Ironman Champ Mirinda Carfrae लाई जित्नको लागि के उत्प्रेरित गर्दछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कोना, HI मा भएको 2014 आइरनम्यान विश्व च्याम्पियनसिपमा बाइकको खुट्टाबाट बाहिर आउँदै, मिरिन्डा "रिन्नी" कार्फे नेता भन्दा 14 मिनेट 30 सेकेन्ड पछाडि बसे। तर अष्ट्रेलियाको पावरहाउसले उनको अगाडि सात महिलालाई पछ्यायो, उनको जीतको लागि कीर्तिमान सेटिङ 2:50:27 म्याराथन समयको साथ समाप्त भयो। तेस्रो Ironman विश्व च्याम्पियनशिप शीर्षक।

व्यापक रूप मा खेल मा सबै भन्दा राम्रो धावक को रूप मा मानिन्छ, 5'3 ", 34 वर्षीय Carfrae को कोना को प्रसिद्ध हावा-बहने कोर्स मा समग्र रेकर्ड को स्वामी 8:52:14 को समय संग कालो लाभा क्षेत्र को माध्यम बाट स्वामित्व मा छ। उनी कोना मा छ पटक प्रतिस्पर्धा गरीरहेकी छिन्, हरेक एक पटक पोडियम पुग्न।

Carfrae 30 घण्टा एक हप्ता को प्रशिक्षण-र कहिले काहिँ धेरै उनको शिखर मौसम को दौडान 60 माईल प्रति हप्ता छ दिन मा चलिरहेको छ। त्यो हप्ता मा छ दिन पौडी खेल्ने र पाँच बाइकिking को अतिरिक्त मा छ। हामी मात्र थकित छौं सोच यसको बारेमा।

Carfrae लाई उनको प्रभावशाली व्यक्तित्व र गम्भीर प्रतिस्पर्धात्मक स्ट्रीक बाहेक के सडकमा जान्छ? आकार पत्ता लगाउन न्यूयोर्क शहर मा माइल हाई रन क्लब कसरत मा उनी संग समातियो।

आकार: के तपाइँलाई प्रेरित राख्छ?

Mirinda Carfrae (MC): कोना आफैंमा मेरो लागि पर्याप्त उत्प्रेरित छ। म त्यो दौड मा ठोक्किएँ जब म पहिलो खेल को लागी परिचय भएको थियो। त्यहाँ घटना को बारे मा केहि विशेष छ। त्यो दौडमा बिग आइल्याण्डमा मेरो क्षमता के छ भनेर म सधैं प्रयासरत छु। त्यही हो जसले मलाई चलाउँछ। त्यो मेरो प्रेरणा हो।

आकार:दौड को बारे मा तपाइँको मनपर्ने कुरा के हो?

MC: दौड को बारे मा मेरो मनपर्ने कुरा यो बस यति आराम छ। मलाई यो चिकित्सीय लाग्छ। म साँझ भन्दा पहिले दिउँसो सजिलो रन को एक धेरै गर्छु, र यो एक पैदल यात्रा को लागी जस्तै हो। जब तपाईं साँच्चै फिट हुनुहुन्छ, यो वास्तवमै राम्रो, आरामदायी हिड्न बाहिर जानु जस्तै हो। यो पार्ट थेरेपी हो, तर यसले मलाई धेरै ठाउँहरू पनि लिएको छ।

आकार:छिटो दौडने को लागी तपाइँको सबैभन्दा राम्रो गति टिप के हो?

MC: ट्रेडमिल गति को लागी महत्वपूर्ण छ। ताल अति महत्त्वपूर्ण छ। र 30-सेकेन्ड वा 20-सेकेन्ड पिकअप गर्दै। म मेरो शरीरलाई चलाउनको लागि प्रत्येक कठिन सत्र अघि ती गर्छु। केही दिन, म बाइकबाट बाहिर निस्कन्छु, ट्रेडमिलमा हप गर्छु, र पिकअप गर्छु। म २० सेकेन्ड, ३० सेकेन्ड छु। त्यो मात्र तपाइँको स्नायु प्रणाली फायरिंग हुन्छ। (ट्रेडमिल कसरत 7 चलाउने चालहरु मध्ये एक तपाइँलाई तातो मौसममा छिटो मद्दत गर्न को लागी एक हो।)

आकार:तालिम लिँदा तपाई के सोच्नुहुन्छ?

MC: त्यहाँ पक्कै धेरै अनियमित छन्, मलाई कामहरु गर्नु पर्छ टाइप सामान मात्र तपाइँको दिमाग को माध्यम बाट चलिरहेको छ किनकि तपाइँको प्रशिक्षण को एक धेरै सुपर फोकस छैन। तपाइँ धेरै माइल गर्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ त्यहाँ बाइक मा पाँच घण्टा को लागी हुनुहुन्छ र तपाइँ कडा मेहनत गरिरहनु भएको छैन। त्यसैले त्यहाँ अनियमित धेरै "परियों संग बन्द" को एक म यो कल गर्न मनपर्छ। जब त्यहाँ बढी केन्द्रित सत्रहरू हुन्छन्- हुनसक्छ गुणस्तरीय बाइक सवारी, समय परीक्षण, लक्ष्य रन-त्यसपछि म निश्चित रूपमा बढी केन्द्रित हुन्छु।

आकार:के तपाइँसँग कुनै जाने मन्त्र छ?

