गर्भावस्थामा भिटामिन डी सप्लीमेन्ट कहिले लिने जान्नुहोस्

सन्तुष्ट

• गर्भावस्थामा भिटामिन डीको कमीको जोखिम
• दैनिक भिटामिन डी सिफारिस
• कोसँग भिटामिन डी को कमी हुन सक्छ

गर्भावस्थामा भिटामिन डी पूरक लिने सिफारिश मात्र गरिन्छ जब गर्भवती महिलालाई २ vitamin (ओएच) डी भनिन्छ विशिष्ट रक्त परीक्षण मार्फत ng०ng / ml भन्दा कम भिटामिन डीको स्तर कम हुन्छ भन्ने कुरा पुष्टि हुन्छ।

जब गर्भवती महिलालाई भिटामिन डीको कमी हुन्छ, डेपुरा वा डी फोर्ट जस्ता पूरक आहार लिन महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले गर्भावस्थामा प्रि-एक्लेम्पसियाको जोखिम कम गर्दछ र बच्चाको मांसपेशीहरू अझ बलियो बनाउन सक्छ।

गर्भावस्थामा भिटामिन डीको कमीको जोखिम

गर्भावस्थामा भिटामिन डी को कमीले गर्भलिंग मधुमेह, प्रि-एक्लेम्पसिया र समयपूर्व जन्म जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, कमीको खण्डमा भिटामिन डी पूरकको आवश्यक हुन्छ। भिटामिन डी माछा र अण्डाको जर्दी जस्ता खानामा पाउन सकिन्छ, तर यसको मुख्य स्रोत छालामा उत्पादन हो जुन सूर्यको किरणहरूमा पर्दछ।

मोटापा र ल्युपस जस्ता रोगहरूले भिटामिन डीको अभावको जोखिम बढाउँदछ, त्यसैले यस्ता अवस्थाहरूमा बढी सावधानी अपनाउनु पर्दछ। यसैले, गर्भावस्थामा भिटामिन डीको अभावले आमा र बच्चालाई निम्न जोखिमहरू निम्त्याउँछ:

यो पनि याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि मोटो महिलाहरूले भ्रुणमा थोरै भिटामिन डी दिन्छ, जसले बच्चालाई समस्या हुने जोखिम बढाउँदछ। कुन संकेतहरू छन् जसले भिटामिन डी को अभावलाई संकेत गर्न सक्छ हेर्नुहोस्।

दैनिक भिटामिन डी सिफारिस

गर्भवती महिलाहरूको लागि दैनिक भिटामिन डी सिफारिस I०० आईयू वा १ m एमसीजी / दिन हो। सामान्यतया, यो सिफारिश केवल भिटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ खाएर प्राप्त गर्न सकिदैन, यही कारणले गर्भवती महिलाले डाक्टरले दिएको सप्लीमेन्ट लिनुपर्दछ र दिनको १ 15 मिनेट धूप खानुपर्दछ। जे होस्, कालो वा कालो छाला भएका महिलाहरूलाई दिनको 45 45 मिनेट देखि १ घण्टा सूर्यको किरणको आवश्यकता हुन्छ राम्रो भिटामिन डी उत्पादन गर्न।

सामान्यतया गर्भवती महिलाहरूको लागि सिफारिश गरिएको खुराक I०० आईयू / दिन हो, क्याप्सुल वा ड्रपको रूपमा।

कोसँग भिटामिन डी को कमी हुन सक्छ

सबै महिलाहरुमा भिटामिन डी को कमी हुन सक्छ, तर जोसँग सबैभन्दा ठूलो मौका हुन्छ उनीहरु काला छन्, सूर्यमा थोरै जोखिम छन् र शाकाहारी छन्। थप रूपमा, केहि रोगहरूले भिटामिन डीको कमीको उपस्थितिलाई समर्थन गर्दछ, जस्तै:

• मोटोपना;
• लुपस;
• कोर्टिकोस्टेरोइड्स, एन्टिकोनभल्सेन्ट्स र एचआईभी उपचार जस्ता औषधीहरूको प्रयोग;
• Hyperparathyroidism;
• कलेजो असफलता

यी रोगहरू बाहेक, दैनिक सूर्य घाममा नपर्नु, सम्पूर्ण शरीरलाई ढाक्ने लुगा लगाउनु र लगातार सनस्क्रीन प्रयोग गर्नु पनि भिटामिन डीको कमीलाई मनपर्ने तत्वहरू हुन्।