म राती किन यति तिर्खाएको छु?

सन्तुष्ट

• के यो मेरो निद्राको वातावरण हो?
• म निर्जलित छु?
• के यो मैले लिइरहेको औषधीसँग सम्बन्धित छ?
• के यो ह्याoverओभर हो?
• के यो स्लीप एपनियाको कारणले हो?
• यो पेरिमेनोपज वा रजोनिवृत्ति हुन सक्छ?
• के यो मधुमेहको लक्षण हुन सक्छ?
• यो अरू के हुन सक्छ?
• Sjögren सिन्ड्रोम
• रक्तअल्पता
• मुटु, मिर्गौला, वा कलेजो असफलता
• मैले डाक्टर भेट्नु पर्छ?
• तल रेखा

तिर्खाएक ब्यूँझनु एक सामान्य चिन्ता हुन सक्छ, तर यदि यो प्राय: यस्तो हुन्छ भने, यसले स्वास्थ्य अवस्थालाई संकेत गर्न सक्छ जसलाई तपाईको ध्यानाकर्षण चाहिन्छ।

यहाँ केहि सम्भाव्यताहरु विचार गर्न को लागी रहेको छ कि यदि तपाईलाई केहि पिउन को लागी रात मा उठ्छ भने।

के यो मेरो निद्राको वातावरण हो?

यदि तपाईं राम्ररी सुत्न चाहानुहुन्छ भने, कूलर कोठा राम्रो भन्दा राम्रो छ। विज्ञहरूले तपाईको बेडरूमको तापमान room० र °० ° F (१ and र २१ डिग्री सेल्सियस) बीच सेट गर्न सल्लाह दिन्छन्।

यदि तपाईं तिर्खाले ब्यूँझदै हुनुहुन्छ भने, यो पनि सम्भव छ कि तपाईंको घरको हावा पनि सुख्खा छ।

वातावरणीय संरक्षण एजेन्सी (EPA) सिफारिश गर्दछ कि तपाईं आफ्नो घर मा आर्द्रता 30० र percent० प्रतिशतको बीचमा राख्नुहोस्। मोल्ड विकास सीमित गर्नको लागि यो पर्याप्त सुख्खा छ।

म निर्जलित छु?

वास्तवमा कति मानिस पानी चाहिन्छ फरक हुन सक्छ। सामान्यतया, प्रत्येक दिन आठ-औंस गिलास पानी पिउनुहोस्।

यदि तपाईंले धेरै अभ्यास गर्नुभयो भने, तातोमा काम गर्नुहोस्, वा हालसालै बान्ता, पखाला, वा ज्वरोबाट धेरै तरल पदार्थहरू गुमाउनु भयो भने तपाईंले पानी र इलेक्ट्रोलाइट्स प्रतिस्थापन गर्न थप तरल पदार्थ पिउनु पर्ने हुन सक्छ।

पानीको सेवनमा ध्यान दिएर विशेष गरी बच्चाहरू र ठूला वयस्कहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ, जसको तिर्खाको बोध उनीहरूको हाइड्रेशन स्तरको सही नाप नलाग्न सक्छ।

के यो मैले लिइरहेको औषधीसँग सम्बन्धित छ?

तिर्खाले अनेकौं औषधिहरूको लागि साइड इफेक्ट हो, सहित:

• corticosteroids
• SGLT2 अवरोधकर्ताहरू
• एन्टिसाइकोटिक्स
• antidepressants
• anticonvulsants
• anticholinergics

यदि तपाईं यी मध्ये कुनै एक औषधी लिएर तिर्खा उठ्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न चाहानुहुन्छ कि त्यहाँ विकल्प छ जुन तपाईं मध्य रातमा ट्यापतिर लाग्नुहुने छैन।

के यो ह्याoverओभर हो?

