शीर्ष 10 कारणहरू तपाईं आफ्नो संकल्पहरूमा अडिग हुनुहुन्न

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामी मध्ये लगभग आधा नयाँ बर्षको संकल्पहरु बनाइरहेका छौं, तर हामी मध्ये १० प्रतिशत भन्दा कम वास्तवमा उनीहरुलाई राखिरहेका छौं। चाहे यो प्रेरणा को कमी हो, संसाधनहरुको कमी हो, वा हामी मात्र रुचि गुमाउँछौं, यो एक नयाँ शुरुवात गर्ने र हामीले के शुरू गरेका छौं समाप्त गर्ने तरिकाहरु को लागी समय निकाल्ने समय हो। यहाँ 10 कारणहरू छन् जुन मानिसहरूले आफ्नो नयाँ वर्षको संकल्पमा अडिग रहँदैनन् र कसरी यो वर्ष हुनबाट जोगाउने।

कारण १: एक्लै जाँदै

धुम्रपान छोड्ने होस्, टेनिस खेलमा सुधार गर्ने होस् वा धेरै पटक जिम जाने होस्, एक्लै नजानुहोस्। "यदि तपाईं कोही हुनुहुन्छ जसको सफलताको दर उच्च छ जब तपाईंसँग बाहिरी समर्थन छ, तब एक साथी पाउनुहोस्," सफलता कोच एमी एप्पलबम भन्छन्। "यो जवाफदेहिता सिर्जना गर्दछ, जुन सफलता को लागी आवश्यक छ।"

"आफैंलाई ती मानिसहरु संग घेर्नुहोस् जो तपाइँलाई अधिक हुन, धेरै गर्न, र अधिक गर्न को लागी प्रेरित गर्दछ," मोजो कोच डेबी सिल्बर सल्लाह दिन्छन्। "यदि तपाइँ टेनिस खेल्नुहुन्छ र तपाइँको खेल सुधार गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ भन्दा राम्रो व्यक्तिहरु संग खेल्नुहोस् जसले तपाइँलाई अझ राम्रो हुन प्रेरित गर्दछ।" याद गर्नुहोस्, तपाईंको साथी तपाईंको जीवनमा सकारात्मक शक्ति हुनुपर्छ, नकारात्मक होइन। Silber तथाकथित "ऊर्जा पिशाच", वा मानिसहरु जो तपाइँ मानसिक र भावनात्मक रूप मा नाली बाट बच्न को लागी सिफारिश गर्दछन्, चाहे उनीहरु इच्छुक साझेदार हुन्।

कारण २: अत्यन्तै उच्च संकल्प

यदि तपाइँको लक्ष्य विश्व शान्ति को समाधान गर्न को लागी हो, सायद एक अधिक प्राप्य लक्ष्य हो कि तपाइँ अन्तमा पढ्नुहुनेछ भन युद्ध र शान्ति। "हामी मध्ये धेरैले धेरै 'ठूलो' संकल्पहरू सिर्जना गर्छौं र त्यसैले हामी तिनीहरूलाई भेट्न सक्दैनौं," Applebaum भन्छन्। "तपाईँका संकल्पहरू जाँच्नुहोस्। के ती तपाइँ वास्तवमै चाहानुहुन्छ वा तपाइँ तिनीहरूलाई प्रतिबद्ध गर्नुभयो किनभने तपाइँ सोच्नुभएको थियो?"

यसलाई दिनदिनै लिनुहोस्, जीवन कोच हन्टर फीनिक्स भन्छन्। "मैले अतीत को बारे मा जुनून गर्न को लागी, भविष्य को बारे मा कल्पना गर्न को लागी, र यसको सट्टा वर्तमान लाई अँगाल्ने र म यहाँ र अब एक फरक पार्न के गर्न सक्छु गर्न को लागी एक सम्झौता गरेको छु।"

