समय सबै थोक हो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब यो राम्रो काम अवतरण गर्न आउँछ, तपाईंको सपनाको घर किन्न वा एक पंच लाइन डेलिभर गर्न, समय सबै कुरा हो। र स्वस्थ रहनका लागि पनि त्यस्तै हुन सक्छ। विशेषज्ञहरु भन्छन् कि घडी र क्यालेन्डर हेरेर, हामी आत्म-हेरचाह दिनचर्या, चिकित्सा नियुक्ति, र यहाँ सम्म कि आहार र व्यायाम को अधिकतम बनाउन सक्छौं। यहाँ, महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य चालहरू बनाउनको लागि उत्तम समयहरूमा उनीहरूको सुझावहरू।

शल्यक्रिया अनुसूचित गर्नको लागि उत्तम समय: मंगलबार वा बुधबार बिहान 9 वा 10 बजे

परम्परागत ज्ञान भन्छन् कि यो सबैभन्दा राम्रो अपरेटि room्ग कोठा मा पहिले सर्जन को ताजै छ - तर जनरल सर्जरी समाचार मा एक भर्खरको अध्ययनले देखाएको छ कि सर्जनहरु जो राम्रो संग प्रदर्शन गर्न सक्छन्। दिनको पहिलो अपरेशन - सामान्यतया बिहान 7:30 वा 8 बजे - वार्म-अपको रूपमा काम गर्दछ, त्यसैले दोस्रो वा तेस्रो स्थान प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्। "यदि तपाईं मध्यरातमा त्यहाँ पुग्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंसँग अझै पनि दिनको धेरैजसो समय निको हुनेछ र त्यो रात घर जाने राम्रो मौका छ," जेरी सिमोन्स, PA-C, अमेरिकन एसोसिएसन अफ सर्जिकल फिजिशियन असिस्टेन्ट्सका अध्यक्ष भन्छन्। साथै, एड्रेनालिनको स्तर (हार्मोन जसले सास फेर्न र मुटुको गतिलाई छिटो बनाउँछ) दिउँसो भन्दा बिहान स्वाभाविक रूपमा कम हुन्छ। "अधिक एड्रेनालाईन थप एक शरीर मा पहिले नै शल्य चिकित्सा द्वारा तनाव भएको छ," सिमन्स बताउँछन्।

त्यहाँ हप्ताको एउटा लय पनि छ, सिमन्स भन्छन्, जो म Tuesday्गलबार वा बुधबार शल्यक्रियाको समयतालिकाको सुझाव दिन्छन्, जब सर्जनहरु शीर्ष फर्ममा हुन सक्छन् र नर्सहरु धेरै ध्यान दिन्छन्। "यस समय सम्म, सर्जन कम्तीमा एक दिन स्विंग मा पाउनु भएको छ, र यो पनि workweek को बाँकी को लागी उपलब्ध हुनु पर्छ यदि तपाइँलाई रिकभरी को समयमा प्रश्न वा समस्या छ," उनी भन्छन्। "शुक्रवारमा, नर्सहरू प्रायः सप्ताहन्त अघि प्रशासनिक कार्यहरूको हेरचाह गर्न व्यस्त हुन्छन्।"

सबै भन्दा राम्रो समय एक स्तन आत्म परीक्षा गर्न को लागी: तपाइँको अवधि पछि दिन समाप्त हुन्छ

महिनावारीको रक्तस्राव बन्द भएपछि, स्तन सबैभन्दा नरम र कम कोमल भएको बेलामा आफ्नो स्तन जाँच गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। एक वा दुई दिन पछि अझै ठिक छ, तर तपाईं आफ्नो अर्को महिनावारीको जति नजिक पुग्नुहुन्छ, त्यति नै धेरै सुन्निने र दुख्ने स्तनहरू (जसलाई फाइब्रोसिस्टिक स्तन परिवर्तन भनिन्छ) बन्छ, पर्याप्त आत्म-परीक्षण गर्न गाह्रो बनाउँछ, म्याक बार्नेस भन्छन्, एमडी, बर्मिंघम मा अलबामा विश्वविद्यालय मा एक gynecologic oncologist। प्रत्येक महिना एकै समय मा आत्म परीक्षा गर्दै पनि तपाइँ प्राकृतिक परिवर्तन र चिन्ताजनक को बीच फरक बताउन सिक्न मद्दत गर्दछ; तपाइँको चक्र को शुरु मा तुलना, नरम स्तनहरु पछि, bumpier वालाहरु सुन्तला संग स्याउ तुलना जस्तै हो। Fibrocystic स्तन परिवर्तन, जो पनि lumps र अल्सरहरु कि सामान्यतया हानिरहित छन्, शिखर महिनावारी को सात देखि १० दिन अघि समावेश गर्दछ।

