खराब संचलनको लागि 9 प्राकृतिक उपचार

सन्तुष्ट

• १. धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्
• २. लाल मिर्च प्रयोग गर्नुहोस्
• A. एक मूत्रवर्धक चिया छ
• ओमेगा of को खपत बढाउनुहोस्
• अधिक गाढा हरियो साग सब्जी खानु
• It. धेरै सिट्रस फलहरू खानुहोस्
• Salt. नुनको खपत घटाउनुहोस्
• E. इप्सम साल्टको साथ विसर्जन स्नान गर्नुहोस्
• Your। तपाइँको खुट्टा र हतियारहरू सार्नुहोस्
• जब डाक्टर जानु पर्ने

खराब संचलनको लागि प्राकृतिक उपचार भनेको मूत्रवर्धक टीको प्रयोग हो, जस्तै हरियो चिया वा अजमोद चिया, दिनमा बढी तरल पदार्थ पिउनु वा नुनको खपतलाई कम गर्नु। थप रूपमा, खराब रक्तचलनलाई कम गर्ने उत्तम तरिकाहरूमध्ये एक भनेको दिनमा आफ्नो खुट्टा र हतियारहरू चलाउनु, रक्त परिसंचरणलाई सजिलो पार्न र फ्लुइड्सको संचयलाई रोक्न जुन सूजन निम्त्याउन सक्छ।

कमजोर संचलन शरीरमा एक प्राकृतिक बुढेसकाल प्रक्रियाबाट उत्पन्न हुन सक्छ, तर यो पेरिफेरल धमनी रोग, मधुमेह, मोटापा वा धूम्रपान जस्ता रोगबाट पनि हुन सक्छ, मुख्य लक्षणहरू खुट्टा, चिसो हात र खुट्टा र पेटको सूजन को साथ, उदाहरण। खराब संचलनका अन्य लक्षणहरू जाँच गर्नुहोस्।

यस संचलनको लागि केहि प्राकृतिक उपचार विकल्पहरू हुन्:

१. धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्

दिनको समयमा तरल पदार्थ पिउँदा यसले कम रक्तस्राव सुधार गर्न र रोक्न मद्दत गर्दछ किनकि शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा हाइड्रेट गरिएको छैन भने रगत राम्ररी सर्कुल्दैन, जसले गर्दा खुट्टा वा खुट्टाहरू र हातहरूमा तरल पदार्थ पनी धारणा र सूजन आउन सक्छ।

त्यसैले दिनको कम्तिमा to देखि १० गिलास पानी वा फलफूलको जुस पिउनु महत्त्वपूर्ण छ जुन रगत प्रवाहलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। खराब संचलन र कसरी तयारी गर्ने सबै रस विकल्पहरू हेर्नुहोस्।

पोषण विशेषज्ञ तातियाना जानिन संग भिडियो हेर्नुहोस् कसरी दिन प्रति पानी खपत बढाउने भन्ने बारे सुझावहरूको साथ।

२. लाल मिर्च प्रयोग गर्नुहोस्

कमजोर परिसंचरण सुधार गर्न एक महान् रणनीति भनेको क्यानपिसिनमा समृद्ध लालको मिर्च प्रयोग गर्नु हो, यो पदार्थले रगत प्रवाहलाई टिश्युमा सुधार गर्ने रक्तचाप घटाउँछ र नाइट्रिक अक्साइडको रिहाइलाई उत्तेजित गर्दछ र रक्तवाहिकाहरूलाई फैलाउने कामका लागि रगत सजिलै बगिन जान्छ। शिरा र धमनी

केही अध्ययनहरूले लाल मिर्चको सेवन बढाउँदा रक्तनलीको प्रतिरोध र रक्तवाहिनाहरूको प्रतिरोध क्षमतामा सुधार गर्दछ र धमनीहरूमा फ्याट प्लेकहरूको स reducing्ग्रह घटाउनुका साथै यसमा रक्तस्राव पनि बढ्छ।

लाल मिर्च प्रयोग गर्ने राम्रो तरिका भनेको एक लिटर पानीमा एक चुटकी जोड्नुहोस् र दिनको समयमा पिउनु हो, धेरै नखानको लागि सावधान रहनु, किनभने पेय धेरै मसलादार हुन्छ। अर्को विकल्प भनेको १ लीटर जैतुनको तेलमा १ चम्चा (कफीको) लाल मिर्च पाउडर राख्नुहोस् र यसलाई सलादमा प्रयोग गर्नुहोस्।

