प्रतिबन्धित आहारले तपाइँको जीवन छोटो पार्न सक्छ, त्यसैले केटो डाइटर्स को लागी यो नराम्रो खबर हो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

त्यसोभए तपाइँ जान्नुहुन्छ कि कसरी सबैजना (प्रसिद्ध प्रशिक्षकहरु) र उनीहरुको आमा कसम खाए केटो आहार सबैभन्दा राम्रो चीज हो जुन कहिल्यै उनीहरुको शरीरमा भएको छ? बाहिर निस्किन्छ, केटो जस्ता प्रतिबन्धात्मक आहार वास्तवमा गम्भीर हानिकारक नतिजा हुन सक्छ-जस्तै तपाइँको आयु घटाउने, पत्रिका मा प्रकाशित एक व्यापक नयाँ अध्ययन को अनुसार। ल्यान्सेट.

शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि जो मानिसहरु आफ्नो दैनिक क्यालोरी को ४० प्रतिशत भन्दा कम वा 70० प्रतिशत भन्दा कम कार्बोहाइड्रेट बाट निकालेका थिए ती संख्या को बिचमा एक प्रतिशत खाएका मानिसहरु को तुलना मा मर्ने सम्भावना बढी थियो। अनुवाद: तपाइँको आहार को सन्तुलन को आवश्यकता छ; कुनै तराजू एक तरीका वा अर्को tipping। लगभग आधा मिलियन मानिसहरु (संयुक्त राज्य अमेरिका मा १५,४०० भन्दा बढी वयस्कहरु र विश्वका २०+ अन्य देशहरुमा ४२२,००० भन्दा बढी मानिसहरु) को आहार ट्र्याक गरे पछि लेखकहरु यस निष्कर्षमा पुगे। तब उनीहरुले त्यो जानकारी लिए र यो तुलना गरीयो कि कति लामो समय सम्म यी मानिसहरु बाँचे।

केटो आहारले तपाईको दैनिक क्यालोरीको लगभग 5 देखि 10 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेटको साथमा सोर्स गर्न आह्वान गर्दछ - तपाईको क्यालोरीको 70 देखि 75 प्रतिशत फ्याटबाट र 20 प्रतिशत प्रोटीनबाट आउँछ - यो निश्चित रूपमा अध्ययनले निर्धारण गरेको आदर्श सीमा भन्दा बाहिर हुन्छ। । र यो एक मात्र प्रतिबन्धित आहार होइन जुन यी निष्कर्षहरूको साथ आगोमा आउँछ: उच्च-फ्याट, कम-कार्ब आहारहरू जस्तै paleo, Atkins, Dukan, र Whole30 ले पनि तपाईंको शरीरलाई यसको फ्याट स्टोरहरूमा ट्याप गर्न बाध्य पार्छ ऊर्जा बनाम कार्बोहाइड्रेटहरू (त्यसैले। सुपर छोटो अवधि वजन घटाने परिणाम) र मात्र सीमित रूपमा छन्।

यो लामो समय मात्र होइन, कम कार्बोहाइड्रेट आहारहरू उच्च मृत्यु दरसँग जोडिएको छ। अतिरिक्त अनुसन्धान, जसले लगभग 25,000 मानिसहरूको आत्म-रिपोर्ट गरिएको खाने बानी ट्र्याक गर्यो, यो गर्मीमा युरोपियन सोसाइटी अफ कार्डियोलोजी कांग्रेसमा प्रस्तुत गरिएको थियो र उही प्रारम्भिक मृत्युको निष्कर्ष निकाल्यो। अध्ययनहरु देखाइएको छ कि बाहेक, तपाइँ जान्नुहुन्छ, प्रारम्भिक मृत्यु, त्यहाँ प्रतिबन्धित आहारहरु को लागी धेरै कमीकमजोरीहरु छन् (जसमा कम से कम यो होइन कि उनीहरु अविश्वसनीय रूप बाट टाँस्न को लागी कठिन छन्): उनीहरु अति खानपान को ट्रिगर गर्न सक्छन्, सामाजिक निकासी को कारण बन्न सक्छ, तपाइँको महत्वपूर्ण पोषक तत्वहरु को शरीर, र अव्यवस्थित खाने बानी को लागी नेतृत्व। र, यसको मूल्यको लागि, केटो आहार सबै तरिकामा 38 नम्बरमा तल राखिएको थियो। अमेरिकी समाचार र विश्व रिपोर्टसबैभन्दा राम्रो र नराम्रो आहार को 2019 को सूची। (जिलियन माइकल्सले पनि केटोलाई घृणा गर्छन्।)

तर त्यहाँ एउटा खुसीको खबर छ: अध्ययन लेखकहरु के पाउनुभयो कि एक आहार "सब्जी, साबुत अन्न, फलफूल, र नट जस्ता बिरुवा आधारित सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ मा धनी स्वस्थ बुढ्यौली संग सम्बन्धित छ," प्रमुख शोधकर्ता सारा Seidelmann, एमडी, ले भने। पीएचडी, बृस्टन र बोस्टन मा महिला अस्पताल मा एक हृदय रोग विशेषज्ञ र पोषण शोधकर्ता।

भूमध्यसागरीय आहार जस्तै धेरै लाग्छ, हैन? अर्थ बनाउँछ, किनकि भूमध्य आहार को शीर्ष मा थियो अमेरिकी समाचार र विश्व रिपोर्टयस वर्षको वरीयता। (सम्बन्धित: भूमध्य आहार कुकबुक कि हप्ताहरु को लागी तपाइँको स्वस्थ व्यञ्जनहरु लाई प्रेरित गर्दछ)

अनिवार्य रूपमा, जे होस्, यो नयाँ रिपोर्ट भन्दै छ कि एक राम्रो सन्तुलित, स्वस्थ आहार खाएर तपाइँ बुढेसकाल मा क्रूज पठाउनुहुनेछ। तर, एक सेकेन्ड को लागी वास्तविक कुराकानी: के हामी वास्तव मा अझै पनी हामीलाई यो बताउन को लागी ठूलो अध्ययन को आवश्यकता छ?! अवश्य पनि, सबैजना तौल घटाउनको लागि जादुई समाधान चाहन्छन्, र केटोले निश्चित रूपमा छोटो अवधिको नतिजा दिन्छ, तपाईंको आहारमा सन्तुलन र मध्यस्थताको लागि कुनै दीर्घकालीन प्रतिस्थापन छैन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्