तौल घटाउने चाल जुन तपाइँ प्रयोग गर्नुहुन्न

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कसले तौल गुमाएको छैन मात्र यसलाई फिर्ता र अधिक प्राप्त गर्न को लागी? र कुन महिला, उमेर को बावजूद, उनको आकार र आकार संग असन्तुष्ट छैन? समस्याग्रस्त खाने व्यवहार र वजन साइकल चलाउने (वा यो-यो डाइटिंग) वजन घटानेमा केन्द्रित आहार कार्यक्रमहरूको सामान्य दीर्घकालीन परिणामहरू हुन्, र धेरै विशेषज्ञहरूले सोच्छन् कि तौल साइकल चलाउनु कहिल्यै तौल घटाउनु भन्दा बढी हानिकारक छ।

लिन Rossy, मिसौरी विश्वविद्यालय बाट एक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक, जो उनको "जीवन को लागी खाने" कार्यक्रम संग तौल साइक्लि of को एक श्रृंखला तोड्न को लागी सेट प्रविष्ट गर्नुहोस्। Rossy ले 10-हप्ताको योजना बनायो जसले खाना र शरीरसँग सकारात्मक सम्बन्ध उत्पादन गर्न माइन्डफुलनेस र सहज खानेकुरालाई एकीकृत गर्दछ। परम्परागत तौल घटाउने समाधान बाहिरी संकेतहरु जस्तै निर्धारित आहार, गिनती क्यालोरी, र तौल मापन मा भरोसा गर्दछ, जबकि "सहज खाने" भोक र परिपूर्णता सहित आन्तरिक संकेतहरु को उपयोग गर्दछ, खानपान को मार्गदर्शन गर्न को लागी। Mindfulness जागरूकता, मूल्यहरु स्पष्टीकरण, र आत्म-नियमन मा केन्द्रित छ। "जीवन को लागी खाओ मानिसहरुलाई आफ्नो आन्तरिक शरीर संकेत संग मा संलग्न हुन को लागी मापन मा संख्या को लागी प्रोत्साहित गर्दछ," रोसी दाबी गर्छन्।

Rossy जीवन को लागी खाने को प्रभाव को मूल्यांकन र मा परिणाम प्रकाशित अमेरिकन जर्नल अफ हेल्थ प्रमोशन। उनको अध्ययन मा सोधिएको छ कि यदि सहज खाना र mindfulness मा कौशल प्रशिक्षण खाना छनौट र शरीर को छवि मा सकारात्मक परिवर्तन उत्पादन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उनले आफ्नो अनुसन्धान कार्यस्थल मा १२ women महिलाहरुमा गरे जसको तौल सामान्य बाट मोटोपन को लागी मोटो थियो र जसले आफ्नो जीवनकाल को दौरान धेरै आहार कार्यक्रम को कोशिश गरेको थियो। परिवर्तन देखाउन को लागी, Rossy मापन गरीएको छ र परीक्षण पछि आत्म-रिपोर्ट प्रश्नावली को उपयोग गरी परिणाम पछि। उनले फेला पारे कि, कार्यक्रममा नभएका महिलाहरूको तुलनामा, सहभागीहरूले कम समस्याग्रस्त खाने व्यवहारहरू जस्तै bingeing, उपवास, र purging रिपोर्ट गरे।

धेरै रोजगारदाताहरु लाई स्वस्थ जीवनशैली लाई बढावा दिन र स्वास्थ्य बीमा को लागत कटौती गर्न को लागी आफ्ना कर्मचारीहरु लाई वर्कसाइट वेलनेस प्रोग्रामहरु प्रदान गर्दछन्; जे होस्, अधिकांश रोजगारदाताहरु परम्परागत तौल घटाउने ध्यान केन्द्रित हस्तक्षेप, आफ्नो अनपेक्षित परिणाम को अनजान प्रस्ताव। Eat for Life जस्ता नयाँ दृष्टिकोणहरूले रोजगारदाताहरू र आहार-तौल वृद्धि चक्र तोड्न चाहने जो कोहीलाई एक व्यवहार्य विकल्प प्रदान गर्दछ।

मेरी हार्टले, आरडी द्वारा, DietsInReview.com को लागी

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्