3 तपाईंको बच्चाको चिन्ता शान्त गर्न प्राकृतिक तरिकाहरू
सन्तुष्ट
अवलोकन
चिन्तित बच्चा पाउनु तपाईंको लागि हृदय विदारक अनुभव हुन सक्छ र तिम्रो बच्चा तपाईं उनको भावनाहरु शान्त गर्न केहि गर्न चाहानुहुन्छ, तर तपाईं कहाँबाट सुरू गर्न सक्नुहुन्छ? हामी कसरी आफैंलाई सान्त्वना दिनको लागि जन्मेका छैनौं, तर हामीले सिक्नु पर्छ। जब तपाईं चिन्तित बच्चाको हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंसँग दुई कार्यहरू छन्: उनलाई शान्त पार्नुहोस् र आफूलाई शान्त कसरी गर्ने सिक्न पनि सहयोग गर्नुहोस्।
बाल्यकालको चिन्ता पूर्ण स्वाभाविक छ। सत्य के हो भने, हाम्रो संसार कसैको लागि चिन्ताजनक हुन सक्छ। बच्चाहरूको वरिपरिको संसारको बारेमा बुझ्ने कमी, तिनीहरूको छोटो कद, र नियन्त्रणको अभावले चिन्तालाई झन नराम्रो बनाउन सक्छ।
चिह्नहरू
अमेरिकाको चिन्ता डिसऑर्डर एसोसिएशनका अनुसार आठ मध्ये एक बच्चा चिन्ता डिसअर्डरबाट ग्रस्त छ। कसरी तपाइँलाई थाहा छ यदि तपाइँको बच्चाले थोरै डर महसुस गरिरहेको छ, बनाम एक गडबडीबाट पीडित?
एक चिन्ता डिसऑर्डर निदान विभिन्न प्रकारका चिन्ताहरू कभर गर्दछ, जुन जुनूनी - बाध्यकारी बाध्यता विकार र पैनिक डिसअर्डर समावेश गर्दछ। पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) बच्चाहरूमा पत्ता लगाउन सकिन्छ जसले दुर्घटना जस्ता दर्दनाक घटना भोगेका छन्।
फरक पार्न, चिन्ताको लागि यती ठूलो हेर्नुहोस् कि यसले दैनिक क्रियाकलापहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ। ठूलो कुकुरसँग डराएको बच्चाले डर अनुभव गरिरहेको हुन सक्छ। एक बच्चा जसले घर छोड्ने छैन किनभने उसले कुकुरको सामना गर्न सक्छ एक बिरामी हुन सक्छ। तपाईंले शारीरिक लक्षणहरूको पनि खोजी गर्नुपर्छ। पसिना, बेहोश हुनु, र घाउको भावनाले चिन्ताको स indicate्केत दिन सक्छ।
तपाईको बच्चालाई चिन्ता विकार छ भन्ने शंका लागेमा तपाईले गर्न चाहानुहुने पहिलो चीज भनेको डाक्टरको भेट हुने समय निर्धारित गर्नु हो। डाक्टरले तपाईको बच्चाको मेडिकल ईतिहास समीक्षा गर्न सक्छन् कि त्यहाँ लक्षणहरूको अन्तर्निहित कारण छ कि छैन भनेर हेर्न। तिनिहरूले तपाईंको परिवारलाई मानसिक वा व्यवहारिक स्वास्थ्य पेशेवरको रूपमा पनि दर्साउँदछन्।
चिन्तित बच्चाहरूलाई सहयोग गर्ने विकल्पहरूमा पेशेवर उपचार र पर्चेको औषधि समावेश गर्दछ। तपाईं यी प्राकृतिक तरीकाले तपाईंको बच्चाको चिन्तालाई शान्त पार्न पनि मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
१ योग र श्वास अभ्यास
यो के हो: कोमल, ढिलो शरीर चाल, र ध्यान र एकाग्रता संग सास।
