तपाइँको लाइ-क्यू के हो?

सन्तुष्ट

• "म तौल घटाउन सक्दिन"
• "म कहिल्यै साँचो माया पाउने छैन"
• "म यसको लागि धेरै पुरानो छु"
• "म कहिल्यै बाहिर निस्कने छैन
• Debण "
• "म बदल्न सक्दिन म को हुँ"
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ईमानदारी सबैभन्दा राम्रो नीति हुन सक्छ, तर चलो यसको सामना गरौं, सबैको प्यान्ट समय समयमा आगो मा छन्। र हामी मात्र हाम्रा साथीहरु, परिवार, र सहकर्मीहरु संग सत्य fudging छैन-हामी पनि आफैलाई धोका दिइरहेका छौं।

"यो एक भावनात्मक र शारीरिक रक्षा संयन्त्र हो जसरी हामी समय समयमा चीजहरु लाई देखीरहेछौं," साइमन रेगो, Psy.D., मोन्टेफियोर मेडिकल सेन्टर मा मनोविज्ञान प्रशिक्षण को निर्देशक भन्छन्। "यी स्वचालित विचारहरु हाम्रो टाउको भर्न सक्दछन् बिना हामी उनीहरु वा उनीहरुको अशुद्धता को बारे मा सचेत हुनुहुन्न।"

यो राम्रो कुरा होइन किनभने Notre Dame अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि यी फिबहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। 110 वयस्कहरूको अध्ययनमा, जसलाई झूट नबोल्न भनिएको थियो, उनीहरूले धेरै पटक सत्य बोल्ने मात्र होइन, उनीहरूले आफ्नो सम्बन्धमा सुधार, राम्रो निद्रा, कम तनाव र उदासी, र कम टाउको दुख्ने र घाँटी दुख्ने पनि रिपोर्ट गरे।

आफ्नो स्वास्थ्य र आफ्नो जीवन सुधार गर्न, हाम्रो विशेषज्ञ सुझावहरु संग यी पाँच साधारण झूट बारे आफैलाई गलत साबित गर्नुहोस्।

"म तौल घटाउन सक्दिन"

यदि तपाइँ मात्र तपाइँको पक्षमा मापन टिप गर्न सक्नुहुन्न, संभावना तपाइँको वजन एक गहिरो मुद्दा को एक संकेत हो। पोर्टल्याण्डमा आधारित मनोचिकित्सक दिदी जाहरियादेस भन्छिन्, "व्यक्तिलाई के कुराले साँच्चिकै चिन्तित गरिरहेको छ भनेर स्पष्ट हुन धेरै गाह्रो छ, तर खानेकुरा पाउन एकदमै सजिलो छ।" "तपाइँ आफैंसंग झुट बोल्नु हुन्छ र भन्न सक्नुहुन्छ, 'म भोकै छु,' जब वास्तवमा तपाइँ तुरुन्तै संतुष्टि र तपाइँको समस्याहरु को बारे मा बिर्सने पल संग तपाइँको भावनाहरु लाई भरीरहनुभएको छ।"

इमानदारीपूर्वक मूल्याङ्कन गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको आहार र फिटनेस योजनाहरु लाई पछ्याउँदै हुनुहुन्छ। के तपाइँ भर्खरै अंशहरूको साथ अलि उदार हुनुभएको छ? तपाईको मंगलबार बिहान बुटक्याम्प छोड्दै हुनुहुन्छ किनभने तपाईलाई "यस्तो लाग्दैन"? यदि त्यसो हो भने, तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको वजन फिर्ता तल जान को लागी शुरू गर्न को लागी परिवर्तन गर्न को लागी आवश्यक छ। यहाँ कुञ्जी धैर्य छ। "कोहि पनि ३० दिन मा ४० पाउण्ड राख्दैन, तर जब ती पाउन्डहरु लाई कम गर्न को लागी आउँछ, हामी यो छिटो हुने आशा गर्दछौं," Zahariades भन्छन्। स्वीकार गर्नुहोस् कि यो एक लामो यात्रा हुन सक्छ तर एक समय र मेहनत को लायक छ, र एक चिकित्सक देख्न को लागी तपाइँ कुनै पनी अन्तर्निहित समस्याहरु लाई सम्बोधन गर्न को लागी मद्दत गर्न को लागी विचार गरीरहनुभएको छ (वा उपेक्षा) खाएर।

"म कहिल्यै साँचो माया पाउने छैन"

