Side धेरै धेरै भिटामिन डी को साइड इफेक्ट

सन्तुष्ट

• कमी र विषाक्तता
• १. उच्च रक्त स्तर
• २. उन्नत रगत क्याल्शियमको स्तरहरू
• पूरक १०१: भिटामिन डी
• Ause. मतली, बान्ता, र कमजोर भोक
• St. पेट दुख्ने, कब्ज, वा पखाला
• B. हड्डीको क्षति
• Kid. किडनी असफलता
• तल रेखा

भिटामिन डी राम्रो स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।

यसले तपाईंको शरीरको सेलहरू स्वस्थ राख्नको लागि र उनीहरूले गर्नुपर्ने कामका लागि भूमिका खेल्दछ।

अधिकांश व्यक्तिहरूले पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्दैन, त्यसैले पूरकहरू सामान्य हुन्छन्।

जहाँसम्म, यो पनि सम्भव छ - दुर्लभ भए पनि - यस विटामिनको लागि तपाईंको शरीरमा विषाक्त स्तरहरू निर्माण गर्दछ।

यस लेखले यस महत्त्वपूर्ण भिटामिनको अत्यधिक मात्रा प्राप्त गर्ने potential सम्भावित साइड इफेक्टहरूको बारेमा छलफल गर्दछ।

कमी र विषाक्तता

भिटामिन डी क्याल्शियम अवशोषण, प्रतिरक्षा समारोह, र हड्डी, मांसपेशिहरु, र मुटु को स्वास्थ्य बचाउन मा शामिल छ। यो खानामा स्वाभाविक रूपमा देखा पर्दछ र तपाईंको छालालाई सूर्यको प्रकाशमा पर्दा तपाईंको शरीरले पनि उत्पादन गर्न सक्दछ।

अझै, मोटो माछालाई पन्छाएर, त्यहाँ भिटामिन डी समृद्ध केही खाद्य पदार्थहरू के हुन्छ भने, धेरै मानिसहरूले पर्याप्त भिटामिन डी उत्पादन गर्न पर्याप्त सूर्य जोखिम प्राप्त गर्दैनन्।

यसैले, अभाव धेरै सामान्य छ। वास्तवमा, यो अनुमान गरिएको छ कि विश्वव्यापी १ अरब मानिसहरुमा यस भिटामिन () को पर्याप्त हुँदैन।

पूरकहरू धेरै सामान्य हुन्छन्, र दुवै भिटामिन डी 2 र भिटामिन डी 3 पूरकको रूपमा लिन सकिन्छ। भिटामिन डी sun सूर्यको जोखिमको प्रतिक्रियामा उत्पादन गरिन्छ र पशु उत्पादनहरूमा पाइन्छ, जबकि भिटामिन डी २ बोटहरूमा देखा पर्दछ।

भिटामिन डी ले D2 भन्दा रगतको स्तरमा उल्लेखनीय रूपमा बढी वृद्धि भएको भेट्टाइयो। अध्ययनले देखायो कि हरेक दिन १०० IU भिटामिन D3 ले तपाईले प्रतिदिन उपभोग गर्नुहुन्छ रगतको भिटामिन डीको स्तर १ एनजी / मिलि (२. n एनएमओएल / एल) ले बढाउनेछ, औसत (,)।

जे होस्, लामो अवधिको लागि भिटामिन डी extremely को अत्यधिक उच्च खुराक लिनुमा तपाईंको शरीरमा अत्यधिक निर्माण हुन्छ।

भिटामिन डी नशा तब हुन्छ जब रगतको स्तर १ n० एनजी / एमएल (5 375 एनएमओएल / एल) भन्दा माथि हुन्छ। किनकि भिटामिन शरीरको फ्याटमा भण्डार गरिएको छ र बिस्तारै रक्तप्रवाहमा जारी हुन्छ, विषाक्तताको प्रभाव तपाईंले पूरक () सेवन गर्न छोडे पछि केही महिनासम्म रहन सक्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा, विषाक्तता साधारण हुँदैन र प्रायः त्यस्ता व्यक्तिहरूमा देखा पर्दछ जसले उनीहरूको रगतको स्तर निगरानी बिना दीर्घकालीन, उच्च-खुराक सप्लीमेन्टहरू लिन्छन्।

लेबलमा सूचीबद्ध गरिएको भन्दा पूरै मात्रामा पूरकहरू लिई अनजानमै धेरै भिटामिन डी खपत पनि सम्भव छ।