MC: साँच्चै होइन। म मात्र यो पूरा गर्न को लागी? होइन, म वास्तवमा मेरो दिमागमा केहि दोहोर्याउँदैन। म भर्खरै पूरा गर्छु।

आकार:तीन Ironman विश्व शीर्षक र छ पोडियम समाप्त संग, मँ शर्त तपाइँ एक मनपर्ने Ironman पल छ।

MC: मेरो मनपर्ने आइरनम्यान पल 2013 आइरनम्यान विश्व च्याम्पियनशिपमा थियो जब मैले फिनिश लाइन पार गरें र मेरो पति [आइरनम्यान अमेरिकी रेकर्ड होल्डर टिमोथी ओ'डोनेल] मेरो लागि अन्तिम रेखामा पर्खिरहेका थिए। उनी समर्थक पुरुषको दौडमा पाँचौं स्थानमा थिए। हामीले डेढ महिनापछि विवाह गर्दै थियौं, त्यसैले यो हामी दुवैको लागि विशेष क्षण थियो। (दौड को कुरा गर्दै, यी १२ अद्भुत फिनिश लाइन क्षणहरु को जाँच गर्नुहोस्।)

आकार:दौड को तपाइँको मनपर्ने भाग के हो?

MC: अन्तिम रेखा! तर गम्भीरतापूर्वक, म दौडलाई माया गर्छु। त्यो दौडको मेरो मनपर्ने खुट्टा हो।

आकार:के तपाइँ कुनै पनी "बिना बाँच्न सक्नुहुन्न" बस्तुहरु छन् कि तपाइँ संग प्रशिक्षण?

MC: म मेरो आईफोन र पन्डोरा रेडियो बिना बाँच्न सक्दिन!

आकार:तिमी कस्तो गीत सुन्छौ?

MC: कहिले काहिँ म चिल स music्गीत मन पराउँछु, तर डेविड Guetta एक कलाकार मँ कठिन, अधिक अप टेम्पो सामान को लागी मनपर्छ। यो मेरो मूड मा निर्भर गर्दछ। यदि म एक bubbly मा छु, खुसी मूड, तब डेविड Guetta। यदि म थाकेको छु भने, सम्भवतः लिंकिन पार्क वा मेटालिका वा फू फाइटरहरू वा यस्तै केहि। तर त्यसोभए जब म सजिलो सवारी गर्दैछु, म पिंक वा म्याडोना रेडियो वा माइकल ज्याक्सन रेडियो सुन्नेछु - केवल रमाइलो, पप संगीत।

आकार:के तपाईंसँग ठूलो जीत हुँदा आफूलाई व्यवहार गर्न मनपर्ने केही छ?

MC: म सामान्य मा आफैलाई व्यवहार मा धेरै राम्रो छु। विशेष गरी खानाको सन्दर्भमा। हामी धेरै दिन आइसक्रिम खान्छौं, जुन सायद राम्रो होइन। तर एक ठूलो दौड पछि, मेरो पति र म एक नियम छ: यदि तपाइँ एक राम्रो दौड छ, तब तपाइँ केहि छान्नुहुन्छ कि तपाइँ साँच्चै चाहानुहुन्छ। मैले गत वर्ष कोना जितें र मैले आफैंलाई एउटा घडी किनें। त्यसोभए हामीसंग थोरै बोनस वा पुरस्कार छ कि हामी आफैंलाई दिन्छौं कि महँगोको प्रकार हो, कि तपाइँ मात्र कुनै अन्य समय किन्नुहुन्न। खानाको सन्दर्भमा, हामी दौड पछि बर्गर, फ्राइज र मिल्कसेकको लागि सिधै जान्छौं।

आकार:Ironman, लाइफ टाइम फिटनेस संगै, भर्खरै "महिलाहरु को लागी त्रि" को सुरुवात गरीएको छ, खेल मा अधिक महिलाहरु लाई ल्याउन को लागी महिलाहरु अझै पनि अमेरिका मा triathletes को मात्र ३.5.५ प्रतिशत बनाउँछन्। तपाइँ आफ्नो पहिलो triathlon गर्ने बारे मा सोच्ने महिलाहरु लाई के भन्नुहुन्छ?

MC: बिल्कुल यो एक प्रयास दिनुहोस्! ट्रायथलन को खेल सबै समावेशी छ। यदि तपाइँ साथीहरु बाट डराउनुहुन्छ, तब त्यहाँ सबै महिला triathlons, छोटो दूरी दौड कि तपाइँ एक जाने दिन सक्नुहुन्छ। मलाई लाग्छ कि जो कोहि एक triathlon को लागी प्रशिक्षण शुरू गर्दछन्, उनीहरु बग तुरुन्तै पाउँछन्-मात्र खेल मैत्री, सकारात्मक मानिसहरु र सबै क्षमताहरु को मानिसहरु लाई आफुलाई अझ राम्रो बनाउन को लागी भरीएको छ। मलाई लाग्छ कि यो संक्रामक छ। म कसैलाई मात्र तपाइँको स्थानीय छोटो दौड को लागी साइन अप गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछु। तपाइँ एक आधा Ironman वा Ironman आफैलाई एक triathlete कल गर्न को लागी छैन। त्यहाँ स्प्रिन्ट, फलाम केटी, र त्यहाँ धेरै विकल्पहरु छन्। यदि डोंग आधा आइरनम्यान तपाईंको लक्ष्य हो, त्यो शानदार छ। तर म मानिसहरुलाई छोटो शुरू गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछु, र ती लामो दूरी को दौड सम्म को प्रक्रिया को आनन्द लिनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्