अनौठो तौल घटाउने टिप जसले आत्मविश्वास बढाउँछ र तनाव कम गर्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

योग देखि ध्यान को लागी, तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ यो सबै गर्नुभयो जब यो तनाव को प्रबंधन को लागी आउँछ। तर बाधाहरु तपाइँ अझै पनी ट्यापि of को बारे मा सुन्नुभएको छैन, पूर्वी एक्यूप्रेशर र पश्चिमी मनोविज्ञान को एक पेचीदा संयोजन छ कि तनाव कम गर्न, मूड सुधार, र तौल घटाउन मा सहायता को लागी देखाइएको छ। यहाँ, जेसिका Ortner, ट्यापिंग विशेषज्ञ र को लेखक वजन घटाने र शरीरको आत्मविश्वासको लागि ट्यापिङ समाधान, हामीलाई यो सरल, थोरै "वू-वू" मा स्कूप दिन्छ, तर प्रभावकारी वजन घटाउने प्रविधि।

आकार: सबै भन्दा पहिले, ट्याप के हो?

जेसिका ओर्टनर (JO): म भन्न चाहन्छु कि ट्यापि is सुई बिना एक्यूपंक्चर जस्तै हो। Intuitively, जब हामी बाहिर जोडिएको छ, हामी हाम्रा आँखाहरु बीच वा हाम्रा मन्दिरहरु मा छुनेछौं-यी दुई मेरिडियन बिन्दुहरु, वा आराम को बिन्दुहरु हुन्। ट्यापि technique प्रविधि मँ प्रयोग गर्दछु, भावनात्मक स्वतन्त्रता टेक्नीक (EFT) को रूप मा परिचित छ, तपाइँ मानसिक रूप बाट सोच्न को लागी जुन पनी तपाइँलाई असुविधाको कारण हो, चाहे यो चिन्ता, तनाव, वा खाना को लालसा हो। त्यो मुद्दामा फोकस गर्दा, आफ्नो हातको छेउबाट टाउकोको माथिसम्म, शरीरको मेरिडियन बिन्दुहरू मध्ये 12 मा पाँच देखि सात पटक ट्याप गर्न आफ्नो औंलाहरू प्रयोग गर्नुहोस्। [Ortner तल भिडियो मा एक ट्यापिंग अनुक्रम प्रदर्शन हेर्नुहोस्।]

आकार: यसले कसरी तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ?

जो: जब हामी हाम्रो मेरिडियन बिन्दुहरु लाई उत्तेजित गर्छौं, हामी हाम्रो शरीर लाई सान्त्वना दिन सक्षम छौं, जो तब तपाइँको मस्तिष्क को लागी एक शान्त संकेत पठाउँछ कि यो आराम गर्न को लागी सुरक्षित छ। त्यसोभए जब तपाइँ चिन्तित महसुस गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, केवल ट्याप गर्न सुरु गर्नुहोस्। यो बिचार (चिन्ता) र शारीरिक प्रतिक्रिया (पेट वा टाउको दुखाइ) को बिचको सम्बन्ध तोड्छ।

आकार: कुन कुराले तपाइँलाई पहिलो पटक ट्याप गर्न आकर्षित गर्नुभयो?

जो: मैले पहिलो पटक यसको बारेमा सुनेको थिएँ जब म 2004 मा एक साइनस संक्रमण संग ओछ्यानमा बिरामी थिएँ। मेरो भाइ निक अनलाइन ट्याप गर्ने बारे मा सिकेका थिए, र मलाई यो प्रयास गर्न भन्यो। उसले सधैं मसँग व्यावहारिक ठट्टाहरू खेलेको थियो, त्यसैले मलाई लाग्यो कि उसले गडबडी गरिरहेको थियो - विशेष गरी जब उसले मेरो टाउकोको माथि ट्याप गरेको थियो! तर मैले मेरो साइनस मा ध्यान केन्द्रित गर्दा ट्याप गर्न थाले, र यसले मलाई आराम गर्न थाल्यो। तब मैले एक परिवर्तन महसुस गरें-मैले एक सास लिएँ र मेरो साइनस खाली भयो। मलाई उडाईयो।

आकार: कसरी ट्यापले वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ?

