गैर औषधि दुखाई व्यवस्थापन

सन्तुष्ट

• सारांश
• दुखाइ के हो?
• दुखाइ कम गर्नेहरू के हुन्?
• दुखाइको लागि केहि गैर-औषधी उपचारहरू के हुन्?

सारांश

दुखाइ के हो?

दुखाइ तपाईको स्नायु प्रणालीमा स is्केत हो कि केहि गलत हुन सक्छ। यो एक अप्रिय अनुभूति हो, जस्तै चुभन, टिंगल, डंक, जला, वा दुखाइ। दुखाइ तीखो वा सुस्त हुन सक्छ। यो आउन सक्छ र जान सक्छ, वा यो स्थिर हुन सक्छ। तपाईले आफ्नो शरीरको एउटा क्षेत्रमा दु: ख पाउनु पर्दछ, जस्तै तपाईको ढाड, पेट, छाती, श्रोणि, वा तपाईलाई सबै तिर दु: ख लाग्न सक्छ।

त्यहाँ दुई प्रकारका पीडा हुन्छन्:

• तीव्र पीडा सामान्यतया अचानक आउँछ, एक रोग, चोट, वा सूजन को कारण। यो अक्सर निदान र उपचार गर्न सकिन्छ। यो सामान्यतया टाढा जान्छ, यद्यपि कहिलेकाँही यसले पुरानो दुखाइमा परिवर्तन गर्न सक्दछ।
• दीर्घकालीन पीडा लामो समय सम्म रहन्छ, र गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ

दुखाइ कम गर्नेहरू के हुन्?

दु: ख निवारक औषधि हुन् जसले दु: ख कम गर्छ वा राहत दिन्छ। त्यहाँ धेरै बिभिन्न औषधिहरू छन्, र प्रत्येकको फाइदा र जोखिमहरू छन्। केहि काउन्टर-ओ-काउन्टर (ओटीसी) औषधिहरू हुन्। अरूहरू अझ राम्रा औषधिहरू हुन्, जुन पर्चे पर्दछन्। सबैभन्दा शक्तिशाली पर्चा दुखाइ कम गर्ने ओपियोड्स हुन्। तिनीहरू धेरै प्रभावकारी छन्, तर व्यक्ति जसले तिनीहरूलाई लिन्छन् उनीहरूलाई लत र ओभरडोजको जोखिम हुन्छ।

साइड इफेक्टहरू र दुखाइ कम गर्ने जोखिमहरूको कारण, तपाईं पहिले गैर-औषधी उपचार प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। र यदि तपाइँ औषधि लिन आवश्यक छ भने, केहि गैर-औषधी उपचार पनि तपाइँलाई कम खुराक लिन को लागी अनुमति दिन सक्छ।

दुखाइको लागि केहि गैर-औषधी उपचारहरू के हुन्?

त्यहाँ धेरै गैर-औषधी उपचारहरू छन् जुन पीडासँग मद्दत गर्दछ। कुनै पनि प्रयास गर्नु अघि तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नु महत्वपूर्ण छ।

