विन्यासा योग प्रवाह जसले तपाईंको एब्सलाई मूर्ति बनाउँछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सियोनरालाई सिट-अप गर्ने बेला भयो। उनीहरु बोरिंग, दोहोर्याउने, र पनी ती सबै महान छैनन् तपाइँको लागी। (त्यो मा अधिक मा तपाइँ सिट-अप गर्न बन्द गर्नु पर्छ?) प्लस, उनीहरु तपाइँको पूरा कोर काम गर्दैनन्, पछाडि र पक्षहरु सहित। यदि तपाईं साँच्चै आफ्नो सम्पूर्ण बीचमा बल निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, कम से कम प्रयासको मार्ग (र अधिकतम परिणाम) योग हो। Vinyasa, विशेष गरी, प्रत्येक कोणबाट तपाईंको कोर काम गर्दछ, तपाईंको पछाडि र कम्मर पनि टोन। यो तपाइँको पment्क्तिबद्धता र समग्र फिटनेस मा सुधार गर्दछ। (अझै पनि विश्वस्त हुनुहुन्न? हामीले योगलाई माया गर्ने ३० कारणहरू यहाँ छन्।)

यस Vinyasa कसरतमा, Grokker योग विशेषज्ञ, Tammy Jones Mittell, तपाइँको abs सक्रिय गर्न र मुद्रा र पङ्क्तिबद्धता सुधार गर्न को लागी तपाइँको शरीरको केन्द्रमा केन्द्रित योग प्रवाह अनुक्रम मार्फत मार्गदर्शन गर्नुहुन्छ। अझ राम्रो: सम्पूर्ण कसरत मात्र 30 मिनेट लाग्छ, र तपाइँ यसलाई तपाइँको आफ्नै बैठक कोठा को आराम मा गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो लिनुहोस्, व्यायाम बहाना। बहाव को लागी तयार होऔं।

Grokker को बारेमा

थप घर-घर कसरत भिडियो कक्षाहरूमा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। आज तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्!

तपाइँको 7 मिनेट फ्याट ब्लास्टिंग HIIT कसरत

30-मिनेट HIIT कसरत तपाईंको जाडो स्लम्पलाई हराउन

Lottie मर्फी संग उत्तम Pilates

घरमा कसरत भिडियोहरू

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्