A. एक मूत्रवर्धक चिया छ

मूत्रवर्धक टी जस्तै हरियो चिया, अजमोद चिया वा हर्ससेटेल चिया, उदाहरणका लागि, प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुणहरू र flavonoids, खनिजहरू जस्तै पोटेशियम वा क्याफिन जस्ता पदार्थहरू हुन्छन्, जसमा एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्, खराब रक्तस्राव सुधार गर्दछ र अधिक हटाउन मद्दत गर्दछ तरल पदार्थ जसले तपाईंको हात, खुट्टा वा खुट्टामा सूजन निम्त्याउँछ।

मूत्रवर्धक टीको फाइदा लिनको लागि, एक दिनभरि पिउन र पिउन एक चिया छान्नु पर्छ। ड्यूरेटिक चिया कसरी तयार गर्ने हेर्नुहोस्।

ओमेगा of को खपत बढाउनुहोस्

ओमेगा good एक राम्रो फ्याटको एक प्रकार हो जसमा एक शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी क्रिया हुन्छ र यसले नाइट्रिक अक्साइडको रिलिजलाई बढावा दिन्छ, रक्त पदार्थहरूको फैलावट बढाउने पदार्थ, रगत प्रवाह सुधार गर्छ, जसले रक्तस्राव सुधार गर्दछ।

थप रूपमा, ओमेगा blood ले रक्तचाप कम गर्दछ र शिरा र धमनीहरूमा फ्याट संचय रोक्न मद्दत गर्दछ, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदयघात वा स्ट्रोक जस्ता हृदय रोगहरूको विकास रोक्न।

ओमेगा of को तपाईको उपभोग बढाउनको उत्तम तरिका भनेको हप्तामा कम्तिमा times पटक साल्मन, टुना वा सार्डिन खान वा चिया र फ्याक्ससेड, चेस्टनट, अखरोट र जैतुनको तेल हरेक दिन खानु हो। अर्को विकल्प भनेको ओमेगा supp सप्लीमेन्ट्स क्याप्सुलको रूपमा खपत गर्नु हो जुन फार्मेसी, औषधि पसल र पोषण स्टोरहरूमा बेचिन्छ।

ओमेगा your को तपाईको खपत कसरी बढाउने भन्ने बारे थप सल्लाहहरूको साथ भिडियो हेर्नुहोस्।

अधिक गाढा हरियो साग सब्जी खानु

कालो हरियो तरकारीहरू, जस्तै पालक, वाटरक्रिस, धनिया, अजमोद र काले, नाइट्रेट्स समृद्ध हुन्छन्, यस्तो पदार्थ जुन शरीरमा नाइट्रिक अक्साइडमा परिणत हुन्छ, जसले रक्त नलीहरूलाई फैलाएर काम गर्दछ, रगतलाई सजिलै बगिन दिन्छ, जसले मद्दत गर्दछ खराब संचलन लड्नुहोस्।

यस कारणका लागि, गाढा हरियो तरकारीहरू दिनको सालाड, जुस वा सूपमा खानुपर्दछ, उदाहरणका लागि। रक्त परिसंचरण सुधार गर्न मद्दत गर्ने अन्य खाद्य पदार्थहरूको सूची जाँच गर्नुहोस्।

It. धेरै सिट्रस फलहरू खानुहोस्

सुन्तला, निम्बू र ग्रेपफ्रुट जस्ता सिट्रस फलहरू भिटामिन सी र फ्लाभोनोइडमा समृद्ध हुन्छन्, जो शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्छन् जसले रक्त रगतलाई कम गर्ने र रक्तवाहिकाहरूमा हुने रक्तनलीमा हुने क्षति घटाएर कमजोर रक्तस्राव सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, रक्तचाप कम गर्दछ र धमनीहरूको कठोरता, रगत प्रवाह सुधार गर्नका साथै र नाइट्रिक अक्साइड उत्पादन नसहरु र धमनी को आराम को लागी जिम्मेवार।

आदर्श भनेको कमसेकम दुई प्रकारका ताजा सिट्रस फलहरू दिनदिन वा रस र भिटामिनमा उपभोग गर्नु हो। गरीब संचलनको लागि जुस कसरी तयार गर्ने हेर्नुहोस्।

Salt. नुनको खपत घटाउनुहोस्

डाइटमा ठूलो मात्रामा नुनको इन्जेसनले रक्त सञ्चारमा बाधा उत्पन्न गर्न सक्छ किनभने नुनले पानीलाई कम मात्रामा सोडियममा समाहित गर्दछ र यदि यो शरीरमा ठूलो मात्रामा छ भने यसले तरल पदार्थको प्रतिधारणलाई बढाउँदछ जसमा भित्र सूजन देखा पर्दछ। खुट्टाहरू, खुट्टा, खुट्टा, पाखुरा वा हातहरूमा।