किन यो काम गर्दछ: "जब चिन्ता बढ्छ, शरीरमा परिवर्तनहरू हुन्छन्, जसमा उथलपुथ्यो सास सहित," बच्चाहरूसँग काम गर्ने बोर्ड-प्रमाणित व्यावसायिक र योग चिकित्सक मोली ह्यारिस भन्छन्। "यसले चिन्ता बढाउन र तनावको भावनालाई बढाउन सक्छ।"
"योगमा, बच्चाहरूले एउटा 'पेट सास फेर्न,' सिक्छन् जसले डायाफ्राम विस्तार गर्दछ र फोक्सो भर्छ। यसले प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली मार्फत आरामदायी राज्य सक्रिय गर्दछ। मुटुको दर सुस्त हुन्छ, रक्तचाप कम हुन्छ, र बच्चाहरूले शान्त महसुस गर्न सक्दछन्। ”
कहाँ सुरु गर्ने: सँगै योग अभ्यास एक ठूलो परिचय हो, र तपाईंको बच्चा सानो छ जब तपाईं शुरू, राम्रो छ। रमाइलो लिनुहोस्, पुल पोज वा उपयुक्त नामको बच्चाको पोज जस्तो सजिलो पोजहरू। पोज राखेर गहिरो सास फेर्न मा ध्यान दिनुहोस्।
२. कला थेरापी
यो के हो: कला थेराइले बच्चाहरूलाई आफ्नै आराम गर्न र कहिलेकाँही थेरापिष्टहरूलाई व्याख्या गर्नको लागि कला बनाउन अनुमति दिन्छ।
किन यो काम गर्दछ: क्लिभल्याण्ड क्लिनिकका एम.ए., ए.टी.आर.- बी.सी., पी.सी. भन्छन्, "बच्चाहरू जो मौखिक रूपमा आफ्नो भावनाहरू संचार गर्न असमर्थ छन् वा आफैंले भावना व्यक्त गर्न सक्छन्," मेरिथ म्याको कुलोच, एम.ए. "कला बनाउने संवेदनादायी अनुभव आफैमा र आफै पनि सुखदायक हुन सक्छ र बच्चाहरूलाई यस क्षणमा रहन प्रोत्साहित गर्दछ।"
कहाँ सुरु गर्ने: कला सामग्री सजिलैसँग उपलब्ध हुनुहोस् र तपाईंको बच्चालाई उनीहरूको उनीहरूलाई मनपराउन प्रयोग गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। निर्माणको प्रक्रियामा फोकस गर्नुहोस्, समाप्त गरिएको उत्पाद होइन। योग्य थेरपिस्टहरू कला थेरेपी क्रेडेन्शियल बोर्ड अनलाइन निर्देशिका खोजी गरेर फेला पार्न सकिन्छ।
Deep. डीप प्रेशर थेरापी
यो के हो: एक दबाव कपडा वा अन्य विधिको साथ एक चिन्तित को शरीर मा कोमल तर दृढ दबाव लागू।
किन यो काम गर्दछ: "जब म बच्चाहरूसँग चिन्ता र अटिजम जस्ता विशेष आवश्यकता भएको काम गर्दै थिएँ, तब मैले महसुस गरे कि अ h्गालो लागेमा चाँडो चिन्ता छोडिन्छ," लिसा फ्रेजर भन्छिन्। फ्रेजरले स्नुग भेष्टको आविष्कार गर्यो, एक inflatable कपडा जसले प्रयोगकर्तालाई आफूलाई धेरै आवश्यक आलिंगन दिन्छ।
कसरी सुरू गर्ने: चिन्ता कम गर्न डिजाइन गरिएको धेरै "निचोल्ने" उत्पादनहरू छन्। तपाइँ तपाइँको बच्चालाई कम्बल वा रगमा बिस्तारै घुमाउन कोशिस पनि गर्न सक्नुहुन्छ, बच्चाको पनी घुमाउन सक्ने तरीकामा।
तिम्रो लागि लेखहरू
25 समय-परीक्षित सत्यहरू ... स्वस्थ जीवनको लागि