यसको विपरित, तपाईं एक्लो एक्लो आहार र सूर्य जोखिम मार्फत खतरनाक उच्च रगतको स्तरमा पुग्न सक्नुहुन्न।

तल धेरै भिटामिन डी को main मुख्य साइड इफेक्टहरू छन्।

१. उच्च रक्त स्तर

तपाईंको रगतमा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन डी हासिल गर्नाले तपाईंको प्रतिरोध क्षमता बढाउन र ओस्टियोपोरोसिस र क्यान्सर जस्ता रोगहरूदेखि जोगाउन मद्दत गर्दछ ())।

यद्यपि पर्याप्त स्तरहरूको लागि इष्टतम दायरामा सम्झौता भएको छैन।

जे होस् a० एनजी / एमएल (n 75 एनएमओएल / एल) को भिटामिन डी स्तर सामान्यतया पर्याप्त मानिन्छ, भिटामिन डी काउन्सिलले –०-–० एनजी / एमएल (१००-२०० एनएमओएल / एल) को स्तर कायम राख्न सल्लाह दिन्छ र भन्छ कि १०० एनजी भन्दा बढि केहि पनि। / एमएल (२ n० एनएमओएल / एल) हानिकारक हुन सक्छ (,))।

जबकि बढ्दो संख्यामा भिटामिन डीको साथ पूरक रहेको छ, यस विटामिनको धेरै उच्च रक्तकोपमा कसैलाई भेट्न यो विरलै छ।

एउटा भर्खरको अध्ययनले १० वर्षको अवधिमा २०,००० भन्दा बढी व्यक्तिहरूबाट डाटामा हेर्यो। यो पत्ता लाग्यो कि केवल people 37 व्यक्तिको स्तर १०० एनजी / एमएल (२ n० एनएमओएल / एल) भन्दा माथि छ। केवल एक व्यक्तिसँग to 364 एनजी / एमएल (9999 n एनएमओएल / एल) मा विषाक्तता थियो।

एउटा केस स्टडीमा, एक महिलाको पूरक लिई 47 476 एनजी / एमएल (१,१1१ एनएमओएल / एल) को स्तर थियो जुन उनलाई दुई महिना ()) दिनको लागि १ 18,, 00 ०० आईयू भिटामिन डी gave दिन दिन्छ।

यो एक ठूलो थियो Times 47 पटक सामान्यतया प्रति दिन ,000००० IU को सुरक्षित माथिल्लो सीमा सिफारिश गरिन्छ।

उनी थकान, बिर्सिनेपन, मतली, बान्ता, स्लूर बोली र अन्य लक्षणहरू अनुभव गरे पछि उक्त महिलालाई अस्पतालमा भर्ना गरिएको थियो।

जे होस्, केवल अत्यन्त ठूला खुराकहरूले विषाक्तता यति चाँडो गर्न सक्दछन्, यी पूरकहरूको कडा समर्थकहरूले पनि प्रति दिन १०,००० IU को माथिल्लो सीमा सिफारिस गर्छन्।

सारांश १०० भन्दा बढि भिटामिन डीको स्तर
ng / ml (२ n० nmol / l) लाई सम्भावित हानिकारक मानिन्छ। विषाक्तताका लक्षणहरू छन्
अत्यधिक उच्च रगतको स्तरमा रिपोर्ट गरिएको छ मेगाडोसेसको कारण।

२. उन्नत रगत क्याल्शियमको स्तरहरू

भिटामिन डीले तपाईंको शरीरलाई तपाईंले खाएको खानाबाट क्याल्सियम लिन मद्दत गर्दछ। वास्तवमा, यो यसको एक महत्त्वपूर्ण भूमिका हो।

यद्यपि, यदि भिटामिन डी सेवन अत्यधिक मात्रामा छ भने, रगत क्याल्सियमको स्तरमा पुग्न सक्छ जुन अप्रिय र सम्भावित खतरनाक लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

Hypercalcemia, वा उच्च रक्त क्याल्शियम स्तर को लक्षणहरु:

• पाचन समस्या, जस्तै बान्ता, मतली, र
  पेट दुखाई
• थकान, चक्कर, र भ्रम
• अत्यधिक तिर्खा
• बारम्बार पिसाब

रगत क्याल्शियमको सामान्य दायरा –.–-१०.२ मिलिग्राम / डिल (२.१-२. mm मिमीोल / एल) हो।

