किन तपाइँको ध्यान आउटडोर ले कुल शरीर जेन को जवाफ हुन सक्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

धेरै मानिसहरु अधिक जेन बन्न चाहन्छन्, तर एक रबर योग चटाई मा क्रस खुट्टा बसेर सबै संग गुञ्ज्न सक्दैन।मिक्समा प्रकृति थप्दा तपाईंलाई आफ्नो इन्द्रियहरूलाई संलग्न र पोषण गरेर घर भित्र सम्भव नहुन सक्छ।

वन स्नान को उद्देश्य व्यायाम छैन; यो जीवित संसार संग एक सम्बन्ध खेती गर्दैछ। यो ध्यानमा पुग्नको लागि साँच्चै सजिलो तरिका हो, विशेष गरी यदि तपाईं नयाँ हुनुहुन्छ र बस्दा तपाईंलाई सेवा गर्छ जस्तो लाग्दैन। रूखहरूले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन र हाम्रो स्नायु प्रणालीमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्ने हावाबाट हुने रसायनहरू फाइटोनसाइडहरू छोड्छन्। साथै, अध्ययनले देखाउँछ कि phytoncides हाम्रो रक्तचाप कम गर्न सक्छ र कोर्टिसोल को स्तर तल ल्याउन सक्छ - एक बोनस पछि तनाव स्वास्थ्य र छाला को अवस्था मा माइग्रेन देखि मुँहासे सम्म को एक योगदान गर्न को लागी देखाइएको छ।

थप के हो, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि पानी सुन्दा तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई व्यवस्थित गर्न सक्छ। (यहाँ धेरै विज्ञान समर्थित तरिकाहरु छन् कि प्रकृति संग सम्पर्क मा रही आफ्नो स्वास्थ्य बढाउँछ।)

एक पूरा शरीर प्रकृति ध्यान को प्रयास गर्न को लागी, जंगल वा तपाइँको स्थानीय पार्क मा एक पैदल यात्रा को लागी जानुहोस्, वा मात्र तपाइँको घरपछाडि एउटा रूख भेट्टाउनुहोस्। एक समयमा एक अर्थ मा फोकस गर्नुहोस्। माथि बहने बादलहरू हेर्नुहोस्; हरियाली मा सास फेर्न; तपाइँको छाला मा घाम को तापमान र तपाइँको खुट्टा मुनि जरा को बनावट महसुस गर्नुहोस्। एउटा खोला, एक नदी, वा एक झरना को लागी जानुहोस् र लहर पानी को परिवर्तन टोन सुन्नुहोस्, उच्च र कम आवृत्तिहरु लाई ध्यान दिएर पानी चट्टानहरु लाई हिर्काएर ध्यान दिनुहोस्। पाँच मिनेट पनि तपाइँको मानसिकता स्विच गर्न को लागी पर्याप्त हुन सक्छ। बस सुरु गर्नुहोस्।

ढिलो गरेर र थप सचेत भएर, तपाईंले बाटोमा विस्मयका क्षणहरूमा आफैलाई खोल्नुहुनेछ। मँ अझै पनी Maine को उच्चतम शिखर को ब्याकप्याकि of को अचम्मको भावना र यो मा लिन को लागी शुद्ध मौन मा बसेको याद छ।

त्यहाँ कुनै विमान, कार, चरा वा मान्छे थिएनन्। यो २० बर्ष पहिले थियो र म अझै पनी बाहिर अचम्मको छु कि पल कती अचम्मको थियो। तर यो एक महाकाव्य घटना हुनु पर्दैन - केवल एक सूर्योदय मा हेरेर हामीलाई यो महसुस गर्ने मौका दिन्छ कि हामी प्रकृति संग जोडिएको हुनु पर्छ, यो बाट अलग छैन। र त्यो सम्बन्ध बनाउन साँच्चै हाम्रो सोच परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। (अर्को माथि: यो निर्देशित ध्यान प्रयास गर्नुहोस् अर्को पटक तपाईलाई चिन्ताले ओतप्रोत महसुस गर्नुहुन्छ)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्