उठ्ने चक्कर आउँदछ: कारणहरू र कसरी यसलाई टाढा राख्ने

सन्तुष्ट

• चक्कर आउनु भनेको के हो?
• बिहानको चक्कर आउनुको कारण
• निन्द्रा मा स्वास फेर्न नसक्नु
• डिहाइड्रेशन
• कम रगतमा चिनी
• औषधी
• बिहानको चक्कर कसरी कम गर्ने
• टेकवे

अवलोकन

विश्राम गर्न र संसारमा लिनको लागि तयार हुनको सट्टा, तपाई आफूलाई बाथरुममा चक्कर र पीडाको भावनाले ठेस खानु भएको छ। तपाईं नुहाउने बित्तिकै कोठाको स्पिन पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, वा आफ्नो दाँत माझ्दा तपाईंको टाउको खाली गर्न एक मिनेट आवश्यक पर्दछ।

जब तिमीलाई चक्कर आउँदछ तब के हुन्छ? र यसलाई टाढा जानको लागि कुनै तरिका छ?

चक्कर आउनु भनेको के हो?

चक्र वास्तवमा यसको आफ्नै अवस्था होइन। यसको सट्टा, यो एक लक्षण हो कि केहि केहि भइरहेको छ।

यो हल्का टाउकोको भावना, कोठा "कताई", वा असंतुलितको रूपमा देखा पर्दछ।

चिसो वास्तवमा बेहोशी वा दौरा संग साथ हुन सक्छ। यसले व्यक्तिहरूलाई राख्छ जुनसँग अन्य स्वास्थ्य अवस्था हुन सक्छ वा जो झर्को खतरामा बढी उमेरको हुन सक्छ।

बिहानको चक्कर आउनुको कारण

चक्करको लागि धेरै सम्भावित कारणहरू छन् - एक अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थादेखि औषधी सम्म धेरै रमाइलोको लामो रातसम्म। सामान्य रूपमा, तथापि, बिहानको चक्कर आउनु भनेको त्यस्तो चीज हो जुन कहिलेकाहीं धेरै मानिसहरूलाई हुन्छ र चिन्ताको लागि ठूलो कारण होइन।

यदि तपाइँ बिहानै उठ्नुभयो, ठीक ब्यूँझने बित्तिकै, यो अचानक सन्तुलनमा परिवर्तनको नतिजा हुन सक्छ किनकि तपाइँको शरीर एक पुन: स्थिति देखि एक खडा स्थितिमा समायोजन हुन्छ। चक्कर आउन सक्दछ जब तपाईको भित्री कानमा तरल पदार्थ परिवर्तन हुन्छ, जस्तै स्थिति छिटो परिवर्तन गर्दा।

यदि तपाइँसँग चिसो वा साइनस मुद्दाहरू छन् भने, तपाईलाई चक्कर आउने बानी बढ्न सक्छ किनकि तपाईको साइनसमा अधिक तरल पदार्थ र सूजन छ, जुन भित्री कानमा जोडिएको हुन्छ।

यहाँ केहि अन्य सामान्य मुद्दाहरू छन् जुन बिहानको चक्कर आउन सक्छ।

निन्द्रा मा स्वास फेर्न नसक्नु

यदि तपाईंसँग निद्रा एपनिया छ वा तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई सूचित गरेको छ कि तपाईं घोर्रा निकाल्नुहुन्छ भने, तपाईंको रातको सास फेर्ने ढाँचा तपाईंको बिहानको चक्करको लागि जिम्मेवार हुन सक्छ।

स्लीप एपनिया वास्तवमा एक अवरोधात्मक सास फेर्ने अवस्था हो, जसको अर्थ यो हो यदि तपाईंसँग अस्थायी रूपमा रातमा सास फेर्न रोक्नुभयो यदि तपाईंसँग छ भने। सास फेर्न ती अवरोधहरूले कम अक्सिजन स्तर निम्त्याउन सक्छ, जुन बिहान तपाईंलाई उठ्दा चक्कर आउँछ।

डिहाइड्रेशन

चक्करको साथ ब्यूँझाउने सब भन्दा साधारण कारण मध्ये एक वास्तवमा डिहाइड्रेशन हो।

यदि तपाईं ओछ्यान अघि मदिरापान गर्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, तपाईं बिहान उठेपछि तपाईं विशेष गरी डिहाइड्रेटेड हुन सक्नुहुन्छ।

