ढिलो खाएर कम तौल

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अप्टन, न्यु योर्क मा ब्रूकहेभन नेशनल लेबोरेटरीका विशेषज्ञहरुका अनुसार, २० मिनेट पर्खनु भनेको पूर्ण महसुस गर्नको लागी एक सल्लाह हो जुन स्लिम महिलाहरु को लागी काम गर्न सक्छ, तर जो भारी छन् उनीहरुलाई ४५ मिनेट सम्म लामो समय को आवश्यकता हुन सक्छ। २० (सामान्य तौल) बाट २ ((सीमा रेखा मोटो) सम्मको बडी मास इन्डेक्स (बीएमआई) भएका मानिसहरुको परिक्षण गरे पछि, शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि बीएमआई जति धेरै हुन्छ, सहभागीहरुको पेट कम्तिमा satisfied० प्रतिशत भरेपछि सन्तुष्ट हुने महसुस हुन्छ।

"हामीले पत्ता लगायौं कि जब धेरै तौल भएका मानिसहरु खाना खान्छन्, मस्तिष्क नियन्त्रण गर्ने भागले पूर्णतालाई नियन्त्रण गर्दैन जस्तो कि यो सामान्य तौल भएका मानिसहरुमा हुन्छ," ब्रुकहेभनका प्रमुख अनुसन्धानकर्ता र वरिष्ठ वैज्ञानिक जीन ज्याक वाang भन्छन्। अधिक तौल भएको महिलाले आफ्नो थाललाई टाढा धकेल्न तयार हुनु अघि आफ्नो पेट 80 वा 85 प्रतिशतसम्म भर्न आवश्यक हुन सक्छ, उहाँले प्रत्येक खाना उच्च मात्रा, कम क्यालोरी खानाहरू जस्तै स्पष्ट सूप, हरियो सलाद र फलफूलबाट सुरु गर्न सिफारिस गर्नुहुन्छ। र तरकारी साइड डिश को भाग दोब्बर।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्