एउटा केस स्टडीमा men महिनासम्म दैनिक vitamin०,००० आईयू भिटाउने डिमेन्शिया भएको एक बुढा मानिसलाई उच्च क्याल्शियमको स्तरसँग सम्बन्धित लक्षणहरूको साथ बारम्बार अस्पतालमा भर्ना गरिएको थियो।

अर्कोमा, दुई व्यक्तिले अनुचित लेबल गरिएको भिटामिन डी सप्लीमेन्ट लिए, जसमा १ blood.२–१ mg मिलीग्राम / डीएल (–.–-–. mm एमएमोल / एल) को रक्त क्याल्शियमको स्तर देखा पर्दछ। अझ के, उनीहरूको खुराक सामान्य हुन को लागी एक बर्ष लाग्यो।

सारांश धेरै भिटामिन डी लिने परिणाम दिन सक्छ
क्याल्सियमको अत्यधिक अवशोषणमा, जुन धेरै सम्भावित हुन सक्छ
खतरनाक लक्षण।

पूरक १०१: भिटामिन डी

Ause. मतली, बान्ता, र कमजोर भोक

धेरै भिटामिन डी को धेरै साइड इफेक्ट रगतमा अत्यधिक क्याल्सियमसँग सम्बन्धित छ।

यसमा मतली, बान्ता, र कमजोर भोक समावेश छ।

यद्यपि, यी लक्षणहरू सबैमा माथि उठाइएको क्याल्शियम स्तरहरू देखा पर्दैन।

एउटा अध्ययनले १० व्यक्तिलाई पछ्यायो जसले अत्यधिक क्याल्सियमको स्तर विकास गरेका छन।

ती मध्ये चारले मतली र बान्ता अनुभव गरे, र ती मध्ये तीनले भोक गुमाए ()।

भिटामिन डी मेगाडोसेसलाई उस्तै प्रतिक्रिया अन्य अध्ययनहरूमा पनि रिपोर्ट गरिएको छ। एउटी महिलाले पूरक खाए पछि मतली र तौल घटाउने समस्या भयो जुन लेबल (,) मा वर्णन गरिए भन्दा times 78 गुणा बढी भिटामिन डी भएको पाए।

महत्त्वपूर्ण रूपमा, यी लक्षणहरू भिटामिन डी of को अत्यधिक उच्च खुराकको प्रतिक्रियामा देखा पर्‍यो, जसले क्याल्शियमको स्तर १२ मिलीग्राम / डीएल (mm.० एमएमओएल / एल) भन्दा बढि ल्यायो।

सारांश केहि मानिसहरुमा, उच्च खुराक भिटामिन डी
थेरापी कारण मतली, बान्ता, र भोकको अभाव को कारण पत्ता लागेको छ
उच्च रक्त क्याल्सियम स्तर।

St. पेट दुख्ने, कब्ज, वा पखाला

पेट दुखाइ, कब्ज, र पखाला सामान्य पाचन गुनासो हो जुन प्राय: खाना असहिष्णुता वा चिडचिड बोवेल सिन्ड्रोमसँग सम्बन्धित छ।

जहाँसम्म, तिनीहरू पनि भिटामिन डी नशा () को कारणले बढेको क्याल्शियमको स्तरको संकेत हुन सक्छ।

यी लक्षणहरू कम हुनको लागि भिटामिन डीको उच्च खुराक प्राप्त गर्नेहरूमा देखा पर्न सक्दछ। अन्य लक्षणहरू जस्तै प्रतिक्रिया भिटामिन डी रगतको स्तर उस्तै गरी भए पनि व्यक्तिकृत देखिन्छ।

एउटा केस स्टडीमा, एक केटाले पेटको दुखाइ र कब्जको विकास गरे जब लेबलको भिटामिन डी सप्लीमेन्टहरू लिन्छन्, जबकि उनका भाइले रगतको लेभल अनुभव गरे जसमा कुनै अन्य लक्षणहरू देखा पर्दैन ()।

अर्को केस स्टडीमा १ an महिनाको बच्चाले vitamin०,००० आईयू भिटामिन डी given महिनाको लागि di महिनाका लागि भोगाए, पखाला, पेट दुखाइ, र अन्य लक्षणहरू देखा पर्‍यो। यी लक्षणहरू समाधान भएपछि बच्चाले पूरक आहार () लिन बन्द गरे।

सारांश पेट दुख्ने, कब्ज, वा
डाईरिया ठूलो भिटामिन डी डोजबाट परिणाम हुन सक्छ जुन उन्नत क्याल्शियममा जान्छ
रगतमा स्तरहरू।

