मेथुनिन युक्त फूडहरू मांसपेशिहरूको समूह बढाउन
सन्तुष्ट
मेथियोनिनले भरिएको खाना मुख्यत: अण्डा, ब्राजिल पागल, दूध र दुग्धजन्य पदार्थ, माछा, समुद्री खाना र मासु हुन्, जुन प्रोटीनयुक्त भोजन हुन्। मेथियोनिन क्रिएटिनको उत्पादन बढाउँदै मांसपेशीको जनस gain्ख्याको लागि महत्त्वपूर्ण छ, प्रोटीन जसले हाइपरट्रॉफीलाई उत्तेजित गर्दछ र एथलीटहरूले मांसपेशिको बृद्धिलाई तीव्र पार्न प्रयोग गर्दछ।
मेथोनिन एउटा अत्यावश्यक अमीनो एसिड हो, जसको मतलब शरीरले यो आफ्नै उत्पादन गर्न सक्दैन, त्यसैले यो खानाको माध्यमबाट प्राप्त गर्नुपर्दछ। शरीरमा, यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न र उर्जाको उत्पादनमा सहयोग पुर्याउने जस्ता महत्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ।
खानामा methionine को मात्रा को लागी तल तालिका हेर्नुहोस्।
| खाना | १०० ग्राम खानामा methionine को मात्रा |
| अण्डा सेतो | १6262२ मिलीग्राम |
| ब्राजिल नट | ११२24 मिलीग्राम |
| माछा | 3535। मिलीग्राम |
| गाईको मासु | 981 मिलीग्राम |
| परमेसन चीज | 8 88 मिलीग्राम |
| कुखुराको छाती | 25 २25 मिलीग्राम |
| पोर्क | 3 853 मिलीग्राम |
| Soy | 4 534 मिलीग्राम |
| उमालेको अण्डा | 392 मिलीग्राम |
| प्राकृतिक दही | १9 mg मिलीग्राम |
| बीन | १66 मिलीग्राम |
एक सन्तुलित आहार, मासु, अण्डा, दुध र धान जस्तै चामल को खपत संग, पर्याप्त methionine को दैनिक दैनिक मात्रा शरीर प्रदान गर्न को लागी पर्याप्त छ।
मेथिओनिन के हो?
Methionine मा धनी खाद्य पदार्थमेथोनिनले शरीरमा निम्न कार्यहरू गर्दछ:
- मांसपेशियों को ठूलो लाभ उत्तेजित, क्रिएटिन उत्पादन बढाउनको लागि;
- Antioxidant को रूपमा कार्य गर्नुहोस्, कोष क्षति रोक्न र प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनाउन;
- प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्, किनकि यो एन्टीआक्सीडन्ट हो र ईन्फ्लेमेसन घटाउँछ;
- बारम्बार मूत्र संक्रमण रोक्नुहोस्, मूत्राशयमा ब्याक्टेरियाहरूलाई रोक्न मद्दत गरेर;
- जीवको डिटोक्सिफिकेशनको पक्ष लिनुहोस्, विषाक्त यौगिकहरू हटाउन मद्दत गर्ने पदार्थहरू उत्पादन गरेर, जस्तै केही औषधि पदार्थहरू।
- मद्दत जोर्नीशोथ र संधिशोथका लक्षणहरूलाई कम गर्नुहोस्।
केहि अवस्थाहरूमा, तपाइँको डाक्टरले मेथियोनिन सप्लीमेन्टहरू लेख्न सक्छन् जसले कलेजो रोगहरूमा उपचार गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै कलेजोमा फ्याट। हाइपरट्रॉफीको लागि क्रिएटिन कसरी लिने भन्ने बारे यहाँ छ।
अधिक र साइड इफेक्टहरूको लागि Caring
मेथुनिन स्वाभाविक रूपमा खानाबाट देखा पर्दछ सामान्यतया साइड इफेक्टको कारण गर्दैन, तर सावधानी अपनाउनु पर्दछ र चिकित्सा सल्लाह बिना यस पदार्थको पूरक पदार्थ प्रयोग गर्नबाट जोगिनु पर्छ।
अधिक मेथियोनिनले खतरनाक साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै ट्यूमर र हृदय रोगको वृद्धि, जस्तै एथेरोस्क्लेरोसिस, विशेष गरी फोलिक एसिड, भिटामिन बी and र भिटामिन बी १२ को कमीमा।
आज लोकप्रिय
महिलामा उच्च रक्तचापका लक्षणहरू के के हुन्?