सबैभन्दा राम्रो समय सनस्क्रिन मा स्ल्याथर गर्न को लागी: २० मिनेट अघि तपाइँ बाहिर जानुहोस्

"यसले उत्पादनलाई भिज्न र बाहिर निकाल्नको लागि समय दिन्छ ताकि तपाईले उत्तम सुरक्षा पाउनुहुनेछ," कान्सास सिटी, मो., छाला विशेषज्ञ र dermadoctor.com का संस्थापक अड्रे कुनिन भन्छन्। "सनस्क्रिन जुन पनी घुस्ने समय भएको छ सजीलै धुने छैन यदि तपाइँ पानी मा हाम फाल्नुभयो वा धेरै पसिना आउनुभयो।"

सबैभन्दा राम्रो समय एक डाक्टर हेर्न को लागी: दिन को पहिलो नियुक्ति

प्रत्येक नियुक्ति को आवंटित समय मा दौडने मौका हुन्छ, एक डाक्टर लाई अगाडि र पछि तालिका को पछाडि दिन को रूप मा जान्छ। "यदि तपाइँ पहिलो कुरामा पुग्न सक्नुहुन्न भने, डाक्टरको खाजाको समय पछि तुरुन्तै प्रयास गर्नुहोस्," एमी रोजेनबर्ग, एमडी, वेस्टफिल्ड, एनजेका पारिवारिक चिकित्सक सुझाव दिन्छन्। सम्भव भएमा काम पछिको भीडबाट टाढा रहनुहोस्; त्यो प्रतीक्षा कोठा मा भीड घण्टा हो।

सबै भन्दा राम्रो समय तपाइँको आहार मा धोखा गर्न को लागी: एक सबै बाहिर कसरत को दुई घण्टा भित्र

यदि तपाइँ स्प्लर्ज गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, यो भारी वा निरन्तर व्यायाम पछि गर्नुहोस्, र मीठो उपचार तपाइँको जांघको सट्टा तपाइँको मांसपेशिहरु मा जान सक्छ। "तपाइँको शरीर मांसपेशी मा ग्लाइकोजन को रूप मा चीनी भण्डारण गर्दछ, र जब तपाइँ मेहनत वा लगभग एक घण्टा को लागी व्यायाम गर्नुहुन्छ, ती चीनी को भण्डार उपयोग हुन्छ," Althea Zanecosky, आरडी, फिलाडेल्फिया मा ड्रेक्सेल विश्वविद्यालय मा खेल पोषण को प्रोफेसर बताउँछन्। "केही घण्टा पछि, तपाइँको मांसपेशी कोशिकाहरू कार्बोहाइड्रेटबाट पुनःपूर्तिको लागि सबैभन्दा ग्रहणशील हुन्छन्। यद्यपि, जलेको कुनै पनि क्यालोरी बोसोमा परिणत हुनेछ, त्यसैले तपाईले खर्च गरेको भन्दा बढी नखानुहोस्।"

सबैभन्दा राम्रो समय गोली लिन को लागी: राती "राती चक्की खाएर उनीहरु कुनै पनी वाकवाकी बाट सुत्छन् [एक सामान्य साइड इफेक्ट] धेरै महिलाहरु को लागी काम गर्दछ," सारा ग्रिम्स्ली अगस्टिन, PharmD, अटलांटा मा मर्सर विश्वविद्यालय दक्षिणी स्कूल फार्मेसी को एक सहायक प्रोफेसर भन्छन्। (यसलाई खाली पेटमा नराख्नुहोस्, यद्यपि।) उनी भन्छिन्: "हरेक दिन एकै समयमा गोली लिनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाइँ मिनी गोलीहरु मा हुनुहुन्छ, जसमा कम एस्ट्रोजन हुन्छ। गर्भनिरोधक गर्भावस्था को बिरुद्ध कम प्रभावकारी हुन सक्छ। यदि खुराक बीच 24 घण्टा भन्दा बढी छ।"

एक catnap को लागी सबै भन्दा राम्रो समय: 1Â – 3 p.m.