नुनको उपभोगलाई कम गर्ने एक राम्रो तरिका भनेको कम सोडियम नुनको प्रयोग गर्नु वा नुनको खपतलाई कम गर्न वा खानामा नुन थप्नेबाट रोक्नको लागि सुगन्धित जडिबुटीहरू प्रयोग गर्नु हो।

जडीबुटी नुन कसरी तयार गर्ने भनेर भिडियो हेर्नुहोस्:

E. इप्सम साल्टको साथ विसर्जन स्नान गर्नुहोस्

इप्सम लवण म्याग्नीशियम सल्फेटमा समृद्ध हुन्छ जुन छालाले सजीलै अवशोषित गर्दछ, रगत प्रवाहलाई सजिलो बनाउँदछ, उदाहरणका लागि खुट्टा वा खुट्टामा सूजन वा दुखाइ जस्ता खराब सर्कुलेशनका लक्षणहरूलाई कम गर्दछ।

यो विसर्जन स्नान तयार गर्न धेरै नै सजिलो छ र तपाईंलाई दिनको अन्त्यमा छिटो पीडा र सूजनबाट छुटकारा दिनको साथै आरामलाई बढावा दिन्छ।

एप्सम नुन प्रयोग गर्ने राम्रो तरिका भनेको २/ to लिटर तातो पानीमा वा कपको एप्सम नुन राखेर तपाईंको खुट्टा ढाक्न र कम्तीमा बाछाको बीचतिर पुग्ने हो भने तपाईंको खुट्टा कात्रो बनाउनु हो। हातले पानी चलाउन र लगभग १ 15 मिनेटको लागि तपाईंको खुट्टा पानीमा राख्नुहोस्, नुनलाई पातलो बनाउनुहोस्। यो प्रक्रिया हप्तामा times पटकसम्म गर्न सकिन्छ।

Your। तपाइँको खुट्टा र हतियारहरू सार्नुहोस्

हल्का शारीरिक गतिविधिहरू जस्तै हिड्ने वा पानी एरोबिक्स अभ्यास, उदाहरणका लागि, रक्त परिसंचरण उत्तेजित र कम र कम संचलन रोक्न मद्दत। थप रूपमा, शरीरलाई सार्दा खुट्टा, खुट्टा, हात वा हातहरूमा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसले रगत र लिम्फेटिक सर्कुलेसनमा सुधार गर्दछ।

तपाईंको खुट्टा सार्नको लागि एक तरिका, यदि तपाईं लामो समयसम्म बसिरहनु भएको छ भने, कम्पनी भित्र हरेक घण्टा अलि हिंड्नु वा लन्चको समयमा ब्लाक हिड्नु हो, उदाहरणका लागि। जहाँसम्म, यदि कामको लागि लामो समयको लागि खडा हुन आवश्यक छ, हरेक घण्टा तपाईको घुँडा र घुँडा टेक्नु महत्वपूर्ण छ वा आफ्नो खुट्टाको खुट्टामा तिम्रो हृदयमा पछाडिको रगत पम्प गर्न तपाईंको खुट्टामा खुट्टाको साथ उभिनु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो हतियारहरू सार्नको लागि, तपाईंले आफ्ना हातहरू हरेक घण्टा माथि उठाउनुपर्दछ, खोल्नुहोस् र बन्द गर्नुहोस् तपाईंको हातहरू रक्तचापमा मद्दत गर्न र कमजोर रक्तस्रावको कारण सूजन रोक्न।

जब डाक्टर जानु पर्ने

केहि लक्षणहरू खराब संचलनको साथ साथ सक्दो चाँडो मेडिकल हेरचाह आवश्यक पर्दछ र समावेश:

• अचानक खुट्टा, खुट्टा वा हतियारको सूजन;
• एक खुट्टा वा हातमा मात्र सूजन;
• फुलेको खुट्टा वा हातको लाली;
• सास फेर्न;
• खोकी वा थुंकी;
• अन्य लक्षणहरू जस्तै ज्वरो वा झिम्के।

यी अवस्थाहरूमा, डाक्टरले रगत वा डप्लर जस्ता परीक्षणहरूको आदेश दिन सक्छन्, उदाहरणको लागि, कमजोर सर्कुलेशनको स्रोत पहिचान गर्न र सबैभन्दा उपयुक्त उपचारको सिफारिश गर्न। गरीब संचलनको लागि उपचार कसरी गरिन्छ पत्ता लगाउनुहोस्।