रक्त प्रकार आहार: एक प्रमाण आधारित समीक्षा

सन्तुष्ट

• रक्त प्रकार को डाइट के हो?
• Lectins आहार र रक्त प्रकार बीच एक प्रस्तावित लिंक हो
• रगत प्रकारको आहार पछाडि कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छ?
• गृह सन्देश लिनुहोस्

रक्त रक्त आहार भनिने खाना अहिले झन्डै दुई दशकहरुमा लोकप्रिय छ।

यस खानाका समर्थकहरूले सुझाव दिन्छ कि तपाईंको रगतको प्रकारले निर्धारण गर्दछ कि कुन खाना तपाईंको स्वास्थ्यको लागि उत्तम हो।

त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसले यो खानाको कसम खान्छन्, र दावी गर्छन् कि यसले उनीहरूको जीवन बचाएको छ।

तर रगत प्रकारको आहार को विवरण के हो, र यो कुनै ठोस प्रमाण मा आधारित छ?

हेरौं

रक्त प्रकार को डाइट के हो?

रगत प्रकारको आहार, रगतको रूपमा पनि चिनिन्छ समूह डाईट, एक प्राकृतिक प्राकृतिक चिकित्सक द्वारा डाक्टर पीटर डी'आडोलाई वर्ष १ 1996। in मा लोकप्रिय बनाइएको थियो।

उनको पुस्तक, सहि at खालि तपाईंको प्रकार, अविश्वसनीय सफल थियो। यो एक न्यू योर्क टाइम्स बेस्टसेलर थियो, लाखौं प्रतिहरू बिक्रि गर्‍यो, र आज पनि हिंस्रक रूपमा लोकप्रिय छ।

यस पुस्तकमा, उनले दाबी गर्छन् कि कुनै एक व्यक्ति को लागि इष्टतम आहार व्यक्ति को ABO रक्त प्रकार मा निर्भर गर्दछ।

उनको दाबी छ कि प्रत्येक रगतले हाम्रो पुर्खाहरूको आनुवंशिक लक्षण प्रतिनिधित्व गर्दछ, जसमा उनीहरूको फलफूलमा विकसित हुने कुन आहार पनि समावेश छ।

प्रत्येक रक्तको प्रकारले यो खानुपर्दछ।

• प्रकार A: कृषि, वा खेतीवाला भनिन्छ। मानिस जो टाइप ए छन् उनीहरूले बोटबिना सम्पन्न आहार खानुपर्दछ, र "विषाक्त" रातो मासुबाट पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र हुनुपर्दछ। यो शाकाहारी खानासँग मिल्दोजुल्दो छ।
• प्रकार बी: घुमन्ते भनिन्छ। यी व्यक्तिहरूले बोटबिरुवा र सबै भन्दा मासु खान सक्छन् (कुखुरा र सुँगुर बाहेक), र केहि डेरी खान सक्छ। यद्यपि उनीहरूले गहुँ, मकै, दाल, टमाटर र केही अन्य खाद्य पदार्थहरूलाई वेवास्ता गर्नुपर्छ।
• प्रकार AB ईन्ग्मा भनिन्छ। प्रकार A र B बिचको मिश्रणको रूपमा वर्णन गरिएको खानाहरूमा समुद्री खाना, टोफु, दुग्ध, गेडाहरू र अन्नहरू समावेश छन्। तिनीहरूले मिर्गौला, गेडागुडी, गाईको मासु र कुखुराबाट अलग रहनु पर्छ।
• प्रकार O: शिकारी भनियो। यो उच्च प्रोटीन आहार हो जुन ठूलो रूपमा मासु, माछा, कुखुरा, केहि फलफूल र तरकारीहरूमा आधारित हुन्छ, तर अन्न, फलफूल र डेअरीमा सीमित हुन्छ। यो पालो आहारसँग मिल्दोजुल्दो छ।

रेकर्ड को लागी, मलाई लाग्छ कुनै यी आहार ढाँचा को अधिकांश व्यक्तिको लागि सुधार हुन सक्छ, उनीहरूको रगतको प्रकार जे भए पनि।

