झारको हैंगओभर कसरी विजय गर्ने

सन्तुष्ट

• म कसरी योबाट छुटकारा पाउन सक्छु?
• म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि यो एक खरानी ह्या hangओभर हो?
• के त्यहाँ उनीहरूको बारेमा कुनै अनुसन्धान छ?
• पुरानो अध्ययन
• भर्खरको अनुसन्धान
• के तिनीहरू रोक्न सकिन्छ?
• मद्दत कहिले पाउने

उनीहरूको वैधतामाथि केहि बहसको बाबजुद, झारका ह्या hang्गओभरहरू वास्तविक हुन सक्छन्। जबकि यस विषयमा अनुसन्धान सीमित छ, किस्सा रिपोर्टहरूले सुझाव दिन्छ कि मारिजुआना धूम्रपानले केहि व्यक्तिहरूमा भोलिपल्टका लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

उस्तै नामहरूको बावजुद, झारका ह्या hang्गओभरहरू रक्सीले ल्याएको जस्तो मिल्दैन। र धेरैको लागि, झारको ह्या hang्गओभर मद्य-सम्बन्धितहरूले भन्दा बढी सहन योग्य हुन्छन्।

झारको ह्या hang्गओभरको सामान्य लक्षणहरू:

• थकान
• सुस्ती
• दिमाग कुहाउने
• सुख्खा आँखा र मुख
• टाउको दुखाई
• हल्का मतली

यी प्रभावहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे सुझावहरूको लागि पढ्नुहोस् र चिकित्सा समुदाय भित्र झगडाको बारेमा बढि जान्नको लागि कि वीड्स ह्यांगओभर वास्तवमै एक चीज हो कि होइन।

म कसरी योबाट छुटकारा पाउन सक्छु?

एक झार ह्यांगओभर सामान्यतया यसको आफ्नैमा जान्छ। तत्काल फिक्सको लागि तपाईले गर्न सक्ने केहि छैन, तर यी सुझावहरूले राहत प्रदान गर्न सक्छन्:

• हाइड्रेटेड रहनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा जुन तपाईंले पहिले, समयमा, र पछि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ पर्याप्त पानी पिउनु हो। यसले टाउको दुख्ने, सुख्खा मुख, र सुख्खा आँखा जस्ता लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• पौष्टिक बिहानको खाजा। झारपात प्रयोग पछि बिहान एक स्वस्थ, सन्तुलित बिहानको खाजा रोज्नुहोस्। प्रोटीन र स्वस्थ फ्याटको दुबला स्रोतको साथ सम्पूर्ण अनाज कार्बोहाइड्रेटको सानो सेवारत प्रयास गर्नुहोस्।
• नुहाउनु। नुहाउँदा तपाईंलाई स्फूर्ति र हाइड्रेटेड महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तातो स्नानबाट भापले तपाईंको वायुमार्ग खोल्न सक्छ।
• केही अदुवा चिया बनाउनुहोस्। अदुवाले पाचन लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै मतली। तनाव भएको पेटलाई शान्त पार्न निम्बु र महको साथ तातो पानीमा पिसाइएको अदुवाको अलि थप्नुहोस्।
• क्याफिन पियो। एक कप कफी वा क्याफिनेटेड चियाले तपाईंलाई अधिक सचेत महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
• CBD प्रयास गर्नुहोस्। केही किस्सा रिपोर्टहरूले सुझाव दिन्छ कि क्यानाबिडिओल (सीबीडी) झारको हैंगओभरसँग सम्बन्धित केही लक्षणहरूको प्रतिरोध गर्न सक्छ। THC समावेश गर्ने कुनै पनि तयारीको मात्र स्पष्ट पार्नुहोस्।
• एक दु: ख निवारण लिनुहोस्। लगातार टाउको दुखाइको लागि, ओभर-दि-काउन्टर दुखाइ रिलिभर लिनुहोस्, जस्तै आईबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) वा एसिटामिनोफेन (टायलनोल)।

यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, यसलाई बाँकी दिनको लागि सजिलो लिन प्रयास गर्नुहोस्। एक राम्रो रातको आराम संग, तपाईं फेरि आफ्नो जस्तै भावना उठ्नु पर्छ।

म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि यो एक खरानी ह्या hangओभर हो?

यदि तपाईं झार प्रयोग गरेर केहि बेर महसुस गरिरहनु भएको छ भने, यो तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएको हैनओभर हुन नहुन सक्छ।

यहाँ केहि अन्य सम्भावित अपराधीहरू छन्:

• झिंगे पिउँदा रक्सी वा मदिरा सेवन गर्दा। यदि तपाईं मारिजुआना धूम्रपान गर्दा अन्य पदार्थहरूको सेवन गर्न प्रवृत्ति गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूले भोलि बिहान तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्ने प्रभाव पार्न सक्छ।
• मारिजुआना वापसी। यदि तपाईं नियमित आधारमा झारपात धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईं धुम्रपान नगरेको बेला फिर्ताको लक्षणहरू अनुभव गर्न सकिन्छ। मारिजुआना निकासी को लक्षणहरु मा मुड परिवर्तन, अनिद्रा, र ध्यान केन्द्रित कठिनाई।
• झारको सुस्त प्रभाव कहिले सम्म घाँस झार रहन्छ यो तपाईंको आफ्नै सहिष्णुता र मेटाबोलिजमको अतिरिक्त खुराक, एकाग्रता, र वितरण विधि जस्ता कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। धेरै जसो समय, एक मारिजुआना उच्च एक र चार घण्टा बीच रहन्छ।

यदि तपाईंले अन्तिम पटक झारपात प्रयोग गर्नुभए पछि कम्तिमा पाँच घण्टा बितिसकेको छ, र तपाईंसँग कुनै मद्य छैन वा अन्य पदार्थहरू प्रयोग गर्नुभएको छैन भने, तपाईंले सायद झारपातको प्रभावको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

के त्यहाँ उनीहरूको बारेमा कुनै अनुसन्धान छ?

झारका ह्या hang्गओभर वरिपरि धेरै प्रमाणहरू छैन। अवस्थित अध्ययनहरू प्रायः पुरानो हुन्छ वा प्रमुख सीमितताहरू हुन्छन्।

पुरानो अध्ययन

झारको ह्या hang्गओभरमा राम्रो चिनिएको १ 198 5 to को हो। यस अध्ययनमा १ ma जना पुरुषले सेराको श्रृंखलामा भाग लिए जसमा कि त झारको सिगरेट वा प्लासबो सिगरेट पिउनुपर्थ्यो र त्यसपछि परीक्षणहरूको श्रृंखला पूरा गर्नु थियो।

परीक्षणमा कार्ड क्रमबद्ध गर्नु र समय अन्तरालहरू न्याय गर्नु समावेश थियो। जब भोलिपल्ट बिहान परीक्षणहरू दोहोर्याइयो, झारपात सिगरेट पिउने समूहले समय अन्तरालहरू वास्तवमै उनीहरूको भन्दा १० वा seconds० सेकेन्ड लामो हुने निर्णय गरे।

लेखकहरूले निष्कर्ष निकाले कि धूम्रपानको दिनपछिको प्रभाव सूक्ष्म हुन सक्छ, तिनीहरू सायद हुन सक्छ। जे होस्, यस अध्ययनको सानो नमूना आकार र सबै पुरुष सहभागीहरू महत्त्वपूर्ण सीमितताहरू छन्।

१ 1990 1990 ० को अध्ययनमा यस्तै सीमितताहरू थिए। यसमा १२ पुरुष मारिजुआना प्रयोगकर्ताहरू थिए जसले एक साताको अन्त्यमा मारिजुआना र अर्को ठाउँमा प्लेसबो पिए, त्यसपछि व्यक्तिपरक र व्यवहारिक परीक्षणहरूको श्रृंखला पूरा गर्‍यो। तर यी लेखकहरूले निष्कर्षमा पुर्‍याए कि भोलिपल्ट बिहानको अझ धेरै असर भएको छैन।

भर्खरको अनुसन्धान

हालसालै, लामो पीडाको साथ व्यक्तिहरूमा मेडिकल भांगप्रति अन्वेषण गरिएको परिप्रेक्ष्य। मारिजुआनाको आत्म-रिपोर्ट गरिएको अवांछनीय प्रभावहरूमध्ये एक बिहान एक कुहिरो, गैर-सतर्क भावनाको रूपमा वर्णन गरिएको एक ह्या hang्गओभर थियो।

यद्यपि, अध्ययनका लेखकहरूले यस प्रभावलाई रिपोर्ट गरेका कति सहभागीले संकेत गरेनन्।

मेडिकल मारिजुआनाको प्रयोगमा सिफारिश गरिन्छ कि स्वास्थ्यकर्मीहरूले बिरामीहरूलाई ह्या hangओभर प्रभावको बारेमा सिकाउँदछन्। यसले यसलाई अन्तिम पटक मारिजुआना प्रयोग भएको कम्तिमा एक दिन पछि पनि वर्णन गर्न सिफारिस गर्दछ।

त्यहाँ अवश्य छन्, मारिजुआना ह्या hang्गओभरको असंख्य कथित रिपोर्टहरू छन् जुन उनीहरू सम्भव छ भन्ने सुझाव दिन्छन्। झारको ह्या hang्गओभरसँग सम्बन्धित कारणहरू, लक्षणहरू, र जोखिम कारकहरू साथै सिफारिस गरिएको आत्म-देखभाललाई बुझ्नको लागि थप अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ।

थप रूपमा, माथि वर्णन गरिएको धेरै जसो अध्ययन बिहान-पछि धुवाँको थोरै मात्रामा मारिजुआनाको प्रभावहरूमा केन्द्रित थियो। Overconsumption को प्रभाव अन्वेषण अनुसन्धान पनि आवश्यक छ।

के तिनीहरू रोक्न सकिन्छ?

तपाईंसँग वीड हंगओभर नभएको ग्यारेन्टी गर्ने एकमात्र तरीका भनेको झुक्कबाट बच्नु हो।अझै पनि, त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईंले विड्सको नकरात्मक प्रभावहरूलाई कम गर्नका लागि गर्न सक्नुहुन्छ।

• महत्त्वपूर्ण गतिविधि अघिल्लो रातको धुम्रपानबाट जोगिनुहोस्। यदि तपाई झारको ह्या hang्गओभरको अनुभव गर्न चाहानुहुन्छ भने, रातको केही महत्त्वपूर्ण कुरा अघि गाँजा प्रयोग नगर्नुहोस्, जस्तै परीक्षा वा कामको दिनमा तनावपूर्ण दिन।
• दिन बन्द गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, दैनिक आधारमा झार प्रयोग नगर्नुहोस्। निरन्तर झारको उपयोगले तपाईंको सहिष्णुता बढाउन सक्छ, जसले बिहान बिहान लक्षणहरू फिर्ता लिन सक्छ।
• तपाईंको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्। यदि तपाईंले ओभरकन्स गर्नुभयो भने तपाईले झारको ह्या hang्गओभरको अनुभव लिने सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईं उच्च हुनु भन्दा पहिले उचित मात्रामा निर्णय गर्नुहोस्, र त्यससँग टाँसिनुहोस्।
• कम THC मारिजुआना प्रयास गर्नुहोस्। THC झारपात मा सक्रिय घटक हो। कसैलाई पनि पूर्ण रूपमा निश्चित छैन कि THC ले झारको ह्या hang्गओभर लक्षणहरूलाई कसरी प्रभाव पार्छ, तर कम THC तनावहरू हेर्नु लायक छ यदि तिनीहरूले बिहान-पछि लक्षणहरू रोक्न मद्दत गर्छन् कि भनेर।
• नयाँ उत्पादको प्रयास गर्दा सावधानी अपनाउनुहोस्। तपाईं खुराक, एकाग्रता, र वितरण विधिमा भर पर्दा झारमा फरक प्रतिक्रिया पाउन सक्नुहुन्छ। पहिलो पटक केहि प्रयास गर्दा, कम खुराकको साथ सुरू गर्नुहोस्।
• यसलाई अन्य पदार्थहरूसँग नमिसाउनुहोस्। बिहान-पछि झारका बिरुवाको प्रभाव बढी प्रगाढ हुन सक्छ यदि तपाईं झारपात धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, मद्यपान गर्दा वा अन्य लागूपदार्थको प्रयोग गर्दा।
• झार र औषधिको प्रभावको बारेमा तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग कुरा गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि कुनै पनि ओभर-द-काउन्टर वा प्रिस्क्रिप्शन औषधि ले लिनुहुन्छ कि तपाईको झारसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्छ। यसले तपाईलाई बिहान कस्तो महसुस गर्छ यसले असर गर्न सक्छ।

मद्दत कहिले पाउने

लोकप्रिय धारणाको विपरित, झार लत लाग्न सक्छ। प्राय जसो तपाई यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाईमा निर्भर बन्ने सम्भावना बढी

यदि तपाईंले नियमित रूपमा झींगा ह्या hang्गओभरको अनुभव लिनुभयो भने, यो संकेत हुन सक्छ कि तपाईंले यसलाई अधिक गर्नुभयो। यदि तपाईंलाई आफ्नो प्रयोग रोक्न गाह्रो भइरहेको छ भने, यो मद्दतको लागि तपाईंको डाक्टर समक्ष पुग्न समय आउन सक्छ।

झारपातको दुरुपयोगका अन्य सम्भावित लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• यसलाई दैनिक वा करीव दैनिक आधारमा प्रयोग गर्दै
• यसको लागि लालसा अनुभव गर्दै
• यसको बारेमा सोच्न वा यसलाई प्राप्त गर्न धेरै समय खर्च गर्दै
• समयको साथ अधिक प्रयोग गर्दै
• तपाईंले चाहनुभएको भन्दा बढी प्रयोग गर्दै
• नकारात्मक परिणामहरूको बावजुद यसलाई प्रयोग गर्न जारी राख्नुहोस्
• लगातार आपूर्ति राख्दै
• यसमा धेरै पैसा खर्च गर्दै, तपाईं यो नसक्ने अवस्थामा पनि
• परिस्थिति वा स्थानहरू जहाँ तपाईं यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न बेवास्ता गर्दै
• ड्राइभिंग वा अपरेटि machinery मेशिनरी उच्च हुँदा
• यसको प्रयोग गर्न रोक्न को लागी विफल
• वापसी लक्षण अनुभव जब तपाइँ रोक्नुहुन्छ