तौल नियन्त्रण अपडेट: बस यो गर्नुहोस् ... र यो गर्नुहोस् र यो गर्नुहोस् र यो गर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हो, व्यायामले क्यालोरी जलाउँछ। तर एक नयाँ अध्ययन को अनुसार, बस फिट हुनुको साथै तपाइँको चयापचय लाई बढाउन सक्दैन जति तपाइँले आशा गर्न सक्नुहुन्छ। भर्मोन्ट विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरु पहिले १ sed-३५ वर्ष उमेरकी महिलाहरु (तर मोटो छैन), या त छ महिना को प्रतिरोध वा सहनशीलता प्रशिक्षण, बिस्तारै एक प्रशिक्षक को निर्देशन अन्तर्गत तीव्रता बढ्दै थियो।

प्रतिरोध अभ्यासकर्ताहरु, जो मेशिनहरु मा काम गरीयो, मांसपेशिहरु बलियो र बोसो गुमायो; दौडने र दौडने सहनशीलता व्यायाम गर्नेहरूले आफ्नो एरोबिक क्षमता १८ प्रतिशतले बढाए -- यद्यपि तिनीहरूले शरीरको संरचनामा थोरै परिवर्तन देखाए। तर, मांसपेशिहरु मा वृद्धि को कारण आराम चयापचय दर मा अपेक्षित वृद्धि को बाहेक, अध्ययन महिलाहरु को कुनै पनि आफ्नो दैनिक ऊर्जा खर्च मा एक महत्वपूर्ण परिवर्तन देखाइयो। "फाईदा मुख्य रूप बाट उर्जा बाट उनिहरु लाई प्रयोग गर्दा आयो," एरिक Poehlman, पीएचडी, विश्वविद्यालय मा पोषण र चिकित्सा को एक प्रोफेसर भन्छन्।

यद्यपि पोहेलम्यानले आशा गरेका थिए कि यी भर्खरै फिट भएका महिलाहरूले दिनको बाँकी समय शारीरिक रूपमा सक्रिय भएर अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउनेछन्, तिनीहरूमध्ये कसैले पनि आफ्नो दैनिक गतिविधिको स्तर सहज रूपमा बढाएनन्। अझै, उनको अनुसन्धान एक पटक फेरी देखाउँछ कि व्यायाम जलाउँछ क्यालोरीहरु, र शक्ति प्रशिक्षण दुबै ऊतक को मात्रा को अनुपात मा तपाइँको आराम मेटाबोलिजम लाई बढाउँछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्