यदि तपाईंसँग छोटो अवधिमा थोरै रक्सीयुक्त पेय पदार्थहरू छन् भने तपाईं उठेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको तिर्खा प्रतिक्रिया सम्भवतः डियुरेसिसद्वारा ट्रिगर गरिएको छ - जुन पेशाबको माध्यमबाट तरल पदार्थको घाटा हो - साथ साथै शरीर भित्रका अन्य रासायनिक संयन्त्रहरू।

जब तपाइँको शरीरले रक्सीलाई तोड्दछ, एक रसायन भनिन्छ। त्यो रसायनले प्यासको उत्तेजनामा ​​परिणाम निम्त्याउँदछ, साथै अन्य शारीरिक प्रतिक्रियाहरूको कारण दिन्छ।

यदि तपाईं हन्गोभर हुनुहुन्छ भने, तपाईं स्थिर रूपमा sIP गर्न सक्नुहुनेछ:

• पानी
• आयुर्वेदिक चिया
• हराएको इलेक्ट्रोलाइटहरू पुनःप्राप्त गर्न खेल पेयहरू
• तपाईंको शोडियम स्तर पुनर्स्थापित गर्न शोरबा खाली गर्नुहोस्

के यो स्लीप एपनियाको कारणले हो?

यदि तपाईं निद्रा श्वसनक्रिया छ, तपाईं रात मा आफ्नो मुख बाट सास फेर्न सक्छ। सुख्खा मुखको असुविधाले तपाईंलाई जगाउन सक्छ। निरन्तर सकरात्मक वायुमार्ग दबाव (CPAP) उपकरणको प्रयोग गर्नाले सुक्खा मुख पनि बिग्रन सक्छ।

यदि तपाईं सीपीएपी मेशिन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग एक यस्तो मेसिनको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुनेछ जुन रातमा तपाईंको मुख बाहिर सुख्खा हुने सम्भावना कम हुन्छ।

यो पनि सुक्खा मुखको बारेमा तपाइँको दन्त चिकित्सक संग कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईको मुखमा थोरै दाँत दाँत बिग्रिन सक्छ।

यो पेरिमेनोपज वा रजोनिवृत्ति हुन सक्छ?

प्रजनन हार्मोनहरू एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन दुबैले तपाईंको शरीरमा तरल पदार्थ नियमन र तिर्खामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। पेरिमेनोपाज र रजोनिवृत्तिको समयमा हार्मोनल परिवर्तनहरूले तातो चमक, रातको पसिना र बढ्दो तिर्खा निम्त्याउन सक्छ।

२०१ 2013 को अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रयोग गर्ने क्रममा प्रिमेनोपाउसल, पेरिमेनोपाउसल र पोस्टमेनोपाउसल महिलामा पसिना बान्की अध्ययन गरे। अध्ययनले पत्ता लगायो कि पेरिमेनोपाउसल र पोस्टमेनोपाउसल सहभागीहरूले व्यायाम गर्नुभन्दा पहिले र पछिको दुवै प्रीमेनोपाउसल सहभागीहरूको तुलनामा आफूलाई तिर्खाएको महसुस गरे।

यदि तपाईं रजोनिवृत्तिमा हुनुहुन्छ भने यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले प्रत्येक दिन प्रशस्त पानी पिउनुहुन्छ।

के यो मधुमेहको लक्षण हुन सक्छ?

मधुमेह mellitus अत्यधिक प्यास कारण। जब तपाईंको शरीरले चिनीलाई राम्ररी प्रक्रिया गर्न सक्दैन, तपाईंको मिर्गौलाले अतिरिक्त चिनीको तपाईंको रक्तप्रवाहलाई छुटकारा दिनको लागि ओभरटाइम काम गर्दछ। तपाईंको मिर्गौलाले अधिक पेशाब उत्पादन गर्दछ, जसले तपाईंलाई अधिक पानी पिउन प्रोम्प्ट गर्न तिर्खा प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्दछ।

अन्य सम्बन्धित अवस्थाले पनि अत्यधिक तिर्खा निम्त्याउन सक्छ, जस्तै:

• केन्द्रीय मधुमेह इन्सिपिडस
• नेफ्रोजेनिक मधुमेह इन्सिपिडस
• डाइपोजेनिक डायबिटीज इन्सिपिडस

केन्द्रिय र नेफ्रोजेनिक डायबिटीज इन्सिपिडसले क्रमशः तपाईंको उत्पादन वा भासोप्रेसिनको अवशोषणलाई असर गर्न सक्छ। भोसोप्रेसिनलाई एन्टिडीयुरेटिक हर्मोन पनि भनिन्छ, हर्मोन हो जसले शरीरमा पानी सन्तुलन नियमित गर्दछ।

परिणाम यो छ कि तपाईंको शरीरमा धेरै धेरै पेशाब हराउँछ, त्यसैले तपाईं तिर्खाको लगभग अपूर्व संवेदना अनुभव गर्नुहुन्छ।

यो अरू के हुन सक्छ?

