के हल्दीले डायबिटीजको प्रबन्ध वा बचाव गर्न मद्दत गर्दछ?

सन्तुष्ट

• हल्दीको फाइदा के हो?
• अनुसन्धान के भन्छ
• जोखिम र चेतावनी
• मधुमेह प्रबन्ध गर्ने अन्य तरिकाहरू
• तल रेखा

मूल कुरा

मधुमेह तपाईको रगतमा चिनीको स्तरमा अवरोधहरू सम्बन्धित एक साधारण अवस्था हो। तपाईको रगत चिनीको स्तरले कसरी महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ कसरी तपाइँको शरीरले खानालाई मेटाबोलिज गर्दछ र यसले कसरी ऊर्जा प्रयोग गर्दछ। मधुमेह तब हुन्छ जब रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न तपाईंको शरीरले राम्ररी ईन्सुलिन उत्पादन वा प्रयोग गर्न सक्दैन। यसले लगभग २० बर्ष वा माथि उमेरका मानिसहरूलाई असर गर्छ।

हल्दी हल्दी बोटको जमिन जराबाट बनेको एक मसला हो। धेरै बर्षमा हल्दी यसको औषधीय गुणहरूको लागि मान्यता दिइयो। यो स्वास्थ्य लाभ को एक विस्तृत श्रृंखला को लागी दर्द राहत र सम्भव रोग रोकथाम सहित विश्वास छ।

उदाहरण को लागी, हल्दीको सक्रिय घटक, curcumin ले टाइप २ मधुमेह रोक्न मद्दत गर्दछ।

हल्दीको फाइदा के हो?

हल्दी एक मसला हो जुन प्राय एशियाली खाना र करीहरूमा पाईन्छ। यसले खानालाई यसको पहेंलो रंग दिन सहयोग गर्दछ। शताब्दियौंदेखि, यो पूर्वीय चिकित्सामा सामान्य स्वास्थ्यको लागि प्रयोग भइरहेको छ। यो अक्सर कलेजो र पाचन कार्य सुधार गर्नका साथै गठिया जस्ता अवस्थाबाट पीडा कम गर्न पनि प्रयोग हुन्छ।

मसलाको वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नेहरूको बीच ठूलो फलोइंग छ र मुख्यधाराको औषधिमा लोकप्रियता प्राप्त गर्दैछ। हालसालै, यसले क्यान्सर र अन्य रोगहरूको रोकथाममा यसको सम्भावित प्रयोगको लागि धेरै ध्यान प्राप्त गरेको छ। हल्दीमा एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू हुन्छन् जुन संक्रमण र ईन्फ्लेमेसनसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

अनुसन्धानले यो पनि सुझाव दिएको छ कि हल्दी पिएमा मधुमेहलाई रोक्न सक्छ।

अनुसन्धान के भन्छ

हल्दीको सक्रिय घटक, कर्क्युमिन, मसलाको उद्देश्ययुक्त लाभहरूमा धेरै क्रेडिट हुन्छ।

अध्ययनले देखाएअनुसार कर्क्युमिनले रगतमा ग्लूकोजको स्तर घटाउन सक्छ, साथै मधुमेह सम्बन्धी अन्य जटिलता पनि कम गर्न सक्छ। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि मधुमेह रोकथाममा कर्कुमिनको भूमिका हुन सक्छ। कर्क्युमिन र हल्दीको प्रभावहरूको राम्रो समझको लागि मानिसहरूसँग अधिक क्लिनिकल परीक्षणहरू आवश्यक छन्।

अन्य सुझाव दिन्छ कि हल्दी निकासी रगतमा चिनी को स्तर स्थिर र मधुमेह अधिक व्यवस्थित बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। यो निकासी over-the-काउन्टर पूरकहरु मा पाउन सकिन्छ। यसले सामान्य स्वास्थ्य लाभहरू पनि प्रदान गर्न सक्छ, जस्तै पाचन सहायतामा।

जोखिम र चेतावनी

हल्दी सामान्यतया उपभोगका लागि सुरक्षित मानिन्छ। जब हल्दीको सक्रिय घटक, कर्क्युमिन ठूलो मात्रामा लिइन्छ - हल्दीको स्वादयुक्त खानामा सामान्यतया खाइन्छ - यसले अप्रिय साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। एक उच्च खुराक सामान्यतया grams ग्राम कर्क्युमिन भन्दा माथि मानिन्छ।

साइड इफेक्ट समावेश हुन सक्छ:

