गर्भवती महिलाले के भिटामिन लिन सक्छ

सन्तुष्ट

• गर्भवती महिला को लागि भिटामिन पूरक
• निर्देशन बिना भिटामिन लिनु किन खतरनाक छ?
• के भिटामिन पूरकले तपाईंलाई बोसो बनाउँछ?
• एनीमिया हुने गर्भवती महिलाहरूका लागि भिटामिन
• भिटामिनहरूको प्राकृतिक पुनःपूर्ति

गर्भावस्थाको समयमा यो महत्त्वपूर्ण छ कि महिलाहरूले यस अवधिमा उनीहरूको स्वास्थ्य र बच्चाको स्वास्थ्यलाई सुनिश्चित गर्न केही भिटामिन र खनिज पूरकहरूको उपयोग गर्न, एनीमिया र हड्डी क्षतिको विकासलाई रोक्न, साथ साथै बच्चाको न्यूरल ट्यूबमा त्रुटिहरू, मद्दत गर्ने डीएनए को गठन र भ्रूण को वृद्धि मा।

यी भिटामिनहरू प्रसूति चिकित्सक वा पोषण विशेषज्ञको निर्देशन अनुसार लिनुपर्दछ, रकम उमेर र एनीमिया जस्ता रोगहरूको उपस्थिति जस्ता कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, र सबै महिलालाई यस प्रकारको पूरकको आवश्यक पर्दैन, तथापि डाक्टरले यो संकेत दिन सक्छ रोकथाम को रूप।

गर्भवती महिला को लागि भिटामिन पूरक

केही गर्भवती महिलाहरूलाई केही पोषक तत्वहरूको अभाव हुन सक्छ, जुन आहारमा यी भिटामिन वा खनिजहरूको सेवनमा कमीको परिणामस्वरूप हुन सक्छ वा शरीरमा रहेको मात्रा भ्रुण र यसको शरीरको लागि पर्याप्त छैन। । यसैले, गर्भवती महिलालाई पूरकहरूको आवश्यक हुन सक्छ:

• फलाम, क्याल्सियम, जिंक र तामा;
• भिटामिन सी, डी, बी,, बी १२ र फोलिक एसिड, मुख्यतया;
• फ्याट्टी एसिड;
• ओमेगा।।

फोलिक एसिडको पूरकको लागि डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको सिफारिश सबैभन्दा राम्रो हुन्छ किनकि यो भिटामिन बच्चाको विकासमा महत्वपूर्ण छ, न्यूरल ट्यूब र जन्मजात रोगहरूमा घाव हुनबाट बचाउँछ। तसर्थ, पोषण विशेषज्ञले फोलिक एसिडयुक्त खाद्य पदार्थहरूमा समृद्ध आहार सिफारिस गर्न सक्छन्, जस्तै पालक र कालो गेडाहरू, उदाहरणका लागि, र, आवश्यक भए पूरक। गर्भावस्थामा फोलिक एसिड कसरी लिने जान्नुहोस्।

भिटामिन र खनिजहरूको प्रकार र मात्रा फेरि भर्नुपर्दछ रगत परीक्षणको नतीजामा गर्भवती महिलाहरूले गर्भावस्थामा लिनुपर्दछ, उनीहरूको उमेर, उनीहरूले अपेक्षा गरेको बच्चाको संख्या, र मधुमेह र अस्थिसुसार जस्ता रोगहरूको उपस्थितिमा निर्भर गर्दछ। गर्भावस्थाको लागि पूरकहरूका केही उदाहरणहरू नेटालबेन सुप्रा, सेन्ट्रम प्रीनाटल, नेटेल र मातेर्ना हुन्।

निर्देशन बिना भिटामिन लिनु किन खतरनाक छ?

तपाईको डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको मार्गदर्शन बिना भिटामिन लिनु खतरनाक छ किनकि केही पोषक तत्वहरूको अधिक मात्राले बच्चा र आमालाई समस्या निम्त्याउन सक्छ। अधिक भिटामिन ए, उदाहरणका लागि, भ्रुणको विकृति पैदा गर्न सक्दछ, जबकि अधिक भिटामिन सीले किडनी ढु stones्गाको जोखिम बढाउँदछ।

यसैले, यो महत्वपूर्ण छ कि पूरक महिलाको जाँचको नतीजा अनुसार डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको सिफारिस अनुसार गरिन्छ।

जब गर्भावस्थामा भिटामिन सी र ई पूरकको प्रयोग निरुत्साहित हुन्छ हेर्नुहोस्।

के भिटामिन पूरकले तपाईंलाई बोसो बनाउँछ?