कारण ३: धेरै सजीलै छोड्दै

चाहे तपाइँ निराश हुनुहोस् वा मात्र ब्याज गुमाउनुहुन्छ, धेरै सजीलै छोड्नु एक ठूलो संकल्प ब्रेकर हो। "धेरै मानिसहरु आफ्नो संकल्प साँचो विश्वास संग गर्छन् कि उनीहरु पूरा गर्न सक्छन्, फेब्रुअरी मा उत्साह घट्छ र अन्य प्राथमिकताहरु लाई प्राथमिकता दिन थाल्छन्," मनीक्रेशर्सका संस्थापक एन्ड्र्यू श्राग भन्छन्। "यो मुद्दा को उपचार को लागी, वर्ष भर मा बेंचमार्क सेट गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। यसो गरेर, तपाइँ आफैंलाई वर्ष भर ट्रयाक मा राख्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको गति जारी राख्न सकारात्मक सुदृढीकरण को शक्ति को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।"

कारण 4: समय व्यवस्थापन

कहिलेकाहीँ तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँको संकल्प एक ठूलो समय प्रतिबद्धता भन्दा तपाइँ मूलतः चाहानुहुन्छ। यसको सट्टामा यो एक दिन मा पूरा गर्न को लागी, यसलाई व्यवस्थित बृद्धि मा तोड्नुहोस्। "म अव्यवस्था मुक्त र संगठित हुन दिनको पाँच मिनेट समर्पित गर्ने संकल्प गर्छु," पेशेवर आयोजक मेलिन्डा मास्सी भन्छिन्। "संगठित र अव्यवस्था मुक्त हुन को लागी सबैभन्दा सजिलो तरीका यो एक दैनिक बानी बनाउन को लागी हो, र सबै एक दिन पाँच मिनेट खाली गर्न सक्छन्।"

कारण 5: वित्तीय बोझ

धेरैले आफ्नो संकल्प मा छोड्छन् यदि सम्बन्धित खर्चहरु धेरै अधिक छन्, Schrage भन्छन्। "उदाहरण को लागी, तौल घटाउन कहिलेकाहिँ एक महँगो जिम सदस्यता को आवश्यकता पर्न सक्छ। रचनात्मक बन्नुहोस् र तपाइँको लक्ष्य पूरा गर्न को लागी कम महंगा तरीकाहरु को लागी प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ वजन कम गर्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ व्यायाम र व्यायामशाला बिना व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।"

कारण 6: अवास्तविक संकल्प

तपाइँ तपाइँको svelte नयाँ आकार -6 शरीर वा त्यो छ-आंकडाको काम को बारे मा कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ साँच्चै यो वर्ष बाहिर हुनु भन्दा पहिले यो गर्न सक्नुहुन्छ? "यदि तपाइँ तीन महिनामा 100 पाउन्ड गुमाउने सोच्नुहुन्छ भने, यो हुन गइरहेको छैन," पोषण र फिटनेस विशेषज्ञ एरिन पालिन्सकी भन्छन्। "तपाइँ एक लक्ष्य सेट गर्न को लागी आवश्यक छ कि वास्तव मा प्राप्त समय सीमा मा तपाइँ आफैं को लागी सेट गर्नुहोस्।"

यसको मतलब यो पनि हो कि आफै संग यथार्थवादी हुनु र ऐनामा कडा, लामो नजर लिनु। अलाबामा-आधारित क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक जोश क्लापो भन्छन्, "रिजोल्युसनका लागि व्यवहारमा परिवर्तन चाहिन्छ, र हामीमध्ये धेरैजसो परिवर्तनहरूको लुगा धुने सूची छ भन्ने कुरा सामना गर्न चाहँदैनौं।" "त्यसैले तपाईलाई विश्वास भएको एउटा छान्नुहोस् र त्यसमा अडिग रहनुहोस्। ठूलो, उच्चमा असफल हुनु भन्दा सानो, अधिक व्यवस्थित रिजोल्युसनमा सफल हुनु धेरै राम्रो हो।"

कारण 7: कुनै योजना छैन

"सबै भन्दा राम्रो संकल्प ती हुन् कि वास्तव मा कार्य को एक योजना शामिल छ," सम्मोहन विशेषज्ञ माइकल Ellner भन्छन्। एप्पलबम भन्छन् कि मानिसहरूले असफलताको लागि आफूलाई सेट अप गर्छन् किनभने तिनीहरू एक संकल्पमा प्रतिबद्ध छन्, पूर्ण रूपमा थाहा छ कि तिनीहरूसँग वास्तवमा यो प्राप्त गर्न कुनै योजना छैन।