• मतली
• अपच
• पखाला

बारम्बार ठूलो मात्रामा हल्दी सेवन गर्दा कलेजोको समस्या हुन सक्छ।

यदि तपाईलाई पित्ताशय लाग्ने रोग छ भने, तपाई हल्दीबाट बच्नु पर्छ। यसले तपाईंको अवस्था बिगार्न सक्छ।

हल्दी प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको मेडिकल प्रोफाइल मूल्यांकन गर्न र सम्भावित लाभ र जोखिमहरू छलफल गर्न सक्दछन्।

मधुमेह प्रबन्ध गर्ने अन्य तरिकाहरू

सामान्यतया, मधुमेह व्यवस्थापन भनेको स्वस्थ आहारमा टाँसिरहनु, नियमित व्यायाम गर्नु र सन्तुलित जीवनशैली कायम गर्नु हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंसँग काम गर्ने छ तपाईंको लागि उत्तम व्यवस्थापन योजना विकास गर्न।

धेरै खाना योजनाहरु अधिक सम्पूर्ण खाना खान जोड दिन्छ। यी खानाहरूमा तरकारीहरू, फलहरू, र अन्नहरू समावेश छन्। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, यो महत्त्वपूर्ण खाद्य पदार्थहरू खोज्नु महत्वपूर्ण हुन्छ जुन फाइबरमा बढी र चिनीमा कम छ। यसले तपाईको रगत चिनीको स्तरलाई राम्रोसँग राख्न मद्दत गर्दछ।

डाक्टरहरूले सामान्यतया नियमित व्यायाम र गतिविधि सिफारिस गर्छन्, किनकि यसले तपाईको रगत चिनीको स्तरलाई कम र स्थिर गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईंसँग टाइप २ मधुमेह छ भने, तपाईं आहार र व्यायाम मार्फत आफ्नो अवस्थाको व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। टाइप १ मधुमेह भएका व्यक्तिहरू, र केही मानिस २ का साथ ईन्सुलिन औषधि पनि लिनु पर्छ।

तल रेखा

यद्यपि हल्दी तपाईंको नियमित आहार पूरकको रूपमा पूरकको रूपमा लिन सकिन्छ, यो तपाईंको हालको स्वास्थ्य सेवा योजनाको विकल्प होईन। कसरी अगाडि बढ्ने भनेर निर्धारित गर्न तपाईले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

यदि तपाई हल्दी प्रयोग गर्नुहुन्छ भने त्यहाँ केहि चीजहरू तपाईंले दिमागमा राख्नुपर्दछ:

• निश्चित गर्नुहोस् सबै पूरक प्याकेजहरूमा लेबल पढ्नुभयो र ध्यानपूर्वक निर्देशनहरूको पालना गर्नुहोस्। यदि तपाईं डोजको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• अन्य पूरकहरू जस्तै यो पनि कम खुराकको साथ सुरु गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ र तपाई कसरी गरिरहनु भएको छ भन्ने नमान्नुहोस्। तपाईं त्यहाँबाट निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।
• हल्दीले मूत्र अक्सलेट स्तर बढाउन वा एनीमिया बिगार्न सक्छ। सावधानीका साथ प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग गुर्दाको पथरी वा एनीमियाको इतिहास छ।
• सावधान रहनुहोस् कि धेरै जसो मानिसहरूले हल्दीलाई सहन सक्दछन्, कोहीले पत्ता लगाउन सक्छन् कि यो उनीहरूको पेटसँग सहमत छैन। अरूलाई पनि एलर्जी हुन सक्छ। सानो खुराकको साथ सुरू गर्नुहोस्।
• थोकमा किनमेल नगर्नुहोस्। अन्य मसलाहरू जस्तै योसँग यसको उत्तम गुणहरू छन् जब यो ताजा हुन्छ। चाहे तपाइँ पूरक लिनुहुन्छ वा तपाइँको खानामा हल्दी थप्न निर्णय गर्नुहुन्छ, केवल द्रुत भविष्यको लागि तपाइँलाई चाहिएको सामान मात्र खरीद गर्नुहोस्।
• यदि तपाईं हल्दीले पकाउनुहुन्छ भने, यो पूरकको जस्तो स्वास्थ्य लाभ छैन भनेर बुझ्नुहोस्। तातो औषधी मान को दूर ले हुनेछ।
• हल्दीको साथ फ्याट वा तेल पेयरिंगले कर्क्युमिनको शोषण सुधार गर्न सक्दछ र अधिक फाइदा ल्याउँछ।