एस्ट्रोजेन प्रभुत्व के हो - र तपाइँ तपाइँको हार्मोन कसरी सन्तुलन गर्न सक्नुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• एस्ट्रोजेन प्रभुत्व के हो, वैसे पनि?
• कसरी महिलाहरू एस्ट्रोजेन प्रबल हुन्छन्?
• सामान्य एस्ट्रोजेन प्रभुत्व लक्षण
• एस्ट्रोजेन प्रभुत्व को सम्भावित स्वास्थ्य प्रभाव
• एस्ट्रोजेन प्रभुत्व को लागी परीक्षण
• एस्ट्रोजेन प्रभुत्व उपचार
• तपाइँको आहार मा स्विच गर्नुहोस्
• थप हार्मोन-मैत्री वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्
• पूरक लिने विचार गर्नुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक भर्खरको सर्वेक्षणले बताउँछ कि अमेरिका मा लगभग आधा महिलाहरु हर्मोनल असंतुलन संग व्यवहार गरीएको छ, र महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञहरु को सुझाव छ कि एक विशिष्ट असंतुलन-एस्ट्रोजेन प्रभुत्व-स्वास्थ्य र कल्याण को एक संख्या को लागी जिम्मेवार हुन सक्छ धेरै महिलाहरु आज सामना गरिरहेका छन् । (सम्बन्धित: कसरी धेरै एस्ट्रोजेनले तपाईंको वजन र स्वास्थ्यसँग गडबड गर्न सक्छ)

एस्ट्रोजेन प्रभुत्व के हो, वैसे पनि?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एस्ट्रोजन प्रभुत्व एक अवस्था हो जसमा शरीरमा प्रोजेस्टेरोनको तुलनामा धेरै एस्ट्रोजन हुन्छ। दुबै महिला सेक्स हार्मोनहरूले महिलाको मासिक धर्म चक्र र समग्र स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन् र सामंजस्यमा काम गर्छन् - जबसम्म तिनीहरूले उचित सन्तुलन कायम राख्छन्।

बोर्ड प्रमाणित ob-gyn र एकीकृत चिकित्सा व्यवसायी तारा स्कट, एमडी, कार्यात्मक चिकित्सा समूह Revitalize को संस्थापक को अनुसार, एस्ट्रोजन को एक धेरै उत्पादन जरूरी एक मुद्दा हैन, जब सम्म तपाइँ पर्याप्त टुक्रिएर र पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन उत्पादन गर्न को लागी- यसलाई सन्तुलन। अतिरिक्त एस्ट्रोजन को वरिपरि कैरी, यद्यपि, र यो तरिका मा एक संख्या मा तपाइँको स्वास्थ्य र भलाई मा कहर बर्बाद गर्न सक्छ।

कसरी महिलाहरू एस्ट्रोजेन प्रबल हुन्छन्?

एस्ट्रोजेन प्रभुत्व तीनवटा (वा बढी) समस्याहरूको परिणामको रूपमा देखा पर्दछ: शरीरले एस्ट्रोजेन अधिक उत्पादन गर्दछ, यो हाम्रो वातावरणमा अतिरिक्त एस्ट्रोजनको सम्पर्कमा छ, वा यसले एस्ट्रोजनलाई ठीकसँग तोड्न सक्दैन, ताज भाटिया, एमडी, लेखकका अनुसार। कोसुपर वुमन Rx।

सामान्यतया, यी एस्ट्रोजन डिसफंक्शनहरू तीन कारकहरू मध्ये एक (वा बढी) बाट उत्पन्न हुन्छन्: तपाईंको आनुवंशिकी, तपाईंको वातावरण, र तपाईंको आहार। (यो पनि हेर्नुहोस्: 5 तरिकाहरू तपाईंको खानाले तपाईंको हर्मोनसँग गडबड हुन सक्छ)

