ताई ची चुआनको १० फाइदा र कसरी सुरू गर्ने

सन्तुष्ट

• वृद्धहरूको लागि ताई ची चुआनका लाभहरू
• कसरी अभ्यास सुरु गर्ने

ताई ची चुआन एक चिनियाँ मार्शल आर्ट हो जुन बिस्तारै र चूपचाप प्रदर्शन गरिन्छ, शरीरको उर्जाको आन्दोलन प्रदान गर्दछ र शरीरको जागरूकता, एकाग्रता र शान्ति प्रदान गर्दछ।

यस अभ्यासले शारीरिक र मानसिक दुबैलाई उत्तेजित गर्दछ। यसको मुख्य फाइदाहरू हुन्:

1. दिनचर्याको लागि अधिक स्वभाव र ऊर्जाको साथ जीवनशक्ति बढाउनुहोस्;
2. मांसपेशिहरु मजबूत
3. सन्तुलन सुधार गर्नुहोस्;
4. एकाग्रता बढाउनुहोस्;
5. मांसपेशिको तनाव कम गर्नुहोस्;
6. संयुक्त लचकता सुधार गर्नुहोस्;
7. तनाव कम र उदासीनता लड्न;
8. सन्तुलन भावनाहरू;
9. सामाजिक अन्तरक्रिया उत्तेजित;
10. स्नायु र प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित।

ताई ची जो कोही द्वारा अभ्यास गर्न सकिन्छ, र यो नरम जुत्ता र आन्दोलन को प्रदर्शन बाधा छैन कि आरामदायक कपडा को उपयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो कहिँ पनि अभ्यास गर्न सकिन्छ, तर प्राथमिकता बाहिर।

यो अभ्यासलाई आन्दोलनमा ध्यानको रूपमा पनि चिनिन्छ, र यो दुबै आत्म-रक्षा खेलको रूपमा व्यापक रूपमा प्रदर्शन गरिएको छ, तर उपचारात्मक उद्देश्यहरूको लागि पनि, किनभने यसको अभ्यासले मुद्रा, सन्तुलन र शक्ति सुधार गर्ने जस्ता फाइदाहरू ल्याउँदछ, भावनाहरू र लडाईसँग मिल्नुका साथै चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता मानसिक रोगहरू।

ताई ची चुआन एक सरल र सजिलो मार्शल आर्ट मध्ये एक हो, यो जो कोहीले पनि अभ्यास गर्न सक्दछ र कुनै पनि उमेरमा सुरु हुन सक्छ, र वृद्धहरूका लागि पनि धेरै उपयुक्त छ।

वृद्धहरूको लागि ताई ची चुआनका लाभहरू

ताई ची चुआन बुजुर्गहरूका लागि एक आदर्श व्यायाम हो, किनकि यो कम-प्रभावशाली मार्शल आर्ट हो जसमा कुनै प्रतिबन्ध छैन, मांसपेशिको शक्ति क्षति रोक्न, हड्डीको शक्ति बढाउने र सन्तुलन र लचिलोपना सुधार गर्ने, झराहरूको जोखिम घटाउने जस्ता धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ। र भंग। जान्नुहोस् वृद्ध व्यक्तिको के गर्नुपर्दछ मांसपेशिको मास हराउनबाट बच्न

यो मार्शल आर्ट पनि एक शारीरिक गतिविधि हो कि गठिया, आर्थ्रोसिस र मांसपेशियों को करार द्वारा पीडा कम गर्दछ। यस अभ्याससँग मुटुको स्वास्थ्य पनि सुधार गर्न सकिन्छ, जसले मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यको लागि लाभहरू ल्याउँछ, कल्याण, शांति र शान्तिलाई सुधार गर्दछ।

अन्य शारीरिक व्यायामहरू पनि हेर्नुहोस् जुन वृद्धहरूको स्वास्थ्यका लागि उत्तम हो।

कसरी अभ्यास सुरु गर्ने

ताई ची चुआन आन्दोलनको संयोजनको साथ अभ्यास गरिएको छ, जुन शरीरको अत्यावश्यक उर्जाको परिसंचरणलाई प्रबर्द्धन गर्ने उद्देश्य छ, ची कुंग। यी आन्दोलनहरु एक तरल पदार्थ मा र mindfulness को एक राज्य मा गर्नु पर्छ।

यसैले, अभ्यासमा सास फेर्दै, मार्शल आर्ट आन्दोलनहरू, जस्तै पञ्चहरू र किकहरू, र दिमागको एकाग्रता समावेश गर्दछ। यो मार्शल आर्ट एक्लै अभ्यास गर्न सम्भव छ वा, प्राथमिकतामा, समूह वर्गहरूमा एक पेशेवर द्वारा निर्देशित।

आन्दोलन को कौशल बिस्तारै प्राप्त गरिन्छ, त्यसैले यो नियमित अभ्यास गर्न आवश्यक छ। सामान्यतया, ताई ची चुआन एक ढिलो गतिमा अभ्यास गरिएको हुन्छ, ताकि तपाई आन्दोलनहरू सहि ढ do्गले गर्न सक्नुहुनेछ, र जसरी तपाई बढी अनुभवी हुनुहुनेछ, तपाई बढि वेगको साथ अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ।