हामीले यसलाई प्रयास गर्यौं: Gyrotonic

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ट्रेडमिल, स्टेयर क्लाइम्बर, रोइङ मेसिन, योग र पिलेट्स पनि - ती सबैले तपाईंको शरीरलाई अक्षको साथ सार्नको लागि चलाउछन्। तर तपाईंले दैनिक जीवनमा गर्ने चालहरू विचार गर्नुहोस्: शीर्ष शेल्फमा जारको लागि पुग्ने, कारबाट किराना सामानहरू उतार्ने, वा तपाईंको जुत्ता बाँध्न माथि घुम्ने। बिन्दु: धेरै कार्यात्मक आन्दोलनहरु एक भन्दा बढी विमान संग सार्छन्-उनीहरु रोटेशन र/वा स्तर परिवर्तन शामिल छन्। र त्यसैले तपाइँको कसरत गर्नुपर्छ। यो एक कारण हो कि म यति धेरै Gyrotonic को कोशिश मा रुचि थियो।

Gyrotonic एक प्रशिक्षण विधि योग, नृत्य, ताई ची, र पौडी को सिद्धान्त मा आधारित छ। योग (र धेरै जसो कसरत) को विपरीत, त्यहाँ रोटेशन र घुमाउरो आन्दोलनमा जोड छ जसको अन्त्य बिन्दु छैन। तपाइँ ह्यान्डल र pulleys को उपयोग गर्न को लागी व्यापक, arcing आन्दोलनहरु लाई सक्षम बनाउनुहुन्छ, र त्यहाँ एक तरल पदार्थ गुण छ कि तपाइँको सास संग हात मा जान्छ (एक पटक तपाइँ यसलाई लटकाउनुहुन्छ।)

मलाई व्यक्तिगत रूपमा अपीलको अंश यो थियो कि Gyrotonic ले कुनै पनि शान्तता बिना नै योग अभ्यासको दिमाग/शरीर लाभहरू प्रदान गर्दछ जसले (केही दिनहरूमा) मलाई घडी हेर्न सक्छ। नियमित Gyrotonic अभ्यास पनि कोर शक्ति, सन्तुलन, समन्वय, र चपलता बनाउँछ। र म भर्खर सुरु गर्दैछु। यहाँ तपाईंको अगाडि-फेसिङ दिनचर्याबाट बाहिर निस्कने र Gyrotonic प्रयास गर्न पाँच थप कारणहरू छन्:

1. प्रतिकार "कम्प्यूटर फिर्ता।" Gyrotonic नियमित अभ्यास धेरै रीढ़ लम्बाएर गरीब मुद्रा धेरै सुधार गर्न सक्नुहुन्छ (तेसैले तपाइँ अग्लो देख्नुहुन्छ!) र तल्लो पछाडिको दबाब हटाउन कोर बलियो बनाउन, उरोस्थि खोल्न र तपाइँको पछाडि तल तपाइँको काँध जोड्ने संगै, जिल कार्लुची-मार्टिन भन्छन्। , न्यूयोर्क शहर मा प्रमाणित Gyrotonic प्रशिक्षक। "मसँग एक ग्राहक छ जो कसम खान्छ उनी साप्ताहिक सत्रहरु बाट एक इन्च बढे!"

2. तपाईंको शरीरबाट जंक हटाउनुहोस्। "लगातार गति संग्रह, कर्लिंग, सर्पिलिंग, तपाइँको कोर बाट सार्ने, सास फेर्ने तरिका-फोहोर र लिम्फ तरल पदार्थ को हटाउने लाई बढावा दिएर शरीर मा स्थिरता रोक्न मद्दत गर्दछ," कार्लुची-मार्टिन भन्छन्।

3. आफ्नो कम्मर सेतो। तपाइँको कमर को वरिपरि गहिरो पेट को मांसपेशिहरु लाई सुदृढ गर्न को लागी, Gyrotonic पनि मुद्रा सुधार (ताकि तपाइँ अग्लो खडा हुनुहुन्छ) र तरल पदार्थ लाई हटाउन र तपाइँको बीच बाट ब्लोटिंग (र अरु सबै ठाउँमा) बाट स्लिम तपाइँको midsection लाई मद्दत गर्दछ।

4. लामो, दुबला मांसपेशिहरु को मूर्ति बनाउनुहोस्। हल्का तौल र विस्तार र विस्तार मा जोड लामो, leaner मांसपेशिहरु को निर्माण मा जोड।

5. आफ्नो दिमाग केन्द्रित गर्नुहोस्। "सबै आन्दोलनहरु सम्पूर्ण शरीर र सारा दिमाग, साथ साथै आन्दोलन संग सास को समन्वय संलग्न," Carlucci मार्टिन भन्छन्। "मेरा धेरै व्यस्त शहर ग्राहकहरु लाई यो मन पर्छ किनकी आफ्नो दिन को एक घन्टा को लागी, उनीहरु भित्र आउँछन् र ध्यान केन्द्रित रहन्छन्। उनीहरु किराना पसल मा के किन्ने हो वा भोलि काम को लागी तिनीहरुको तालिका मा के बारे मा सोच्न सक्दैनन्। उनीहरु सधैं ताजा र आराम महसूस गर्न छोड्छन् तर उनीहरु जस्तै एक कसरत, जो एक अद्भुत संयोजन हो। "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्