तपाईले कुनै रक्सी पिएन भने पनि, तपाई डिहाइड्रेटेड हुन सक्नुहुन्छ यदि तपाई तातो वातावरणमा काम गर्नुहुन्छ, पर्याप्त तरल पदार्थ पिउँनुहुन्न, डियुरिटिक्स लिनुहुन्छ, धेरै क्याफिनेटेड पेय पदार्थ पिउनुहुन्छ, वा धेरै पसिना।

कम रगतमा चिनी

बिहान चक्कर आउन ब्यूँझनु पनि तपाईको रगतमा चिनी कम भएको भन्ने स be्केत हुन सक्छ, त्यसैले तपाईले बिहान कुनै पनि खाना खानु अघि चक्कर आउँछ।

यदि तपाईंलाई मधुमेह भएको छ र इन्सुलिन वा अन्य औषधीहरू लिनु भयो भने, तपाईं बिहान हाइपोग्लाइसेमिक बन्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईंले रातमा पर्याप्त मात्रामा खानुहुन्न भने वा यदि तपाईंको औषधीय खुराक अधिक छ भने।

तपाईं हाइपोग्लाइसेमिक हुन सक्नुहुनेछ यदि तपाईंसँग मधुमेह पनि छैन भने। यदि तपाईं नियमित रूपमा चक्कर आउँछ, थकान, वा खाना वा स्नैक्स बीचमा बिरामी र कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ भने, हाइपोग्लाइसीमियाको लागि जाँच्न डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

औषधी

यदि तपाइँ कुनै नियमित औषधि लिई रहनु भएको छ भने, ती तपाइँको बिहानको चक्करमा पछाडि दोषी हुन्।

तपाईंको वर्तमान औषधीहरूले कस्ता साइड इफेक्टहरू गर्न सक्छ र यदि तपाईंको निर्धारित औषधि कारण हो भने तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। एक समाधान हुन सक्छ, जस्तै फरक समयमा तपाईंको औषधि लिई यसले सहयोग गर्न सक्छ।

बिहानको चक्कर कसरी कम गर्ने

बिहानको चक्करमा कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको दिनको समयमा हाइड्रेटेड रहनु हो।

यदि तपाईं तिर्खाएको महसुस गर्नुहुन्न भने पनि, तपाईंको शरीर अझै पनी डिहाइड्रेसन हुने जोखिममा हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग धेरै शारीरिक रूपमा काम छ भने, यदि तपाईं बाहिर काम गर्नुभयो भने, वा यदि तपाईं धेरै कडा व्यायाममा संलग्न हुनुहुन्छ भने।

एक दिन कम्तिमा cup कप पानीको लागि लक्ष्य राख्नुहोस् र यदि तपाईं धेरै सक्रिय, गर्भवती, वा एक किसिमको व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले धेरै पसिना लिन्छ। पसिनाले डिहाईड्रेशन बढाउँछ।

रक्सी पिउनबाट जोगिनुहोस्, विशेष गरी सुत्ने अघि, र ओछ्यान अघि र उठ्न अघि तपाईं उठेर पनि एक गिलास पानी पिउनुहोस्। यो सुविधाजनक बनाउनको लागि, तपाईं बिहान पानी पहिलो चीज पिउन तपाईंको ओछ्यानमा एक पानी गिलास वा बोतल राख्न सक्नुहुन्छ।

यदि यी उपायहरू काम गर्दैनन् भने, तपाईंसँग एक चिकित्सा अवस्था हुन सक्छ जुन तपाईंको चक्करको लागि हो। यस अवस्थामा, तपाइँ आफ्नो चक्करको कारण निर्धारण गर्न को लागी तपाइँको डाक्टर संग परामर्श गर्नुपर्छ।

टेकवे

यदि तपाईं नियमित रूपमा चक्करको साथ ब्यूँझिरहनु भएको छ वा दिनभर वा सारा दिन चक्करको कुनै नियमित एपिसोडहरू गर्दै हुनुहुन्छ भने, चक्करको कारण हुने सम्भाव्य मेडिकल अवस्थालाई इन्कार गर्न डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

त्यहाँ धेरै सर्तहरू छन् जसले चक्कर आउन सक्छ, त्यसैले यो परीक्षण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईंको चक्कर आउँदैन भने वा यदि यो हरेक बिहान भइरहेको छ भने।