दिउँसोको समयमा शरीरको तापक्रम दिनको तल्लो तहमा झर्छ, जसले तपाईंलाई सुस्त महसुस गराउँछ - पावर निपको लागि प्राइम टाइम। "यो एक स्वाभाविक रूप मा निद्रा अवधि हो, त्यसैले यो एक सानो हराएको निद्रामा समात्न को लागी सबैभन्दा कुशल समय हुन सक्छ," मार्क Dyken, एमडी, आयोवा शहर मा आयोवा विश्वविद्यालय मा निद्रा विकार केन्द्र को निर्देशक भन्छन्। सीमित झुप्रो ब्रेक १५Â – ३० मिनेट, ऊर्जा बहाल गर्न को लागी पर्याप्त छ, तर यति धेरै छैन कि उनीहरु राती सुत्न बाधा पार्नेछन्। तर यदि तपाईं गम्भीर रूपमा निद्राबाट वञ्चित हुनुहुन्छ भने, छोटो निद्राले यसलाई काट्दैन; एक राम्रो रातको निद्रा पाउनुहोस् जतिसक्दो चाँडो तपाइँ सक्षम हुनुहुन्छ।

सबै भन्दा राम्रो समय एक घर गर्भावस्था परीक्षण लिन को लागी: एक हप्ता पछि तपाइँ तपाइँको अवधि को अपेक्षित

लगभग 25 प्रतिशत महिलाहरु जो गर्भवती छन् पहिलो दिन मा उनीहरुको महिनावारी छुटेकोमा सकारात्मक परीक्षण गर्दैनन्। डोना डे बेयर्ड, पीएचडी भन्छिन्, "तपाइँ आफ्नो महिनावारी सुरु हुने दिनको पूर्ण भविष्यवाणी गर्न सक्नुहुन्न, त्यसैले तपाइँ गर्भाशयमा निषेचित अण्डा प्रत्यारोपण हुनुभन्दा पहिले परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ, र परीक्षणले अझै गर्भावस्था पत्ता लगाउन सक्दैन।" D., पर्यावरण स्वास्थ्य विज्ञान को राष्ट्रीय संस्थान संग एक महामारीविज्ञानी। यदि तपाइँ केवल सस्पेन्स खडा गर्न सक्नुहुन्न भने, परीक्षा लिनुहोस् - तर महसुस गर्नुहोस् कि "होइन" अन्तिम नहुन सक्छ। एक हप्ता मा दोहोर्याउनुहोस् यदि तपाइँको अवधि अझै पनी एक शो छैन।

तपाइँको टेनिस पार्टनरलाई भेट्ने उत्तम समय: 4Â-6 बजे।

दिउँसो शरीरको तापक्रम चरम हुन्छ, र त्यसैगरी बास्केटबल र भारोत्तोलन जस्ता खेलकुदमा शक्ति र चपलता चाहिन्छ, सेड्रिक एक्स ब्रायन्ट, पीएच.डी., व्यायाम सम्बन्धी अमेरिकन काउन्सिलका प्रमुख व्यायाम फिजियोलोजिस्ट भन्छन्। तापक्रममा दिनको ढिलो वृद्धिको अर्थ तातो, थप लचिलो मांसपेशी, ठूलो शक्ति र सहनशक्ति, र छिटो प्रतिक्रिया समय हो।

