Ugli फल भनेको के हो? तपाईंले जान्नुपर्ने सबै कुरा

सन्तुष्ट

• युगली फल भनेको के हो?
• पोषण
• लाभहरू
• भिटामिन र खनिजहरूमा धनी
• तपाईं वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• Antioxidant र विरोधी भड़काऊ क्षमता
• डाउनसाइडहरू
• यो कसरी खाने
• तल रेखा

उगली फल, जसलाई जमैकन ट्याge्गलो वा युनिक फल पनि भनिन्छ, सुन्तला र अ a्गुरको बीचमा क्रस हो।

यो यसको नवीनता र मीठो, citrusy स्वाद को लागी लोकप्रियता प्राप्त गर्दै छ। व्यक्तिहरू पनि मनपराउँदछन् किनकि छील गर्न सजिलो छ।

यो लेखले तपाईको पोषण सामग्री, फाइदाहरू, डाउनसाइडहरू, र यसलाई कसरी खान गर्ने समावेश सहित ugli फलको बारेमा तपाइँलाई जान्नुपर्ने सबै कुराको समीक्षा गर्दछ।

युगली फल भनेको के हो?

उगली फल मन्डारिन सुन्तला र एक अpe्गुरको बिचको क्रस हो। यसलाई सामान्य रूपमा ट्या tan्गेलोको रूपमा चिनिन्छ, र यो लेखले दुबै सर्तहरू अदला-बदली प्रयोग गर्दछ।

"यूजीएलआई" एक ब्रान्ड नाम हो जुन "कुरूप" शब्दमा चल्दछ, किनकि फलहरू खास गरी रुखो देखिँदैन। जे होस्, नाम "ugli फल" फलको धेरै सामान्य नामहरू मध्ये एक भएको छ।

यो अश्रु-आकारको फल अंगूरभन्दा ठूलो छ र बाक्लो, कुनै न कुनै, हरियो-पहेंलो छाला हुन्छ जुन सजीलो छर्कन्छ। यसको मासु सुन्तला र अन्य सिट्रस फलहरू जस्तै - सेतो, नेट-जस्तो पदार्थ द्वारा पिठ भनिन्छ।

Ugli फल रसदार छ, र यसको स्वाद अक्सर कटुता को नोटहरु संग मीठो र tangy को रूप मा वर्णन गरिएको छ।

उगली फल एक सुन्तला र अंगूरको बीचको क्रस हो। यो सुन्तला र सुन्तलाको मासु र मोटो, कुनै न कुनै छालाको साथ टेन्जी छ।

पोषण

Ugli फल कम क्यालोरी तर पोषण को एक महान स्रोत हो। आधा एक ugli फल (लगभग १०० ग्राम) प्रदान गर्दछ ():

• क्यालोरिज: 47
• मोटो: ० ग्राम
• प्रोटिन: १ ग्राम
• कार्ब्स: १२ ग्राम
• फाइबर: २ ग्राम
• भिटामिन सी: दैनिक मूल्यको 90% (डीभी)
• फोलेट: डिभीको%%
• क्यालसियम: डीभीको%%
• पोटासियम: डीभीको%%

तपाईमले देख्न सक्नुहुने रूपमा, ugli फलले प्रति १०० ग्राम सेवारमा केवल calories क्यालोरी प्रदान गर्दछ। ती क्यालोरीहरू प्राय: प्राकृतिक चिनीको रूपमा कार्बबाट आएका हुन्। थप रूपमा, उही सेवामा भिटामिन सी () को लगभग एक दिनको लायक हुन्छ।

भिटामिन सीले तपाईंको स्वास्थ्यमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ, तर यो विशेष गरी एन्टिऑक्सिडन्ट र प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर (,) को भूमिकाको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

Ugli फल मा पनि धेरै अन्य भिटामिन र खनिजहरु, साथै वनस्पति यौगिकहरु फेनिलहरु, जो धेरै स्वास्थ्य लाभ () छन् भनेर चिनिन्छ।

उगली फलको आधा (लगभग १०० ग्राम) 47 क्यालोरी हुन्छ, जुन प्राय जसो प्राकृतिक चिनीबाट आउँछ। यसले लगभग एक दिनको मूल्यवान भिटामिन सी, साथै धेरै अन्य भिटामिन र खनिजहरू समावेश गर्दछ।