ToneItUp.com का संस्थापक, करिना र क्याट्रिना भन्छन्, "तपाईले एउटा योजना बनाउनु पर्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।""तपाइँको अन्त्य लक्ष्य लाई सानो, साप्ताहिक लक्ष्य मा तोड्नुहोस् ताकि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ केहि तत्काल को लागी काम गर्दै हुनुहुन्छ, र हरेक दिन केहि गर्न को लागी एक क्यालेन्डर बनाउनुहोस् जुन तपाइँ तपाइँको वांछित परिणाम को नजिक आउनुहुनेछ," उनीहरु भन्छन्।

कारण 8: ईमानदारी को कमी

के तपाई साँच्चै म्याराथन दौड्न, तौल घटाउन, वा अरु के गर्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ? आफैसँग इमानदार हुनुहोस्। "धेरै पटक हामी आफैंलाई चीजहरु को लागी प्रतिबद्ध देख्छौं किनकि हामीलाई लाग्छ कि हामी गर्नु पर्छ," Applebaum भन्छन्। "त्यो संग आफ्नो समय बर्बाद नगर्नुहोस्। तपाइँ मात्र आफैंमा निराश हुनुहुनेछ। संकल्प तपाइँ वास्तवमा प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ किनकि तपाइँ साँच्चै गर्न चाहानुहुन्छ र वास्तवमा कार्य योजना तर्फ जाँदै हुनुहुन्छ," उनी भन्छिन्।

कारण 9: गलत दृष्टिकोण

जब तपाइँ तपाइँको रिजोलुसन संग सबै भन्दा राम्रो इरादा हुन सक्छ, तपाइँ आफैं मा अनावश्यक दबाब राख्न सक्नुहुन्छ। यसलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्नुहोस्। "नयाँ बर्ष लाई संकल्प वा परिवर्तनहरु संग जोड्न को लागी तपाइँले गर्न को लागी, यो चीजहरु मा प्रतिबिम्ब को लागी तपाइँ बर्ष भर मा काम गर्न चाहानुहुन्छ," एप्पलबाउम भन्छन्। "तपाइँ के हासिल गर्नुभएको छैन मा बस्न छोड्नुहोस् र तपाइँ के सट्टा पूरा गर्नुहुनेछ मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।"

कारण १०: आफैंमा विश्वास छैन

बेभर्ली हिल्स मनोचिकित्सक बार्बरा Neitlich को अनुसार, कहिले काहिँ तपाइँ सबै जान जारी राख्न को लागी पछाडि एक थप्पड हो-आफै बाट। "तपाईँको प्रगतिको लागि आफैलाई बधाई दिनुहोस्। समस्या यो हो कि धेरै व्यक्तिहरूको धेरै कालो र सेतो मनोवृत्ति छ। उनीहरूले यसलाई कि त तपाईंले आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्नुभयो वा तपाईं असफल हुनुभयो, तर त्यहाँ ग्रे क्षेत्र छ," उनी भन्छिन्।

यदि तपाईंको लक्ष्य नयाँ कामको लागि हप्तामा दसवटा रिजुमेहरू पठाउने थियो र तपाईंले पाँचवटा मात्र पठाउनुभयो भने, यसको लागि आफैलाई नपिट्नुहोस्। "बरु, बधाई दिनुहोस् र आफ्नो लक्ष्यतर्फको प्रयासको लागि आफैलाई पुरस्कृत गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो प्रारम्भिक लक्ष्य प्राप्त गर्न जारी राख्न आवश्यक ऊर्जा र सहनशक्ति दिन्छ," नीट्लिच भन्छन्। र आफैंलाई दया संग मार्नुहोस्, सिल्बर भन्छन्। "साथीहरु संग, हामी प्रायः दया, प्रशंसा, न्यानोपन, र सकारात्मक भावनाहरु प्रदान गर्दछौं, तर धेरैजसो मानिसहरु आफैंसंग यसरी बोल्दैनन्। उही दया र करुणा आफैंलाई प्रदान गर्न प्रतिबद्ध।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्