शिशुहरूका लागि भिटामिन सी: सुरक्षा, प्रभावकारिता, र खुराक

सन्तुष्ट

• भिटामिन सी के हो?
• शिशुहरूको लागि भिटामिन सी आवश्यकताहरू
• धेरै बच्चाहरु भिटामिन सी पूरक खानु हुँदैन
• जब पूरक उपयुक्त हुन सक्छ
• भिटामिन सी समावेश गर्ने सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ समावेश गरेर ध्यान दिनुहोस्
• तल रेखा

आमा बुबा बन्नु तपाईंको जीवनको सबैभन्दा रमाईलो र चुनौतीपूर्ण अनुभवहरू हुन सक्छ।

प्रत्येक नयाँ अभिभावकले सिक्ने पहिलो पाठहरूमध्ये एक भनेको यो सुनिश्चित गर्नु हो कि तपाईंको बच्चालाई राम्रोसँग पोषण दिइन्छ र उनीहरूको जीवनको प्रत्येक चरणमा पर्याप्त पोषण हुन्छ।

भिटामिन सी एक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो जुन जीवन चक्र भरि इष्टतम स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ।

धेरै नयाँ अभिभावकहरू सोच्दछन् कि यदि तिनीहरूका शिशुहरू पर्याप्त भिटामिन सी पाउँदैछन् र पूरक आवश्यक छ कि छैन।

यस लेखले तपाईंलाई शिशुहरूको लागि भिटामिन सीको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुराको समीक्षा गर्दछ, जसमा यो के हो, कति आवश्यक छ, र तपाइँको बच्चा दिनहुँ पर्याप्त हुँदै गइरहेको छ भनेर कसरी पक्का गर्ने।

भिटामिन सी के हो?

भिटामिन सी, जसलाई एस्कोर्बिक एसिड पनि भनिन्छ, पानीमा घुलनशील पोषक तत्व हो जुन तपाईंको बच्चाको विभिन्न महत्त्वपूर्ण शारीरिक कार्यहरूमा विभिन्न प्रकारको महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

यो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्न, फलामको अवशोषण वृद्धि गर्न, र कोलेजेन उत्पादन गर्न, मानव शरीरमा सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा प्रोटीनको लागि आवश्यक छ।

भिटामिन सी धेरै अन्य पौष्टिक तत्वहरूको लागि अद्वितीय छ किनकि यसले एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा पनि कार्य गर्दछ। एन्टिऑक्सिडन्टहरूले कोषहरूलाई निःशुल्क रेडिकल क्षति () बाट रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ।

फ्रि रेडिकलहरू अत्यधिक वाष्पशील, कोष-हानिकारक रसायनहरू हुन् जुन सामान्य मानव चयापचयको उप-उत्पादन हुन्। एन्टिआक्सिडन्टहरू जस्तै भिटामिन सीले नि: शुल्क रेडिकलहरूमा बाँध्न सक्छ, तिनीहरूलाई वरपरका टिशूहरू () लाई हानी गर्न असमर्थ बनाउँदछ।

भिटामिन सी एक आवश्यक पोषक मानिन्छ, यसको मतलब तपाइँको बच्चाको शरीर आफैले यसलाई उत्पादन गर्न सक्दैन। तसर्थ, यो प्रत्येक दिन उनीहरूले खान्छन् खाद्य पदार्थहरूबाट प्राप्त गर्नुपर्दछ।

यो पोषक स्तनपान, शिशु सूत्र, र फलफूल र तरकारीहरूको धेरै प्रकार मा पाउन सकिन्छ।

शिशुहरूको लागि भिटामिन सी आवश्यकताहरू

जीवनको हरेक चरणमा आवश्यक भए पनि, शिशुहरूलाई वयस्कहरूको तुलनामा कम भिटामिन सी चाहिन्छ।

अमेरिकीहरूको लागि आहार दिशानिर्देशनहरूले सिफारिश गर्दछ कि बच्चाहरूले प्रत्येक दिन निम्नलिखित भिटामिन सी प्राप्त गर्दछन् ()):