लाभहरू

Ugli फल धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

सिट्रस परिवारको एक सदस्यको रूपमा, यो भिटामिन, खनिज, र वनस्पति यौगिकहरूमा समृद्ध छ जसले तपाईंको स्वास्थ्यमा फाइदाजनक प्रभावहरू सोच्दछ।

भिटामिन र खनिजहरूमा धनी

एक ugli फल को आधा (लगभग 100 ग्राम) लगभग एक दिन को मूल्यवान भिटामिन सी, साथै अन्य धेरै भिटामिन र खनिजहरु समावेश गर्दछ।

भिटामिन सी, जसलाई एस्कोर्बिक एसिड पनि भनिन्छ, एक शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्ट हो। यसले फ्रि रेडिकलहरूको उच्च स्तरको कारण हुने क्षतिको रोक्न मद्दत गर्दछ, जसले पुरानो रोगहरू निम्त्याउँछ, जस्तै टाइप २ मधुमेह, हृदय रोग, वा क्यान्सर (,)।

यो भिटामिनले घाउ निको पार्न र कोलेजेनको विकासमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ, प्रोटीन तपाईको शरीरमा छाला, मांसपेशी र संयोजी ऊतक () को एक प्रमुख घटक हो।

यसका अतिरिक्त, युगली फलमा फोलेट, क्याल्शियम, र पोटेशियम हुन्छन् - महत्त्वपूर्ण पोषक जो मेटाबोलिज्म, मांसपेशि नियन्त्रण, र हड्डी र मुटुको स्वास्थ्य (,,) मा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

तपाईं वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

Ugli फल क्यालोरीमा धेरै कम छ, एक फलको आधा (लगभग 100 ग्राम) केवल 47 क्यालोरीहरू सहित।

यसले ugli फल बनाउँछ एक उत्कृष्ट कम क्यालोरी खाजा जो आफ्नो वजन कम गर्न को लागी गरीरहेको छ। यसले तपाईलाई जलाउनु भन्दा कम क्यालोरीहरू उपभोग गर्न मद्दत गर्दछ, जुन तौल घटाउने (,) मात्र प्रमाणित मार्ग हो।

उगली फल वा अन्य सिट्रस फलहरू जस्ता सम्पूर्ण फलफूलहरू खाने अधिक वजन वा मोटा () मोटाई हुने खतराको साथ पनि सम्बन्धित छ।

१,००० भन्दा बढी व्यक्तिहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि जसले फलफूल र तरकारीको अधिक सर्वि a्ग खाए उनीहरू वजन कम गर्ने र तौल घटाउने मर्मत सम्बन्धी सफल हुने सम्भावना बढी रहेको थियो, तुलनामा थोरै सर्बिंग खाएकाहरूसँग।

यसबाहेक, ugli फलमा फाइबर हुन्छ, जसले तपाईंलाई लामो () को लागि पूर्ण महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

Antioxidant र विरोधी भड़काऊ क्षमता

उगली फलहरू फ्लेभोनोइड्स भनिने यौगिकहरूले भरिएका हुन्छन्, जससँग एन्टीआक्सीडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू (,) हुन्छन्।

एउटा ट्यान्जेलो फ्लाभोनोइडलाई नारिन्जेनिन एक शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्ट मानिन्छ। चूहोंमा गरिएको एउटा अध्ययनमा, यसले फ्रि रेडिकल () को कारणले कलेजोको क्षति कम गर्दछ।

नारिनजेनिनसँग शक्तिशाली एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू पनि हुन्छ र यसले तपाईको रगतमा इन्टरल्यूकिन 6 (IL-6) जस्ता प्रक्षोभक मार्करहरूको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो महत्त्वपूर्ण छ, किनकि लामो समयसम्मको सूजन विभिन्न अवस्थासँग सम्बन्धित छ, टाइप २ मधुमेह र हृदय रोग (,,) सहित।

यद्यपि यस अनुसन्धान धेरै जसो परीक्षण ट्युब र जनावरहरूमा गरिएको छ। मानवमा थप अनुसन्धान आवश्यक पर्दछ उगलि फलको एन्टिऑक्सिडन्ट र विरोधी भड़काउने सम्भावनाको बारेमा दृढ निष्कर्ष निकाल्नु अघि।

Ugli फल क्यालोरी कम छ र फाइबर र भिटामिन र खनिज को एक किसिम समावेश। यसले शक्तिशाली एन्टी-इन्फ्लेमेटरी एन्टिऑक्सिडन्टहरूलाई पनि समेट्छ।