B. हड्डीको क्षति

किनकि भिटामिन डी क्याल्शियम शोषण र हड्डी चयापचयमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, हड्डीलाई बलियो बनाउनको लागि पर्याप्त हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

यद्यपि धेरै भिटामिन डी हड्डीको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ।

जे होस् अत्यधिक भिटामिन डीका धेरै लक्षणहरू उच्च रक्त क्याल्शियमको स्तरलाई दिइन्छ, केही अनुसन्धानकर्ताहरूले भने कि मेगाडोजले रगतमा भिटामिन के २ कम मात्रामा लिन सक्छ ()।

भिटामिन के २ को सब भन्दा महत्त्वपूर्ण काम हड्डीमा रगत बाहिर क्याल्शियम राख्नु हो। यो विश्वास गरिन्छ कि धेरै उच्च भिटामिन डी स्तरले भिटामिन के २ गतिविधि (,) लाई कम गर्न सक्छ।

हड्डी नोक्सानबाट बचाउन अत्यधिक भिटामिन डी सप्लीमेन्ट लिनबाट जोगिनुहोस् र भिटामिन के २ पूरक लिनुहोस्। तपाईं भिटामिन के २ मा समृद्ध खाद्य पदार्थ पनि खान सक्नुहुन्छ, जस्तै घाँस-खुले दुग्ध र मासु।

सारांश जे होस् भिटामिन डी को लागी आवश्यक छ
क्याल्शियम अवशोषण, उच्च स्तरले भिटामिनको साथ हस्तक्षेप गरेर हड्डी हराउन सक्छ
K2 गतिविधि।

Kid. किडनी असफलता

अत्यधिक भिटामिन डीको सेवनले प्रायः मृगौलामा चोट पुर्‍याउँछ।

एउटा केस स्टडीमा एक व्यक्ति मृगौलीको विफलता, उच्च रक्त क्याल्शियमको स्तर र अन्य लक्षणहरूका लागि अस्पतालमा भर्ना भएको थियो जुन उनको डाक्टरले तोक्नुभएका भिटामिन डी इन्जेक्सन पाएपछि भएको थियो।

वास्तवमा, धेरैजसो अध्ययनहरूले मध्यम देखि गम्भीर मिर्गौलामा चोट लागेको रिपोर्ट गरेका छन् जसले भिटामिन डी विषाक्तता विकास गर्छन् (,,,,,,,)।

अत्यधिक उच्च खुराक भिटामिन डी इन्जेक्सनहरू प्राप्त गर्ने 62२ जनामा ​​गरिएको एउटा अध्ययनमा प्रत्येक व्यक्तिले मृगौला असफल भएको अनुभव गरे - चाहे उनीहरूसँग स्वस्थ मिर्गौला वा हालको किडनी रोग ()।

मृगौली असफलता मौखिक वा अंतःशिरा हाइड्रेशन र औषधिको उपचार गरीएको छ।

सारांश धेरै अधिक भिटामिन डी ले मृगौला निम्त्याउन सक्छ
स्वस्थ मिर्गौलाका साथ मान्छेमा चोटपटक, साथ साथै स्थापित मिर्गौलाको साथ
रोग

तल रेखा

भिटामिन डी तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं स्वस्थ आहार पालना गर्नुहुन्छ भने पनि, तपाईंलाई इष्टतम रगतको स्तर प्राप्त गर्न पूरकहरूको आवश्यक पर्दछ।

जहाँसम्म, यो पनि राम्रो चीजको धेरै हुनु सम्भव छ।

भिटामिन डीको अत्यधिक खुराकबाट बच्न निश्चित गर्नुहोस् सामान्यतया, प्रति दिन ,000००० IU वा कम सुरक्षित मानिन्छ, जबसम्म तपाईंको रक्त मूल्यहरू अनुगमन भइरहेको हुन्छ।

थप रूपमा, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं अनुचित लेबलिंगको कारण दुर्घटनात्मक ओभरडोजको जोखिम कम गर्न प्रतिष्ठित निर्माताहरूबाट पूरक खरीद गर्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ भिटामिन डी सप्लीमेन्ट लिईरहनु भएको छ र यस लेखमा सूचीबद्ध कुनै पनि लक्षण अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, सकेसम्म छिटो हेल्थकेयर प्रोफेशनलको सल्लाह लिनुहोस्।