Ce सल्लाहहरू अल्सरेटिव कोलाइटिस फ्लेयर-अपहरू प्रबन्ध गर्न मद्दतको लागि

सन्तुष्ट

• अल्सरेटिव कोलाइटिस फ्लेयर-अपहरू प्रबन्ध गर्दै
• १. खानाको पत्रिका राख्नुहोस्
• २. तपाईंको फाइबर सेवन सीमित गर्नुहोस्
• Ex. व्यायाम
• Stress. तनाव कम गर्नुहोस्
• Smaller. सानो खाना खानुहोस्
• Your. तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्
• UC फ्लेर-अप ट्रिगर गर्न सक्ने तत्त्वहरू
• स्किपि or वा तपाईंको औषधि लिन बिर्सदै
• अन्य औषधीहरू
• तनाव
• डाइट
• टेकवे

अवलोकन

अल्सरेटिव कोलाइटिस (UC) एक अप्रत्याशित र क्रोनिक इन्फ्लेमेटरी आंत्र रोग हो। सामान्य लक्षणहरुमा पखाला, खूनी मल, र पेट दुख्छ।

UC को लक्षणहरु आउन र आउन सक्छ तपाईको जीवन भर। केही व्यक्तिले माफीको अवधिको अनुभव गर्दछ जहाँ लक्षणहरू पूर्ण रूपले गायब हुन्छन्। यो दिन, हप्ता, महिना, वा वर्षहरूको लागि रहन सक्छ। तर माफी सधैं स्थायी हुँदैन।

धेरै व्यक्तिले कहिलेकाँही भडकाउँदछन्, यसको मतलब उनीहरूको UC लक्षणहरू फिर्ता हुन्छन्। फ्लेरको लम्बाइ फरक-फरक हुन्छ। फ्लेर-अपको गम्भिरता पनि व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ।

यद्यपि लक्षणहरू कुनै पनि समयमा सक्रिय हुन सक्दछ, फ्लेरहरू बीचमा यो लामो गर्न यो सम्भव छ।

UC लाई नियन्त्रणमा राख्नुमा लक्षणहरूको फिर्ताको प्रबन्ध कसरी गर्ने भनेर जान्ने, र फ्लेर ट्रिगर गर्न सक्ने कारकहरू पहिचान गर्न समावेश छ।

अल्सरेटिव कोलाइटिस फ्लेयर-अपहरू प्रबन्ध गर्दै

कसरी UC flare-up को प्रबन्धन गर्ने बारे सिक्दै तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। सामना गर्न यहाँ केहि सुझावहरू छन्:

१. खानाको पत्रिका राख्नुहोस्

तपाईले खानु र पिउने सबै थोक लेख्नुहोस् जुन खाद्य आइटमहरू पहिचान गर्न सक्छ जुन तपाईंको फ्लेरहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ। एक पटक तपाईले कुनै ढाँचा देख्नुभयो भने, केहि दिनको लागि तपाईको लक्षणबाट संदिग्ध समस्याको खाद्य पदार्थ वा पेय पदार्थ हटाउनुहोस् तपाईको लक्षणहरू सुध्रन्छ कि भनेर।

अर्को, बिस्तारै तपाईको खानामा फेरि यी खाद्य पदार्थ पुनः परिचय गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग अर्को फ्लेर-अप छ भने, यी भोजनहरूलाई तपाईंको आहारबाट पूर्ण रूपमा हटाउनुहोस्।

२. तपाईंको फाइबर सेवन सीमित गर्नुहोस्

फाइबर मल त्याग नियमित र मल त्याग स्वास्थ्य को लागि योगदान गर्दछ, तर धेरै फाइबर पनि UC flares ट्रिगर गर्न सक्छ।

केवल खाना खाने प्रयास गर्नुहोस् जुन १ ग्राम फाइबर वा कम सेवा प्रति कम छ। कम फाइबर खाना समावेश:

• परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (सेतो चावल, सेतो पास्ता, सेतो रोटी)
• माछा
• अण्डा
• टोफु
• मक्खन
• केहि पकाएको फल (छाला वा बीउ छैन)
• कुनै पल्प बिना रस
• पकाएको मासु

