किन तपाइँको योनि ब्याक्टेरिया तपाइँको स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण छ

सन्तुष्ट

• सफा सनकी नबन
• प्रोबायोटिक पप गर्नुहोस्
• द्रुत परिवर्तन गर्नुहोस्
• बुद्धिमानीपूर्वक स्नेहक छान्नुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तिनीहरू साना तर शक्तिशाली छन्। ब्याक्टेरियाले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई स्वस्थ बनाउन मद्दत गर्दछ - बेल्ट मुनि पनि। "योनीमा एक प्राकृतिक माइक्रोबायोम छ कि पेट जस्तै छ," लिआ Millheiser, एमडी भन्छन्, प्रसूति तथा स्त्री रोग को क्लिनिकल सहायक प्रोफेसर स्टानफोर्ड विश्वविद्यालय मा। यसमा राम्रो ब्याक्टेरिया हुन्छ जसले सबै कुरालाई सहज रूपमा चलाउँछ र खराब बगहरू जसले यीस्ट इन्फेक्सन र ब्याक्टेरियल भ्यागिनोसिस जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। (तपाईंको योनिबाट गन्ध आउनुको सम्भावित कारण दुवै हुन्।)

र मात्र तपाइँको जीआई पथ मा कीराहरु जस्तै, केहि meds र अन्य कारकहरु योनि सूक्ष्म जीवाणुहरु सन्तुलन बाहिर गिर गर्न सक्छ, संक्रमण वा जलन को तपाइँको जोखिम बढाउन सक्छ। यी चार विज्ञान-समर्थित रणनीतिहरूसँग तपाईंको राम्रो बगहरू-र तपाईंको योनि-स्वस्थ राख्नुहोस्।

सफा सनकी नबन

हामी मध्ये धेरैलाई थाहा छ कि डचिंग एक राम्रो विचार हैन। तर हालै, योनि भाप भनिने अभ्यास - जसमा औषधीय जडीबुटीले भरिएको भाप पानीको भाँडोमा बस्ने समावेश छ - ध्यान केन्द्रित भइरहेको छ। उपचार को प्रशंसकहरु भन्छन् कि यो धेरै चीजहरु गर्दछ, गर्भाशय "सफाई" र हार्मोन को स्तर को सन्तुलन सहित। बजलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। "डचिंग वा स्टीमिंग राम्रो ब्याक्टेरिया बाट छुटकारा पाउन सक्छ," डा Millheiser भन्छन्। यदि तपाइँ गन्ध को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ, यो ठीक छ कहिले काहिँ व्यायाम पछि वा दिन को समयमा वाइप्स को उपयोग गर्न को लागी, तर unscented मानिसहरु संग रहनुहोस् र धेरै प्रयोग नगर्नुहोस्-एक स्वाइप धेरै छ। डा. मिल्हाइजरले पनि जलन वा जलन अनुभव गरेमा तुरुन्तै बन्द गर्न भन्नुहुन्छ। (सम्बन्धित: मलाई मेरो योनिका लागि चीजहरू किन्न आवश्यक छ भनी रोक्नुहोस्)

प्रोबायोटिक पप गर्नुहोस्

ल्याक्टोबैसिलसको कम्तीमा दुई स्ट्रेन समावेश गर्ने एउटा छान्नुहोस्, जस्तै RepHresh Pro-B प्रोबायोटिक फेमिनाइन सप्लिमेन्ट ($18; target.com), जसले स्वस्थ योनि ब्याक्टेरियाको स्तर बढाउन सक्छ। त्यसोभए प्रोबायोटिक दही-खाने वा, यदि तपाइँको डाक्टरले सल्लाह दिएमा, यसलाई सीधा स्रोतमा पुर्‍याउन सक्छ। "यदि बिरामीलाई खमीरको संक्रमण छ र उसले मौखिक एन्टिफंगल्स लिइरहेको छ भने, म कहिलेकाहीँ योनिमा दुई चम्चा सादा, प्रोबायोटिक युक्त दही राख्नको लागि सिरिन्ज वा एप्लिकेटर प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छु," डा. मिल्हेजर भन्छन्। (फेरि, यो प्रयास गर्नु अघि तपाइँको चिकित्सक संग जाँच गर्नुहोस्।)

द्रुत परिवर्तन गर्नुहोस्

हामी मध्ये धेरै पसिनाले जिम कपडामा बस्छौं जबकि एक काट्ने वा कामहरु चलाउने। "यसले न्यानो, ओसिलो वातावरण सिर्जना गर्दछ जसले खमीरको अतिवृद्धिको नेतृत्व गर्दछ," डा. मिल्हेजर भन्छन्। तपाइँ जिम छोड्नु भन्दा पहिले परिवर्तन गर्नुहोस्। यदि तपाईं सक्नुहुन्न भने, कपासको गसेटले अन्डरवियर लगाउनुहोस् - यो सास फेर्ने छ, त्यसैले तपाईं सुक्खा रहनुहुनेछ, खमीर र अस्वस्थ ब्याक्टेरियालाई बढ्दो हुने कम मौका दिनुहुन्छ। (जब तपाइँ समुद्र द्वारा हुनुहुन्छ, समुद्र तट मा एक स्वस्थ योनि को लागी यो OBGYN को गाइड को पालन गर्नुहोस्।)

बुद्धिमानीपूर्वक स्नेहक छान्नुहोस्

ग्लिसरीन भएको कुनै पनी नछोड्नुहोस्। यो एक सामान्य अवयव हो, तर यो शर्करा मा टुटिन्छ, जो ब्याक्टेरिया वा खमीर overgrowth लाई प्रोत्साहित गर्न सक्छ। ग्लिसरीन-मुक्त विकल्पहरू खोज्नुहोस्, र पेट्रोलियम जेली-महिलाहरू कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस् जसले त्यसो गरेमा ब्याक्टेरियल भ्यागिनोसिस हुने सम्भावना २.२ गुणा बढी हुन्छ, जर्नल प्रसूति तथा स्त्री रोग विज्ञान रिपोर्ट।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्