यो प्रवृत्ति कोसिस गर्नुहोस्? TRX को बारे मा के थाहा छ।

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

के तपाईलाई टाउको देखि खुट्टा सम्म बलियो र दुबला हुन आवश्यक पर्ने नायलन पट्टिको हल्का सेट हुन सक्छ? पछाडीको प्रतिज्ञा यही हो TRX® सस्पेंशन ट्रेनर-एक पोर्टेबल कसरत प्रणाली हो कि प्रतिरोध को लागी तपाइँको शरीर को वजन को उपयोग गर्दछ ताकि तपाइँ शक्ति, लचीलापन, र सन्तुलन को निर्माण।

यहाँ यो कसरी काम गर्दछ: $ १9 .9। 5 ५ को लागी तपाइँ एक आधारभूत प्याकेज पाउनुहुन्छ कि एक निलम्बन प्रशिक्षक (एक बीफ-अप प्रतिरोध कर्ड को लाइनहरु संग सोच्नुहोस्), एक निर्देशात्मक डीभीडी र एक कसरी मार्गदर्शन गर्ने। एक बलियो ढोका, जंगल जिम वा कुनै अन्य संरचना हो कि हलचल छैन, र डीभीडी र गाइडबुक को लागी तपाइँको शरीर मा लगभग हरेक मांसपेशिहरु लाई काम गर्न को लागी निलम्बन ट्रेनर एंकर। सरल लाग्छ, र यो हो-तर TRX कसरत एक नौसेना सील द्वारा विकसित गरीएको थियो, र यो कठिन छ। पनी भारी वजन, फैंसी उपकरण, र जटिल युद्धाभ्यास बिना, यो एक सुरक्षित शर्त हो कि तपाइँ पसीना तोड्नुहुनेछ।

विशेषज्ञहरू भन्छन्:

TRX फाइदाहरू: "यो कसरत अत्यन्त बहुमुखी छ, जसले केहि विस्फोटक, चुनौतीपूर्ण र सधैं परिवर्तन हुने कसरतको लागि बनाउँछ," व्यायाम फिजियोलोजिस्ट भन्छन्। मार्को बोर्जेस। साथै, गियर पोर्टेबल (यो २ पाउन्ड भन्दा कम तौल), जसको मतलब हो कि तपाइँ घर भित्र फँसिएको छैन-र त्यहाँ कुनै कसरत प्राप्त गर्न को लागी कुनै बहाना छैन।

"महिलाहरू विशेष गरी TRX कसरतहरू मन पराउँछन् किनभने उनीहरूले बल्क थपे बिना शरीरलाई टोन र आकार दिन्छन्," बोर्जेस नोट गर्दछ। त्यसोभए तपाईले सबैभन्दा सुधारको अपेक्षा कहाँ गर्न सक्नुहुन्छ? बोर्जेस भन्छन् कि यो सबै खुट्टा, नितंब र ह्यामस्ट्रिङको बारेमा हो। "TRX को साथ, तपाइँ निलम्बन र एक पटक मा एक खुट्टा काम गर्न सक्नुहुन्छ, जो धेरै धेरै प्रतिरोध लाई जोड्दछ।"

TRX विपक्ष: जबकि TRX यसको कोर मा एक आधारभूत, समग्र शरीर कसरत न्यूनतम उपकरण को उपयोग गरी रहेको छ, यो सन्तुलन र समन्वय लिन्छ यो राम्रो संग गर्न को लागी-जो शुरुआती को लागी एक बाधा हुन सक्छ, विशेष गरी गैर एथलेटिक प्रकार। बोर्जेसको सल्लाह? फिक्स्ड आन्दोलनहरु संग शुरू गर्नुहोस् र त्यसपछि विस्फोटक जम्प मा प्रगति को रूप मा तपाइँ अधिक आरामदायक पाउनुहुन्छ।

शुरुवातकर्ताहरु भन्छन्:

"होल्डरलाई कसरी स्थिर राख्ने भन्ने कुरा पत्ता लगाउन मलाई अलिकति समस्या भयो, तर एकपटक सबै कुरा सुरक्षित भएपछि, कसरत पछ्याउन सजिलो थियो। मैले प्रयास गरेको भोलिपल्ट, म जुत्ता लगाउन मुस्किलै झुक्न सकिन!" वाशिंगटन डीसीकी ३० वर्षीया टिया भन्छिन्। "तपाइँ यो सबै विशेष गरी तपाइँको खुट्टा र पछाडिको भागमा महसुस गर्नुहुन्छ। म झुट बोल्ने छैन, म केहि दिन को लागी दुखेको छु। तर यो पनि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि कसरतले तपाइँको बटलाई राम्रो तरिकाले लात हान्यो।"

नियमहरु भन्छन्:

बोस्टनकी २, वर्षीया लिसा भन्छिन्, "मेरो एक साथीले TRX कसरत गर्न सुझाव दिनुभयो, र अब म यसको साथमा छु।" "सुरुमा यो साँच्चै गाह्रो थियो, विशेष गरी किनभने मेरो शरीरको माथिल्लो भागको शक्ति लगभग शून्य थियो, तर केही हप्ता पछि मैले यसलाई ह्याङ्ग गरें र मैले नतिजाहरू देखेको जस्तो महसुस गरें। म अहिले केही महिनामा छु र मेरो पेट देखिन्छ। धेरै बिकिनी सिजनहरुमा भन्दा राम्रो छ। "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्