• ०-– महिनाको उमेर: Mill० मिलीग्राम (मिलीग्राम)
• –-१२ महिना: Mg० मिलीग्राम

स्तनपान गरिरहेका महिलाले भिटामिन सीको आवश्यकता बढायो किनकि उनीहरूले बच्चालाई उनीहरूको स्तनपानमार्फत भिटामिन सीको साथ आपूर्ति गरिरहेका छन्।

यदि तपाईं स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, प्रति दिन १२० मिलीग्राम भिटामिन सी उपभोग गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। स्तनपान नगरेको महिलाहरूको लागि आवश्यक रकम भन्दा यो 60०% बढी हो।

शिशु फार्मुले पनि भिटामिन सी समावेश गर्दछ। यसैले, यदि तपाइँको बच्चा लाई फार्मूला खुवाइन्छ भने, उनीहरु भिटामिन सी को आवश्यकताहरु पुरा गर्न सक्षम हुनेछन्।

भिटामिन सी एक आवश्यक पोषक तत्व हो जसले प्रतिरक्षा र कोलेजेन उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ। यो पनि एक antioxidant को रूप मा कार्य गर्दछ। शिशुहरूलाई उनीहरूको उमेरको आधारमा प्रति दिन –०-–० मिलीग्राम भिटामिन सी चाहिन्छ।

धेरै बच्चाहरु भिटामिन सी पूरक खानु हुँदैन

नेशनल इंस्टिट्यूट अफ हेल्थ (NIH) का अनुसार शिशु फार्मूला, स्तनपान, र खाना तपाईको बच्चाले भिटामिन सीले सेवन गर्ने एक मात्र स्रोत हुनुपर्छ ())।

प्रायः स्वस्थ बच्चाहरूको लागि भिटामिन सीको साथ पूरक अनावश्यक हो र भिटामिन सी विषाक्ततासँग सम्बन्धित लक्षणहरू विकास गर्ने तिनीहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।

भिटामिन सीको अत्यधिक परामर्शसँग सम्बद्ध सम्भावित साइड इफेक्टहरूमा किडनी ढु stones्गा, मतली, र पखाला समावेश छन् (include)।

अमेरिकाको राष्ट्रिय स्वास्थ्य सेवा (NHS) ले मात्र सल्लाह दिन्छ कि भिटामिन र खनिज पूरक शिशुहरुलाई months महिना वा सो भन्दा बढि उमेर ()) लाई दिइनेछ।

Months महिनामा पूरक सिफारिश गर्ने शिशुहरूको लागि सिफारिश गरिन्छ जसले स्तनपान गर्दैन र १ औंस (500०० मिलि) भन्दा कम फार्मूला प्रति दिन उपभोग गर्छन् ())।

यदि एक पूरक लिनु आवश्यक मानिन्छ भने, खुराक तपाइँको बच्चाको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक ()) द्वारा निर्धारित गर्नुपर्दछ।

जब पूरक उपयुक्त हुन सक्छ

यदि तपाइँ शंका गर्नुहुन्छ कि तपाइँको बच्चाले पर्याप्त भिटामिन सी पाइरहेको छैन, एक पूरक लिन आवश्यक हुन सक्छ।

विकसित देशहरूमा भिटामिन सी का अभावहरू विरलै पाइन्छन्, तर न्यूरोडेवलपमेन्टल डिसअर्डर, पाचन असक्षमता, वा क्यान्सर भएका बच्चाहरू उनीहरूको विकासको जोखिममा बढ्न सक्छन् ()।

गम्भीर भिटामिन सीको कमी गम्भिर चिकित्सा अवस्थालाई स्कर्वी भनेर चिनिन्छ।

लक्षणहरुमा ब्लीडिंग मसू, चोट, थकान, भोक कम हुनु, र चिढचिलोपन शामिल छ। यदि स्कर्वीको उपचार नगरिएमा यो घातक (,) हुन सक्छ।

तपाईंले आफ्नो बच्चालाई आफ्नै लागि भिटामिनको कमीको साथ पत्ता लगाउन कहिल्यै प्रयास गर्नु हुँदैन।

तपाईंको बच्चाको आहारमा कुनै थप पूरकहरू थप्नु अघि योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्न निश्चित गर्नुहोस्। तिनीहरू सुरक्षित, सबैभन्दा उपयुक्त खुराक निर्धारित गर्न सक्दछन्।

