सामाजिक नेटवर्कको लत: यसले स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ

सन्तुष्ट

• म कसरी आदी छु भने कसरी जान्ने
• स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छ
• स्वास्थ्यलाई हानी नगरी कसरी सामाजिक नेटवर्कहरू प्रयोग गर्ने

सामाजिक नेटवर्कको अत्यधिक र अपमानजनक प्रयोग जस्तै फेसबुक यसले जीवनमा उदासी, ईर्ष्या, एकाकीपन र असन्तुष्टि पैदा गर्न सक्छ, एकै समयमा व्यसन छोडिन्छ वा केही गुमाउनु पर्ने डरले उत्तेजित पार्दछ। यी नकारात्मक भावनाहरूको सulation्ग्रहले मानसिक समस्याहरू निम्त्याउँछ जस्तै अत्यधिक तनाव, चिन्ता वा उदासीनता, जुन एक दिनको १ घण्टा भन्दा बढी सामाजिक नेटवर्क प्रयोग गर्ने मानिसहरूलाई समस्या हो।

डिप्रेसन एउटा मनोवैज्ञानिक बिमारी हो जुन सुरुमा चुप लाग्न सक्छ किनभने मुख्य लक्षणहरुमा देखा पर्दछ कि निरन्तर र अव्यावहारिक उदासी, अत्यधिक थकान, ऊर्जाको कमी, बिर्सिने, भूक नपाउने र निन्द्रा जस्तो समस्या जस्तै निद्रा। अर्कोतर्फ, अत्यधिक तनावले धकधक हुन सक्छ र चिन्ताले सास फेर्न, घरघर बनाउने र नकारात्मक विचारहरू निम्त्याउँछ।

म कसरी आदी छु भने कसरी जान्ने

यो जान्नु महत्त्वपूर्ण छ कि कहिले सामाजिक नेटवर्कमा लत लाग्ने हो र त्यसैले तपाईं निम्न संकेतहरू बारे सचेत हुनुपर्दछ:

• यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ वा यदि तपाईंको धडपड भयो भने मात्र इन्टरनेट वा सेल फोन बिनाको सोच्दै हुनुहुन्छ;
• सँधै तपाईंको हेर्दै पोष्टहरू कसलाई मनपरायो वा कसले टिप्पणी गर्यो भनेर जान्न;
• उसलाई खाना खान वा खाजाको लागि बस्न गाह्रो छ उसको सेल फोनमा हेराई नगरी;
• यदि जब तपाइँ छोड्नुहुन्छ तपाइँले टिप्पणी गर्न वा सामाजिक नेटवर्कमा एक फोटो राख्नु पर्छ;
• यदि कुनै सामाजिक नेटवर्कको सम्बन्ध, अध्ययन वा काममा पहिले नै नकरात्मक प्रभाव परेको छ भने;
• व्यक्तिगत समस्याहरू बिर्सनको लागि सोशल मिडिया प्रयोग गर्नुहोस्।

यी आचरणहरूले अधिक किशोरहरूलाई, कम आत्मसम्मान भएका, अन्तर्मुखी व्यक्तिहरू, केही साथीहरूसँग वा हालसालैको सम्बन्ध समाप्त गरेका व्यक्तिहरूलाई असर गर्दछ, त्यसैले विशेष गरी यी अवस्थाहरूमा व्यसनको बारेमा राम्रोसँग सजग हुनु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।

स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छ

हुनुहोस् फेसबुक, यूट्यूब, ट्विटर, इन्स्टाग्राम, Reddit, टम्ब्लर वा पिन्टेरेस्ट, यी सामाजिक नेटवर्कहरू मध्ये कुनैको अत्यधिक र अपमानजनक प्रयोगले धेरै नकारात्मक भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै:

• दुःख, ईर्ष्या र एकाकीपन;
• जीवनसँग असन्तुष्टि र अपूर्ण महसुस;
• अस्वीकृति, निराशा र क्रोध;
• चिन्ता र विद्रोह
• अरुको जीवनको लागि बोरियत र विद्रोह।