रोयटर्सका अनुसार, अमेरिकामा अनुमानित ५४ मिलियन एकल छन् र उनीहरु मध्ये ४० मिलियनले अनलाइनमा प्रेम खोज्न कोसिस गरेका छन्, सम्भवतः त्यहाँ धेरै मानिसहरु यो आत्म-झूटलाई कायम राख्छन्। यहाँ समस्या यो हो कि "साँचो प्रेम" परिभाषित गर्न गाह्रो छ। लस एन्जलसका क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक क्रिस्टाल सेसे, साइ.डी. भन्छिन्, "धेरै मानिसहरूले साँचो प्रेमलाई एक सिद्ध साथी खोज्नुलाई बराबर मान्छन्, तर संसार अपूर्ण मानिसहरूले भरिएको छ।" अन्य कम छनौट हुन सक्छ तर उनीहरु आफैंलाई प्रेम गर्न र आफैलाई उजागर गर्न को लागी खुल्ला गर्न को लागी संकोचमा छन् र उनीहरु के सोच्दछन् कि उनीहरुको कमजोरी हो। "कोहि विश्वास गर्छन्, 'यदि म आफूलाई देखाउँछु र अस्वीकार गर्छु, तब यसको मतलब म बेकार छु,' र उनीहरु आफैंलाई विश्वास दिलाउँछन् कि उनीहरु एक्लोपनको लागी त्यो सम्भावित चोटबाट बच्नका लागि भाग्यशाली छन्," सेसे भन्छन्। "तर यसरी पर्खाल लगाउनाले तपाईलाई निकटता र आत्मीयताको वास्तविक आनन्द प्राप्त गर्ने मौका चोर्छ।"

त्यसोभए मौका लिनुहोस् र आफूलाई त्यहाँबाट बाहिर राख्नुहोस्, र निश्चित हुनुहोस् कि तपाइँका सपनाहरू ती कहिल्यै नहुने-होइन-इन-वास्तविक जीवनमा रोम-कमहरूमा आधारित छैनन् जुन तपाइँलाई आधुनिक दिनको नाइट स्वीप हुनेछ भनेर सोच्न खोज्दै हुनुहुन्छ। तिमी उसको खुट्टाबाट। "यदि तपाइँ यथार्थपरक अपेक्षाहरु हुनुहुन्छ, तपाइँ पाउन सक्नुहुन्न कि तपाइँ साँचो प्रेम हुनको लागी कल्पना गर्नुहुन्छ, तर तपाइँ एक धेरै राम्रो माया पाउन सक्नुहुन्छ," Sese भन्छन्। यदि एक केटा सम्मान र मूल्यहरु र तपाइँ संग कुराकानी गर्न को लागी कडा मेहनत गर्नुहुन्छ, के यो उसको पतली जीन्स स्वीकार गर्न गाह्रो छ र तथ्य यो छ कि उसले गुलाब को सट्टा कार्नेशन दिन्छ?

"म यसको लागि धेरै पुरानो छु"

आफ्नो उमेरलाई बहानाको रूपमा प्रयोग गर्नु प्रायः तब हुन्छ जब कोही लक्ष्यमा काम गर्न थाकेको हुन्छ, क्याथी होलोवे हिल भन्छिन्, लेखक। झुट, प्रेम र जीवन। तर त्यहाँ थुप्रै उदाहरणहरु छन् कि यो झूठ को खण्डन, गोल्डा Mier सहित, जो मात्र years० वर्षको उमेर मा इजरायल को पहिलो महिला प्रधानमन्त्री बनिन्। वा सायद तपाईंले सुन्नु भएको छ बेट्टी सेतो?

जब तपाइँ आफैंले तपाइँको जन्ममितिलाई बाटोमा जान दिनुहुन्छ, "म हुँ" भन्दै आफैलाई चुनौती दिनुहोस् छैन धेरै पुरानो छ र यदि म यो चाहन्छु, म यो पाउन सक्छु, "लिसा बहार, न्यूपोर्ट बीच र दाना प्वाइन्ट, CA मा एक विवाह र परिवार चिकित्सक भन्छन्।" यो सरल लाग्दछ, तर यो विडम्बना हो-यति सरल कुरा पनि विचारहरु लाई बदल्न सक्छ। जब सम्म हामी आफैंलाई दोहोर्याउँछौं कार्यहरु। अन्ततः हामी यसलाई विश्वास गर्न थाल्छौं।"