कच्चा तरकारीहरू खानेको सट्टा भाप, बेक गर्नुहोस्, वा तपाईंको तरकारी भुलेको। तरकारीहरू पकाउँदा केहि फाइबरको क्षति हुन्छ।

Ex. व्यायाम

व्यायामले तपाईंको मुडलाई बढावा दिन, तनाव कम गर्न र यूसीसँग सम्बन्धित चिन्ता र उदासिनतालाई सुधार गर्न सक्छ। शारीरिक गतिविधि पनि शरीर मा सूजन दबाउन र तपाईं राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

कस्तो प्रकारको व्यायाम तपाईको लागि राम्रो काम गर्दछ खोज्नुहोस्। यहाँ सम्म कि कम तीव्रता व्यायाम समावेश तर पौडी, बाइकि,, योग, र हिडन मद्दत गर्न सक्छ।

Stress. तनाव कम गर्नुहोस्

कसरी तनाव नियन्त्रण गर्न सिक्ने तपाईंको शरीरको भड़काऊ प्रतिक्रिया कम गर्न र तपाईं चाँडै एक फ्लेर-अप पार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तनाव कम गर्ने सरल तरिकाहरूमा ध्यान, गहिरो सास फेर्ने व्यायाम, र प्रत्येक दिनको लागि अलग समय छुट्याउनु समावेश छ। यथार्थपरक लक्ष्यहरू सेट गर्न र कसरी तपाईंलाई थाँहा दियो भने कसरी हुँदैन भनि जान्न यो मद्दत पुर्‍याउँछ। तपाईं पनि धेरै निद्रा प्राप्त गर्नुपर्छ र सन्तुलित आहार खानु पर्छ।

तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि जीवनशैली परिवर्तन भयो भने तपाईंको तनाव स्तर सुधार गर्दैन। उनीहरू औषधि वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरबाट सल्लाह खोज्न सल्लाह दिन सक्छन्।

Smaller. सानो खाना खानुहोस्

यदि तपाईलाई पेटमा दुखाइ वा पखाला भएमा दिनमा तीन ठुलो खाना खाएमा, लक्षणहरुमा सुधार आएको छ कि छैन भनेर हेर्न दिनमा पाँच वा छ वटा साना खानामा फिर्ता जानुहोस्।

Your. तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्

दोहोरिएको फ्लेयर-अपहरूले तपाईंको हालको उपचारको साथ समस्याहरूलाई संकेत गर्न सक्छ। तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस् र तपाइँको औषधि समायोजन मा छलफल गर्नुहोस्।

तपाईको डाक्टरले तपाईको तालमेलमा अर्को प्रकारको औषधि थप्न आवश्यक पर्दछ। वा, तिनिहरूले तपाइँको खुराक बढाउन मद्दत गर्न र माफी मा रहन गर्न सक्नुहुन्छ।

UC फ्लेर-अप ट्रिगर गर्न सक्ने तत्त्वहरू

फ्लेर-अपहरू कसरी प्रबन्ध गर्ने भन्ने बारे जान्नुको साथसाथै यसले तपाईंको फ्लेयर-अपहरू ट्रिगर गर्न सक्ने कारकहरू पहिचान गर्न पनि सहयोगी हुन्छ।

स्किपि or वा तपाईंको औषधि लिन बिर्सदै

UC ले कोलोनमा सूजन र अल्सरको कारण गर्दछ। यदि उपचार नगरिएमा यो अवस्थाले जीवनलाई जोखिमपूर्ण जटिलता निम्त्याउन सक्छ जस्तै मल त्याग, कोलोन क्यान्सर, र विषाक्त मेगाकोलोन।

तपाईको डाक्टरले सम्भवत: दाह कम गर्न औषधि लेख्दछ, जस्तै एन्टी-इन्फ्लेमेટરી औषधि वा इम्युनोप्रेसप्रेस औषधि।

यी औषधिहरूले यूसीका लक्षणहरू कम गर्दछन्, र तपाईंलाई मद्दतको लागि राख्न मर्मतसम्भार उपचारको रूपमा पनि काम गर्दछ। लक्षणहरू फर्कन सक्दछ यदि यदि तपाईंले निर्देशन अनुसार तपाईंको औषधि लिनुहुन्न।