गर्भवती महिलाहरूको लागि भिटामिन पूरकहरू मोटो हुँदैनन्, तिनीहरूले पोषण दिन्छ र स्वास्थ्य आहारको पूरक प्रदान गर्दछ जुन गर्भावस्थामा पछ्याउनुपर्दछ।

गर्भावस्थाको अवधिको लागि चाहिएको भन्दा माथि ओजनमा बृद्धि भएको अवस्थामा, डाक्टरले शारीरिक व्यायाम र फ्याटको कम सration्द्रता भएको आहारको अभ्यास गर्न सल्लाह दिन सक्छ, तर पोषक तत्वहरूको पूरकलाई कायम राख्न। गर्भावस्थामा के खानुहोस् हेर्नुहोस्।

गर्भावस्थामा बोसो नपाउन के खानुपर्दछ भन्ने बारे केही सुझावहरूको तल भिडियोमा हेर्नुहोस्:

एनीमिया हुने गर्भवती महिलाहरूका लागि भिटामिन

रक्ताल्पता भएको गर्भवती महिलाहरूको सन्दर्भमा फलामको ढुवानी गर्न रातो रक्त कोशिकाको क्षमता बढाउन फलामको पूरक आहार प्रयोग गरिन्छ।

रगतमा फलामको स्तरमा भएको कमीलाई गर्भावस्थाको कुनै पनि चरणमा अवलोकन गर्न सकिन्छ, विशेष गरी यदि गर्भवती महिलालाई एनीमियाको खतरा छ र बच्चाको अकाल जन्म, गर्भपात वा गर्भपतनको जोखिम नलगाउन उपचार गरिनु पर्छ। ।

गर्भावस्थामा एनीमिया सामान्य छ किनकि शरीरले रगत बन्नको लागि आवश्यक छ, त्यसैले सबै गर्भवती महिलाहरूले गर्भावस्थाभरि फलामले भरिएको आहार लिन सावधान हुनुपर्छ।

भिटामिनहरूको प्राकृतिक पुनःपूर्ति

यद्यपि गर्भावस्थामा भिटामिन पूरकहरू अधिक प्रयोग हुन्छन्, किनकि यो भिटामिनको द्रुत स्रोत हो, खानाको माध्यमबाट समान परिणामहरू हुन सम्भव छ। गर्भवती महिलाहरूको लागि रस र भिटामिन फलफूल र तरकारी भिटामिन ए, सी, ई, फोलिक एसिड र फलामले समृद्ध बनाउन सकिन्छ। गर्भवती महिलाहरूको लागि भिटामिन र रस समावेश गर्न सक्छ:

• सिट्रस फलहरू सुन्तला, अनानास र एसेरोलाजस्ता, जस्तै भिटामिन सी समृद्ध हुन्छ जसले आन्द्रामा फलामको अवशोषण बढाउँदछ जब खाजा र बेलुकाको खाना खाँदा;
• पहेंलो तरकारी र सुन्तला, गाजर र स्क्वाश जस्तै, तिनीहरू भिटामिन ए मा धनी छन्;
• गाढा हरियो तरकारीहरु काल र वाटरक्रिस जस्ता तिनीहरू फोलिक एसिडमा धनी छन्, जसले एनीमियासँग लड्न र भ्रुणको स्नायु प्रणाली विकास गर्न मद्दत गर्दछ;
• मासु र कुखुरा, जो फलामका स्रोत हुन्, एनीमिया बिरूद्ध महत्वपूर्ण।

यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि क्याल्शियमले भरिएको खाद्य पदार्थ, जस्तै दुध र दुग्धजन्य पदार्थ, फलामको पूरकको साथ वा मुख्य भोजनको साथ लिनुहुँदैन, किनभने यसले आंतमा फलामको सम्पूर्ण शोषण बिगार्न सक्छ।