थप रूपमा, सामाजिक मिडियामा लत पनि अंग्रेजी छोड्ने डर वा केही गुमाउनु पर्ने डरको रूपमा चिनिने भावनालाई निम्त्याउँछ।हराएको डर - F.O.M.O ", जसले अद्यावधिक गर्न र सामाजिक नेटवर्कलाई परामर्श जारी गर्न आवश्यकता बढाउँदछ। FOMO को बारे मा अधिक जान्नुहोस्।

यी भावनाहरू व्यक्ति-व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ, तर तिनीहरू अन्ततः मूड र मुडलाई गम्भीर असर पार्छ, व्यक्तिको जीवन दृष्टिकोण परिवर्तन गर्ने।

अधिक गम्भीर अवस्थाहरूमा, यी भावनाहरूले मनोवैज्ञानिक विकारहरू जस्तै उदासीनता वा चिन्ताको उदय हुन सक्छ, उदाहरणका लागि।

स्वास्थ्यलाई हानी नगरी कसरी सामाजिक नेटवर्कहरू प्रयोग गर्ने

सामाजिक नेटवर्कहरू प्रयोग गर्दा, महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यी प्लेटफर्महरू थोरै प्रयोग गर्नु हो ताकि तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी नपरोस्। यसैले, केहि नियमहरूमा दुरुपयोग नगर्न समावेश:

• सामाजिक नेटवर्क को हर समय परामर्श नगर्नुहोस्;
• जब खाजाको लागि समय हो, साथीहरूसँग कुराकानी गर्न छनौट गर्नुहोस् र सामाजिक मिडियामा हेर्दा खाजा नखानुहोस्;
• जब तपाईं बाहिर जानुहुन्छ वा साथीहरूसँग खाजा लिनुहुन्छ, तपाईंको मोबाइल फोनमा सामाजिक नेटवर्कहरू अफ गर्नुहोस् र कम्पनीमा रमाउनुहोस्;
• सामाजिक नेटवर्कहरू हेर्नको लागि दिनको छोटो अवधिहरू तय गर्नुहोस्;
• यदि तपाईं शून्यता, उदासी वा उदासिन भावनाहरू महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, हिंड्नको लागि बाहिर जानुहोस् वा साथी वा परिवारको सदस्यसँग एक सानो कार्यक्रमको व्यवस्था गर्नुहोस्;
• जब तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग बाहिर जानुहुन्छ, आफैंको लागि फोटोहरू लिनुहोस् र सामाजिक नेटवर्कमा पोष्ट गर्न मात्र होइन।

थप रूपमा, यो याद गर्नुहोस् कि सामाजिक नेटवर्कहरू प्राय: केवल तपाईंको साथीहरूको दिनको उत्तम क्षणहरू देखाउँदछन्, उनीहरूको निराशा, उदासिनता र सामान्य दिनहरू भन्दा कम राम्रो समयलाई छोडेर। त्यसकारण सचेत हुनु र डिप्रेसनबाट साधारण उदासी छुट्याउन सिक्नु धेरै महत्वपूर्ण छ जसलाई चिकित्सा सहायता चाहिन्छ।

उदासिनताबाट मुक्त भईसकेका व्यक्तिहरूको लागि सामाजिक सञ्जाललाई पन्छाएर उनीहरूको स्वास्थ्य र उपचारमा समय खर्च गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। सामाजिक नेटवर्कहरूले उदासी र एकाकीपनको बढ्दो भावनाहरूलाई अन्त्य गर्न सक्दछ, र यो रोगबाट मुक्त हुन आवश्यक पर्ने अन्य व्यक्तिहरूसँगको सम्बन्ध र अन्तर्क्रिया रोक्न सक्छ। थप रूपमा, पालक, केरा, टमाटर र बदाम जस्ता सेरोटोनिन समृद्ध खानाको उपभोगले उपचार पूर्ण गरेर डिप्रेसनबाट बाहिर जान मद्दत गर्दछ।