आफूलाई उमेरले फरक पर्दैन भन्ने कुरालाई थप विश्वस्त पार्न, आफूलाई चाहिने मानिसहरूसँग घेर्नुहोस् र उनीहरूलाई त्यहाँ कसरी पुग्यो भनेर सोध्नुहोस्, बहर भन्छन्। र क्लिच सम्झनुहोस् "तपाईंले कहिल्यै सिक्न छोड्नु हुन्न।" "व्यक्तिगत र व्यावसायिक बृद्धि जीवन भर शिक्षा समावेश छ। हामी उमेर संगै बढ्न जारी छ, र जीवन लक्ष्य र उपलब्धिहरु एक उमेर सीमा छैन," Holloway हिल भन्छन्।

"म कहिल्यै बाहिर निस्कने छैन

Debण "

बिलहरु जम्मा भएपछि र कलेक्टरहरु ढकढक गर्न आउँछन्, त्यो दिन जुन तपाइँ अब पेचेक को लागी पेचेक बाँच्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ कि यो कहिल्यै आउँदैन। "यो तपाइँको आफ्नै अनुभवहरु द्वारा जलाउन सजिलो छ र त्यसपछि तपाइँ सधैंको लागी फँसेको जस्तो लाग्छ," Zahariades भन्छन्। र जब तपाईं पहिले नै भाँचिएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, अर्को $20 वा $50 यहाँ उडाउनु र त्यहाँ ठूलो कुरा जस्तो लाग्दैन।

यो कुल बोर जस्तो देखिन्छ, तर रातोबाट बाहिर निस्कने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको बजेट सिर्जना गर्नु हो ताकि तपाईं आफ्नो माध्यम भित्र बाँच्दै हुनुहुन्छ। क्रेडिट कार्डहरू र ऋणहरू पहिले आक्रमण गर्नुहोस्, भले पनि यसको अर्थ तिनीहरूलाई थोरै थोरै भुक्तान गर्नु हो, सेसे भन्छन्। उनले Mint.com लाई तपाईंको खर्च ट्र्याक गर्न वा प्रमाणित सार्वजनिक लेखापाल वा वित्तीय सल्लाहकारलाई योजना बनाउन मद्दत गर्न सिफारिस गर्छिन्।

"म बदल्न सक्दिन म को हुँ"

जबकि नयाँ मुठभेडहरु को लागी केहि अधिक खुल्ला दिमाग बन्न सक्छ, उनीहरु अरु लाई जिद्दी हुन को लागी नेतृत्व गर्न सक्छन् र आफ्नो तरीका मा सेट गर्न सक्छन्। हलोवे हिल भन्छन्, जीवन बाधाहरु, जागिर गुमाउनु बाट सम्बन्ध विच्छेद स्वास्थ्य बिषयहरुमा, हामीलाई परिवर्तन गर्न प्रतिरोधी बनाउन सक्छ। "कसैले पनि त्यस्ता पीडाहरू अनुभव गर्न चाहँदैन, त्यसैले हामी खराब समाचार प्राप्त गर्ने डरले स्वास्थ्य समस्यालाई पूरा नगर्ने वा बेवास्ता गर्ने काम वा सम्बन्धमा रहेर हाम्रो परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्न थाल्छौं।" र त्यसोभए हामी कहिलेकाहीँ आफैंलाई विश्वस्त पार्छौं कि हामी हाम्रो जीवन, आफैं, वा परिस्थितिलाई परिवर्तन गर्न सक्दैनौं, उनी भन्छिन्, त्यसैले हामी पछाडि बस्छौं र चीजहरुलाई जस्तै स्वीकार गर्दछौं।

जब तपाइँ विगतलाई पुन: लेख्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ, तपाइँ भविष्यमा एक फरक वा राम्रो व्यक्ति बन्नको लागि सानो कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। "साना, स्पष्ट लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् जुन प्राप्य छन्," न्यूयोर्क शहरमा आधारित चिकित्सक पॉल होकेमेयर, जेडी, पीएचडी भन्छन्। तपाइँका ठूला महत्वाकांक्षाहरुलाई तल-दर-चरण प्रक्रियाहरु मा तोड्ने मिनी उपलब्धिहरु को लागी नेतृत्व गर्दछ कि तपाइँ प्रयास गर्न को लागी प्रेरित गर्नुहुनेछ-र एक ठूलो जीत को लागी जोड्नुहोस्, उनी भन्छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्