भिटामिन सी सप्लीमेन्ट्स सामान्यतया शिशुहरूको लागि सिफारिस हुँदैनन्। दुर्लभ मामिलाहरूमा, पूरक आवश्यक हुन सक्छ, तर खुराक एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायक द्वारा निर्धारित गर्नुपर्दछ।

भिटामिन सी समावेश गर्ने सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ समावेश गरेर ध्यान दिनुहोस्

अमेरिकन एकेडेमी अफ पेडियाट्रिक्सले तपाईको बच्चा लगभग months महिना (6) बर्षको हुँदा ठोस खानाहरू सुरु गर्न सिफारिश गर्दछ।

यो सही समय हो भिटामिन सी मा समृद्ध खाद्य पदार्थ प्रदान गर्न को लागी तपाइँको बच्चालाई उनीहरुको पोषण आवश्यकताहरु लाई बढाउन जारी राख्न मद्दत गर्न।

Months महिनाको उमेरमा, प्रायः शिशुहरूले खाना र सूत्र वा आमाको दूध ()) को संयोजनबाट उनीहरूको दैनिक भिटामिन सी आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्दछन्।

यहाँ बच्चा-अनुकूल खाद्य पदार्थहरूको केही उदाहरणहरू छन् जुन भिटामिन सी (,,,,,) मा उच्च छ:

• रातो घण्टी मिर्च, १/4 कप (२ grams ग्राम): शिशुहरूका लागि दैनिक भिटामिन सी सिफारिसको% 58%
• स्ट्रबेरी,१/4 कप (grams१ ग्राम): शिशुहरूका लागि दैनिक भिटामिन सी सिफारिसको% 48%
• किवी, १/4 कप (grams 44 ग्राम): शिशुहरूका लागि दैनिक भिटामिन सी सिफारिसको %२%
• ट्याger्गेरिन, १/4 कप (grams grams ग्राम): बच्चाहरूको लागि दैनिक भिटामिन सी सिफारिसको २%%
• पकाइएको ब्रोकोली, १/4 कप (२ grams ग्राम): शिशुहरूका लागि दैनिक भिटामिन सी सिफारिसको %१%
• पपीता, १/4 कप (grams 57 ग्राम): शिशुहरूका लागि दैनिक भिटामिन सी सिफारिसको %०%

याद गर्नुहोस् कि हरेक बच्चा फरक छ र ती सबै खास गरी नयाँ खानाको लागि अहिले नै खोल्ने छैनन्। तिनीहरूसँग धैर्य राख्नुहोस् किनकि तिनीहरूले ठोस खाद्य पदार्थहरू प्रदान गर्ने सबै नयाँ स्वादहरू र बनावटहरू पत्ता लगाउँदछन्।

त्यतिन्जेल, तपाईं आश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईंको बच्चाले उनीहरूको सुत्र वा स्तनपानबाट भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाउनेछ।

Months महिनामा, तपाईं आफ्नो बच्चाको आहारमा भिटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थ शुरू गर्न सक्नुहुनेछ। स्ट्रबेरी, बेल मिर्च, ब्रोकोली, र ट्यान्जाइनहरू सबै उत्कृष्ट बच्चा-अनुकूल विकल्पहरू छन्।

तल रेखा

नयाँ बच्चाको हेरचाहको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंश मध्ये एक भनेको उनीहरूलाई पर्याप्त पोषण प्रदान गरिएको छ।

भिटामिन सी एक आवश्यक पोषक तत्व हो जसले रोग प्रतिरोधक क्षमता, कोलेजेन उत्पादन, र निःशुल्क रेडिकल क्षतिबाट सुरक्षामा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

स्तनपान, शिशु फार्मूला, र सम्पूर्ण खानाहरू, जस्तै घण्टी मिर्च, स्ट्रबेरी, र पपाया, तपाइँको बच्चाको लागि भिटामिन सी को उत्तम स्रोत हो।

भिटामिन सी सप्लीमेन्ट शिशुहरूका लागि उपयुक्त हुँदैन जबसम्म स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले सिफारिस गर्दैन।

यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने तपाईंको बच्चाले पर्याप्त भिटामिन सी पाइरहेको छैन भने, तपाईंको मेडिकल प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् उनीहरूको तालिकामा कुनै थप खुराक थप्नु अघि।