डिप्रेसनको लागि चिया: के यसले काम गर्दछ?
सन्तुष्ट
- अवलोकन
- डिप्रेसन को लागी चिया
- क्यामोमाइल चिया
- सेन्ट जोन वर्ट चिया
- निम्बू बाम चिया
- हर्वल चिया
- अश्वगन्धा चिया
- अन्य जडिबुटी चिया
- चिया र तनाव राहत
- टेकवे
अवलोकन
डिप्रेसन एक साधारण मुड डिसअर्डर हो जुन तपाइँको भावनालाई नकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छ, सोच्नुहोस् र कार्य गर्नुहुन्छ, प्राय: चीजहरूमा रुचिको सामान्य घाटा र शोकको निरन्तर भावनाको कारण।
धेरै व्यक्तिहरु लाई लाग्छ कि उनीहरु हर्बल चिया संग आफ्नो मुड उठाउन सक्छन्। यो तपाइँको लागि पनि काम गर्न सक्छ, तर बुझ्न कि उदासी एक गम्भीर चिकित्सा रोग हो। यदि डिप्रेसनले तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गरिरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
डिप्रेसन को लागी चिया
त्यहाँ अध्ययनहरू छन् जुन सुझाव दिन्छ कि चिया पिउन डिप्रेसनको उपचारमा सहयोगी हुन सक्छ।
११ अध्ययन र १ 13 रिपोर्टहरूको एउटा निष्कर्षमा पुगेको छ कि चिया खपत र डिप्रेसनको एक कम जोखिमको बीच एक सम्बन्ध छ।
क्यामोमाइल चिया
क्यामोमाइल को एक सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD) बिरामीहरूलाई दिइयो मध्यम देखि गम्भीर GAD लक्षणहरूको एक कमी प्रदर्शन।
यसले anxiety बर्ष अध्ययन समयावधिमा चिन्ता रिट्रेसमा केही हदसम्म कमी आएको पनि अनुसन्धानकर्ताहरूले भने यो सांख्यिकीय रूपमा महत्वपूर्ण थिएन।
सेन्ट जोन वर्ट चिया
यो स्पष्ट छैन कि सेन्ट जोन वर्ट डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूको लागि सहयोगी छ। २ international वटा अन्तर्राष्ट्रिय अध्ययनहरूले यस्तो निष्कर्षमा पुर्याए कि सेन्ट जोन वर्ट डिप्रेसन एन्टीप्रेससन्ट्स जत्तिकै डिप्रेसनको लागि प्रभावकारी थियो। तर एउटा निष्कर्षमा कि सेन्ट जोन वर्टले कुनै क्लिनिक वा सांख्यिकीय रूपमा महत्वपूर्ण फाइदा देखाएनन्।
मेयो क्लिनिकले औंल्याए कि केही अध्ययनहरूले सेन्ट जोन वर्टको डिप्रेसनको लागि समर्थन गरे पनि यसले धेरै औषधि अन्तर्क्रियाको कारण गर्दछ जुन प्रयोग गर्नु अघि विचार गर्नुपर्दछ।
निम्बू बाम चिया
२०१ 2014 को एक शोध लेखका अनुसार दुई साना अध्ययनहरू, जसमा सहभागीहरूले लिम्बु बामको साथ चिया पिया थिए वा नींबू बामको साथ दही खाए, मुड र चिन्ताको स्तर घटाउँदा सकारात्मक प्रभाव देखा पर्यो।
हर्वल चिया
70० बर्ष वा माथि उमेरका व्यक्ति मध्येको एकले देखाए कि हरी चियाको अधिक लगातार सेवनको साथ डिप्रेशनको लक्षणहरू कम देखिए।
एउटा सुझाव छ कि हरी चियाको सेवनले डोपामाइन र सेरोटोनिन बढाउँदछ, जुन डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई कम गर्नमा सम्बन्धित छ।
अश्वगन्धा चिया
एक अध्ययन सहित धेरै अध्ययनहरूले सh्केत गरे कि अश्वगंधाले प्रभावकारी रूपमा चिन्ता बिमारको लक्षणलाई कम गर्दछ।
अन्य जडिबुटी चिया
यद्यपि दावीहरूको समर्थन गर्न कुनै क्लिनिकल अनुसन्धान छैन, वैकल्पिक औषधिका वकिलहरूले सुझाव दिन्छ कि निम्नलिखित चियाहरूले डिप्रेसनको सामना गरिरहेका व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक प्रभाव पार्न सक्छ:
- पुदीनाको चिया
- जोशमुखी चिया
- गुलाब चिया
चिया र तनाव राहत
धेरै तनावले डिप्रेसन र चिन्तालाई असर गर्न सक्छ। केतल भर्ने, फोडामा ल्याउने, चिया उकालो हेरिरहेको, र तातो चिया चुस्ने क्रममा चुपचाप बसेको केही मानिसहरूमा रमाईलो लाग्छ।
तपाईंको शरीरले कसरी चियाको अवयवहरूमा प्रतिक्रिया गर्दछ भन्ने बाहेक, कहिलेकाँही चियाको कपमा आराम गर्ने प्रक्रिया आफैंमा तनाव हटाउने हुन सक्छ।
टेकवे
अमेरिकी मनोचिकित्सक संघका अनुसार उनीहरूको जीवनको कुनै न कुनै समयमा 6 मध्ये १ जनाले डिप्रेसन अनुभव गर्नेछन्।
तपाईंले पाउनुहुनेछ कि चिया पिउँदा मद्दत गर्दछ, तर आफैंमा डिप्रेसनको उपचार गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। प्रभावकारी, व्यावसायिक मार्गदर्शन बिना, डिप्रेसन गम्भीर हुन सक्छ।
तपाईंको जडीबुटी चियाको उपभोगबारे आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्, अन्य विचारहरूको बीचमा, केही जडिबुटीहरूले तपाईंलाई सिफारिस गरेको औषधीहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्छन् र तपाईंको स्वास्थ्यलाई नकरात्मक प्रभाव पार्दछ।
भर्खरको पोष्टहरू
कसरत दिनचर्या संग शारीरिक समस्याहरु लाई निवारण गर्नुहोस्