"आनुवंशिकीले तपाइँले कति एस्ट्रोजेन बनाउनुहुन्छ र तपाइँको शरीरले कसरी एस्ट्रोजनबाट छुटकारा पाउँछ भन्ने प्रभाव पार्न सक्छ," डा. स्कट भन्छन्। "ठूलो समस्या यी दिनहरु, जे होस्, हाम्रो वातावरण र आहार मा धेरै एस्ट्रोजेन र एस्ट्रोजेन जस्तै यौगिकहरु छन्।" प्लास्टिक को पानी को बोतल देखि गैर जैविक मासु को लागी सबै यौगिकहरु छन् कि हाम्रो कोषहरुमा एस्ट्रोजेन जस्तै कार्य गर्न सक्छन्।

र त्यसपछि, त्यहाँ अर्को ठूलो जीवनशैली कारक छ: तनाव। तनावले हार्मोन कोर्टिसोल को उत्पादन बढाउँछ, जसले एस्ट्रोजेन बाट छुटकारा पाउने हाम्रो क्षमतालाई सुस्त बनाउँछ, डा स्कट भन्छन्।

डा। भाटिया भन्छन्, हाम्रो पेट र कलेजो दुबै एस्ट्रोजेन भत्किन्छन्, गरीब पेट वा कलेजो स्वास्थ्य - जो प्रायः एक क्रमी आहार को परिणाम हो - एस्ट्रोजेन प्रभुत्व मा योगदान गर्न सक्छ।

सामान्य एस्ट्रोजेन प्रभुत्व लक्षण

अमेरिकन एकेडेमी अफ नेचुरोपैथिक फिजिसियन्सका अनुसार, सामान्य एस्ट्रोजेन प्रभुत्व लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्:

• खराब PMS लक्षण
• रजोनिवृत्ति को खराब लक्षण
• टाउको दुखाई
• चिडचिडापन
• थकान
• तौल बढ्ने
• कम कामेच्छा
• बाक्लो स्तनहरू
• Endometriosis
• गर्भाशय फाइब्रोइड
• प्रजनन समस्याहरू

एस्ट्रोजेन प्रभुत्व को एक अन्य सामान्य लक्षण: भारी अवधि, डा स्कट भन्छन्।

एस्ट्रोजेन प्रभुत्व को सम्भावित स्वास्थ्य प्रभाव

किनभने एस्ट्रोजेन प्रभुत्व शरीर को लागी एक भड़काउने राज्य हो, यो पुरानो स्वास्थ्य समस्याहरु को एक मोटापे, cardiometabolic रोगहरु, र autoimmune शर्तहरु सहित लामो समय सम्म योगदान गर्न सक्छ, डा। भाटिया भन्छन्।

अर्को डरलाग्दो सम्भावित स्वास्थ्य प्रभाव: क्यान्सर जोखिम बढ्यो। वास्तव मा, अतिरिक्त एस्ट्रोजन महिलाहरु endometrial (उर्फ गर्भाशय) क्यान्सर, डिम्बग्रंथि क्यान्सर, र स्तन क्यान्सर को विकास को जोखिम बढाउन सक्छ।

एस्ट्रोजेन प्रभुत्व को लागी परीक्षण

विभिन्न महिलाहरु विभिन्न कारणहरु को लागी एस्ट्रोजेन प्रभुत्व को अनुभव को लागी, त्यहाँ कुनै एकल कट र सुक्खा एस्ट्रोजेन प्रभुत्व परीक्षण छ कि सबै को लागी काम गर्दछ। अझै पनी, हेल्थकेयर चिकित्सक हर्मोनल असंतुलन को पहिचान गर्न तीन फरक परीक्षण को एक (वा धेरै) को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिलो, त्यहाँ परम्परागत एस्ट्रोजेन रगत परीक्षण छ, जुन डाक्टरहरूले प्रायः नियमित रूपमा महिनावारी हुने महिलाहरूमा प्रयोग गर्छन्, जसको अण्डाले एस्ट्राडियोल भनिने एस्ट्रोजनको रूप उत्पादन गर्दछ।

त्यसोभए, त्यहाँ एक लार परीक्षण छ, जो डाक्टरहरु अक्सर एस्ट्रोजेन महिलाहरु रजोनिवृत्ति पछि उत्पादन को प्रकार को मूल्यांकन गर्न को लागी प्रयोग, जो गर्न सक्छन्अझै प्रोजेस्टेरोन संग सन्तुलन बाहिर गिर, डा स्कट भन्छन्।

