बाइपोलर डिसअर्डर: थेरापीका लागि गाईड

सन्तुष्ट

• तपाईंको पहिलो भ्रमण
• प्रत्येक भ्रमणको लागि तयार गर्नुहोस्
• जर्नलिंग र ट्र्याक राख्दै
• साझेदारी गर्न देखाउनुहोस्
• खुला रहनुहोस्
• तिम्रो गृहकार्य गर
• तपाईंको भ्रमणको बखत नोटहरू लिनुहोस्
• आफ्नै प्रश्नहरू सोध्नुहोस्
• एक सत्र पछि समय लिनुहोस्
• सत्र पुन: भ्रमण गर्नुहोस्

थेरेपीले मद्दत गर्न सक्छ

तपाईंको चिकित्सकसँग समय खर्च गर्नाले तपाईंलाई तपाईंको अवस्था र व्यक्तित्वको अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाईंको जीवन कसरी सुधार गर्ने भन्नेमा समाधानहरू विकास गर्न सक्दछ। दुर्भाग्यवस, कहिलेकाँही यो तपाइँको भ्रमणको समयमा सबै फिट गर्न गाह्रो छ। तपाईं सत्र सोच्न सक्नुहुन्छ, "हामीले छलफल गर्न चाहेको कुनै पनि शीर्षकमा हामी आएका छैनौं!"

तपाईको नियमित थेरापी सत्रहरूको अधिकतम लाभ उठाउन यहाँ केही सरल तरिकाहरू छन्। त्यहाँ निश्चित गर्न केहि तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले सामना गर्ने मुद्दाहरूलाई उनीहरूको आवश्यक समयमा समय आउँछ।

तपाईंको पहिलो भ्रमण

तपाईंको पहिलो भ्रमणको क्रममा, तपाईंको चिकित्सकले सामान्यतया तपाईं, तपाईंको अवस्था र तपाईंको लक्षणहरूमा तपाईंको जीवनमा पार्ने प्रभावको बारेमा जानकारी भेला गर्दछ। अधिक जानकारी तपाईको चिकित्सकको लागि सजिलैसँग उपलब्ध छ, चाँडो तिनीहरूले तपाइँलाई मद्दत गर्न सुरू गर्न सक्दछन्।

यहाँ केहि जानकारी छ जुन तपाईलाई उपलब्ध गराउन तयार हुनुपर्दछ।

• तपाईंको वर्तमान लक्षणहरूमा विवरण
• किन तपाईं उपचार खोज्दै हुनुहुन्छ
• तपाईंको चिकित्सा ईतिहास
• कुनै पनि औषधि तपाईले लिइरहनु भएको छ

प्रत्येक भ्रमणको लागि तयार गर्नुहोस्

तपाईंले प्रत्येक सत्र अधिकतम गर्न पहिले नै तयार पार्नु पर्छ। तपाईको अपोइन्टमेन्टमा पुग्नको लागि पर्याप्त समय छोड्नुहोस् ताकि तपाईलाई हतार नगर्नुहोस् जब तपाईलाई आराम चाहिन्छ। तपाईंले कुनै रक्सी वा मनोरन्जनात्मक औषधिहरूबाट पनि अलग रहनु पर्छ। थेरापी तपाइँको समस्याहरूमा काम गर्ने समय हो, तिनीहरूको माध्यमबाट आफैले औषधी दिनको लागि होईन।

जर्नलिंग र ट्र्याक राख्दै

एक जर्नल राख्नु आफ्नो थेरपी सत्रहरु को लागी तपाइँको मेमोरी जाग गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईको मुड र सत्रहरू बीच गतिविधिहरू रेकर्ड गर्नुहोस्। तपाईले पाउनु भएका कुनै पनि समस्या वा कुनै व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि जुन तपाईलाई हुन सक्छ लेख्नुहोस्।त्यसो भए तपाईको पत्रिका प्रविष्टिहरू सत्रको अघि समीक्षा गर्नुहोस् वा सत्रमा ल्याउनुहोस्।

साझेदारी गर्न देखाउनुहोस्

तपाईं थेरामीमा जानको कारण तपाईंलाई समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्नु हो। तर तपाईले थोरै सफलता प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईं आफ्ना विचारहरू र भावनाहरू साझेदारी गर्न तयार हुनुभयो भने। यसले केहि दर्दनाक वा अप्ठ्यारोलाग्दो सम्झनाहरूका बारेमा कुरा गर्ने समावेश गर्दछ। तपाईंले आफ्नो व्यक्तित्वका केही अंशहरू प्रकट गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईं गर्व गर्नुहुन्न, तर तपाईंको चिकित्सक तपाईंलाई न्याय गर्न त्यहाँ छैनन्। तपाईंलाई सबैभन्दा धेरै चिन्तित गर्ने मुद्दाहरूको बारेमा छलफल गर्दा तपाईंलाई या त परिवर्तन गर्न वा आफैलाई स्वीकार्न सिक्न मद्दत गर्दछ।