केहि बिन्दुमा, तपाइँको डाक्टरले बिस्तारै तपाईलाई औषधी बन्द गर्नका लागि छलफल गर्न सक्छ। तर तपाईले आफ्नो डोज कहिले पनि कम गर्नु हुदैन वा पहिले तपाईको डाक्टरसँग कुरा नगरी तपाईको औषधि लिन बन्द गर्नु हुन्न।

अन्य औषधीहरू

तपाईंले अर्को अवस्थाको लागि लिनुहुने औषधिले पनि फ्लेर-अपलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ। यो हुन सक्छ यदि तपाइँ ब्याक्टेरिया संक्रमणको उपचारको लागि एन्टिबायोटिक लिनुहुन्छ। एन्टिबायोटिकले कहिलेकाँही पेटमा आंत्राणु ब्याक्टेरियाहरूको सन्तुलन बिगार्न सक्छ र पखाला फैलाउँछ।

साथै, केहि ओभर-द-काउन्टर नॉनस्टेरॉइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीहरू) जस्तै एस्पिरिन र आइबुप्रोफेनले कोलोनलाई चिढचिढ्याउँछ र दिक्क लाग्न सक्छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईले दुखाइ औषधि वा एन्टिबायोटिक सेवन रोक्नु पर्छ। तर तपाईं यी ड्रग्स लिनु अघि आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुपर्छ।

यदि तपाइँ एनएसएआईडी पछि पेट दुख्ने अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरले सट्टाको दुखाइ कम गर्न एसिटामिनोफेन सुझाव दिन सक्छ। यदि तपाइँ एन्टिबायोटिक लिनुहुन्छ भने, सम्भावित साइड इफेक्टसँग लड्न तपाइँलाई अस्थायी एन्टिफाइरिसियल औषधी पनि आवश्यक पर्न सक्छ।

तनाव

तनावले यूसीको कारण गर्दैन, तर यसले लक्षणहरूलाई बढावा दिन र फ्लेर-अप ट्रिगर गर्न सक्दछ।

जब तनावमा हुन्छ, तपाईंको शरीर झगडा वा उडान मोडमा जान्छ। यसले हार्मोनहरू रिलिज गर्दछ जसले तपाईंको मुटुको दर बढाउँछ र तपाईंको एड्रेनालाईनलाई बढावा दिन्छ। यी तनाव हर्मोनहरूले पनि एक भड्काउने प्रतिक्रियालाई उत्तेजित गर्दछ।

सानो मात्रामा, तनाव हार्मोन हानिरहित हो। अर्कोतर्फ, दीर्घकालीन तनावले तपाईको शरीरलाई एक ज्वलन्त स्थितिमा राख्न सक्छ र यूसी लक्षणहरू बिगार्न सक्छ।

डाइट

तपाईंले खानु भएको खाद्य पदार्थहरूले यूसीका लक्षणहरू बिगार्न सक्छ। तपाईसँग फ्लेर-अप हुन सक्छ वा याद गर्नुहोस् कि तपाईका लक्षणहरू खास खालका खाद्य पदार्थहरूको सेवन गरेपछि खराब हुँदै जान्छ, जस्तै:

• दुग्ध
• कच्चा फल र तरकारीहरू
• सिमी
• मसलादार खाना
• कृत्रिम मिठाई
• पपकोर्न
• मासु
• पागल र बीउ
• बोसोयुक्त खाना

समस्यापूर्ण पेय पदार्थमा दुध, रक्सी, कार्बोनेटेड पेय, र क्याफिनेटेड पेयहरू समावेश हुन सक्छन्।

खाद्य पदार्थहरू जुन UC फ्लेर-अप ट्रिगर गर्दछ व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा भिन्न हुन्छ। साथै, तपाईंको शरीरले केहि खानामा प्रतिक्रिया गर्ने तरिका समयसँगै परिवर्तन हुन सक्दछ।

टेकवे

यो सम्भव छ UC को लक्षण सुधार गर्न र आहार र जीवनशैली परिवर्तनको साथ माफी प्राप्त गर्न। कुञ्जीले पहिचान गरिरहेको छ र कुनै कारकहरूलाई बेवास्ता गर्दैछ जुन तपाईंको फ्लेर-अपहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ। फ्लेर-अपको समयमा द्रुत कार्य गरेर तपाईंको अवस्था नियन्त्रणमा ल्याउन सक्दछ।