• एक्यूपंक्चर उत्तेजक एक्यूपंक्चर पोइन्टहरू समावेश गर्दछ। यी तपाईको शरीरमा विशिष्ट पोइन्टहरू हुन्। त्यहाँ विभिन्न एक्यूपंक्चर विधिहरू छन्। सब भन्दा साधारण एक छाला को माध्यम पातलो सुई सम्मिलित छ। अरूले दबाब, विद्युतीय उत्तेजना, र ताप प्रयोग गरेर समावेश गर्दछ। एक्यूपंक्चर विश्वासको आधारमा हुन्छ कि क्यूई (अत्यावश्यक उर्जा) शरीरमा बाटो भएर बग्छ, जसलाई मेरिडियन्स भनिन्छ। व्यवसायीहरू विश्वास गर्छन् कि एक्यूपंक्चर पोइन्ट्सलाई उत्तेजित गर्दा क्यूईलाई सन्तुलित गर्न सकिन्छ। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि एक्यूपंक्चरले केहि दुखाई अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।
• बायोफिडब्याक प्रविधि सास र मुटुको दर जस्ता शरीरका कार्यहरू मापन गर्न इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यसले तपाईको शरीरका कार्यहरूमा अझ बढी सचेत हुन सिकाउँछ ताकि तपाईं तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, एक बायोफिडब्याक उपकरणले तपाईंलाई आफ्नो मांसपेशिको तनावको नाप देखाउँदछ। यी मापनहरू कसरी परिवर्तन हुन्छन् भनेर हेर्दा, जब तपाइँको मांसपेशीहरू तनावग्रस्त हुन्छन् र उनीहरूलाई आराम गर्न सिक्नुहोस्। बायोफिडब्याकले दुखाइ नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, पुरानो टाउको दुख्ने र पछाडि दुखाई सहित।
• इलेक्ट्रिकल उत्तेजना एक उपकरणको प्रयोग गरी तपाईको स्नायु वा मांसपेशिहरुमा कोमल विद्युत प्रवाह पठाउन समावेश छ। यसले दुखाई संकेत गर्न अवरोध वा अवरोध गरेर पीडा उपचार गर्न सहयोग गर्न सक्छ। प्रकारहरू सामेल छन्
• Transcutaneous इलेक्ट्रिकल उत्तेजना (TENS)
• इम्प्लान्ट इलेक्ट्रिक नर्भ उत्तेजना
• गहिरो मस्तिष्क वा मेरुदण्डको उत्तेजना
• मसाज थेरापी एउटा यस्तो उपचार हो जुनमा शरीरको नरम ऊतक घुँडाई, रगडिएको, ट्याप गरिएको, र स्ट्रोक गरिएको छ। अन्य फाइदाहरूको माझमा, यसले मानिसहरूलाई आराम गर्न र तनाव र पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• ध्यान एक दिमाग शरीर अभ्यास हो जहाँ तपाईं केहि मा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, जस्तै एक वस्तु, शब्द, वाक्यांश, वा सास। यसले तपाईंलाई ध्यान भंग गर्ने वा तनावपूर्ण विचारहरू वा भावनाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• शारीरिक उपचार गर्मी, चिसो, व्यायाम, मालिश, र हेरफेर जस्ता प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ। यसले दुखाईलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्दछ, साथसाथै मांसपेशिहरूको सर्त गर्दछ र शक्ति पुनःस्थापना गर्दछ।
• मनोचिकित्सा (कुराकानी थेरापी) मानसिक र व्यवहारिक विकारहरूको उपचार गर्न छलफल, सुन्ने, र परामर्श जस्ता विधिहरूको प्रयोग गर्दछ। यसले पीडित व्यक्तिलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी लामो दुखाइ, द्वारा
• उनीहरूलाई कपी पार्ने कला सिकाउँदै, राम्रोसँग पीडाले निम्त्याउने तनावको सामना गर्न सक्षम हुन
• नकारात्मक विचार र भावनाहरूलाई सम्बोधन गर्दै जसले दु: खकष्टलाई अझ खराब बनाउन सक्छ
• समर्थन प्रदान गर्दै
• आराम उपचार मांसपेशिको तनाव र तनाव कम गर्न, कम रक्तचाप, र पीडा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो शरीरभरि तनाव र आराम मांसपेशिहरु सम्मिलित हुन सक्छ। यो निर्देशित इमेजरी (सकारात्मक छविहरूमा दिमाग केन्द्रित गर्दै) र ध्यानको साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• शल्य चिकित्सा कहिलेकाँही गम्भीर दुखाईको उपचार गर्न आवश्यक हुन सक्छ, विशेष गरी जब यो पछाडि समस्या वा गम्भीर मांसपेशि चोटपटकको कारण हुन्छ। त्यहाँ सँधै शल्यक्रिया हुने जोखिमहरू हुन्छन्, र यसले सधै दुखको उपचारको लागि काम गर्दैन। त्यसोभए तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग सबै जोखिम र फाइदाहरू पार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

• के पूरक स्वास्थ्य उपचार तपाईलाई मद्दत गर्न सक्छ?
• Opiods बाट Mindfulness मा: पुरानो पीडाको लागि एक नयाँ दृष्टिकोण
• कसरी एकीकृत स्वास्थ्य अनुसंधान को सामना दर्द को संकट को संकट
• व्यक्तिगत कथा: Selene Suarez