थानोटोफोबियाको बारेमा तपाईंले जानेका सबै कुरा

सन्तुष्ट

• यसको के लक्षणहरू छन्?
• जोखिम कारक के हुन्?
• उमेर
• लि .्ग
• जीवनको अन्त नजिकै आमा बुबा
• नम्रता
• स्वास्थ्य समस्याहरु
• थानेटोफोबिया कसरी पत्ता लगाइन्छ?
• थेनाटोफोबियालाई कसरी उपचार गरिन्छ?
• कुराकानी थेरापी
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी
• रिलक्सन टेक्निकहरू
• औषधि
• दृष्टिकोण के हो?

थानोटोफोबिया भनेको के हो?

थानाटोफोबियालाई सामान्यतया मृत्युको डरको रूपमा चिनिन्छ। अधिक विशेष रूपमा, यो मृत्युको डर वा मर्ने प्रक्रियाको डर हुन सक्छ।

यो उमेर को रूपमा आफ्नो स्वास्थ्य को बारे मा चिन्ता गर्न को लागी स्वाभाविक हो। यो गयो कि कसैलाई आफ्नो साथीहरु र परिवार गए पछि चिन्तित हुनु को लागी सामान्य छ। यद्यपि, केहि व्यक्तिहरूमा यी चिन्ताहरू बढी समस्याग्रस्त चिन्ता र डरमा विकसित हुन सक्छन्।

अमेरिकी साइकियट्रिक एसोसिएशनले आधिकारिक रूपमा थानेटोफोबियालाई एक विकारको रूपमा मान्यता दिदैन। यसको सट्टामा, यो डरको कारण कसैले सामना गर्न सक्ने चिन्ता प्रायः सामान्य चिन्ताको लागि जिम्मेवार छ।

थानोटोफोबियाको लक्षण र लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• चिन्ता
• डर
• कष्ट

उपचारमा केन्द्रित:

• डर पुनः केन्द्रित गर्न सिक्दै
• तपाईंको भावना र सरोकारको बारेमा कुरा गर्दै

यसको के लक्षणहरू छन्?

थानोटोफोबियाका लक्षणहरू सबै समयमा उपस्थित हुन सक्दैन। वास्तवमा तपाईले यस डरको लक्षण र लक्षण मात्र देख्न सक्नुहुन्छ जब र तपाईले आफ्नो मृत्यु वा प्रियजनको मृत्युको बारेमा सोच्न थाल्नुभयो।

यो मनोवैज्ञानिक अवस्थाको धेरै सामान्य लक्षणहरू समावेश गर्दछ:

• अधिक बारम्बार आतंक हमलाहरू
• चिन्ता बढायो
• चक्कर
• पसिना
• मुटुको धड्कन वा अनियमित दिल धड्कन
• मतली
• पेट दुखाई
• तातो वा चिसो तापमानको लागि संवेदनशीलता

जब थानेटोफोबियाको एपिसोडहरू सुरू हुन्छ वा खराब हुन्छ, तपाईले धेरै भावनात्मक लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• लामो समय अवधि को लागी साथीहरु र परिवार को बेवास्ता
• रिस
• दु: ख
• आन्दोलन
• दोषी
• लगातार चिन्ता

जोखिम कारक के हुन्?

केहि मानिसहरु लाई मृत्यु को डर वा मृत्यु को सोचाइ मा डर संग विकास को सम्भावना बढी हुन्छ। यी बानीहरू, आचरणहरू, वा व्यक्तित्व कारकहरूले थाँटोफोबिया विकासको लागि तपाईंको जोखिमलाई बढाउन सक्दछन्:

उमेर

एक व्यक्तिको २० औं दशकमा मृत्यु चिन्ताले चुक्छ। यो पुरानो हुँदै जाँदा यो विलीन हुन्छ।

लि .्ग

दुबै पुरुष र महिलाले २० वर्षमा थानोटोफोबियाको अनुभव गर्छन्। यद्यपि महिलाहरूले 50० को दशकमा थ्यानटोफोबियाको माध्यमिक स्पाइक अनुभव गर्छन्।

जीवनको अन्त नजिकै आमा बुबा

यो सुझाव दिइन्छ कि वयस्क व्यक्तिहरु भन्दा युवा मानिसहरु भन्दा थुनटोफोबिया कम अनुभव गर्दछ।

यद्यपि, वृद्ध व्यक्तिहरू मर्दै गरेको प्रक्रिया वा स्वास्थ्य विफल हुन सक्ने डर देखाउन सक्छन्। तिनीहरूका बच्चाहरू, तथापि, मृत्युको डर बढी गर्दछ। उनीहरूले आफ्ना आमाबुबा उनीहरूको आफ्नै भावनाको कारण मर्ने डरले भन्न सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

नम्रता

कम नम्र भएका मानिसहरु लाई आफ्नै मृत्युको चिन्ता लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। उच्च स्तरको नम्रता भएका व्यक्तिहरूले कम आत्म-महत्त्व महसुस गर्छन् र जीवनको यात्रा स्वीकार्न बढी इच्छुक छन्। यसको मतलब तिनीहरूसँग मृत्यु चिन्ता कम हुन्छ।

स्वास्थ्य समस्याहरु

अधिक शारीरिक स्वास्थ्य समस्या संग व्यक्ति आफ्नो भविष्य मा विचार गर्दा ठूलो डर र चिन्ता अनुभव गर्दछ।

थानेटोफोबिया कसरी पत्ता लगाइन्छ?