सबै die डाईटहरू (वा "खाने तरिका") प्राय: वास्तविक, स्वस्थ खानाहरूमा आधारित हुन्छन्, र संसाधित जंक फूडको मानक पश्चिमी आहारबाट एक विशाल चरण।

त्यसो भए, यदि तपाई यी मध्ये कुनै एक आहारमा जानु भयो भने र तपाईको स्वास्थ्यमा सुधार आएको छ, यसको मतलब यो होइन कि यसको तपाईंको रक्त प्रकारसँग केहि पनि होस्।

हुनसक्छ स्वास्थ्य लाभका कारण केवल यो हो कि तपाईले पहिले भन्दा स्वस्थ खाना खाइरहनु भएको छ।

प्रकार ए डाईट शाकाहारी खानासँग मिल्दोजुल्दो छ, तर टाइप ओ एक उच्च-प्रोटीन आहार हो जुन पेलियो खानासँग मिल्दोजुल्दो छ। अन्य दुई बीच कहीं छन्।

Lectins आहार र रक्त प्रकार बीच एक प्रस्तावित लिंक हो

रक्त प्रकारको आहारको केन्द्रीय सिद्धान्त मध्ये एक लेक्टिन भनिन्छ प्रोटीनसँग गर्नुपर्दछ।

यी पदार्थहरू एन्टिन्यूट्रिएन्टहरू मानिन्छ, र पेटको अस्तरमा नकरात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

रक्त प्रकार आहार सिद्धान्तका अनुसार आहारमा त्यहाँ धेरै लेक्टिनहरू हुन्छन् जुन विशेष प्रकारका एबीओ रक्त प्रकारहरूलाई लक्षित गर्दछ।

यो दाबी गरिएको छ कि गलत प्रकारका लेक्टिनहरू खाँदा रातो रक्त कोशिकाहरूको समूहगतता (सँगै क्लोम्पिंग) हुन सक्छ।

वास्तवमा प्रमाण छ कि कच्चा, नपकाएक फलफूलहरूमा लेक्टिनको सानो प्रतिशतले एक निश्चित रक्त प्रकारको लागि विशिष्ट सक्रिय गतिविधि हुन सक्छ।

उदाहरणको लागि, कच्चा लिमा सिमीले रगत रक्त कोशिकासँग मात्र कुरा गर्न सक्दछ रक्त प्रकार A (२) भएका मानिसहरूलाई।

समग्रमा, तथापि, यस्तो देखिन्छ कि धेरै भन्दा बढि लेक्टीनहरूले यसको साथ प्रतिक्रिया देखाए सबै एबीओ रक्त प्रकार ()।

अर्को शब्दहरुमा, ड्याक्टिनमा कच्चा फलफूलका केही प्रजातिहरूको अपवाद बाहेक रगतको प्रकार विशिष्ट हुँदैन।

योसँग कुनै वास्तविक-विश्व प्रासंगिकता पनि नहुन सक्छ, किनकि प्राय जसो फलफूल भिजेको छ र / वा खपत अघि पकाइएको छ, जसले हानिकारक लेक्टिनहरू (,) लाई नष्ट गर्दछ।

केहि खानामा लेक्टिन हुन्छ जसले रातो रक्त कोशिकासँगै क्लोम्प हुन सक्छ। धेरै जसो लेक्टिनहरू रक्त प्रकार विशेष हुँदैनन्।

रगत प्रकारको आहार पछाडि कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छ?