अन्तमा, त्यहाँ एक सूखे मूत्र परीक्षण छ, जो मूत्र मा एस्ट्रोजन मेटाबोलाइट्स उपाय, डा स्कट बताउँछन्। यसले डाक्टरहरूलाई कसैको एस्ट्रोजेन प्रभुत्व छ कि भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ किनभने तिनीहरूको शरीरले एस्ट्रोजेनलाई ठीकसँग छुटाउन सक्दैन।

एस्ट्रोजेन प्रभुत्व उपचार

त्यसोभए तपाइँ एस्ट्रोजेन प्रभुत्व पाउनुभयो - अब के? धेरै महिलाहरूको लागि, आहार र जीवनशैली परिवर्तनहरूले ती हार्मोनहरूलाई सन्तुलन पत्ता लगाउन मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाइँको आहार मा स्विच गर्नुहोस्

डा। स्कट जैविक खाद्य पदार्थ छनौट गर्न को सिफारिश गर्दछ-विशेष गरी पशु उत्पादनहरु र "डर्टी दर्जन" (अमेरिका मा सबैभन्दा रासायनिक लेडेन उत्पादन को एक सूची, पर्यावरण कार्य समूह द्वारा वार्षिक रूपमा बाहिर राखिएको)।

डा। भाटिया आफ्नो फाइबर को सेवन गर्न को लागी भन्छन्, जैतून का तेल मा जस्तै स्वस्थ बोसो, र ब्रोकोली, काली, र फूलगोभी जस्तै cruciferous veggies, जसमा सबै यौगिकहरु छन् कि एस्ट्रोजन detoxification समर्थन गर्दछ। (रमाईलो तथ्य: जैतून का तेल मा ओमेगा -9 बोसोले तपाइँको शरीरलाई एस्ट्रोजेन मेटाबोलाइज गर्न मद्दत गर्दछ, डा। भाटिया भन्छन्।)

थप हार्मोन-मैत्री वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्

त्यहाँबाट, केही जीवनशैली परिवर्तनहरू पनि तपाईंको एस्ट्रोजेन सन्तुलनमा लामो बाटो जान सक्छ।

डा. स्कट भन्छन्, "मेरा केही बिरामीहरूले आफ्नो जीवनमा केही प्लास्टिक हटाउने पछि ठूलो भिन्नता देख्छन्।" एक पुन: प्रयोज्य स्टेनलेस स्टील को बोतल को लागी बोतलबंद पानी को मामलाहरु स्वैप, गिलास खाना कन्टेनर मा स्विच, र एकल उपयोग प्लास्टिक को पराला छोड्नुहोस्।

त्यसपछि, यो कोठामा हात्तीमा काम गर्ने समय हो: तनाव। डा. स्कटले निद्रालाई प्राथमिकता दिएर सुरु गर्न सुझाव दिन्छन्। (नेशनल स्लीप फाउन्डेसनले सात देखि नौ घन्टा गुणस्तरीय zzz को एक रातको सिफारिश गर्दछ।) त्यसबाहेक, माइन्डफुलनेस मेडिटेशन र योग जस्ता आत्म-हेरचाह अभ्यासले तपाइँलाई तपाइँको चिसो पत्ता लगाउन र कोर्टिसोल स्तर तल टोन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

पूरक लिने विचार गर्नुहोस्

यदि जीवनशैली परिवर्तनले मात्र चाल गर्दैन भने, डा. स्कटले एस्ट्रोजेन प्रभुत्वको उपचार गर्न मद्दत गर्न केही पूरकहरू समावेश गर्न भन्छन्:

• मंद (वा diindolylmethane), एक यौगिक cruciferous तरकारी मा पाईन्छ कि हाम्रो शरीर को एस्ट्रोजेन तोड्ने क्षमता लाई समर्थन गर्दछ।
• बी भिटामिन र म्याग्नेशियम, जो दुबै एस्ट्रोजन को प्रशोधन को समर्थन गर्दछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्