थानाटोफोबिया क्लिनिक मान्यता प्राप्त अवस्था होईन। त्यहाँ कुनै परीक्षणहरू छैन जुन डाक्टरहरूले यो फोबिया निदान गर्न सक्छन्। तर तपाइँका लक्षणहरूको सूचीले डाक्टरहरूलाई तपाइँले अनुभव गरिरहनु भएको अझ बढी समझ प्रदान गर्दछ।

आधिकारिक निदान चिन्ता हुन सक्छ। तपाईको डाक्टरले ध्यान दिनेछ कि तपाईको चिन्ता मृत्यु वा मृत्युको डरले उत्पन्न भएको हो।

चिन्ताका साथ केहि व्यक्तिले months महिना भन्दा लामो लक्षणहरू अनुभव गर्दछन्। तिनीहरू पनि डर वा अन्य मुद्दाहरूको बारेमा चिन्ता अनुभव गर्न सक्छन्। यो फराकिलो चिन्ताको अवस्थाको लागि निदान सामान्य चिन्ता डिसअर्डर हुन सक्छ।

यदि तपाइँको डाक्टर निदानको बारे अनिश्चित छ भने, तिनीहरूले तपाईलाई मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकलाई सिफारिस गर्न सक्छन्। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• एक चिकित्सक
• मनोवैज्ञानिक
• मनोचिकित्सक

यदि मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकले निदान गर्दछ भने, तिनीहरूले पनि तपाइँको अवस्थाको लागि उपचार प्रदान गर्न सक्दछन्।

चिन्ताको उपचारको लागि डाक्टर पत्ता लगाउने र छनौट गर्ने बारेमा बढि जान्नुहोस्।

थेनाटोफोबियालाई कसरी उपचार गरिन्छ?

थानोटोफोबिया जस्ता चिन्ता र फोबियाको लागि उपचार यस शीर्षकसँग सम्बन्धित डर र चिन्तालाई कम गर्नमा केन्द्रित छ। यो गर्न, तपाईंको डाक्टरले यी एक वा बढी विकल्पहरू प्रयोग गर्न सक्दछ:

कुराकानी थेरापी

एक थेरापिष्टको साथ तपाईले अनुभव गर्नु भएको कुरा साझा गर्नाले तपाईका भावनाहरुलाई राम्रोसँग सामना गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ। तपाईंको थेरापिष्टले तपाईंलाई यी भावनाहरू हुँदा कसरी सामना गर्ने तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्दछ।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी

यस प्रकारको उपचार समस्याहरूको व्यावहारिक समाधान सिर्जना गर्नमा केन्द्रित छ। लक्ष्य भनेको अन्तत: तपाईंको सोचाइलाई बदल्नको लागि हो र तपाईंको दिमागलाई आराममा राख्नुहोस् जब तपाईं मृत्यु वा मृत्युको कुरा गर्नुहुन्छ।

रिलक्सन टेक्निकहरू

ध्यान, इमेजरी, र सास फेर्ने तरिकाहरू चिन्ताको शारीरिक लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ जब ती हुन्छन्। अधिक समय, यी प्रविधिहरूले तपाईंलाई सामान्य रूपमा तपाईंको विशिष्ट डर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

औषधि

फोबियसको साथ सामान्य हुने चिन्ता र आतंकको भावनाहरू कम गर्न तपाईंको डाक्टरले औषधी दिन सक्नुहुन्छ। तथापि, औषधी सायद कम नै दीर्घकालीन समाधान हो। यो एक थोरै अवधि को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ जब तपाईं थेरापीमा तपाईको डरको सामना गर्न काम गर्नुहुन्छ।

दृष्टिकोण के हो?

तपाईको भविष्य वा प्रियजनको भविष्यको बारेमा चिन्ता लिनु सामान्य हो। जबकि हामी यस क्षणमा बाँच्न सक्छौं र एक अर्काको आनन्द लिन सक्छौं, मृत्यु वा मृत्युको डर अझै पनि सम्बन्धित हुन सक्छ।

यदि चिन्ता आतंकमा परिणत हुन्छ वा आफैले आफै ह्यान्डल गर्न अत्यन्त चरम महसुस गर्दछ भने मद्दत खोज्नुहोस्। एक डाक्टर वा थेरापिष्टले तपाईंलाई यी भावनाहरूसँग कसरी सामना गर्ने उपायहरू सिक्न मद्दत गर्दछ र कसरी आफ्ना भावनाहरू पुनः निर्देशित गर्ने।

यदि तपाईंको मृत्युको बारेमा चिन्ता भर्खरको निदान वा साथी वा परिवारको सदस्यको बिमारीसँग सम्बन्धित छ भने, कसैलाई कुरा गर्नु भनेको तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएकोमा सहयोगी हुन सक्छ।

मद्दत माग्दै र यी भावनाहरू र डरहरूलाई स्वास्थ्यकर तरिकामा कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुरा सिक्न तपाईंलाई तपाईंको अवस्था व्यवस्थापन गर्न र निराश महसुस गर्ने सम्भाव्यता रोक्न मद्दत गर्दछ।