कम पीठ दुख्ने को लागी घर उपचार

सन्तुष्ट

• तल्लो पीठ दुख्ने को लागी घर उपचार
• कम फिर्ता दुखाइको लागि फिजियोथेरापी
• लामो कम पीठ दुख्ने को लागी उपचार

तल्लो पीठ दुख्ने उपचार तातो पानीको झोला, मसाज, स्ट्रेच र औषधीय मार्गदर्शन अन्तर्गत औषधिहरु मार्फत गर्न सकिन्छ, जसले क्षेत्रलाई डिफिलेट गर्न, मांसपेशिहरु लाई तन्काउन, पछाडि दुखाईसँग लड्न र मेरुदण्डको अखण्डता बहाल गर्नमा सहयोग पुर्‍याउँछ।

कम पछाडि दुखाइ वास्तवमा तल्लो तल्लो दुखाई हो जसको सँधै एक खास कारण हुँदैन, र मेरुदण्ड आर्थ्रोसिस र हर्निएटेड डिस्कहरू वा आसीन जीवनशैली, खराब आसन, र मेरुदण्डको अधिक भार जस्ता सर्तहरू जस्तो लाग्न सक्छ। अधिक उमेर years० बर्ष पछि, यद्यपि यो जवान व्यक्तिहरुमा देखा पर्दछ।

तल्लो पीठ दुख्ने को लागी घर उपचार

केहि रणनीतिहरू जुन घरमा पीठो दुखाइ कम गर्नका लागि अपनाउन सकिन्छ:

• तातो पानीको बोतलमा राख्दै क्षेत्र मा, यो लगभग २० मिनेट को लागी कार्य गर्न छोड्दै। आदर्श भनेको तपाईंको पेटमा पल्ट्नु हो, तपाईंको पेटको मुनि पिलो सहितको र थर्मल झोला दुखाई साइटमा राख्नु हो।
• औषधि प्लास्टरहरू राख्दै किनकि सलोम्पास मांसपेशी दुखाइ कम गर्न र दैनिक जीवनको सुविधाका लागि उपयोगी हुन सक्छ, यी फार्मेसी र औषधि पसलहरूमा फेला पार्न सकिन्छ र प्रिस्क्रिप्शनको आवश्यक पर्दैन। भोल्टरेनको मलम वा क्याटाफ्लमले पछाडि दुखाइ कम गर्न सक्छ;
• मेरुदण्ड तान्न तपाईंको छाती र तपाईंको खुट्टामा छातीमा ल्याउने, तपाईंको पछाडि र बाँया खुट्टामा झूट बोल्दै। तपाईं यो आन्दोलन केवल १ खुट्टाको साथ वा २ खुट्टाको साथ एकै समयमा गर्न सक्नुहुनेछ;
• आराम व्यायाम वा ठूलो प्रयास वा दोहोर्याउने प्रयासको गतिविधिहरू गर्नबाट बेवास्ता गर्दै।
• आराम गर्दा मेरुदण्ड राम्रोसँग राख्नुहोस्, व्यक्ति एक तकिया मुनि आफ्नो टाउको संग आफ्नो पक्ष मा सुतेको संकेत छ र उहाँ आफ्नो कुखुरा राम्रो स्थिति गर्न आफ्नो खुट्टा बीच अर्को तकिया छ भनेर संकेत गर्दै। एक राम्रो गद्दा राम्रो रात को निद्रा सुनिश्चित गर्न एक राम्रो रणनीति पनि हो। यहाँ तपाईका लागि उत्तम गद्दा र तकियाका सुविधाहरू जाँच गर्नुहोस्।

पीडाको स of्कटको बेलामा, लक्षणहरू कम गर्न औषधीहरू, जस्तै एन्फ्लेमेन्टरी ड्रग्स, गोली, इन्जेक्सन वा मलम प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ। कम फिर्ता दुखाई लड्न उपचार जाँच गर्नुहोस्।