पछिल्लो केही वर्ष र दशकहरूमा एबीओ रक्त प्रकारहरूमा अनुसन्धान द्रुत गतिमा अघि बढेको छ।

त्यहाँ ठोस प्रमाण छ कि केहि रक्त प्रकारका मानिसहरूलाई केही रोगहरूको उच्च वा कम जोखिम हुन सक्छ ()।

उदाहरण को लागी, ओएसमा हृदय रोगको जोखिम कम हुन्छ, तर पेटको अल्सरको उच्च जोखिम (,,)।

यद्यपि त्यहाँ कुनै पढाई छैन यो देखाउँदै केहि खाना संग गर्न।

१,4555 युवा वयस्कहरूको ठूलो अवलोकन अध्ययनमा, एक प्रकारको खाना खाने (धेरै फलफूल र तरकारीहरू) राम्रो स्वास्थ्य मार्करहरूसँग सम्बन्धित थियो। तर यो प्रभाव मा देखियो सबैलाई प्रकार A आहार पछाडि, केवल प्रकार A रगत () सँग व्यक्तिहरू मात्र होईन।

प्रमुख २०१ 2013 समीक्षा अध्ययनमा जहाँ शोधकर्ताहरूले एक हजार भन्दा बढी अध्ययनको तथ्या examined्क जाँच गरे, उनीहरूले फेला पारेनन् एकल रगत प्रकारको आहार () का स्वास्थ्य प्रभावहरू हेर्दै राम्ररी डिजाइन गरिएको अध्ययन।

तिनीहरू निष्कर्षमा पुगे: "रगत प्रकारको डाइटको कल्पना गरिएका स्वास्थ्य लाभहरूलाई मान्य गर्न हाल कुनै प्रमाण छैन।"

Studies अध्ययनहरू मध्ये केहीले एबीओ रक्त प्रकारको डाइटसँग सम्बन्धित भएको पहिचान गरे, तिनीहरू सबै राम्ररी डिजाइन गरिएको थियो (,, १,)।

एउटा अध्ययनले रगतको प्रकार र खानाको एलर्जीको बीचमा सम्बन्ध फेला पारे जुन वास्तवमा रक्त प्रकारको आहार सिफारिशहरूको विरोधाभास हो (१))।

एक मात्र राम्रो डिजाइन गरिएको अध्ययन या त पुष्टि गर्न वा रगत प्रकार आहार को लाभ खण्डन गरिएको छैन।

गृह सन्देश लिनुहोस्

मलाई शंका छैन कि धेरै व्यक्तिहरूले आहार अनुसरण गरेर सकारात्मक परिणामहरू अनुभव गरेका छन्। यद्यपि यसको मतलब यो होइन कि यो उनीहरूको रक्त प्रकारसँग सम्बन्धित थियो।

बिभिन्न डाईटहरूले बिभिन्न व्यक्तिको लागि काम गर्दछ। केहि व्यक्तिहरूले धेरै बोटबिरुवा र थोरै मासुले राम्रोसँग काम गर्छन् (जस्तो कि ए डाइटको प्रकार), जबकि अरूले प्रशस्त मात्रामा उच्च-प्रोटीन जनावरहरूको खानाहरू समात्छन्।

यदि तपाईंले रगत प्रकारको आहारमा ठूलो नतिजा प्राप्त गर्नुभयो भने, त्यसोभए तपाईंले सायद त्यस्तो आहार भेट्टाउनुभयो जुन तपाईंको चयापचयको लागि उपयुक्त हुन्छ। तपाईको रगतको साथ यसको केहि सम्बन्ध छैन।

साथै, यो खानाले स्वास्थ्यको प्रसंस्कृत खाद्यहरूको बहुसंख्यक मानिसहरूका आहारहरूबाट हटाउँछ।

हुनसक्छ त्यो एकल सबैभन्दा ठूलो कारण यो काम गर्दछ कि, विभिन्न रक्त प्रकारहरूको कुनै ध्यान बिना।

भनिएको छ, यदि तपाईं रगत प्रकारको आहारमा जानुहुन्छ र यो काम गर्दछ तिम्रो लागि, त्यसो भए पनि यो गर्न जारी राख्नुहोस् र यस लेखले तपाईंलाई निराश बनाउन नदिनुहोस्।

यदि तपाईंको हालको खाना भ broken्ग छैन भने, यसलाई ठीक नगर्नुहोस्।

वैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट हेर्ने हो भने, रगतको प्रकारको आहारलाई समर्थन गर्ने प्रमाणहरूको मात्रा विशेष गरी गम्भीर छ।