प्याप स्मियर लिने उत्तम समय: तपाईंको चक्रको १०–२० दिनमा

यदि प्याप परीक्षणको लागि तपाइँको पाठेघरबाट स्क्र्याप गरिएको टिस्युसँग थोरै महिनावारीको रगत मिसिएको छ भने, प्रयोगशाला प्राविधिकले पूर्व क्यान्सर कोशिकाहरूको जाँच गर्दा रगतले असामान्यताहरू लुकाउन सक्छ। यसले गलत नतिजाको सम्भावना वा दोहोरिने परीक्षणको आवश्यकता बढाउँछ, त्यसैले एक महिनाको अन्त्य भएको एक हप्ता पछि र अर्को सुरु हुनुभन्दा एक हप्ता अघि आफ्नो स्त्री रोग विशेषज्ञलाई भेट्ने प्रयास गर्नुहोस् (केही दिन दिनुहोस् वा लिनुहोस्)। "त्यस समयमा तपाइँ तपाइँको अवधि बाट हटाउनु भएको छ जस्तो कि तपाइँ हुन जाँदै हुनुहुन्छ," स्त्री रोग विशेषज्ञ ओन्कोलोजिस्ट म्याक बार्न्स भन्छन्।

शुद्ध सम्भव प्याप को लागी, परीक्षा भन्दा कम से कम 24 घण्टा को लागी सेक्स बाट बच्न; वीर्य लुकाउन वा गर्भाशय कोषहरु लाई धोउन सक्छ, साथै जलन सूजन ट्रिगर गर्न सक्छ परीक्षण असामान्यता को रूप मा उठाउँछ।

सबै भन्दा राम्रो समय एक रूट नहर प्राप्त गर्न को लागी: 1Â – 3 p.m.

स्थानीय एनेस्थेटिक बिहान ७–९ बजे वा साँझ ५–७ बजेको तुलनामा दिउँसो दिउँसो दिँदा तीन गुणा लामो समयसम्म रहन्छ, युरोपमा भएका अध्ययनहरूका अनुसार दन्त चिकित्सकहरूले पहिले पसल खोल्छन् र पछि खुल्छन्। "यदि तपाइँ लामो समय सम्म एक प्रक्रिया चाहनुहुन्छ भने, यो दिउँसो चाँडो गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाइँ एनेस्थेटिक द्वारा प्रक्रिया को पीडा बाट सुरक्षित हुनुहुन्छ," माइकल स्मोलेन्स्की, पीएचडी, पर्यावरण फिजियोलोजी को एक प्रोफेसर सुझाव दिन्छ। ह्युस्टनको टेक्सास स्कूल अफ पब्लिक हेल्थ विश्वविद्यालय, र सह-लेखक राम्रो स्वास्थ्यको लागि शारीरिक घडी गाइड (हेनरी होल्ट र कं, २००१)। एक साधारण भर्न को लागी, जे होस्, एक मध्यरात अपोइन्टमेन्ट राम्रो हुन सक्छ, खास गरी यदि तपाइँ त्यो साँझ को लागी योजनाहरु छन्: तपाइँ दुखाई निवारक को एक सभ्य खुराक पाउनुहुनेछ तर तपाइँको ओठ लामो समय सम्म सुन्न रहनेछैन - एक कुटिल मुस्कान वा लुकेर टाढा रातीको खानामा तिम्रो ठुलोमा।

सबैभन्दा राम्रो समय रोक्न वा एक यूटीआई लड्न: सुत्ने समय

क्रेनबेरीको रस मूत्र पथ संक्रमण रोक्न मद्दत गर्दछ, यौगिकहरु को लागी धन्यवाद कि ब्याक्टेरिया लाई मूत्राशय को पर्खालहरुमा चिपकाउन बाट राख्छ। नाइटक्यापको रूपमा एक गिलास लिनुहोस्, र तपाइँ एक औषधीय खुराक को अधिकतम बनाउन सक्नुहुन्छ। "क्र्यानबेरी यौगिकहरू रातभर मूत्राशयमा बस्छन्, त्यसैले तिनीहरूले UTIs निम्त्याउने ब्याक्टेरियाहरूसँग लड्न लामो समयसम्म काम गर्न सक्छन्," एमी होवेल, पीएचडी, चाट्सवर्थको रुटजर्स विश्वविद्यालयको ब्लुबेरी क्र्यानबेरी रिसर्च सेन्टरका वैज्ञानिक भन्छिन्, सेक्स पछि एक गिलास। साथै तपाइँलाई केहि सुरक्षा दिन सक्नुहुन्छ, किनकि संभोगले यूटीआई को जोखिम बढाउँछ ब्याक्टेरिया को आगे मूत्रमार्ग को धक्का दिएर।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्