वजन घटाने: चिन्च! स्वस्थ खाजा विचार

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

स्वस्थ खाजा #1: सोनोमा स्न्याक

1 मा 1 मिनी बेबीबेल स्प्रेडेबल चीज फैलाउनुहोस् 1 मा सबै प्राकृतिक होल-ग्रेन क्र्याकरहरू (सर्भिङ साइजको लागि प्याकेज हेर्नुहोस्)। १∕२ चम्चा सुकेको रोजमेरीले गार्निस गर्नुहोस्। 1 कप रातो अंगूर र 10 कालो जैतून संग सेवा गर्नुहोस्।

स्वस्थ नाश्ता #२: क्रेनबेरी-परमेसन पपकर्न

1∕4 कप अनपप गरिएको पपकर्न कर्नेल र 1 चम्मच हाई-ओलिक सूर्यमुखी तेललाई भारी प्यानमा राख्नुहोस् र पप नभएसम्म मध्यम तातोमा हल्लाउनुहोस्। फल को रस संग मीठो 1∕4 कप सूखे क्रेनबेरी संग मिश्रण, 1∕4 कप कटा हुआ परमेसन, र 1 चम्मच कुनै नुन नुन इटालियन जडिबुटी मसाला मिश्रण।

स्वस्थ नाश्ता #3: काली मिर्च नाशपाती क्रंच

टोस्ट १ whole२ पूरै अनाज अंग्रेजी मफिन, १ मिनी Babybel Gouda संग फैलियो, र काली मिर्च संग मौसम। 1 नाशपाती, काटिएको, र 2 चम्मच स्लिभ गरिएको बदामको साथ शीर्ष।

स्वस्थ नाश्ता #४: उष्णकटिबंधीय फल र दही डुबकी

1 t4 चम्मच नींबू उत्तेजकता, अलैंची को एक ड्यास, 1∕4 कप पूरै जई, र 2 चम्मच कटा macadamia नट 1 कप nonfat ग्रीक दही मा मोड्नुहोस्। १ कप कुल संग सेवा गर्नुहोस्: आम र अनानास को टुक्रा, कटा स्टार फल, र अंगूर।

स्वस्थ नाश्ता #5: क्यालिफोर्निया सनशाइन सलाद

1 मध्यम सुन्तलाबाट खण्डहरू एकसाथ मिलाउनुहोस् (बीउहरू हटाउनुहोस्); 1∕2 कप जमेको मकै, पग्लिएको; 1/2 कप चिसो edamame; र 1 medium4 मध्यम avocado, कटाईयो। २ चम्चा चावल सिरका र १-४ चम्मच प्रत्येक सुकेको थाइम, काली मिर्च, र नींबू उत्तेजना संग टस।

प्राप्त गर्नुहोस् चिन्च! स्वस्थ नाश्ता व्यञ्जनहरु

मा फर्कनुहोस् चिन्च! वजन घटाने योजना मुख्य पृष्ठ

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्