खुला रहनुहोस्

खुलापन साझेदारी जस्तै छैन। खुलापन भनेको तपाईंको चिकित्सकका प्रश्नहरूको उत्तर दिन इच्छुक हुनु हो। यसको अर्थ तपाईको बारेमा खुला रहनु हो। यसले तपाईंलाई तपाईंको कार्य गर्ने तरिका, तपाईंले महसुस गर्ने तरिका, र तपाईं कसरी अरूसँग कुराकानी गर्ने बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। खुला रहनाले तपाईंलाई सेयरि duringको बेला तपाईंलाई के आउँछ साझा गर्न र लिनको लागि अनुमति दिन्छ।

तिम्रो गृहकार्य गर

केहि प्रकारको थेरेपी तपाइँले "होमवर्क" असाइनमेन्ट गर्न आवश्यक गर्दछ। यसमा सामान्यतया थेरा सत्रहरू बीचको सीप वा प्राविधिक अभ्यास समावेश हुन्छ। यदि तपाईंको थेरापिस्टले तपाईंलाई "गृहकार्य" तोक्छ भने, निश्चित गर्नुहोस्। अनुभवमा नोटहरू लिनुहोस् र यसलाई तपाईंको अर्को सत्रमा छलफल गर्न तयार हुनुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं कुनै खास गृहकार्य असाइनमेन्ट पूरा गर्न सक्षम हुनुहुने छैन, यो कुरा तपाईंको चिकित्सकसँग छलफल गर्नुहोस्।

तपाईंको भ्रमणको बखत नोटहरू लिनुहोस्

जसरी तपाईले थेरापी बाहिर नोट लिनु पर्छ, कुनै पनि अवलोकन वा निष्कर्षमा लेख्नुहोस् जुन तपाई थेरापीको दौडान आउनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई त्यस दिन तपाईंले के काम गर्नुभयो समीक्षा गर्न सक्षम गर्दछ। नोटहरूले तपाईंले गरिरहनु भएको प्रगतिहरूको सम्झाउनेको रूपमा काम गर्न सक्छ।

आफ्नै प्रश्नहरू सोध्नुहोस्

तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको विगत र वर्तमान जीवनको घटनाहरू सम्बन्धी धेरै प्रश्नहरू सोध्नेछ। यी प्रश्नहरू तपाईंको परिस्थितिको सही तस्वीर लिन आवश्यक छ। विश्वास निर्माण गर्न को लागी, संचार दुबै तरीकाले काम गर्नु पर्छ। अर्को शब्दमा, प्रश्नहरू सोध्नुहोस् यदि कुनै तपाईं आउनुभयो भने। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको प्रश्नहरूको उत्तरहरू फेला पार्न तपाईंको चिकित्सकले तपाईंसँग काम गरे।

तपाइँका प्रश्नहरूलाई तपाइँका लक्षणहरूमा केन्द्रित राख्नुहोस्, त्यसले तपाइँको दैनिक कामकाजलाई कसरी असर गर्दछ, र तिनीहरूलाई कम गर्न के गर्न सकिन्छ।

तपाईंको चिकित्सकका लागि व्यक्तिगत प्रश्नहरू उपयुक्त छैनन्। तपाईको थेरापिष्टको लागि पेशेवर सीमा राख्न यो उत्तम छ।

एक सत्र पछि समय लिनुहोस्

त्यस दिन तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग के कुरा गर्नुभयो भनेर निर्भर गर्दै, तपाईंसँग केही गहन भावनाहरू हुनसक्छ एक सत्र पछि तपाईं मार्फत। प्रत्येक सत्र पछि अलि अलि समय बनाउने योजना बनाउने प्रयास गर्नुहोस् आफैंलाई शान्तपूर्वक आफ्नो विचारहरू संकलन गर्न र भर्खरै भएको घटनालाई आत्मसात गर्न समय दिन। तपाइँको प्रतिक्रियाको बारे मा तपाइँको पत्रिका मा नोटहरु लिने केहि समय खर्च गर्न, वा तपाइँको विचार संग एक्लो बस्न को लागी, धेरै उपचारात्मक हुन सक्छ।

सत्र पुन: भ्रमण गर्नुहोस्

तपाईंको अर्को सत्र अघि, तपाईंको विगतको सत्रबाट तपाईंको नोटहरूमा जानुहोस्। तपाईले के कुरा गर्नुभयो पुन: भ्रमण गर्नुहोस् र तपाईको अर्को सत्रमा तपाईले के सम्बोधन गर्न चाहानुहुन्छ भन्ने बारे सोच्न सुरू गर्नुहोस्। सत्रबाट प्राप्त अन्तरदृष्टि चिकित्सकको कार्यालयमा सीमित हुन हुँदैन। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको अर्को सत्र अघि दिन को समयमा तपाइँको प्रगति को बारे मा सोच्नुहुन्छ।