिम्नास्टिक, बास्केटबल र रक क्लाइम्बिङ जस्ता खेलहरू खेल्थे। एनबीसी खेल। तर यो तब सम्म थिएन जब उनी १० बर्षकी थिइन् कि उनी एक प्रतिस्पर्धी पौडी खेल्ने टोली मा सामेल भए - र त्यसपछि मात्र दुई बर्ष पछि यूएस पैरालिम्पिक टीम को लागी योग्य भयो। "म पौडी खेल्न मन पराउँछु, मलाई दिइएको सबै कुरा मनपर्छ," उनको १-वर्षको क्यारियरको लामो समय भन्छन्, जसका केही भागहरु यस बर्षको ओलम्पिक र प्यारालिम्पिक खेल मनाउने टोयोटा को लागी एक मनमोहक सुपर बाउल विज्ञापन मा दिइएको थियो। "जब म मेरो जिन्दगी मा फर्केर हेर्छु, म जस्तै, 'हे भगवान, मँ सारा दुनियाँ तैरिएको छु? मँ वास्तव मा कति माईल तैरिएको छु?"

आज, ल Long्ग को प्रशिक्षण आहार बिहान स्ट्रेचिंग र एक दुई घण्टा अभ्यास को हुन्छ। त्यसपछि उनी साँझ पुन: पोखरीमा हापिङ गर्नु अघि केही शूटेमा निचोर्नुहुन्छ। तर तपाईले सोध्नु अघि, होइन, लङ्गको तालिका सबै पौडी खेल्ने र कुनै आत्म-हेरचाह छैन। वास्तवमा, लङ नियमित रूपमा आफूलाई "मी मितिहरू" मा व्यवहार गर्छिन्, जसमा टबमा केही आर एन्ड आर समावेश छ।"जब म थकित छु वा यदि मँ धेरै काम गरेको छु वा एक साँच्चै कठिन अभ्यास थियो, तब जब म एक कदम फिर्ता लिन्छु र सोच्दछु, 'ठीक छ, तपाइँ आफ्नो लागी केहि समय लिनु पर्छ, तपाइँ एक मा जानु पर्छ। राम्रो मानसिकता,' र त्यसो गर्ने मेरो मनपर्ने तरिकाहरू मध्ये एक यसलाई केन्द्रमा फिर्ता ल्याउनु हो," लङ भन्छन्। "मलाई एप्सम नुन नुहाउन मन पर्छ। मलाई मैनबत्ती बाल्न, किताब पढ्न र मेरो लागि एक सेकेन्ड समय निकाल्न मन पर्छ।" (सम्बन्धित: यी शानदार स्नान उत्पादनहरु संग आत्म-हेरचाह मा भिज्नुहोस्)

लामो गन्ती डा Teal को Epsom नुन भिजाउने समाधान (यो किन्नुहोस्, $ ५, amazon.com) दुखाइ र पीडा शान्त गर्न मद्दत को लागी उनको जाने को लागी। "म अभ्यास मा मेरो हातहरु हजारौं पटक घुमाउदै छु, त्यसैले मेरो लागी, यो मेरो समय को प्रकार हो, यो मेरो मानसिक स्वास्थ्य हो, र यो मेरो रिकभरी पनि हो, र यसले मलाई फिर्ता उठाउन को लागी र यो सबै फेरि गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। , दिन मा लिन को लागी, र म धेरै, यति अविश्वसनीय महसुस गर्छु, "उनी भन्छिन्।

र लङ टोयकोसँग प्रतिस्पर्धा गर्न तयार हुँदा–– २०२४ मा पेरिस र २०२८ मा लस एन्जलसमा हुने पाराओलम्पिक खेलहरू उल्लेख नगर्ने, सम्भवतः आफ्नो क्यारियरको अन्तिम खेलहरू — उनले आफ्नो मानसिकतालाई सकारात्मक राख्न र कुनै पनि शङ्काहरू राख्न सक्दो प्रयास गरिरहेकी छिन्। खाडी। "मेरो लागी, मलाई लाग्छ कि हामी सबै एथलीटहरु दबाब को मात्रा संग सम्बन्धित गर्न सक्छौं," ल explains्ग बताउँछन्। र जब ल Long्ग "थोरै थोरै" दबाब मा झुक्न को लागी ठीक छ, उनी यो पनि जान्दछन् कि यो कहिले पछाडि हट्ने समय हो आफैंलाई अति सोच्नबाट रोक्नको लागी। "जुनसुकै बेला म टोकियो वा हरेक दौड को बारे मा सोच्छु वा प्रदर्शन मा पुग्छु, म धेरै सकारात्मक सोच्न चाहन्छु," उनी भन्छिन्। (सम्बन्धित: ओलम्पिकबाट टाढा हुने सिमोन बाइल्सले उनलाई G.O.A.T. ठ्याक्कै के बनाउँछ)

टोकियोमा सम्भावित रूपमा थप हार्डवेयर सङ्कलन गरेपछि लङ कुन कुराको लागि तत्पर हुनुहुन्छ? एक मीठो पुनर्मिलन उनको परिवार र पति लुकास विन्टर, जसको साथ उनले अक्टोबर २०१ married मा बिहे गरिन्। -एक आधा महिना, "लांग भन्छन्, जो कोलोराडो स्प्रिंग्स मा प्रशिक्षण गरी रहेको छ। "सेप्टेम्बर ४ मा छुँदा उहाँ नै मलाई उठाउनुहुनेछ, र हामीसँग पहिले नै काउन्टडाउन छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्