कम फिर्ता दुखाइको लागि फिजियोथेरापी

फिजियोथेरापी जहिले पनि कुनै पनि उमेरमा पीठ दुख्ने उपचारको लागि संकेत गरीन्छ किनकि लक्षणहरूको राहतमा योगदान गर्नुको साथै यसले दुखाइ फिर्ताको रोक्न पनि मद्दत गर्दछ। प्रत्येक व्यक्ति फिजियोथेरापिस्ट द्वारा व्यक्तिगत मूल्यांकन गर्न आवश्यक छ जसले उपचारलाई संकेत गर्दछ तर केहि विकल्पहरूमा समावेश छ:

• थर्मल स्रोतहरू, जस्तै न्यानो पानी ब्यागहरू प्रयोग गरेर;
• उपकरणहरू जस्तै अल्ट्रासाउन्ड, छोटो तरंगहरू, अवरक्त प्रकाश, TENS;
• स्ट्रेचिंग र मांसपेशी सुदृढीकरण व्यायाम।

तन्काउने व्यायामहरू दैनिक प्रदर्शन गरिनुपर्दछ र केही मिनेटमा दु: ख राहत ल्याउनुपर्दछ, तर जब दुखाई नियन्त्रणमा हुन्छ, यो ग्लोबल पोष्टरल रीड्युकेसन र क्लिनिकल पाइलेट्सको कक्षामा लगानी गर्न सिफारिस गरिन्छ किनभने यस तरीकाले सबैको वैश्विक समायोजन गर्न सम्भव छ। शरीरमा जोड्ने, लचीलापन र गति को दायरा सुधार र मुख्यतया शरीर मा गहिरो मांसपेशिहरु को सुदृढीकरण जो शरीर लाई ठाडो र गति मा राख्नु को लागी जिम्मेदार छन्।

ट्रान्सभर्स पेटको मांसपेशीहरूलाई विशेष ध्यान दिनुपर्दछ किनकि यसले पेट र पेल्विसको अन्य मांसपेशीहरूसँग मिलेर बलको बेल्ट बनाउँछ जसले काठको मेरुदण्डलाई स्थिर पार्छ, यसलाई आन्दोलनहरूको समयमा सुरक्षा गर्दछ। तपाईं केहि क्लिनिकल पायलेट्स व्यायामहरू जाँच गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्दछ र पछाडि दुखाइ स fight्घर्ष गर्दछ।

केहि घरेलु तरिकाहरू पनि हेर्नुहोस् जुन हल्का पीडा कम गर्न सक्छ:

लामो कम पीठ दुख्ने को लागी उपचार

लामो अमान्य पार्ने तल्लो पीठ दुखाई कडा र लगातार पीडा हो जुन पछाडि तल्लो महीनामा रहन्छ, अक्सर खुट्टा र खुट्टामा विकिरण गर्दछ, व्यक्तिलाई उनीहरूको दैनिक क्रियाकलापहरू गर्नबाट रोक्छ।

यस पीडालाई औषधि, शारीरिक उपचारको साथ उपचार गर्नुपर्दछ र केहि अवस्थाहरूमा शल्यक्रिया देखाईन्छ। तर त्यहाँ केटाहरू छन् जुन शल्यक्रिया पछि पनि दुखाइ टाढा जान सक्दैन, त्यहाँ अवस्थाबाट राहत छ, तर यसको छुट छैन।

यी अवस्थाहरूमा, फिजियोथेराप्टिक उपचारलाई दर्द नियन्त्रण गर्न र स्थानीय सूजन कम गर्न सक्षम हुने संकेत दिइन्छ। यस रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूले प्रयास, धक्का वा भारी वस्तुहरू उठाउनु हुँदैन ताकि दुखाइ बढ्न नपाओस्।

तल्लो पीठ दुख्ने को उत्पत्ति मांसपेशि हुन सक्छ, तनाव र ठेकेदारी को कारणले, वा अन्य मामिलामा यो मेरुदण्ड कशेरुका को खराब स्थिति को कारण हुन सक्छ कि तोतेको चोंच र हर्नियास समाप्त हुन्छ।

पीरियड्समा जब कम पीठो दुखाइ उल्लेखनीय रूपमा कम भएको छ, हप्तामा २ देखि times पटक पौडी खेल्ने सुझाव दिइन्छ। यो सबैभन्दा उपयुक्त शारीरिक व्यायाम हो, किनकि यसले पछाडिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ, उत्तम समर्थन प्रदान गर्दछ, घर्षण बिना, किनभने यो पानीमा छ।