जो: कुनै पनी महिला को लागी-कुनै पनी मानव, साँच्चै-यदि हामी हाम्रो चिन्ता संग डील गर्ने तरीका पाउन सक्दैनौं, हामी खाना मा फर्कन्छौं। यो हाम्रो विरोधी चिन्ता औषधि बन्छ: "सायद यदि मँ मात्र पर्याप्त खाए, म राम्रो महसुस गर्नेछु।" यदि तपाइँ ट्याप गरेर तपाइँको तनाव र चिन्ता कम गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाइँ महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ कि खानाले तपाइँलाई बचाउन गइरहेको छैन।

र यो मेरो लागि काम गरीएको छ, व्यक्तिगत रूपमा। म बर्षौं को लागी तनाव राहत को लागी ट्यापिंग को उपयोग गरी रहेको थिएँ, तर म यसलाई मेरो तौल संग मेरो संघर्ष मा प्रयोग गरीरहेको थिएन। म यत्ति विश्वस्त थिएँ कि यो सबै आहार र व्यायामको बारेमा हो, तर 2008 मा, मैले डाइटिंग छोडें र मेरो वजन घटाउन मद्दत गर्न ट्याप गर्न थालें। मैले पहिलो महिनामा १० पाउण्ड गुमाएँ, त्यसपछि अर्को २०-र मैले यसलाई बन्द राखें। ट्यापि helpedले त्यो सबै तनाव र भावनात्मक सामान बाट छुटकारा पाउन मद्दत पुर्‍यायो जसले पहिले मेरो तौल घटाउने प्रयासहरुलाई सताएको थियो, त्यसैले म अन्तमा बुझ्न सक्थें कि मेरो शरीर लाई फस्टाउन को लागी के आवश्यक छ। र जति धेरै मैले सराहना गरे र मेरो शरीर लाई माया गरे जस्तै तरीका थियो, यो सजीलो संग यसको हेरचाह गर्न को लागी थियो।

आकार: हामी कसरी खानाको लालसा हटाउन "ट्याप" गर्न सक्छौं?

JO: जब खानाको लालसा शारीरिक महसुस हुन्छ, तिनीहरू प्रायः भावनाहरूमा निहित हुन्छन्। तृष्णा आफैं मा ट्याप गरेर-चकलेट वा आलु चिप्स तपाइँ खाईरहनुभएको छ र कती नराम्रो तपाइँ उनीहरुलाई खान चाहानुहुन्छ-तपाइँ आफ्नो तनाव र प्रक्रिया कम गर्न सक्नुहुन्छ, र cravings पछि भावनाहरु लाई रिलीज गर्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाइँ त्यसो गर्नुहुन्छ, लालसा टाढा जान्छ।

आकार: शारीरिक आत्मविश्वासको साथ संघर्ष गर्ने महिलाहरूले दिमागमा राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो?

JO: यो तौल को बारे मा छैन-हामी त्यो महत्वपूर्ण आवाज हामी हाम्रो टाउको मा छ कि हामीलाई हानिकारक ढाँचा मा फिर्ता समातेर छ संग सम्झौता गर्न को लागी आवश्यक छ। हामी तौल घटाउन सक्छौं र भन्न सक्छौं, "ओह, मैले अझै पाँच पाउन्ड गुमाउनु पर्छ, र तब चीजहरू फरक हुनेछन्।" यसले स्वस्थ हुने प्रक्रियालाई गाह्रो बनाउँछ किनभने तपाईंले धेरै घृणा गर्ने कुराको ख्याल राख्न गाह्रो हुन्छ। जब हामी ट्यापको माध्यमबाट त्यो महत्वपूर्ण आवाजलाई मौन बनाउँछौं, यसले हामीलाई हाम्रो शरीरलाई हामी जस्तै छ र महसुस गर्नको लागि सास फेर्न कोठा दिन्छ। विश्वस्त।

आकार: ट्याप गर्ने काम "त्यहाँ बाहिर" छ भन्ने सोच्ने व्यक्तिलाई तपाइँ के भन्नुहुन्छ?

JO: पक्कै, यो एक सानो "वू-वू" हुन सक्छ, तर यो काम गर्दछ-र त्यहाँ यो ब्याक अप गर्न को लागी अनुसन्धान छ: एक भर्खरको अध्ययनले पत्ता लगायो कि घण्टा लामो ट्यापि s सत्र एक 24 प्रतिशत कमी को नेतृत्व (र केहि मा 50 प्रतिशत सम्म) मानिसहरू) कोर्टिसोल स्तरमा। र तौल घटाउने फाइदाहरु पनि प्रमाणित भैसकेका छन्: अस्ट्रेलियाका शोधकर्ताहरुले 89 ob मोटो महिलाहरुको अध्ययन गरे र पत्ता लगाए कि आठ हप्ताको एक दिन मात्र १५ मिनेट को लागी ट्याप गरे पछि, सहभागीहरु १ 16 पाउण्ड को एक औसत गुमाएका थिए। साथै, हाम्रो अनुयायीहरु को बढ्दो समूह [५००,००० भन्दा बढी गत बर्ष को टेपि World विश्व शिखर सम्मेलन मा भाग लिईयो] तथ्य यो हो कि यो साँच्चै काम गर्दछ-समाचार फैलिरहेको छ कि यो मात्र केहि मिनेट लिन्छ र एक फरक महसुस गर्न को लागी बिन्दु छ।

ओर्टनरले तनाव कम गर्न र खानाको लालसा हटाउन प्रयास गर्न सक्ने ट्यापिङ अनुक्रम देखाउन यो भिडियो हेर्नुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्