Sjögren सिन्ड्रोम

Sjögren सिंड्रोम एक स्वचालित प्रतिरोधक विकार हो जसले तपाईंको शरीरलाई तपाईंको आँखा र मुखलाई नमीमा पार्ने ग्रन्थिहरूलाई आक्रमण गर्दछ। यसले पुरुष भन्दा बढी महिलालाई असर गर्छ। यसले पनि निम्त्याउन सक्छ:

• योनि ड्राईनेस
• र्यास
• सुख्खा छाला
• जोड़को दुखाई
• प्रणालीगत सूजन

च्युइंग गम र लोजेन्जहरू प्रयोग गर्दा सुक्खा मुखले सहयोग पुर्‍याउँछ। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया नियमित गर्न मद्दत गर्न औषधिहरू लेख्न सक्दछ।

रक्तअल्पता

एनीमिया एक बिरामी हो जसले तपाईंको रातो रक्त कोषहरूलाई असर गर्दछ। एनीमियाको सबैभन्दा व्यापक रूपमा देखा पर्ने लक्षण थकान वा थकान हो।

तथापि, तिर्खा बढ्नु पनि लक्षण हुन सक्छ। एनिमियाको केहि प्रकारले कहिलेकाहीं डिहाईड्रेसन निम्त्याउन सक्छ।

एनीमिया सामान्यतया हल्का अवस्था हुन्छ, तर यदि यसलाई उपचार नगरिएमा छोडिन्छ भने यसले गम्भीर स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो तपाईंलाई रातमा जगाउने कुरासँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

मुटु, मिर्गौला, वा कलेजो असफलता

यदि तपाईं गम्भीर मुटु, मृगौला, वा कलेजो असफलता हुनुहुन्छ भने, तपाईं तीव्र तिर्खा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनकि तपाईंको शरीरले पानी र इलेक्ट्रोलाइटको स्तर सन्तुलनमा राख्न काम गर्दछ।

धेरै अध्ययनहरूमा, गहन हेरचाह इकाइहरूमा रहेका यी अवस्थाका आसपासका मानिसहरूलाई मध्यमदेखि गम्भीर तिर्खाको अनुभव भयो।

मैले डाक्टर भेट्नु पर्छ?

कुनै स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु राम्रो विचार हो कुनै पनि समयमा तपाईले अनुभव गरिरहनु भएको लक्षण वा सर्तको बारेमा तपाईलाई चिन्ता छ।

निश्चित रूपमा एक डाक्टरको भ्रमण योजना गर्नुहोस् यदि:

• तपाईं तिर्खा मेट्न सक्नुहुन्न जतिसुकै पिउनुहुन्छ।
• तपाईं दिन प्रतिदिन बढि ठूलो मात्रामा पिसाब गर्दै हुनुहुन्छ।
• तपाईं अक्सर थकित वा थकित हुनुहुन्छ।
• तपाईंको दृष्टि धमिलो छ।
• तपाईंसँग घाउ, कटौती, वा घाउहरू छन् जुन राम्रोसँग निको हुँदैन।
• तपाईंको तिर्खा अत्यधिक भोको साथ छ।

तल रेखा

यदि तपाईं राती उठ्नुभयो किनकि तपाईंलाई तिर्खा लागेको छ भने यसको कारण तपाईंको निद्राको वातावरण, हाइड्रेशन बानी, वा तपाईंले लिनुहुने औषधि हुन सक्छ।

तपाईको तालिकामा साधारण समायोजनले रातको निन्द्रामा पुग्न सक्छ।

तर यदि तपाईं नियमित रूपमा तिर्खाएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्था दोषी हुन सक्छ।

त्यो अवस्थामा, ट्र्याक गर्नुहोस् तपाईं यस राज्यमा कत्ति पटक उठ्नुहुन्छ र अन्य लक्षणहरूको नोट बनाउँनुहुन्छ। के भइरहेको छ भनेर तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको शरीरले तपाईंलाई केहि महत्त्वपूर्ण कुरा भन्न कोशिस गरिरहेको हुन सक्छ।