डाउनसाइडहरू

अंगूरमा फुरानोकोमारिनहरू भनिने शक्तिशाली यौगिकहरू हुन्छन्, जसले धेरै औषधीहरू () लाई हस्तक्षेप गर्दछ।

तसर्थ, हृदय र चिन्ताका औषधीहरू सहित केही औषधीहरूमा व्यक्तिहरूले अंगूर र अंगूरको रसबाट अलग रहनु पर्छ।

दिइए कि उगली फल अंगूर र सुन्तलाको बीचमा क्रस हो, त्यहाँ चिन्ताको विषय छ कि यसले फुरानोकुमारिन पनि समावेश गर्दछ।

यद्यपि युजीएलआई ब्रान्डले दाबी गर्दछ कि उनीहरूको फलमा फुरानोकोमारिनहरू हुँदैन र त्यसैले ती व्यक्तिहरूका लागि यी औषधिहरूमा सुरक्षित छन्।

थप रूपमा, ट्याge्गलोसका १ different विभिन्न प्रकारका एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि केवल एक प्रजातिमा फुरानोकोमेरिनहरू थिए। यसबाहेक, रकम पर्याप्त कम थियो कि यसले औषधीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्दैन (२२)।

जहाँसम्म, यदि तपाईं लागूपदार्थको कुराकानीको सम्भावनाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले ugli फल खानु अघि तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुपर्छ।

अंगूरका फलफूल भन्दा, धेरै जसो ट्याge्गलोसले फुरानोकोउमरिनहरू समावेश गर्दैन, त्यसैले तिनीहरू ती औषधीहरू सेवन गरेर खान्छन् जुन यी शक्तिशाली यौगिकहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्दछन्। यदि तपाइँसँग चिन्ता छ भने, तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग परामर्श गर्नुहोस्।

यो कसरी खाने

Ugli फल खान को लागी सजिलो छ।

यो अन्य सिट्रस फलहरू जस्तै सुन्तला जत्तिकै छोडिन्छ। वास्तवमा, किनकि यसको छाला बाक्लो छ र धेरै शिथिल भई जोडिएको छ, अन्य सिट्रस फलहरूको छाला भन्दा यो पील गर्न अझ सजिलो हुन सक्छ।

एक पटकको बोक्रा हटाएपछि, तपाईले उगली फललाई भागमा विभाजन गर्न सक्नुहुनेछ - जसरी तपाईंले सुन्तला रंग छुट्याउनुहुन्छ। जेठो फलमा संतरा र अpe्गुरका फलहरू भन्दा कम बीउहरू छन्, तपाईंले यसलाई खानु अघि तिनीहरूलाई हटाउने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।

यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने, तपाइँले आधा मा एक uneeled ugli फल टुक्रा र एक चम्चा संग खान सक्नुहुन्छ, तपाईं कसरी एक अंगूर खाने कसरी यस्तै।

Ugli फल एक खाजा वा मिठाई को रूप मा आफैलाई मजा लिन सकिन्छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाई यसलाई मीठो र citrusy थप रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ अन्य व्यंजनहरू, जस्तै सलाद, फल सलाद, वा हलचल-फ्राइज।

कुनै पनि नुस्खामा जुन सुन्तला वा टेंजरिन सेक्सनहरूको लागि कल गर्दछ, तपाईं सट्टामा ugli फल सेक्सनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

Ugli फल सजीलो छील, र अन्य सिट्रस फलहरु जस्तै, यो खण्डहरु मा तोड्न सकिन्छ। अधिकतर रेसिपीहरूमा यसले सुन्तला वा टेंजरिन प्रतिस्थापन गर्न सक्दछ।

तल रेखा

उगली फल, जसलाई टेंजेलो पनि भनिन्छ, सुन्तला र अंगूरको बीचको क्रस हो।

यो भिटामिन सी र अन्य पोषक तत्वहरूमा समृद्ध छ, क्यालोरी कम छ, र फ्लेभोनोइड्स भनिने शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी एन्टिऑक्सिडन्टहरू समावेश गर्दछ।

धेरै जसो ट्याge्गलोस फुरानोकुमारिनहरुबाट स्वतन्त्र हुन्छन्, यसको मतलब तिनीहरू केहि औषधी सेवन गर्नेहरूका लागि सुरक्षित हुन सक्छन।

उगली फल सिट्रस फलका धेरै फाइदाहरूको आनन्द लिन एक स्वादिष्ट तरीका हो।